一、补血补气的简单方法
　　一、要睡好，最好是每天夜里十点前入睡　　子时前入睡，按子午注流的观点，子时气行至会阴穴，此时一阳生，如果此时前不入睡，不但一身之阳气受损，主要是会致使肾阳日亏。睡好子时觉，肾阳必渐旺。　　二、要坚持运动锻炼　　运动可以激发人体的阳气，最好的运动有游泳和远足，尤其是远足，与三五知己日行万米，边走边说笑，心身并悦，也不劳累，关键是运动量够。　　三、放松精神　　主要的办法是练太极拳或静坐。只要常练这些东西，在精神休养方面就能提高，烦心事减少，有助于补血补气的效果。　　四、补血补气的锻练　　1、按探脾俞　　脾俞穴位于背部第十一胸椎棘突下，旁开二横指处。以两手中指按于穴位上(拇指附着在肋骨上)用力按探30-50次;或握拳用食指掌握关节突起部揉穴位;或空握拳用食指桡侧面探擦穴位30-50次，一直揉至局部有热感时为止，能够起到补血补气的效果。　　2、按擦肾俞　　肾俞穴位于背部第二腰棘突下，旁开二横指处。以两手拇指同时按于同侧十一肋端，中指按于肾俞穴向外揉按20-30次;再用指掌斜擦肾俞及其周围部位20-40次，直至有热感。　　3、重擦腰骶　　从双肾俞穴至尾骨端，其左右距脊腰肋中线各五横指范围内为腰骶部。手法操作以两手五指并拢，以掌根抵于同侧第十二肋骨上，同时自上而下反复斜擦30-50次，直至下腰部发热。　　4、探气海和关元　　气海穴位于肚脐下二横指，腹正中线上。关元穴位于肚脐下四横指，腹正中线上。以左手臂放于右手掌下，掌根紧贴于两穴位下，分别逆时针揉50-100次，揉至有热感时较佳。　　5、按揉三阴交　　三阴交穴位于足内踝尖直上四横指，胫骨后缘处。以拇指按于同侧三阴交穴(中指可按于小腿外侧悬钟穴)拿按10-12次;或拇指揉按对侧三阴交20-30次。
二、推荐8种补血补气最佳食物
　　1.红糖　　红糖也是最常见的补血补气的食物，红糖在补血的同时，还能解决很多女性痛经的烦恼哦。在经期来的前一周，适量的喝一些红糖水，有助于缓解痛经。　　2.红枣　　红枣在我们生活中很常见，它可以止渴生津，还能健脾养胃，针对各种贫血和气血不足，有非常好的功效。食用方法也多种多样，除了单食以外还可以泡茶、煲汤、熬粥食用。　　3.红米　　红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，因此具有补气养血及预防贫血的功效。　　4.黄豆　　黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，还能降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况。另外黄豆等豆类食物味甘、性平，入脾、大肠经；具有健脾宽中，润燥消水、清热解毒、补气的功效。黄豆用来打豆浆喝，是营养价值非常高的饮料。　　5.猪肝　　猪肝是常见补血补气的食物，猪肝中含有大量的维生素B，在补血补气的同时，还能起到明目的效果。其猪肝汤就是不错的选择。　　6.荔枝　　荔枝味甘酸、归脾、性温，肝经。具有补脾养血，生津止渴，理气止痛。对治疗虚寒胃痛，腹痛、腹泻、气滞胃痛、腹痛，呃逆有非常好的食疗功效。但是热证、阴虚火旺者应忌食。　　7.人参　　人参浸膏使血红蛋白量、红白细胞增加，且可减轻幅射对造血系统的损害。贫血患者和从事幅射性工作的人员，隔日服人参1克，对身体健康有非常大的帮助。如有失眠、血压升高者则停用。　　8.阿胶　　阿胶是用驴皮炼成的，可使血红蛋白量、红白细胞明显升高。动物实验，认为补血作用优于铁剂。阿胶对治疗肝肾阴虚型贫血和女人补血补气有非常好的疗效。　　9.花生　　花生味甘、性平，归肺、脾经。其作用可补血，化瘀，止咳，止呕。适合瘀血胃痛，血虚便秘，反胃呕吐者食用。湿证、气滞证、腹泻者应忌食；切记花生不宜与香瓜同食。
三、4个女人补血补气的最佳时间段
　　1.月经来临过程　　这时应忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多。同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖，尤其是肚脐、后腰和脚心。冬天更要注意防寒保暖，避免受凉。　　2.月经结束后七到十天　　一是要避免熬夜，因为熬夜会暗耗阴血；二是女性在这个阶段依然不能贪凉，如果此时随意吃寒凉食物、经常熬夜，轻则容易引起内分泌失调及月经紊乱，重则影响孕育。　　3.排卵期身体热　　为两次月经中间的3~5天。古人认为，女人在一月之中必有一天，会感到身体微微发热，并伴有较多的透明、拉丝状白带，这正是为怀孕做准备的时期。随著体内阴气不断。　　小贴士：要注意保持情绪稳定，不要过于激动。准备怀孕的女性可以在这两天安排性行为。　　4.排卵后至月经　　这个时期，女性一定注意不要受凉，不能吃冷饮等温度低的食物，有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此时也要尽量不吃。可多喝一些红枣粥等补血补气汤，以健脾、补肾气、补血。
四、补气补血的食疗方
　　【菜名】：补气补血——归参炖母鸡　　【原料】：当归15克，党参20克，母鸡1只，葱、姜、料酒、食盐各适量。　　【制法】：将母鸡宰杀后，去毛，去内脏，洗净。将洗净的当归、党参、葱、姜、料酒、食盐一起放入鸡腹中，再把鸡放入砂锅内，加适量水，把砂锅放在武火上烧沸，然后再用文火炖至鸡肉熟烂即成。　　【特点】：补血益气，健脾补虚。适用于久病体衰、妇女月经不调。久服可强壮身体、轻身延年。　　【注意】：可分餐食用，吃肉，喝汤。　　【菜名】：补气补血——当归生姜羊肉汤　　【原料】：当归10克，生姜20克，羊肉100克，精盐适量。　　【制法】：将羊肉去油膜切成方块，与当归、生姜同炖，取出当归、生姜，加入精盐调味即可。　　【特点】：温养阴血止痛。适用于气血虚弱、血虚气寒引起的腹部隐隐作痛。　　【注意】：食肉喝汤，早晚温热食用。　　【菜名】：气血双补——当归黄芪乌鸡汤　　【原料】：乌鸡肉250克、当归15克、黄芪20克。　　【制法】：乌鸡肉洗净，切块，当归、黄芪洗净，一齐置瓦锅内，加水适量，文火煮熟。调味服食。　　【特点】：气血双补，固肾调精。适用于月经病气血不足、肾虚者，症见经期不准，经量少而色淡，神疲气短，多梦失眠，头昏腰酸，面色苍白等。
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发布养生资讯宝宝贫血，有什么简单的方法补血吗
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要补充的快的话当然是吃药了，你不是已经在给宝宝吃了嘛，这个跟孩子的体质也有关系的，你平时多给他吃点动物内脏，蔬菜可以食补
觉得食补不是很有效，而且宝宝又不能吃很多东西，完全补不上来，所以还是直接补充比较好，可以吃天添爱辅食营养包
我女儿6个月体检也贫血，每天吃红肉（猪肉，牛肉和鸡肝），2个月后再测一点效果都没有.后来医生说吃小儿生血糖桨，小朋友不愿意吃，用吸管
灌，吃了将近2个月就好了。不然贫血会影响她发育
在淘宝上买了一种英国产的孕妇、婴儿的补铁补锌口服液，吃了一周，嘴唇就明显红些了，不知道是不是真的有那么神，可以搜来看看，不说店铺，免得有托的嫌疑
我们家去年也买了伊威猪肝粉，喂了一点点，不敢了，肝脏是解毒的脏器，怕毒素累计太多。之前我说的那个补铁的确实不错，我家宝天天喊着吃，而且一吃就胃口特别好，上个月脸都吃圆了
要补充的快的话当然是吃药了，你不是已经在给宝宝吃了嘛，这个跟孩子的体质也有关系的，你平时多给他吃点动物内脏，蔬菜可以食补
简单又快的方法就是和口服液，你家宝宝是先天性贫血么？怎么会每次去都是说贫血呢
我女儿6个月体检也贫血，每天吃红肉（猪肉，牛肉和鸡肝），2个月后再测一点效果都没有.后来医生说吃小儿生血糖桨，小朋友不愿意吃，用吸管
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我女儿6个月体检也贫血，每天吃红肉（猪肉，牛肉和鸡肝），2个月后再测一点效果都没有.后来医生说吃小儿生血糖桨，小朋友不愿意吃，用吸管
灌，吃了将近2个月就好了。不然贫血会影响她发育
我家宝宝周岁的时候检查说是缺铁性贫血，不知道吃这个有用不？
伊威的猪肝粉不错
我们家去年也买了伊威猪肝粉，喂了一点点，不敢了，肝脏是解毒的脏器，怕毒素累计太多。之前我说的那个补铁的确实不错，我家宝天天喊着吃，而且一吃就胃口特别好，上个月脸都吃圆了
我家的也经历过贫血的阶段，医生说是过渡性的，多吃内脏吧，但猪肝一吃就喉咙发炎发烧，只能吃鸡肝。现在岁半了，终于摆脱贫血了
我家宝贝也有点贫血口服液可以放在牛奶里面的
觉得食补不是很有效，而且宝宝又不能吃很多东西，完全补不上来，所以还是直接补充比较好，可以吃天添爱辅食营养包
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能否告诉我是哪种补铁的。 可否发网站给我 谢谢
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能私信给个链接吗？
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宝妈那个具体什么名字啊？给个链接呗。我也想给宝宝补补。
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气血是人体最重要的一部分，不止是女性，男性、老年人，甚至是年轻人，都需要补血补气。气血不足的原因有2个，一个是先天的，一个是后天的，先天的我们无法改变，后天的可以补给。补血补气吃什么最好？血气不足的症状有哪些，怎么知道自己血气不足呢？让我们一起来看看补血补气方法大全吧。
血气不足症状
气血不足自测
气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰。气血不足是中医的概念，气血不足的患者主要以女性居多。气和血都是生命的载体，共同滋润身体，使身体正常协调地运作。气血不足有哪些症状？让我们一起来自测下，如果您有严重的情况，可以及时关注进行治疗和预防。【】
测试检查是否存在问题 （只需回答 "YES" 或 "NO"）
1、眼白颜色混浊
2、头发变白，头发脱落
3、耳朵薄而小
4、手心偏热，手信冰冷
5、指甲出现纵纹、薄弱
6、牙齿稀疏，齿根松动脱落
7、肝气郁滞
8、入睡困难，易惊醒
9、运动胸闷、气短
10、皮肤粘膜苍白
11、眼花耳鸣乏力
12、男士阳痿早泄
自测结果：
自测结果配置——格式：(YES数量：结果)，从小到大匹配数量获取结果，前台此信息隐藏
0-4:您有轻微血气不足现象，请时刻关注您的身体状况。;5-8:您有较严重血气不足症状，建议您就医检查。;9-12:您有严重的血气不足症状，请及时就医。
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补血食物篇
双参笋菇肉
大补气血，强壮身体，消除疲劳。适用于久病体虚不复，或年老体衰、精神萎靡、身体疲倦者。
归芪乌鸡汤
补气养血，固肾调精。适用于月经病气血不足、肾虚者，症见经期不准，经量少而色淡，神疲气短，多梦失眠，头昏腰酸，面色苍白等。
当归羊肉汤
温养阴血止痛。适用于气血虚弱、血虚气寒引起的腹部隐隐作痛。
大枣黄芪汤
黄芪性偏温，补气升阳，易于助火，有阴虚阳亢、热毒亢盛、食积内停者不宜使用。
红枣南瓜汤
补中益气，补脾和胃，益气生津，滋阴养血。适用于气血双虚。
龙眼肉莲子粥
长期食用，强体魄，延年益寿，安神健脑长智慧，开胃健脾，补体虚
阿胶味甘、平，入肺、肝、肾经。此粥滋阴润肺，补血止血。
龙眼营养丰富，是珍贵的滋养强化剂。长期食用，强体魄，延年益寿，开胃健脾，补体虚。
补肾阴，养肝血。适用于虚萎黄、眩晕心悸、骨蒸潮热、耳鸣、盗汗、遗精、腰膝酸痛、月经不调。
四红补血粥
红枣、红豆、花生、红糖，女性在特殊时期易寒凉，四红汤正好起到一个温补，调经养血的作用。
红枣枸杞茶
增加血液含氧量，滋润气血！适合贫血手脚冰凉以及经常熬夜的人喝
玫瑰补气茶
瑰花性温，通经活络，美容养颜，西洋具有补气养阴的功效
核桃桂圆红枣茶
核桃仁健脑，可治疗神经衰弱，补气养血，桂圆适合心脾两虚及气血两虚
当归能补血可改善血液循环，有良好的疏通血络效果，黄芪是能补气，提升免疫功能
党参红枣茶
红枣可以滋养气血、安神；党参具有补中益气的功效，可缓解脾胃虚弱
发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血
胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮
波菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物
金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富
果色火红，含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素
葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，历代中医推荐补血佳品
桂圆含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质
富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等
甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高
樱桃含有大量的铁质，具有生血的功效，还含有大量的磷、镁、钾、维生素A等营养成分
补肝壮肾，益气补血
香干菠菜塔
改善贫血，抗衰老
木耳炒油菜
养血驻颜，润肺止咳
南瓜鲜虾炒饭
润肺益气，促进造血
花雕归参鸡汤
补血活血，提高免疫力
补血药理篇
大补元气，补脾益肺，宁神益智，生津止渴
补血和血，调经止痛，润燥滑肠
能降低血清胆固醇，缓解动脉粥样硬化形成
养阴润肺，清心除烦，益胃生津，有镇咳祛痰、强心利尿作用
有助于刺激骨髓的造血系统，能使其更快地造血、生血，增加血液细胞的数量
铁元素是制造血红素的重要营养素，合成体内血红蛋白，参加氧化还原酶的组成
具有补血造血的功效，适用于营养性贫血、体质虚弱、失眠多梦、易疲劳
当归口服液
为补益剂，具有补养气血之功效。用于气血两虚证
对妇女痛经和经血过多或过少有效，配合按摩三阴交穴、太溪穴效果更佳
可使胃经和大肠经保持活络，促进胃经内气血循环，帮助气血由胃经输向大肠经
补益气血，培补元气，滋养脑髓。是保证肝血充足的首选
按摩关元穴，提高脾胃生化气血的功能
核桃松子佛手
将猪脚洗干净（选择猪前脚更有肉，后脚更有筋吃起来更好吃）然后入锅煮至半熟，然后去骨取皮，在皮肉上加入松子仁，核桃仁卷好，在用线扎紧。再将扎紧的猪脚皮装入盘中煮烂，冷切就可食用了。
乌贼桃仁汤
将乌贼肉洗干净，切成条状备用，然后将桃仁去皮洗干净备用。再将乌贼肉，桃仁同清水一起放入砂锅中用旺火煮沸后依据个人的口味加入调味品，然后再用小火煮至其烂就可。
桑椹糯米粥
先将桑椹叶洗干净弄成汁，然后去渣，用桑椹汁同糯米一起煮做成糯米干饭，冷却之后加入适量的酒曲搅拌均匀，就可成酒酿。
羊乳羊脂羹
将两种材料一起放入锅中煮成羹食就可。此方在出自《食疗本草》中，说其可补肾虚，亦中中风，特别是对于身体虚弱，形体消瘦的女性由为适用。《食疗本草》中也指出对于外感示清或者痰火旺之人不宜食用。
补血生活篇
休息也是有讲究的，不在适合时间段休息效果不大，那什么时候是最佳补血气休息时间呢？傍晚18：00点至凌晨6点这段时间，因为人的身体白天工作晚上休息才是符合自然规律，不然怎么分白天黑夜呢。可是现在社会的人很多人失眠晚睡，这样很容易导致各种疾病，所以希望大家最好是在晚上22:30之前睡觉，如果这步都不能做好，其他补血方法都很能凑什么功效。
其实运动是消耗气血的，但为什么说是补气血的方法呢？大家都知道运动可以强身健体，只有身体机能强大了，才能更好的吸收身体所需的养分，以达到气血好的目的。 大家可以通过跑步、游泳、打球、瑜伽、打太极等运动加强身体体质。运动对补气来说很好的方法之一，对于身体羸弱的人建议：运动不宜过于激烈，只要锻炼到身体出汗就可以了，要循序渐进方能收到好的效果。
虽然一个人的心态不能直接补血补气，但为什么说是补血气的方法呢？因为一人的心态可以影响人的情绪变化，情绪变化会影响气与血的正常运作，如果情绪不好气就不畅，气不畅血就不能正常工作了，大家都知道人心情不好的时候，很难专注去做什么事，身体机能是一个道理，所以大家应该保持良好的心态。
补钙补锌食疗
壮阳补肾食疗
养颜护肤食疗
人们常说人生最大的财富就是健康。所以，如今注重养生的人们越来越多。气血不足是现代很多人都会有的一个生理症状，其实补血补气不仅是食疗、还有中药、运动、生活作息等等，都可以达到一个补血的效果。看完本文的介绍，希望您能更加注重身体健康，远离贫血困扰。
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当归炖蛋——简易快捷的补血好方法
当归可以补血、行血，女人多为血虚者，经常食之，对身体大有好处。
原料：当归20克 红糖15克 鸡蛋10个 清水1000克
1、原料：鸡蛋、当归、红糖。
2、当归提前半小时用清水浸泡。
3、浸泡后的当归水，先用大火烧开，改小火煮30分钟。
4、鸡蛋煮熟。
5、鸡蛋去皮，用牙签扎些小孔。
6、将鸡蛋放入当归水中，煮3分钟，再焖2分钟。
7、取出鸡蛋，加适量的当归水，兑上适量的红糖。
8、一碗当归炖蛋做好了。
小提示：鸡蛋用牙签扎些小孔可以方便入味。
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有什么简单有效的补血方法？
健康咨询描述：
我一直都是头发发黄，干枯没有色泽，整个人天天也是病殃殃的，没有精神，上了大学之后才知道原来我是血虚，需要吃一些补血的东西
想得到怎样的帮助：有什么简单有效的补血方法？
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航空总医院&& 副主任医师
擅长: 口腔溃疡,牙周炎,龋齿
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&&&&&&甜蜜水果类(葡萄、红枣、桂圆)含金量：富含磷、钙、铁等矿物质，并有多种维生素和氨基酸，有补气血、强筋骨之功。《本经》中更是记载：“红枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能。可当一般水果吃，也可用作煲汤、粥。桂圆红枣粥，健脾养心，补血安神。
擅长: 儿科常见病多发病,新生儿疾病,黄疸,咽下综合症
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，根据您描述的情况来看，考虑是脾虚气血不足导致的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您可以服用人参归脾丸或是参苓白术丸等，平时注意劳逸结合，注意锻炼就可以了。
微信扫描关注直接与我沟通已扫1544次
&&&&&&红黑药材类(黑豆、黑木耳、发菜、红豆、花生)含金量：铁质、蛋白质和氨基酸含量高。黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。黑豆助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。黑木耳养阴补血、润肺明目。花生则能补血止血。推荐：花生焖猪蹄，黑豆鱼头汤，发菜猪骨汤。&&&&&&以上是对“有什么简单有效的补血方法？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
微信扫描关注直接与我沟通已扫1737次
&&&&&&深色蔬菜类(菠菜、胡萝卜、南瓜)含金量：含有丰富的铁质和胡萝卜素，胡萝卜素可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量。南瓜中还含有“钴”和“锌”，“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血不可或缺的原料。因此，清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。推荐：新鲜南瓜汁、新鲜胡萝卜汁、排骨南瓜盅、南瓜银耳羹，鲜甜美味，好喝又营养。
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&&&&&&你好，日常生活中，要做到均衡饮食，不挑食;合理烹调，避免营养物质的流失。对于一些疾病状态，如食欲不好、慢性腹泻、痔疮出血和月经过多等可引起造血原料不足的疾病，要及时就医。此外，对于补血，还要避免以下两个认识误区。&&&&&&误区一：经常吃保健品可以预防贫血&&&&&&市场上以补血为名义的保健品琳琅满目，如阿胶、虫草、灵芝孢子粉等。广告做得深入人心，价格也不菲。&&&&&&其实，这些保健品并没有治疗疾病的作用。有些保健品自称含有微量元素，但实际上含量很低，用来保健也许没害处，但对于治疗是不够的。对于营养性贫血者，只服用保健品远远不够。微量元素缺乏的患者需要在医生指导下足剂量、足疗程地补充营养物质。&&&&&&如果您没有贫血，只需正常饮食，就可以预防贫血，不必下此血本。&&&&&&误区二：红枣、花生米皮可以补血&&&&&&对于营养性贫血，在药物补充所缺乏营养物质的同时，饮食上增加一些富含该营养物质的食物，是有一定帮助的。某些食物含铁较高，如瘦肉、鸡蛋和海产品等。红枣、花生米皮中的铁含量并不是最高的。如果确实为缺铁性贫血，只吃这些食品是不够的。至于有的患者用上述食品治疗白细胞减少或血小板减少，就更没有依据，只是心理安慰罢了。
贫血建议食疗加药疗，以食疗为主。适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等“造血原料”的食物，诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖等。贫血的话可能会造成心悸、乏力、脸色苍白等不适。 长期下去容易造成心脏的负担， 产生心脏疾病。&&&&&&阿胶熬制的膏，这一类都是补血相对较好的药物，适当多食用一些菠菜、铁剂也是必要的。
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&&&&&&您好，关于补血的日常简单方法主要有以下几点：&&&&&&1.保持乐观情绪&&&&&&心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。&&&&&&2.注意加强饮食调理&&&&&&日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。&&&&&&3.经常参加体育锻炼&&&&&&特别是生育过的女性，要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。&&&&&&其次，关于补血的食物介绍有以下几种：&&&&&&1.黑豆&&&&&&中国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。&&&&&&2.发菜&&&&&&发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。&&&&&&3.胡萝卜&&&&&&胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素－胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。&&&&&&4.面筋&&&&&&这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。&&&&&&5.菠菜&&&&&&这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，波菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。&&&&&&6.黑芝麻&&&&&&有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。&&&&&&芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。&&&&&&7.海带&&&&&&缺少气血的女性可以多吃海带。海带包含碘、铁、钙等各种人体所需要的多种元素，营养非常丰富。最重要的是海带含有丰富的铁。当血液缺铁就会出现热量少，体温低的情况。因此秋冬时候可以多吃海带汤，可以有效帮助御寒保暖。&&&&&&8.红枣&&&&&&红枣是女性必吃的食物。红枣可以改善女性的气色，帮助女性益气补血。多吃红枣可以让脸色红润，血气充足。&&&&&&9.莲藕&&&&&&莲藕也是补血的食物哦。莲藕含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素C、钙、铁等营养物质。非常符合人体的营养需要。同时还有补血益气，增强身体免疫力的功效。&&&&&&10.豆类食物&&&&&&豆类对女性的荷尔蒙有神奇的稳定功效，就如同牛奶，豆类及豆类所含的大量的蛋白质可以帮助机体吸收大量水分，有助于保养皮肤。同时，它们所包含的大量的氨基酸，对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有好处。相关研究表明，在治疗和预防乳癌方面，豆类食物也扮演着重要的角色。所以每天食用适量的豆类或者豆制品，如豆浆、豆腐，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。&&&&&&11.番茄&&&&&&番茄含有丰富的微量元素。其中，胡萝卜素、维生素c和茄红素，可以对抗阳光和皮肤癌。营养学家研究显示，每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要，并且可以起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。从而为你带来红润健康的好肤色。&&&&&&12.葡萄&&&&&&葡萄是一种可以帮助抗衰老的水果。它富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。其中类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素白藜芦醇，它可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。而且不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。一个小要点就是葡萄的一大部分营养来自葡萄皮，所以连皮是最好的。&&&&&&13.醋&&&&&&醋有调节肠胃的功能。它的酸味可加速唾液分泌，加速消化。醋酸及柠檬酸则能渗透食物，有很强的杀菌能力。有效帮助抑制人体老化，预防各种老年疾病。日常生活中，适量地食用醋及醋制品，可以使你的皮肤光滑，皱纹减少，容颜滋美。用加醋的水洗脸或洗澡，还能能起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。&&&&&&14.红酒&&&&&&红酒含有200多种对人体有益的营养成分，它所含的糖、有机酸、氨基酸、维生素、多酚、无机盐等都对人体非常有益。红酒中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及预防血小板凝结成血管阻塞。所以对女性来说，睡前小饮一杯红酒可以促进血液流通，让整个人的气色好起来。而对有轻微贫血的女性，红酒可养气活血、养颜美容，使皮肤变得有弹性。&&&&&&最后，对您有几条需要注意的内容：&&&&&&1．口服铁剂以乳酸亚铁、富马酸亚铁和葡萄糖酸亚铁为佳，因铁以二价铁（亚铁）的形式吸收，而以三价铁（正铁）的形式起作用。&&&&&&2．贫血补铁应坚持“小量、长期”的原则。严格按医嘱服药，切勿自作主张加大服药剂量，以免铁中毒；也绝不能一次大剂量，否则易致急性铁中毒。铁中毒表现为：头晕、恶心、呕吐、腹泻、腹痛，休克等，严重者可致昏迷、惊厥等，甚至死亡。&&&&&&3．口服铁剂时应将药物放在舌面上，直接用水冲饮下肚，不要咀嚼药物，以免染黑牙齿，影响美观。&&&&&&4．应在饭后服药，避免空腹服药，以减轻药物对胃肠道的刺激而引起的恶心呕吐。同时服用维生素C或果汁，因酸性环境有利于铁的吸收。&&&&&&5．含钙类食品（如豆腐)和高磷酸盐食品（如牛奶）等，与铁剂能络合而生成沉淀，故应避免合用。&&&&&&6．口服铁剂期间，不要喝浓茶或咖啡，因茶、咖啡中含有大量鞣酸，能与铁生成不溶性的铁质沉淀，而妨碍铁的吸收。牛奶及其他碱性物质也可影响铁的吸收，应避免同时服用，或尽量少食用。乳类（尤其是牛奶）中含铁最少，不能大量饮用，否则会降低胃肠道内已有铁的含量。&&&&&&7．注意药物对铁剂吸收的不良影响：四环素族抗生素能与铁剂生成不溶性络合物，不利吸收。故应尽量避免同时应用。若两者必须应用，应间隔3小时以上。&&&&&&8．加强饮食护理。正确合理的饮食可以防治缺铁性贫血。已患缺铁性贫血的病人，单靠饮食疗法效果不大，但可作为辅助治疗，以防止复发。应改正偏食、挑食和厌食的坏习惯，食谱要广，适当多食含铁较多、营养丰富的食品，如：肉类、蛋类、鱼类、多种海产品（如海带、紫菜），动物肝、血、荞麦、红薯等粗粮，豆制品、蘑菇和黑木耳及多种新鲜果蔬。&&&&&&9．服用几个月后，临床症状改善、血色素正常后，不能立即停药，还应在医生指导下再服3—6月，以补充体内的储存铁，防止贫血的复发。&&&&&&10．口服铁剂治疗期间，因铁与大肠内硫化氢反应生成硫化铁，使大便颜色变为褐黑色，类似消化道出血，对此不必紧张，停用铁剂后即恢复正常。
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&&&&&&你好，在一定容积的循环血液内红细胞计数、血红蛋白量以及红细胞压积均低于正常标准者称为贫血。其中以血红蛋白最为重要，成年男性低于120g/L(12.0g/dl)，成年女性低于110g/L(11.0/dl)，一般可认为贫血。&&&&&&关于补血的食物介绍有以下几种：&&&&&&1.黑豆&&&&&&中国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。&&&&&&2.发菜&&&&&&发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。&&&&&&3.胡萝卜&&&&&&胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素－胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。&&&&&&4.面筋&&&&&&这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。&&&&&&5.菠菜&&&&&&这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，波菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。&&&&&&6.黑芝麻&&&&&&有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。&&&&&&芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。&&&&&&7.海带&&&&&&缺少气血的女性可以多吃海带。海带包含碘、铁、钙等各种人体所需要的多种元素，营养非常丰富。最重要的是海带含有丰富的铁。当血液缺铁就会出现热量少，体温低的情况。因此秋冬时候可以多吃海带汤，可以有效帮助御寒保暖。&&&&&&8.红枣&&&&&&红枣是女性必吃的食物。红枣可以改善女性的气色，帮助女性益气补血。多吃红枣可以让脸色红润，血气充足。&&&&&&9.莲藕&&&&&&莲藕也是补血的食物哦。莲藕含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素C、钙、铁等营养物质。非常符合人体的营养需要。同时还有补血益气，增强身体免疫力的功效。&&&&&&10.豆类食物&&&&&&豆类对女性的荷尔蒙有神奇的稳定功效，就如同牛奶，豆类及豆类所含的大量的蛋白质可以帮助机体吸收大量水分，有助于保养皮肤。同时，它们所包含的大量的氨基酸，对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有好处。相关研究表明，在治疗和预防乳癌方面，豆类食物也扮演着重要的角色。所以每天食用适量的豆类或者豆制品，如豆浆、豆腐，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。&&&&&&11.番茄&&&&&&番茄含有丰富的微量元素。其中，胡萝卜素、维生素c和茄红素，可以对抗阳光和皮肤癌。营养学家研究显示，每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要，并且可以起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。从而为你带来红润健康的好肤色。&&&&&&12.葡萄&&&&&&葡萄是一种可以帮助抗衰老的水果。它富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。其中类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素白藜芦醇，它可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。而且不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。一个小要点就是葡萄的一大部分营养来自葡萄皮，所以连皮是最好的。&&&&&&13.醋&&&&&&醋有调节肠胃的功能。它的酸味可加速唾液分泌，加速消化。醋酸及柠檬酸则能渗透食物，有很强的杀菌能力。有效帮助抑制人体老化，预防各种老年疾病。日常生活中，适量地食用醋及醋制品，可以使你的皮肤光滑，皱纹减少，容颜滋美。用加醋的水洗脸或洗澡，还能能起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。&&&&&&14.红酒&&&&&&红酒含有200多种对人体有益的营养成分，它所含的糖、有机酸、氨基酸、维生素、多酚、无机盐等都对人体非常有益。红酒中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及预防血小板凝结成血管阻塞。所以对女性来说，睡前小饮一杯红酒可以促进血液流通，让整个人的气色好起来。而对有轻微贫血的女性，红酒可养气活血、养颜美容，使皮肤变得有弹性。&&&&&&补血的日常简单方法主要有以下几点：&&&&&&1.保持乐观情绪&&&&&&心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。&&&&&&2.注意加强饮食调理&&&&&&日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。&&&&&&3.经常参加体育锻炼&&&&&&特别是生育过的女性，要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。&&&&&&日常生活中，要做到均衡饮食，不挑食;合理烹调，避免营养物质的流失。对于一些疾病状态，如食欲不好、慢性腹泻、痔疮出血和月经过多等可引起造血原料不足的疾病，要及时就医。&&&&&&以上是对“有什么简单有效的补血方法？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&俗话说，药补不如食补，气血不足最好是采用食补的方法，不过食补贵在持之以恒，当然，你也可以去看中医，适当吃一些成药或汤药调理，这样可能会见效快些。下面给你介绍一些简单的常用食疗方，可以平时饮食上多注意调理。&&&&&&女人补气补血的方法 7款食谱帮女人益气补血&&&&&&1、银耳红枣汤&&&&&&银耳又称为“穷人的燕窝 ”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤，银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点，还能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。&&&&&&2、黑糯米补血粥&&&&&&黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着，每个月记得喝哦，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖，小小提醒，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7.8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。&&&&&&3、当归红枣排骨&&&&&&治皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒……排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片&&&&&&排焯水 ，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。&&&&&&4、养颜补血燕麦粥&&&&&&突然想起哪位佳人的话：女人时刻要珍爱自己，先别说时刻珍爱自己，能隔段时间想起自己已然不错了。呵呵!&&&&&&先泡好核桃。红枣。龙眼干。把燕麦清洗干净倒进电饭锅 里，加适量的水，开煮咯!记得要看时间啊!粥滚开了就换到熬粥档啊!出锅前放些红糖。&&&&&&5、双红补血汤&&&&&&红薯500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。&&&&&&6、养颜的木瓜银耳汤&&&&&&银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了。&&&&&&7、黄豆雪梨 猪脚汤&&&&&&常喝梨汤对女人是有好处的，梨子自古就有“百果之宗”的美誉，用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺，清心美肤。喝这道雪梨大豆猪手汤 ，对于光滑皮肤、缓解声沙口干会有明显的效果降低血压和滋养清热的好汤，可以多喝一点。&&&&&&雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐，猪脚加入姜片飞水去异味，分成块;加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，汤就煲好了，喝之前根据个人口味加盐调味。&&&&&&气血不足症状&&&&&&一说起气血，一般人都觉得是很玄的东西。中医认为，一个人健康的标准就是气血充足。人体的脏器就如同人一样，吃得饱了，干起活来才有劲。而血就是脏器的“饭”。&&&&&&1、看眼睛，主要看眼睛的色泽和清澈度。小孩子都有一双清澈的眼睛，而“人老珠黄”一般是形容中年人。&&&&&&眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足;眼白的颜色混浊、发黄，就表明肝脏气血不足;眼白与肺和大肠的关系密切，如果眼白有血丝，多为肺部和大肠有热;眼袋很大则说明脾虚;眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足;如果两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。&&&&&&2、看耳朵，耳朵是人体的缩影，几乎所有脏器的变化都能从耳朵上表现出来，其中关系最密切的就是肾。&&&&&&人常说“耳朵大有福”，耳朵厚大的人，是肾气充足的表现;耳朵薄而小的人，多为肾气亏虚。耳朵较大，柔软，肉多骨少，耳垂饱满，表明这个人先天的营养状况很好;耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，代表这人的体质属于先天不足。&&&&&&3、看头发，头发与肝、肾有密切的关系。肝血充分，头发就能有充足的供血;肾中精气是人体的根本，头发的生长、健康状态的维持都与肾密切相关。&&&&&&头发变白是肝血肾气衰落的表现;但有些青少年短时间内出现白发，且伴有脾气不好、容易发火，多是因为肝郁血热;如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣，则是肾气不足的信号。&&&&&&如果出现大量脱落，而且头发越来越稀疏，就要警惕整个身体的气血问题。头发油腻，则说明脾肺不和，脾的气太过，肺的气又虚，就会出现头油过多的现象。头发的生长速度跟肝血相关，如果肝血不足，头发长得慢、易干枯。&&&&&&4、看手，首先，手的温度是人体气血的直接表现。&&&&&&气血充足则手总是温暖的，而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。&&&&&&手掌厚而有力，富有弹性，一般为气血充沛，体质强壮;如果手掌厚而无力，弹性差，多为精力欠佳，疲劳乏力。手掌软细薄而无力，多精力衰退，体弱多病。&&&&&&人的手指甲上都有个半月形的“小月亮”，正常情况下，除了小指应都有半月形。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，说明人体内寒气重、气血不足。&&&&&&5、看皮肤，主要看光泽、弹性和皱纹。皮肤与肺的关系密切，皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。&&&&&&反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。&&&&&&6、看牙齿，牙齿与肾的关系最为密切，如成人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题，多为肾气亏乏。&&&&&&牙龈与胃肠相关。如出现单纯的牙龈红肿，多是胃火上扬所致，也可能与胃炎有关。&&&&&&牙齿松动脱落的主要原因是由于牙槽骨不坚固，而牙槽骨的不坚固多由骨质疏松导致。&&&&&&牙龈萎缩代表气血不足，当你发现牙齿的缝隙变大了，越来越容易塞牙，就要留意身体的状况。&&&&&&7、听声音，人的声音也是气血的代表。气血充足的人声音洪亮有力，这也是肺气充足的重要表现。&&&&&&气血不正常，人的声音也会表现出来。如肝气过盛或肝阳上亢的人常大呼小叫;肝气郁滞的人，会长吁短叹。&&&&&&8、看睡眠，入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明气血足;入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人，都有气血亏虚的表现。&&&&&&此外，爱睡觉也是气血虚的表现。&&&&&&总结：女人要想面色红润就得补气补血，气血足了人自然就容光焕发、神采奕奕了。我们上面为您推荐的美味又能补气血的食谱您学会了吗?是不是对气血不足的女性很有帮助呢?女性体虚就要多进补，这样才能有个好气色。
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&&&&&&血液是人体生命活动的重要物质基础，它含有人体所需要的各种营养物质，对全身各脏腑组织起着营养作用。血虚是指因血液不足或血的滋养功能减退以致脏腑的生理功能失调而出现某些变化，以面色苍白或萎黄，唇甲色淡，头晕眼花，失眠健忘，心悸怔忡，月经量少或经闭，舌淡脉细为主症。&&&&&&补血方法：&&&&&&1、多补充铁、铜等微量元素；&&&&&&2、多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质；&&&&&&3、宜吃补气、补肾、健脾作用的食物。&&&&&&同时，我们还要在生活中做好保健工作。&&&&&&保持乐观情绪&&&&&&心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。&&&&&&注意加强饮食调理&&&&&&日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。&&&&&&经常参加体育锻炼&&&&&&特别是生育过的女性，要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。
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&&&&&&1、睡养：生活规律、起居有时、劳逸结合、娱乐有度、性生活有节，特别是保证充足的睡眠、戒烟少酒，做到这些对保证女性的身心健康，使经血更加调畅，延缓衰老，均有十分重要的意义。&&&&&&2、动养：经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动(每天至少保持半小时以上)，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但会使体质增强，抗病能力增加，同时还会增强人的造血功能。特别是刚生育过的妇女，更应该重视健身运动，这样才有利于尽快恢复健美的体形，使经血调和，并防止早衰。&&&&&&3、静养：动静结合、劳逸适度是健康的重要保证。所以，在重视运动的同时，也要重视静养。尤其是在嘈杂动乱的环境中工作时间较久，或身心过于疲劳，或心情比较烦乱时，这时都需要一个安静的环境调养精神，或独处静坐，或闭目调息，或听听音乐，或绘画，或编织等等，均可达到宁心养神，使身心皆静，尽快恢复大脑疲劳，以防劳伤思虑伤血。&&&&&&4、食养：脾胃为后天之本，为气血生化之源，所以必须重视饮食调养。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，既要饮食有节，又要重视脾胃疾病的治疗。&&&&&&5、要适当多吃富含“造血原料”的食品，特别是富含优质蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的营养性食品，如豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑葚、花生(带红皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等。
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&&&&&&一般来说补血是针对受伤等失血以及女人生理失血比较多的人群，但是目前社会因为各种生活压力，导致很多中国青年都有贫血的情况，所以补血成为我们必须要做的事，其实补血还的补气，只有血气相得益彰身体才可以健康舒爽。&&&&&&休息是补血补气方法之一&&&&&&休息也是有讲究的，不在适合时间段休息效果不大，那什么时候是最佳补血气休息时间呢？那我现在告诉大家，傍晚18：00点至凌晨6点这段时间，因为人的身体白天工作晚上休息才是符合自然规律，不然怎么分白天黑夜呢。可是现在社会的人很多人失眠晚睡，这样很容易导致各种疾病，所以希望大家最好是在晚上22：30之前睡觉，如果这步都不能做好，其他补血方法都很能凑什么功效。&&&&&&食补是补血补气方法之二&&&&&&说实在的补气这个东西其实比较简单，只要你每天正常饮食就补充元气了，然而对于补血就有讲究了，对于补血该吃些什么呢？其实也有很多，有的大家可能经常吃但不知道其功效，比如：胡萝卜、桂圆肉、红枣、南瓜、葡萄等新鲜蔬果；动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、乌鸡等肉食；枸杞、党参、桑葚等中药材；以上食品大家可以自由搭配。我要补充一点的是胡萝卜的胡萝卜素只有通过油脂才能充分分离出来，所以一般要用油炒。对于体质弱特别是刚手术的人不宜直接大补，不然效果适得其反，而应先吃些容易消化的补血食物。&&&&&&运动是补血补气方法之三&&&&&&其实运动是消耗气血的，但为什么说是补气血的方法呢？大家都知道运动可以强身健体，只有身体机能强大了，才能更好的吸收身体所需的养分，以达到气血好的目的。 大家可以通过跑步、游泳、打球、瑜伽、打太极等运动加强身体体质。运动对补气来说很好的方法之一，比如说经常锻炼的人一口气就上七楼而气不喘脸不红，说明气足；有的人爬几个楼梯就不行了，气喘吁吁，严重气虚，就得加强锻炼了。对于身体羸弱的人建议：运动不宜过于激烈，只要锻炼到身体出汗就可以了，要循序渐进方能收到好的效果。&&&&&&心态是补血补气方法之四&&&&&&虽然一个人的心态不能直接补血补气，但为什么说是补血气的方法呢？因为一人的心态可以影响人的情绪变化，情绪变化会影响气与血的正常运作，如果情绪不好气就不畅，气不畅血就不能正常工作了，大家都知道人心情不好的时候，很难专注去做什么事，身体机能是一个道理，所以大家应该保持良好的心态。&&&&&&贫血的主要临床表现如下：&&&&&&1.神经系统出现头痛、眩晕、萎靡、晕厥、失眠、多梦、耳鸣、眼花、记忆力减退、注意力不集中是贫血常见的症状。&&&&&&2.皮肤黏膜苍白是贫血时皮肤、黏膜的主要表现，其机制主要是贫血通过神经体液调节引起有效血容量重新分布，为保障重要脏器如脑、心、肾、肝、肺等的供血，相对次要脏器如皮肤、黏膜则供血减少；另外，由于单位容积血液内红细胞和血红蛋白含量减少，也会引起皮肤、黏膜颜色变淡。&&&&&&3.呼吸系统轻度贫血，由于机体有一定的代偿和适应能力，平静时呼吸次数可能不增加；活动后机体处于低氧和高二氧化碳状态，刺激呼吸中枢，进而引起呼吸加快加深。&&&&&&4.循环系统主要表现为心悸等。&&&&&&5.其他系统如消化系统、泌尿系统、内分泌系统、生殖系统、免疫系统和血液系统都会出现一系列相应症状。&&&&&&贫血性疾病的治疗分对症和对因两类。对症治疗目的是减轻重度血细胞减少对患者的致命影响，为对因治疗发挥作用贏得时间。对因治疗实乃针对贫血发病机制的治疗。如缺铁性贫血补铁及治疗导致缺铁的原发病；巨幼细胞贫血补充叶酸或维生素B12等。
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&&&&&&补血，又称养血。补法之一，指以补血药物治疗血虚证的方法。血虚以面色苍白或萎黄，唇甲色淡，头晕眼花，失眠健忘，四肢或手足麻木，心悸怔忡，月经量少或经闭，舌淡脉细为主症。多因先天不足，或后天失养，脾胃虚弱，生化乏源；或各种急慢性出血；或思虑过度，暗耗阴血；或瘀血阻络，新血不生等所致。宜用归脾丸、四物汤、当归补血汤。常用药物有当归、熟地、阿胶、桑椹、鹿胎、龙眼肉、何首乌、枸杞子等。&&&&&&含铁丰富的食物主要包括肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等，民间也常用大枣、花生衣作为补血食品。B族维生素(维生素B12、叶酸)是红细胞生长发育所必需的物质，动物肝脏和瘦肉中含量较多，绿叶蔬菜等也含有叶酸，可多食用。蛋白质是构成血红蛋白的重要原料，贫血病人应多食用含蛋白质丰富的食物，如牛奶、鱼类、蛋类、黄豆及豆制品等。这些含铁比较高的食物都可以补血，种类很多，制作也很简单。&&&&&&几种食疗补血的方法介绍如下：&&&&&&一、阿胶瘦肉汤：取瘦猪肉100克，阿胶10克。先将肉放砂锅内，加水适量，用文火炖熟加阿胶烊化，调味后饮汤食肉，隔天1次，连用20天。&&&&&&二、花生枸杞蛋：取花生仁100克，鸡蛋2个，枸杞子10克，红糖50克，大枣10枚。先将花生仁、枸杞子煮熟，然后放入红糖、大枣和鸡蛋，再煮片刻服食，每天1次，连服10—15天。&&&&&&三、当归生姜羊肉汤：取当归、生姜各15克，羊肉250克，山药30克。先将羊肉洗净切块，当归用纱布包好，再将山药、姜片放砂锅内，加水适量，共炖汤，烂熟后放调味品，饮汤食肉，每周3—4次，连用20天。&&&&&&四、桂圆桑椹汁：取桂圆1份，桑椹2份，加水煮至熟烂，去渣留汁，再加适量冰糖，熬至稍稠食用，每日3次，每次服2—3匙，连服30天。&&&&&&五、枸杞大枣粥：取大枣15枚，枸杞10克，与50克大米共熬为粥，每天3—4次，连服30天。&&&&&&六、首乌芝麻鸡：取何首乌150克，黑芝麻50克，未下蛋乌骨子鸡1只。先将鸡剖洗后，去头足，将首乌、芝麻置于鸡胸，用白丝线缝合，放砂锅内煲至鸡烂，即可食用，每周1次，连用3周。&&&&&&七、羊肉枸杞粥&&&&&&羊肉100克，枸杞30克，炙附片10克，大枣15枚，冰糖适量。先将羊肉切细待用;粳米洗净与炙附片、枸杞、大枣一同放入锅内，加水适量煮熟成粥，待粥煮至熟烂时，再放入羊肉和冰糖煮至粥浓稠时即可食用，隔天一次。&&&&&&八、八味养血粥&&&&&&糯米200克，薏仁米50克，赤小豆30克，红枣20枚，莲子20克，芡实米20克，生山药30克，白扁豆15克。先将薏仁米、赤小豆、芡实米、白扁豆入锅内煮烂，再入糯米、红枣、莲子同煮。最好将去皮的生山药切小块，加入上述原料煎煮，以熟烂为度。每日早晚食用，连续20天为一疗程。&&&&&&九、燕麦粥&&&&&&先泡好核桃、红枣、龙眼干，把燕麦清洗干净，倒进电饭锅里，加适量水，开煮了！记得要看看时间，粥滚开了就换到熬粥档，出锅前放些红糖。&&&&&&十、黑糯米补血粥&&&&&&黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着。用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖熬汤，每个月记得喝哦。小小提醒，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是不易消化，每次放七八个就可以（寒胃的朋友可以下2片红参)。&&&&&&十一、阿胶粥&&&&&&糯米洗净，入锅煮熟，加入阿胶适量，待溶化后，加红糖若干，即可食用。菠菜粥：取连根新鲜菠菜100-150g，洗净后用手撕开，粳米100g，放入砂锅，加水800毫升，煮至米烂汤稠，即可食用。&&&&&&功效：养血止血，固冲安胎，养阴润肺。适用于虚劳咳嗽，久咳咯血，吐血，鼻衄，大便出血，妇女月经过多，漏下不止或崩中，孕妇胎动不安，先兆流产及各种失血性贫血，缺铁性盆血等。&&&&&&小提示：阿胶性滋腻，不宜连续服食，以免出现胸满气闷的感觉。此外，脾胃虚弱，消化不良及出血症而内有淤滞者，不宜选用。&&&&&&十二、红枣粥&&&&&&将红枣洗净，用水浸泡2小时;糯米洗净，用水浸泡1小时。把红枣、糯米放入锅内，倒入适量清水，先用大火煮沸后，改用小火煮成稀粥，加入白糖调好口味，淋上糖桂花，即可食用。&&&&&&功效：键脾益胃，补虚养血，是食欲不振、脾虚便溏、病后体虚、气血不足者的康复食品。&&&&&&小提示：枣(干)：枣不易与虾皮、葱、鳝鱼、海鲜、动物肝脏、黄瓜、萝卜同食。&&&&&&此外，红枣补血不宜长期吃。红枣虽是补血的佳品，但不宜长期服用，否则肚子容易涨气，且会使身材变胖。一个礼拜吃2至3次即已足够，以免补了血却还得担心减肥问题。
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