中老年人吃饭老是噎着长期便秘，有什么可以吃平常饭可以吃，配的菜吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-09-07 02:01 标签： 老年人吃饭经常被呛到
老年人饭菜加点香油能缓解便秘
核心提示：不妨多吃一些香油，能很好地辅助治疗便秘。中国中医科学院老年病中心刘征堂副主任说，芝麻香油对老年人是非常好的调味品。随着年龄增长，老人消化功能减退，不宜食用油炸等不易消化的食物，应该多吃汤汤水水比较稀的食物，做饭的时候加些香油作为调味品，浓郁的香油味，对消化功能已减弱的老年人来说，不仅可增进食欲，更有利于营养成分的吸收，香油本身的消化吸收率也较高，可达98％。
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　　不妨多吃一些香油，能很好地辅助治疗。中国中医科学院老年病中心刘征堂副主任说，芝麻香油对老年人是非常好的调味品。随着年龄增长，老人消化功能减退，不宜食用油炸等不易消化的食物，应该多吃汤汤水水比较稀的食物，做饭的时候加些香油作为调味品，浓郁的香油味，对消化功能已减弱的老年人来说，不仅可增进食欲，更有利于营养成分的吸收，香油本身的消化吸收率也较高，可达98%。
　　生活中老年人常受和困扰，极大地降低了生活质量，相当一部分老年人常常服用泻药维持大便通畅。但长期服用泻药，会给身体健康带来危害。不妨多吃一些香油，能很好地辅助治疗便秘。
　　中国中医科学院老年病中心刘征堂副主任说，芝麻香油对老年人是非常好的调味品。随着年龄增长，老人消化功能减退，不宜食用油炸等不易消化的食物，应该多吃汤汤水水比较稀的食物，做饭的时候加些香油作为调味品，浓郁的香油味，对消化功能已减弱的老年人来说，不仅可增进食欲，更有利于营养成分的吸收，香油本身的消化吸收率也较高，可达98%。
　　除润肠通便外，香油还有很多好处，如保护血管。香油中含有40%左右的、棕榈酸等不饱和脂肪酸，容易被人体分解吸收和利用，以促进胆固醇的代谢，并有助于消除动脉血管壁上的沉积物。香油中含丰富的，具有促进细胞分裂和延缓衰老的功能。另外，香油中的卵磷脂不仅滋润皮肤，而且可以祛斑，尤其可以祛除。久用香油还可保护牙龈和口腔。
　　香油中油脂含量丰富，热量多，所以老人还应根据自己的身体调整食用量。健康老人每日的香油食用量应控制在5毫升以内。患有、病、、的老人则不宜多食。
(实习编辑：张曼)
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很多老年人都有便秘的经历，便秘虽然不是病，但给老人带来了很多痛苦，年纪越大，便秘的情况越多，而且女性比男性多。曾经有人作过统计，有1/2～1/3的老人长期受到便秘的困扰。那么，老年便秘究竟该怎么治疗?便秘吃什么好？
　　便秘是指大便秘结不通，排便时间或排便间隔时间延长为临床特征的一种病症。主要表现是大便次数减少，间隔时间延长，或正常，但是粪质干燥，排出困难；可伴见腹胀，腹痛，食欲减退，嗳气反胃等症。
适宜食材1、多食含纤维素高的食品2、多食含有机酸的食品3、多食能产气的食品
禁忌食材1、忌食辛辣、温燥的食物2、忌食高蛋白的食物3、忌食高脂肪的食物
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便秘吃什么蔬菜
11:16:08出处：其他作者：佚名
　　便秘怎么调理?小编告诉你便秘吃什么好。　　1、　　芹菜富含粗纤维，经常吃芹菜可刺激胃肠蠕动利于排便。　　2、地瓜()　　味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。　　3、荸荠　　荸荠生食寒性较为明显，主要具有清热化痰、润肠通便的功效，适合于有咳嗽痰黄、咽干口渴、咽喉肿痛、大便热结等症状的患者食用。　　由于荸荠属于寒性食物，所以脾胃虚寒及血虚者不宜食用。健康人也不宜长期食用，以免寒凉之气损伤人体的阳气。另外，荸荠中含淀粉较多，患者也应慎食。　　4、　　核桃仁含脂粉、、、磷、铁、&-素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。　　长期服用，疗效更佳，且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。　　&&&更多精彩内容请浏览：
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便秘吃什么水果蔬菜好
　　便秘是一件既令人痛苦又令人尴尬的事情，而且长期便秘可能会导致毒素堆积体内，无法排出，从而引发各种疾病。那么便秘吃什么好?便秘该如何预防?治疗便秘的食疗方又有哪些呢?今天小编就一一来为你解答，请看下面的文章。
　　便秘吃什么蔬菜
　　1、芹菜
　　芹菜富含粗纤维，经常吃芹菜可刺激胃肠蠕动利于排便。
　　2、地瓜(红薯)
　　味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。
　　荸荠生食寒性较为明显，主要具有清热化痰、润肠通便的功效，适合于有咳嗽痰黄、咽干口渴、咽喉肿痛、大便热结等症状的患者食用。
　　由于荸荠属于寒性食物，所以脾胃虚寒及血虚者不宜食用。健康人也不宜长期食用，以免寒凉之气损伤人体的阳气。另外，荸荠中含淀粉较多，糖尿病患者也应慎食。
　　4、核桃
　　核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。
　　长期服用，疗效更佳，且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。
　　便秘吃什么水果
　　1、熟香蕉
　　香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能。每天饭后半小时吃一只香蕉，坚持吃一个星期，能有效缓解便秘症状。
　　不过，专家表示，这种作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反作用。
　　2、生苹果
　　生的苹果中含有一种水溶性食物纤维，叫做果胶。果胶可以很好的保护肠壁、活化肠内有用的细菌，从而达到调整胃肠功能的作用，所以经常食用生苹果可以有效地清理肠道，预防便秘。
　　同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。
　　菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。每天早晨吃过饭后，吃个块新鲜的菠萝比较好。
　　此外它含有丰富的维他命C，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。
　　午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。
　　5、猕猴桃
　　猕猴桃的营养成分十分丰富。而且含有的的膳食纤维含量很高，几乎是水果里最优质的!有研究表明，每天吃一颗猕猴桃的人其一个月粪便量比不吃的人多了一倍。
　　这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，更有研究表明猕猴桃中维c的含量居所有水果之冠，不但能够减肥更能美白皮肤，并且其含糖量很低，口感还特别的好。
　　如何预防便秘
　　1、 养成每日固定时间排便的习惯。
　　2、 早晨起床可喝一杯温开水，以利排便。
　　3、 多吃含高纤维质的蔬菜和水果，例如：菠菜、地瓜叶、Xm、香蕉、 木瓜、柳丁等。
　　4、 避免烧、烤、炸、辣、干酪、巧克力、马铃薯等容易造成便秘食物。
　　5、 多运动，每天至少走路30分钟， 一天至少饮用1,500cc以上的水，且少量多次。
　　6、 便秘患者可在腹部以肚脐为中心作顺时针方向按摩。
　　便秘食疗方法
　　1. 小黄瓜汁：小黄瓜一条、柠檬汁少许、柳丁半个、胡萝卜200克、蜂蜜适量。
　　2. 蜂蜜牛奶：牛奶250cc加蜂蜜适量。
　　3. 冰糖炖香蕉：香蕉2 根，去皮，加冰糖适量，隔水蒸。每日服2次，连服数日。 适用于虚弱病人的便秘。
　　4. 菠菜汤。新鲜菠菜加水煮汤即可。
　　总结：通过小编上文的介绍，你知道便秘吃什么好了吗?你知道有哪些水果、蔬菜可以有效帮助你改善便秘的症状了吗?你知道在日常生活中我们应该如何预防便秘了吗?大家自己一定要注意健康饮食，这样才能远离便秘。
责任编辑：hn_新闻
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