随着社会的发展，随着人们生活水平的提高，随着现代化科技的发展，人们对电脑，手机的接触也越来越多，那么时间久了就会对我们的视力造成影响而近视眼是就是我们不得不面对的眼部问题，近视眼主要是物体不能在视网膜的前方形成焦点，从而使人看物体感觉特别的模糊，治疗近视的方法有很多，今天我们主要介绍，如何用饮食来保护你的视力。
步骤/方法：
1我们为大家准备的第一种食物就是猪肝，猪肝不仅味道可口，他最有用处的功效就是明目，如果您觉得猪肝不符合您的胃口，可以做成汤，里面加一些去腥的材料就可以了，不仅美味可口，又能提升视力。
2其次我们为您推荐的第二中食物是胡萝卜，胡萝卜富含维生素a，维生素a对于人体的眼睛有很好的保护作用常食用维生素a的人群近视的几率远远小于不食用的人群，所以可以适量的食用一些。
3最后为您推荐的食物是菠菜，眼部属于人体维生素c富含的区域，眼部缺少维生素c就会出现眼部的一些炎症，影响视力，所以要注意补充维生素c，而菠菜就是一种富含维生素c的食物，是您的无二选择。
注意事项：
我们要合理用眼，不能长时间盯着电脑手机，每隔半小时看一下远方，或者出去走动一下。洗个脸。使用电脑多眨眼，这样才能保持不干涩。再电脑边上可以摆上一些绿色的盆景。眼睛最适宜绿色。
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青少年吃什么对眼睛好？4种食物可保护视力
日08:25&&来源：
原标题：青少年吃什么对眼睛好？4种食物可保护视力
　　青少年每天都有繁重的学习压力，往往会容易造成用眼过度，有什么办法可以保护视力呢？除了要做到合理的用眼外，还可以多吃一些保护视力的食物。在这里，就来为大家总结一下吃什么对眼睛好吧。
　　青少年保护视力的营养元素
　　蛋白质。要补充富含蛋白质的食物。如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。
　　维生素A。富含维生素a的食物。维生素a对眼睛很有益，缺乏维生素a的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。维生素a还可预防和治疗干眼病，长期缺乏维生素a的时候，消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素a。维生素a的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
　　维生素C。含维生素c的食物对眼睛也非常有益。维生素c是组成眼球水晶体的成分之一，如果体内缺乏维生素c就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素c丰富的食物。比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。
　　钙质。钙对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。
　　那么，可以保护视力的食物有哪些呢？
　　青少年保护视力的营养食物
　　海带：海带除含碘外还含有1/3的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。
　　枸杞：枸杞是一种强壮药，古人曾认为是一种能使人常生不老的药，中医认为它能增强肝、肾功能，增加体液。适用于虚劳、腰痛、膝痛、头晕、头痛等症状。 冬季进补建议服用方法是做粥：枸杞子20克、米60克、鸡蛋一个，葱一棵。将枸杞子磨成粉，与3杯水一起倒入煎锅，煎到水量减半为止。把米先在凉水浸泡 30分钟，倒入锅内，与枸杞子一起开始煮粥，熄火的同时放入鸡蛋与葱花，搅拌后即可食用。本品滋阴补肾，养肝明目，而且具有良好的减肥效果。
　　香菜：虽是多种蔬菜的“配角”，但专家介绍它的保健和药用价值不可忽视。香菜所含有的物质，可起到清热解表，防治荨麻疹和止痒的作用。有研究资料证明，由于香菜含有多种维生素，它的清内热功能，对提高视力、减少眼疾具有很明显的作用，因此，建议人们常吃点香菜，以利清热解表提高视力。
　　菊花：菊花对治疗眼睛干涩、疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能养护眼睛。因此，除了涂抹眼睛外，您平常不妨经常泡些菊花茶喝，若每天能喝三四杯菊花茶，不仅能使眼睛疲劳症状消失，对恢复视力也有帮助。 菊花的种类有很多，不懂门道的人常会选择花朵白皙且大的菊花，其实这是一个误区，真正上选的应是花朵又小又丑且颜色泛黄的。喝菊花茶最好不要另加茶叶，只将干燥后的菊花泡水或煮开来喝便可。冬天热饮，夏天冰饮口味均很不错。
　　青少年保护视力，别错过了以上食物哦。
(责编：王亚微、权娟)
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　　现在的生活水平的的快速提升，许多年轻人都不懂的保护自己的身体，更有人不知道保护身体的窗口“眼睛”，您不懂没关系，看了小编的文章也许你就会知道怎么保护眼睛了。您知道眼睛酸痛的原因吗?您知道具有改善视力作用的食物和水果吗?你知道的方法有哪些吗?您还等什么赶快来看看吧!　　眼睛酸痛的原因　　长时间使用眼睛而造成用眼过度，是眼睛疲劳的一大主因。眼睛疲劳的一般症状是视物稍久则模糊，有的甚至无法写作或阅读，眼睛干涩、头昏痛，严重时可出现恶心、呕吐等。另外，视疲劳还导致成年人发生近视或提前花眼，白内障、青光眼、视网膜剥离等眼疾也会伴随着用眼过度而来。　　保护眼睛，预防视力下降的方法有很多，除了要有充足的光线外，还应具有真确的坐立姿势，有足够的时间休息和做眼保健操以外，还有更重要的一点就是给眼睛补充营养物质。根据有关专家统计表明营养和眼睛发生病变有很大关系。眼睛经常不休息的人，是需要更多的营养物质来维持的。正常的补充营养物质能有效的饱和眼睛。所以，眼睛疲劳的人一定要注意食物和营养成分保持平衡，在日常生活中药多吃一些五谷杂粮，豆类这些含有丰富的蛋白质的食物。　　　　1、黑豆核桃冲牛奶　　黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。　　2、枸杞桑葚粥　　枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。将上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。　　吃什么水果对眼睛好　　1、多吃含维生素A的水果　　缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病，所以每天应摄入足够的维生素A。　　富含维生素A的水果有,杏子、甜瓜、桃和番木瓜。　　2、多吃含维生素B群的水果　　眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。富含维生素B的水果有：香蕉、葡萄、梨、弥猴桃　　3、多吃含维生素C的水果　　眼睛的晶状体中有高含量的维生素C,它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，如果缺乏维生素C容易患白内障。因此，多吃用含维生素C的水果，可以提高眼睛晶状体中维C的含量，提高抗氧化的作用，减少自由基对眼睛的伤害。　　富含维生素C的水果有：番石榴、奇异果、草莓、西红柿。　　4、多吃些黄绿色的水果　　这类水果含有叶黄素和玉米黄素，一旦这两种色素进入体内，它们在眼睛后部的光敏感组织中积累，这些组织通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用。　　为什么吃猕猴桃对眼睛好　　猕猴桃又叫毛桃、藤梨，营养极为丰富。猕猴桃病虫害少，一般无需使用农药，是极少数没有农药污染的无公害果品之一。　　猕猴桃含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、维生素和微量元素，尤其维生素C、维生素A、胡萝卜素、叶酸的含量较高。它的维生素C含量比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍，在水果中名列前茅。　　猕猴桃含有丰富的维生素A　　维生素A可维护上皮组织结构及其功能，增加对感染的抵抗力，维持正常的视力。　　猕猴桃含有维生素C　　维生素C可降低胆固醇，促进铁的吸收和储存，并能阻断某些致癌物的形成。　　猕猴桃含有丰富的叶酸　　叶酸是构筑健康体魄的必需物质之一，能预防胚胎发育早期的神经管畸形。叶酸缺乏还会引起巨幼红细胞贫血、食欲下降以及腹泻等症状。　　另外，猕猴桃含有优良的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便、增强人体免疫力的作用。
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来源：网络
发布者：xiaobai
　　日常生活中，疾病是无处不在的，有的是动物身上的，有的是人类自己制造的，这些疾病都是会危及人类的健康问题。今天小编就为您介绍一下有关生活中如何吃什么对近视眼好的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。病例一：病情描述 :　　吃什么食物对近视眼好？吃什么食物对近视眼好？问题回答 :　　病情分析：多吃对视力有益的桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、番薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣等食物，或者以红枣、人参、枸杞、菊花、罗汉果泡茶饮用，也可护眼。指导意见：生活细节　　很多生活小细节会严重的伤害到眼睛的健康，要注意以下几点：　　1．预防近视。不在强烈的或太暗的光线下看书、写字。读写姿势要坐端正，眼与书之间要保持30厘米以上的距离。不躺着看书。乘车走路时不看书。　　2．读写时间不宜过长。每隔50分钟左右要放松休息一下，或是做做眼健康操，或是到窗前眺望远处。　　3．不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏。　　4．注意防止眼外伤，异物入眼要用正确的方法处理。　　5．不用手揉眼睛，不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛。不与他人共用毛巾、脸盆等浴具。　　6．不直视太阳（尤其是在正午）和电焊光，以免烧伤眼睛。　　病情分析：你好、对眼睛好的事物很多指导意见：最好来源是各种动物的肝脏，而植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。病例二：病情描述 :　　近视眼吃什么对眼睛好我儿子马上要高考了，也许学习的原因，视力最近总在下降，还说眼睛会酸痛，为此我很烦恼，不知道该怎么办，由于马上要高考我不想让他做手术，那样会耽误高考。治疗近视眼在饮食方面吃什么？问题回答 :　　病情分析：假性近视是比较容易恢复的。如果想通过治疗的方式来恢复的话，针灸治疗效果不错。真性近视了。要及早配戴眼镜，平时要注意用眼卫生指导意见：饮食上可以多吃些含甲种维生素较丰富的食物各种蔬菜及动物的肝脏、蛋黄等。可以辅助一些药物治疗，减缓近视的发展。祝您身体健康！　　病情分析：建议应从新鲜的食物去摄取营养充足的蔬菜水果、适量的乳制品、鱼、瘦肉及全谷类食品,对于眼睛的健康是有帮助的,如果要摄取营养补充剂，则应遵照医师的建议指导意见：你好，建议应从新鲜的食物去摄取营养充足的蔬菜水果、适量的乳制品、鱼、瘦肉及全谷类食品,对于眼睛的健康是有帮助的,如果要摄取营养补充剂，则应遵照医师的建议病例三：病情描述 :　　近视眼吃什么食物好？我的近视眼比较严重，很小的时候就患上了近视眼，现在近视也有六百多度了，平时根本拆不下眼镜，现在近视度数越来越深，戴久了眼镜都会觉得眼睛很累，想要从饮食方面开始改善近视眼。近视眼很严重，吃什么食物好？问题回答 :　　你好，近视眼可以选择多吃动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素，是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。食物中的维生素B2，亦是保护眼睛的重要营养物质。近视眼者要避免视力衰退，就得多吃鱼、粮食、柑橘类水果与红色果实。但要注意那些加重近视的食物，特别是糖、肉和全脂奶酪。　　病情分析：小的时候就患上了近视眼，现在近视也有六百多度了分析你是得了高度近视。指导意见：你好维生素A和胡萝卜素也是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素。一旦维生素A缺乏，就会出现干眼病和角膜软化症。这样，从外表上给人一种眼皮皱褶、眼珠无光、失水少神的感觉。病例四：病情描述 :　　吃什么对近视眼有好处我的双眼差不多都有400多度，现在视力度数又增加了并且一眼角还很疼滴眼药水也没用度数不增加问题回答 :　　病情分析：您好！近视了，要带眼镜的，真性近视后需要戴镜避免度数的增长。18岁后可以做分子激光手术治疗。指导意见：建议：日常生活中注意科学的用眼、保护视力，如连续近距离用眼一小时左右要休息或远眺片刻，以缓解眼睛疲劳。还要养成良好的用眼卫生习惯。　　病情分析：你好，近视了，要带眼镜的，真性近视后需要戴镜避免度数的增长。可以做分子激光手术治疗指导意见：日常生活中注意科学的用眼、保护视力，如连续近距离用眼一小时左右要休息或远眺片刻，以缓解眼睛疲劳。还要养成良好的用眼卫生习惯。病例五：病情描述 :　　近视眼的人平时多吃什么好儿子才十多岁，眼睛就不好了，近视了，前一阵子刚刚戴了眼镜，真是愁人呢，我心里有一些担心，以后再发展下去怎么办，想问一下，近视眼的人平时多吃什么好近视眼的人平时多吃什么好问题回答 :　　您好，多吃动物肝脏，平时多吃一些蔬菜，水果，例如：猪肝,马蹄（荸荠），莲藕，西红柿，苹果，提子，红萝卜，菠菜，雪梨等水果　　病情分析：十多岁，眼睛就不好，前一阵子刚刚戴了眼镜。指导意见：你好，孩子出现视力下降、看东西模糊等情况，家长朋友不必惊慌，立刻带孩子到眼科中心就诊，可以吃一些含有维A、维C和β－胡萝卜素的食物。病例六：病情描述 :　　吃什么可以对近视眼好吃什么可以对近视眼好问题回答 :　　病情分析：根据你的描述，一般正常饮食，水果类的都对眼睛有利。指导意见：一般汁类的水果，如梨，苹果，西瓜，龙眼等可以食用。注意用眼卫生，注意防护。 　　病情分析：治疗近视防止近视发展，光从吃上是解决不了问题的。近视多发生在青少年时期，遗传因素有一定影响，但其发生和发展，与灯光照明不足，阅读姿势不当，近距离工作较久等有密切关系。所有饮食只是一方面，重要的还是要平时注意用眼习惯的问题。指导意见：吃些含甲种维生素较丰富的食物各种蔬菜及动物的肝脏、蛋黄等。胡萝卜含维生素B，对眼睛有好处；多吃动物的肝脏可以治疗夜盲。近视患者普遍缺乏铬和锌，近视患者应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌和铬较多，可适量增加 病例七：病情描述 :　　近视眼吃什么食物好我小孩现在还在读初中，就发现视力出现下降，从原来的1.5现在已经下降到1.0，现在读书让老师调到前面几排了，现在想给他弄点防止近视眼的食物，不知道哪些比较好。预防近视眼应该吃什么食物比较好？问题回答 :　　你好！近视眼一般多是由于用眼不当导致的，首先应该纠正自己的哪些不好的习惯，饮食可以吃胡萝卜和鱼肝油多比较好。　　病情分析：富含维生素A的食物，如枸杞类制品。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A指导意见：富含蛋白质、肽类、某些氨基酸、如牛磺酸，核酸等。含有决明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、冲剂或胶囊。近视眼患者忌葱、蒜及辛辣刺激性食物,少食甜品病例八：病情描述 :　　近视眼的人吃什么好我从年轻的时候，就开始有近视眼了。还有夜视眼。晚上的视力更弱了。我现在不戴眼镜，连自己都看不清了。而且我是一个文字工作者。怎么说了，工作就是特别的费眼睛吧。最近觉得视力好像又下落了。有高度近视眼，最近觉得眼睛累，吃什么明目？问题回答 :　　你好，补肝益肾的食物：中医认为发生近视的原因，主要是由于肝肾不足，气血亏损，所以治疗可选用具有补肝益肾作用的食物，如肉类、蛋类、肝、肾、黄鱼、墨鱼、淡菜、海参、甲鱼以及桂圆、葡萄、核桃肉、桑椹、大枣等。　　病情分析：钙，钙与眼球构成有关，缺钙会导致近视眼。青少年正处在生长高峰期，体内钙的需要量相对增加，若不注意钙的补充，不仅会影响骨骼发育，而且会使正在发育的眼球壁-巩膜的弹性降低，晶状体内压上升，致使眼球的前后径拉长而导致近视。含钙多的食物，主要有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。指导意见：多吃含维生素A的食物，维生素A可以有效的缓解眼疲劳，可以起到保养、润泽眼睛的作用。如羊、牛、猪、鸡、鹅肝中、鸭、鹅、鸡、鹌鹑蛋黄中含有大量维生素A，平时注意多吃这些食物。可有效控制眼睛近视的发展。病例九：病情描述 :　　近视眼吃什么食物比较好？我女儿最近老说眼睛累，总是用手去揉眼睛。她有近视眼一年多了，左眼和右眼度数都100多，平时都不敢让她玩电脑和看电视，很伤眼睛。听别人说有些食物对近视眼蛮有好处的，多吃还能让视力好一点。近视眼吃什么好？如何缓解近视眼？问题回答 :　　近视眼应多吃一些含钙、锌、维生素的食物。如乳类、豆类产品、虾皮、虾米奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌和铬较多，可适量增加。近视眼患者平时应该多注意休息，适当做一些眼保健操来缓解视力疲劳。　　病情分析：近视眼一般多是由于用眼不当导致的，首先应该纠正自己的哪些不好的习惯，饮食可以吃胡萝卜和鱼肝油多比较好。指导意见：您好，多吃含维生素A的食物，维生素A可以有效的缓解眼疲劳，可以起到保养、润泽眼睛的作用。如羊、牛、猪、鸡、鹅肝中、鸭、鹅、鸡、鹌鹑蛋黄中含有大量维生素A，平时注意多吃这些食物。可有效控制眼睛近视的发展。应当说吃有益的食物或营养品对眼睛有好处，但任何食物或营养品对近视防治的作用十分微弱。　　看了以上本文的介绍，您应该已经知道吃什么对近视眼好的知道了吧，您也应该注意到日常生活中疾病对于人身的危害，那小编希望您可以把今天学到的有关吃什么对近视眼好的知识分享给身边的小伙伴们哦。
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