大家每晚几点睡觉最好

对于成年人,每天晚上几点睡觉比较好?
要充分休息,除了与时间有关还与环境有关呢。正常人的睡眠时间应随年龄需要加以区别,新生儿至少一天要睡眠20小时,婴儿需要14~15小时,学前儿童需要12小时,小学生10小时,中学生9小时,大学生与成人一样需要8小时,老年人因新陈代谢减慢,睡眠需要6~7小时。入睡快而睡眠深者,一般无梦或少梦,睡上5至6小时,或者更少一点时间即可恢复精力;入睡慢而睡眠浅者,常多恶梦,即使睡上10小时,仍难精神爽快,因此要注重改善睡眠质量,不能光靠延长时间来弥补。睡眠质量高低,与所处的睡眠环境很有关系。一般来说,在15至24摄氏度的气温中能获得较好的睡眠,过冷或过热,常使人辗转难眠。夜间睡眠时间太长不利于寿命哦,目前男性在夜间的平均睡眠时间为7.58小时,女性为7.12小时。那些每晚睡眠时间在6.5至7.5小时之间的人平均寿命最长。根据人体生物钟来说,11点左右睡觉是比较有利的,因为脑部活动和新陈代谢在10点到2点之间是最需要得到充分休息的了。
其他答案(共3个回答)
学角度看,睡子午觉对身体有好处。子时是晚11时到凌晨1时。
一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐 。
二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点,胆的排毒...
晚上几点睡比较好?早上几点起床呢!这个问题因人而已,有的人喜欢早睡和早起,怕睡觉晚了会睡不着!有的人就不同了,能熬夜爱看电视爱玩,早睡也睡不着!下面有关睡眠问题...
睡眠量: 一般7-9小时
人体对睡眠的要求,一般青壮年一夜睡7-9小时,少年幼儿增加1-3小时,老年人减少1-3小时,这是不同年龄段对睡眠量(时间)的要求。...
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经期体重会变化吗?今天称体重比
答: 任何人都会得。预防主要是不要吃脏东西,饭前便后要洗手。
答: 那就看你护理不护理了?你要是平时注意护理的话是不会再严重的,但是你要是不治的话也不好看啊?我脸上原来也有,后来就用祛红&搭档治好了!呵呵,要不你也试试这个吧!效...
答: 治疗:
1. 10%葡萄糖钙10毫升加维生素C0.5克静脉注射,每日一次。
2. 口服苯海拉明,扑尔敏,非那根,敏克静,塞庚啶,安他乐等。
3. 外用芦甘...
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