强迫症的表现难以让人接受，10种食物让你慢慢改正
总是反反复复确认一些没有意义的事情？总是担心自家的煤气没有关？还是会晚上担心门没有锁？强迫症是一组以强迫症状（主要包括强迫观念和强迫行为）为主要临床表现的神经症。强迫症的表现有哪些呢？天天营养网小编接下来就来介绍一下强迫症的表现有哪些，并为你推荐了10种有效治疗精神疾病的食物。
强迫症并不少见！
其实强迫症在临床上并不少见，美国的一项调查显示强迫症患病率大约为1%，1982年我国曾经做过一次12个地区的调查，结果显示强迫症的患病率为0。3‰。实际上这个数字远远低于实际的患病率。结合临床实践估计国内的强迫症大约有500-1000万，患病率约为5‰~10‰。80%的强迫症在25岁以前发病，调查结果显示男性比女性多。
强迫症的表现有哪些？
在谈论有关强迫症的话题之前，先谈一下强迫症的表现。几乎所有的人可能都曾经有过过强迫症的表现：比如有时会有一首歌老在脑海里响起；或者出门后总在担心屋门是否忘记锁了；煤气是不是没关好；甚至会因此回家检查。
别以为只有大人才会有这些强迫症的表现，儿童、少年多多少少也会出现强迫症的表现，比如儿童、青少年在马路上行走时，必须走4步必须跳1步才能继续向前走等。
可以说人人都可能会有强迫症的表现，如果一般来说这种强迫症的表现程度轻微，而且持续时间短，不引起严重焦虑等情绪障碍的话，就是一种正常的表现。
强迫症比较难搞定
强迫症在临床工作中是一个难点，也是一个重点，为什么要这样说呢？先不说每个人都有强迫症的表现，还有虽然从精神疾病的分类中看，强迫症的表现严重者是神经症的一种，属于轻的精神疾病，但实际上强迫症的治疗比抑郁症、焦虑症都要困难一些，症状改善可能比较慢，服药剂量一般也偏大。如果得不到及时、正确的诊断和治疗，会严重影响患者正常的生活和工作，给强迫症患者及其家庭都带来巨大的痛苦和负担。
据精神科医生说曾经见过一位患者洗手要洗3~4小时，最后手都被洗破了；还有一位患者出门前要反复检查门锁有无关好，导致3个小时都出不去门，最后就整日不出门。可以说患者有强迫症的表现非常痛苦，因患强迫症而造成无法工作的患者并不少见，因此我们要高度重视强迫症的治疗。
强迫症的表现轻的人可以试着吃这些食物
1、菠菜：赶走抑郁
每个人都会有强迫症的表现，吃什么能预防它加重呢？吃一些菠菜吧！因为菠菜中含有丰富的镁，镁是一种能使人头脑和身体放松的矿物质。菠菜和一些墨绿色、多叶的蔬菜都是镁的主要来源。
而且菠菜还富含另一种降压营养物质：维生素C，同时也含有大量铁质和人体所需的叶酸。缺乏叶酸会导致严重的精神疾病，包括社交恐惧症和早发性痴呆等疾病发生，那些无法摄取足够叶酸的人在5个月后都无法入睡，并出现健忘和自卑等症状。
2、香蕉：减少忧虑
香蕉中含有一种被称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心，也能一定程度上减轻强迫症的表现加重。而且香蕉是色胺酸和维他命B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素、减少产生忧虑的情形。
如果人体内缺少5-羟色胺，则容易让人产生狂燥和、忧郁的情绪，而香蕉所含的5-羟色胺比较高，所以适量食用香蕉非常有利于大脑神经的宁静和愉快。
3、鸡蛋：告别昏睡
如果你大脑反应缓慢、昏昏欲睡而无法集中注意力，那么就吃上几个有营养的鸡蛋吧。鸡蛋富含胆碱，而胆碱是维生素B复合体的一种，有助于提高记忆力、使注意力更加集中。鸡蛋内还含有人体正常活动所必需的蛋白质，令人轻松度过每一天。
4、燕麦：摆脱焦虑
每天早上喝上一碗麦片粥，燕麦中富含维生素B，而维生素B有助于平衡中枢神经系统，能使你安静下来。麦片粥还能缓慢释放能量，所以你不会出现血糖忽然升高的情况。血糖忽然升高会令你极度亢奋。
5、瓜子：远离愤怒
如果上班路上遇上堵车，你可能要迟到扣薪水了，这时你千万不要发火，拿出一包瓜子慢慢嗑上一会儿。瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁，还能够令你血糖平稳，有助于你心情恢复平静。
6、深海鱼：快乐的源泉
研究显示全世界住在海边的人都比较快乐和自信，而且愿意与人交往，强迫症的表现都几乎没有。这不只是因为大海让人神清气爽，最主要是他们把鱼当作主食，鱼油中的Omega-3脂肪酸，和常用的抗焦虑性的社交恐惧症药如碳酸锂有类似作用，能舒缓人的紧张神经，使人的心理焦虑减轻、产生愉悦的心灵感受。
通过对不同国家进行的调查和比较研究，在鱼类消费量最多的国家，抑郁症的发病率最低，杀人、自杀的发生率也会比较低。
7、大蒜：有效抗疲劳
德国一项针对大蒜对胆固醇的功效的研究，从病人回答的问卷发现他们吃了大蒜丸之后，感觉比较不容易疲倦、不容易发怒、强迫症的表现几乎没有，而且自信心增强。研究人员之前没想过大蒜竟然有这种额外功效。
8、葡萄柚：净化心情
葡萄柚不但有浓郁的香味，更能净化繁杂思绪，也可以提神醒脑、加强自信心，其所含的高量维生素C，不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且上述也说到维生素C也可以抗压。
9、全麦面包：振奋精神
谷类中含微量矿物质硒有振奋精神的作用。碳水化合物抵抗忧郁的作用虽然较慢，却是最健康、无副作用的。
10、鸡肉：恢复协调
英国心理学家的实验表明硒的摄取能够帮助人恢复协调性。而在我们日常的食物中，鸡肉是硒的一个重要来源。
强迫症的表现严重的患者不要吃这些
1、含糖食品
郁闷的一天快要结束时也许特别渴望吃上一块巧克力，但不到万不得已，千万不要吃巧克力。帕特里克说：“沮丧、疲劳、焦虑和经前综合症等众多问题都与糖分有关。”
如果你曾有过在夜深人静时无缘无故哭泣的经历，你就会明白酒精是一种重要的镇静剂。偶尔为了放松一下，喝上一两杯酒的确感觉不错，但如果过量就会意识到，所以酒精可真害人不浅!
一定离咖啡越远越好！喝咖啡多的人一般强迫症的表现都比较严重，咖啡因会过分刺激神经系统，令你感到神经过敏、焦虑不安。建议你远离咖啡试一试茶。
结束语：强迫症的表现有轻有重，当强迫症的表现还不是特别严重的时候我们不用太过在意，只需好好调整一下自己的心情，慢慢改正这些强迫症的表现，不要太过急躁，实在不行就去资讯一下心理医生吧。
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今日搜狐热点吃什么能增强免疫力？5种营养素不可少
核心提示：想要少生病，就要提高免疫力，想要提高免疫力，除了加强锻炼，还应多吃有助免疫力提升的食物。
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　　有了免疫力，我们才能抵御各种疾病的侵袭，而免疫功能的构建需要多种营养物质的协同作用，其中较为重要的营养物质有蛋白质、A、维生素C、维生素E、多不饱和脂肪酸、锌、铁以及一些生物活性物质。因此，想要增强免疫力就要多吃富含这些营养素的食物。
　　蛋白质　　蛋白质与免疫器官的发育、免疫细胞的形成、免疫球蛋白的合成密切相关。蛋白质的人免疫器官（脾、胸腺）发育不良，淋巴细胞数目减少，免疫球蛋白水平下降。富含优质蛋白的食品包括肉类、鱼类、蛋类、奶类、及制品等。　　维生素　　机体缺乏维生素A时，皮肤、粘膜的局部免疫力降低而诱发感染，淋巴器官萎缩，自然杀伤细胞活性降低、病毒、等抗原成分产生的特异性抗体（如IgA）显现减少。机体缺乏维生素E、维生素C时，免疫细胞、免疫球蛋白的数量也会减少。　　矿物质　　机体如果铁或锌摄入不足，可使胸腺萎缩，T淋巴细胞数量减少，吞噬细胞的杀菌活性降低，免疫球蛋白产生会明显减少。　　不饱和脂肪酸　　多不饱和脂肪酸可改变淋巴细胞膜的流动性、影响前列腺素和磷脂酰的合成，维持免疫力，如果摄入不足，也会影响机体的免疫力。　　其他活性物质　　食品中存在许多生物活性物质，具有潜在调节免疫的能力、、、、灵芝、云芝、蘑菇、菇、茯苓、银耳、黑木耳、人参、猕猴桃、螺旋藻等中的多糖均能增强免疫功能、食品中所含有的茶多酚、大豆皂苷、辣椒素、番茄红素、菌及发酵产物等也有调节机体免疫功能的作用。　　合理饮食才能调节免疫功能　　想要提升免疫力，并不是多吃某一种或几种能提升免疫力的食物就能达成的，最重要的是要合理饮食，均衡营养。　　1.饮食均衡、全面，食物品种要多样化。　　2.多吃新鲜的蔬菜和水果。　　3.摄入充足的水。　　4.常吃奶类，尤其是酸奶，酸奶中所含的乳酸菌可增强机体免疫机制。
　　5.食用优质油脂。大多植物油和鱼油含有丰富的不饱和脂肪酸，而动物油脂含有太多的饱和脂肪酸，不利于健康。而地沟油、“新型地沟油”则有害于我们的健康。　　6.注意富含锌的食物的摄入。锌可以促进白细胞的繁殖，抑制病毒生长。虽然人群中典型锌缺乏很难见到，只要经常吃肉、鱼等一般都不会缺乏，但是素食主义者应警惕锌缺乏。　　7.适当吃点大蒜。大蒜是抵抗病毒和细菌的天然活抗体。
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如何治疗强迫症最有效
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明知道到没有任何必要，但克制不了，现在的表现总是有些形式上的动作，上班时反复检查门是否关好，患有强迫症怎么办啊
想得到怎样的帮助：如何治疗强迫症最有效
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&&&&&&强迫症就是重复单一的行为做法或者想法念头。自己不能控制，往往伴随焦虑急躁自责愧疚不甘心等情绪感受。重度强迫会影响到正常的生活与工作，给自己和他人带来很多困扰与麻烦，需要药物控制同时辅助心理治疗。轻微的强迫可以心理治疗也可以自我调理。&&&&&&强迫症类型很多，常见的有检查强迫，洗涤强迫，序位强迫，思维强迫，数字强迫等等。&&&&&&自我调节的建议：对自己的强迫表现不抗拒不排斥，不打压，不掩饰，顺其自然，与症状和平共处，当自己真正能做到接纳了，强迫症状反而会减轻甚至消失。也可以在网上了解一下森田疗法。
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&&&&&&小伙子你好，如果这样的情况持续时间不长，不到三个月，没有影响睡眠饮食等生理功能和人际效率等社会功能，那不一定是强迫症，如果超过三个月，影响了生理和社会功能，建议去三甲医院的心理科检查一下根据医生的建议进行药物或者心理治疗，同时可以通过坚持适度运动，跟家人朋友们聊聊天，接受自己的强迫行为改善一下
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&&&&&&强迫症是神经症的一种属于轻的精神疾病，如果得不到及时、正确的诊断和治疗，会严重影响患者正常的生活和工作，给患者及其家庭都带来巨大的痛苦和负担。强迫症患者与其父母的家庭教养方式过分严格，刻板，及追求完美无缺的生活模式有着重大关系，我们要求孩子从小养成认真细致的生活习惯，这是正确的，但不能过分和极端。 日常的生活处事都应该与随和和灵活的作风相结合，基本要点是适应社会，与大多数人的心理特点一致，不可严重偏离，一旦发现强迫性格缺陷，必须赴医学神经专科门诊积极纠治。&&&&&&指导意见：由于病情严重性不同，自然采用的治疗方法也是不一样的，根据个人情况在专家确认有效的诊断之后，根据病因选择安全、有效的治疗方法。就可以达到临床治愈。 建议您及时的到正规的医院去检查，针对治疗，以免耽误了治疗的最佳时机。造成不必要的伤害，祝您早日康复！
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　　贝贝今年8岁，小脸儿肉嘟嘟，喜欢嘎嘣脆的薯片，透心凉的汽水，还有洋溢着幸福感的甜品。而她最厌恶的是米饭、蔬菜和水果，尤其害怕尝试从未见过的食物。　　像贝贝这样有饮食偏好的孩子并不是个例。快过圣诞节了，贝贝向妈妈提出办一场party和请小伙伴来家里做客的想法。紧接着问题来了：party上吃什么呢？孩子们一边倒地提议炸鸡、汽水、薯条……这在家长眼中简直太糟糕了，贝贝妈妈的健康菜单毫无施展余地。　　是听从孩子的提议让他们吃得开心，还是坚持选择蔬菜、水果、少油少盐少糖这些让孩子们兴致索然的料理？这让妈妈很纠结。　　不光是节日，平日里关于儿童饮食的问题也令家长头疼。那些耸人听闻的儿童饮食黑名单该不该信？如何用正确的态度、方式和道理来引导孩子健康、快乐地享受饮食的乐趣呢？　　如果你和贝贝的妈妈有同样的困惑，不妨先来做几道测试题，看看你对健康饮食的了解有多少。　　请判断以下说法是否正确：　　1.&油炸食品（炸鸡、薯条等）以及甜食（汽水、蛋糕等）都是小孩健康的克星，一点不能碰！　　答案：错　　食物的一项重要功能是愉悦人心。人体中的味觉感受机制，食物在人体内产生的化学反应，以及饮食所联结的社交关系，时刻影响着大脑中的“愉悦回路”。能让人产生愉悦的饮食，为什么要“严令禁止”呢？　　对于小孩子特别喜欢的甜食来说，它有助于我们的大脑分泌使人产生愉悦感觉的多巴胺，带来味觉、情绪和能量的“三”重满足，因此家长们毋需杜绝。另外，绝对的禁止会让甜食变得更加神秘，孩子更想去碰，在无法得到满足后便容易产生逆反心理，从而导致无节制地吃零食喝饮料。这对家长和孩子来说都是得不偿失的事情。　　事实上，在一个熟悉的、可控的环境下，我们完全可以让营养与美味兼得。举贝贝的例子，妈妈可以这样做：　　邀请贝贝与你一起烹饪，炸鸡、薯条、爆米花可以亲手做。保证食品安全的同时，满足了孩子的心理需求，让孩子充满了成就感。　　每种食物刚刚好。无论是油炸食品、汽水、或甜食，请用小碟/小杯装盘，适量提供。在你的家庭中，倡导有度有快乐的理念。　　食物多样，营养棒棒。让孩子享受多样化的饮食，比吃任何营养价值高的单一食物更加重要。在整个party中，蔬菜水果的比重需要大于零食，并且与零食交替摆放，避免分区摆放。　　2.&给小孩食用有机食品会更加营养　　答案：错　　2012年10月，美国儿科学会在《儿科》（Pediatrics）发表的一份报告中表示，有机食品有减少农药残留和降低抗生素耐药性疾病患病率的可能，但尚未证实有机食品“更加营养”。因此，在经济允许，充分了解并信任所购买食物的农场的情况下，家长可以适当选用有机食品，但更应该注意的是，无论食用普通食品还是有机食品，儿童饮食应富含水果、蔬菜、全谷类、低脂或脱脂乳制品。　　3.&孩子应该多吃“儿童专用”食品，营养更有针对性。　　答案：错　　“儿童专用”食品，例如，儿童牛奶、儿童肉松、宝宝酱油，多数并无描述的那么神奇。例如，面对宣称“富含氨基酸、有机酸、碳水化合物”的宝宝酱油，你可以这样考虑：　　酱油中有一定的蛋白质、多肽或者氨基酸，但含量通常只有百分之几。另外，酱油是调味料，每天的食用量一般也就几克到十几克，其中的蛋白质和氨基酸对营养的贡献完全可以忽略。至于“有机酸”“碳水化合物”，多吃几口蔬菜、水果、米饭或馒头就可以代替了。　　因此，对于家长们来说，认真地看看营养标签和成分表，了解一下它的不同之处，并不难判断出它们的营养功效是否名副其实。　　4.&孩子感冒初愈，我给孩子大鱼大肉多补补！　　答案：错　　感冒会影响孩子的肠胃功能，不能马上进行大量的食补，否则可能会让孩子的肠胃雪上加霜。　　专家建议，饮食上应以清淡为主，素食为先，宜先稀后浓，先素后荤，先少后多，让肠胃慢慢满血复活。　　例如，感冒初愈第一天，可以开胃的清粥小食为主，配些果汁；第二天，可以吃点蒸鱼；第三天可以逐步增加精细烹饪的蛋、肉类。　　5.&应对小孩厌食，可以适当使用“饥饿疗法”。　　答案：对　　“饥饿疗法”是指不进食或少进食高能量的食物，让身体感觉饥饿来调动对食物的欲望。　　孩子不吃饭，常常是因为他根本不饿，并且不明白吃饱饭的意义。因此适量的饥饿，有利于胃的排空，激发孩子进餐的欲望，纠正不良饮食行为引起的厌食、挑食；同时，饥饿的刺激让孩子明白吃饱饭的意义，帮助孩子养成他集中注意力做事的好习惯。　　当然，使用饥饿疗法前，需要排除由疾病（锌、铁微量元素缺乏等）引起的食欲不振，以及餐前零食食用过量、边吃饭边看电视等不良进食习惯。另外“饥饿疗法”只是为了纠正孩子不良的饮食习惯，不应长时间过分使用此法。　　亲爱的大人们，了解了上述关于吃的奥秘后，你会发现，其实我们的食品并没有“黑名单”，家长们不必过分紧张。在营养均衡的前提下，比起“吃什么”更为重要的是“怎么吃”。最后，我们还为父母准备了【快乐吃货养成攻略】，愿每一个像贝贝一样的孩子，都可以在新的一年健康成长。　　一、从认识食物开始　　1. 尝试每周和孩子谈论1种新的食物，通过图片/实物/动画等形象可感的方式告诉他食物的历程。如有条件，可以带他到农场体验。　　2. 教孩子认识食品上的营养标签，或通过一些健康APP，帮助你正确认识食物中的能量，并计算一天的能量摄入。例如：100克米饭*的能量是116千卡，100克面条*的能量是110千卡，100毫升可乐型汽水的能量是43千卡，100克曲奇饼干*的能量是546千卡等。这帮助你更聪明地为孩子搭配一日三餐，并且更合理地运用“吃动平衡”的原则，如果吃得多，也得动得多哦！（*这些食物还能提供其他营养素；数据来自《中国食物成分表&第2版》）　　3. 如果不想孩子吃某种食物的话，可以尽量减少接触的机会。但请不要过分强调食物禁忌，这会挑逗起孩子的逆反心理。　　二、将创意融入烹饪　　1. 用心烹饪。　　你将五种不同颜色的水果，切成小块儿，串成串儿，像糖葫芦一样可人；　　你可以荤素搭配着炒，让孩子毫不知觉地吃到“讨厌”的蔬菜；　　你可以将紫薯、土豆、山药等淀粉含量高的食物蒸熟，用模具制作可爱的形状。　　2. 邀请你的孩子和你一起做饭。　　当小孩子们参与到购买食材的过程，他们吃的时候会更带劲儿。　　鼓励孩子用艺术的眼睛，搭配不同口感、颜色和气味的食材，并创造一个关于感官体验的冒险故事。　　三、养成良好的进食习惯　　1. 首先父母要成为良好的模仿对象，所有父母希望孩子养成的饮食习惯，父母必须首先要做到。　　2. 不把“营养价值高”的食物堆到他们碗里，追着喂或者把“吃得又快又好”作为夸奖。　　3. 鼓励孩子从1小勺的分量开始尝试新的食物，经过10-15次尝试后，孩子会慢慢熟悉新的味道。　　4. 不把零食作为奖励或者惩罚。　　特别感谢：国家一级公共营养师熊苗；科普作家、美国普度大学农业与生物系食品工程专业博士云无心为本文提供专业知识指导　　更多科普乐趣，请搜索“chengshipai2015”，关注微信订阅号&：&诚食派　　
　　科普吃的真相　　一起成为高阶吃货　　文章首发于南方周末（微信号：nanfangzhoumo）
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女性生男还是生女，虽然跟自身体质的阴或阳有一定关系，但并不完全取决于此，还有许多如身体酸碱度、精子的活力、双方的年龄、压力、生活环境等因素影响，因此，通过饮食控制生男生女的做法，科学道理不够充分，只可以参考。打开微信，点击底部的“发现”，
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生活中很多的人会遇到强迫症，对于他们的正常生活会带来较多的困扰，而且严重的伤害到了他们的身心健康，朋友们需要将强迫症了解清楚，在发病后不但要进行治疗，而且也可以进行食疗，那么，强迫症吃什么比较有营养？我们一起来看看下文的相关介绍吧。1、每天的菜谱中最好有由各种生的蔬菜组成的沙拉，并且有绿叶菜，保证蛋白质的摄入，吃新鲜水果也是必不可少的，尽量遵循食用新鲜蔬菜、水果的规律，尽量少食精制、加工的食物，如：精白面粉、白面包、罐装水果、罐装蔬菜、饮料等。2、学会安排自己的食谱，不要，早餐应多吃牛奶、粥、水果、全麦面包、吐司等;午餐可以安排多吃沙拉、煮熟的蔬菜和米饭或面包;晚餐以面条、米粉和配菜为主。饭后可食用甜点、干果或者水果、薄脆饼干等。3、香蕉--减少忧虑：香蕉中含有一种被称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维他命b6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧虑的情形。如果人体内缺少5-羟色胺则容易让人产生狂燥和情绪，而香蕉所含的5-羟色胺比较高，所以适量食用香蕉非常有利于大脑神经的宁静和愉快。4、海蜇虾：能够为大脑提供营养的美味食品，其含有的成分有三种是人体所需的重要脂肪酸，补充人体所需的养分，让人长时间保持精力集中，对于早期治疗轻度强迫症效果甚好。5、洋葱头：可以消除过度和心理。葱头可以稀释血液，改善大脑氧的供应状况。每天最少吃半个洋葱头，对强迫症的预防起到良好的效果。6、核桃：是补脑的的佳品，若要想长时间的集中精力，恐怕核桃是最理想的食品了，想要治疗轻度强迫症的患者值得一试，可以多吃一点，每天坚持食用，效果会更明显。7、牛奶：牛奶营养价值也很高，其中含有丰富的蛋白质，色氨酸等成分，色氨酸可以让人产生短暂的感，早有效的时间内牛奶的催眠作用逐渐加强，因此有人习惯在睡前一杯奶，来提高睡眠质量。就是这种物质给人带来的这种状态可有效缓解强迫症。关于强迫症疾病的食疗办法就为朋友们介绍到这里了，强迫症伤害到了很多朋友的身心健康，对于他们的日常生活带来了较多的困扰，朋友们应当清楚的去了解强迫症的知识，而且还应当展开关于强迫症疾病的相关预防工作才可以。
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