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今晚同桌和我说
班上某某和他说喜欢我 结果她在床上一晚上辗转反侧睡不着
我以为她是伤心难过痛苦一类的
结果后来她说漏了嘴
她说知道有人喜欢我太兴奋了睡不着觉
太兴奋了...
知道真相的我眼泪掉下来
感情妹子我是多没有人要啊!!!!
哇哦！！！！爽！！！
其实不管怎样女生被告白都会很开心的……
楼上全部重点错&:-&&
额1到9楼都是一人评的啊-_-||
操，十楼被占了
同意楼上所有观点
你他妈，语文是体育老师教的啊
政治老师嗝屁了
物理老师不独活了
还带走了化学老师
英语老师也挂了
数学老师也死了
语文老师死得早
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扫码下载糗事百科app旅行中认床睡不着怎么办？希望这些方法解救你！
现在很多人出行都有“认床”的困扰，换了一张陌生的床或换了一个陌生的居室环境，就无法入睡，给外出旅行添了不少烦恼。
旅行中“认床”怎么办？
目前来看，之所以会出现认床这种现象，主要是人体生物钟无法及时做出调整以及缺乏安全感这两种原因导致的，长时间在哪个地方睡觉，身体逐渐就习惯这个环境，再换个地方可能就不习惯了，这种状况因人而异，有的人适应时间长点，有点人短点。
虽然想要立竿见影地“治愈”这个认床毛病很难，但我们也能采取一些措施来达到一定程度的缓解。
首先，效果最好的就是尽量在自己床上睡，说到这一点，很多不得不出差的朋友们可能会叫苦连天，根本做不到啊，那么我们来看下一个比较管用的措施：出差的时候可以试试带着自己日常用的枕头，因为很多人的认床归根到底其实是认枕头，如果枕头不方便携带，退而求其次，带着枕套也是能起到一定作用的。
其次，睡前泡个热水澡，不仅能解乏，还能让身心快速地放松下来，这样的状态下更容易进入梦乡，不过水温不要太高，36℃到40℃是比较合适的，水温太高不仅不能让人放松，反而会由于刺激到了交感神经系统，导致心跳加快，人也变得更加兴奋，这样一来想顺利地入睡就更难了。
泡完澡之后，来杯热牛奶，尤其有助于睡眠。之后躺在床上，如果依然觉得很难睡着，可以试着给要好的朋友或者父母打个电话、发个短信，转移下注意力，调节一下心情，对睡眠也有一定的好处。
前一晚没睡好，第二天怎么补？
虽然说前一晚失眠，不会对身体造成多大的伤害，但是，如果我们在次日注意一些生活细节的话，仍然可以弥补前一晚失眠的损耗。
早餐吃得丰盛些
睡眠是人体对精力和体力的修复，如果在该修复的时间里没能修复，那也就等于继续在损耗人体的能量。因此，第二天早餐适量多吃一些，补充鸡蛋、鱼、虾、瘦肉等高蛋白的食物，就能够弥补一些缺觉带来的能量损耗。
如果我们是跟团游的游客，在穿梭于每个旅游景点之间时，会有相当多的时间是在旅游大巴上度过的。前一晚没睡好，就可以利用这些车上时间继续打个盹儿。有时只要小憩十来分钟，就可以恢复精神。
行程别太紧凑
如果我们是自由行的“背包”客，大部分行程可能都需要我们自己用脚来完成，对体力的要求比较高。而如果前一晚没睡好的话，势必会对体力有所影响，因此，在行程上就不能安排得过于紧凑，最好能给自己留出午睡的时间，至少在中午时能闭目养神一会儿。
来源 | 318国道之旅
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今日搜狐热点来到一个陌生的地方睡不着怎么办？_百度知道
来到一个陌生的地方睡不着怎么办？
提示该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
我有更好的答案
1建议听听舒缓的音乐啊放松放松，还可以睡前喝一杯热牛奶~2找一些要好的朋友啊亲人啊睡前通通电话聊聊天什么的3还有一个小建议就是到陌生的地方去的时候可以带上平常一直使用的枕巾啊枕套啊…或者抱枕啊一类的~纯手打，望采纳！
采纳率：57%
你好 你说的这种情况是对陌生环境的不了解造成的不安 这个大家都一样
你可以让它和你一起睡，如果嫌它脏的话，可以把它放在你的床旁边，用一只手来回地抚摸它，我相信等你累了快睡着的时候，狗狗早就睡着了，第二天要带它多熟悉熟悉环境，晚上就不那么害怕了。
把它的笼子放在你床边，它害怕你就去摸摸它
其他4条回答
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。我想每天晚上11点睡觉,可是躺在上要一两个小时才能入睡.我该怎么办?
一是采取一种顺其自然的态度，睡不着就睡不着吧，不关注这种睡不着，也不要害怕这种睡不着，脑子里想些什么就想吧，也不要管住这种胡思乱想，带着症状去生活，带着症状去顺其自然的睡觉，睡着就睡，睡不着也不要害怕或者焦急。
二是白天把自己的生活安排得充实一些，定一个计划，按照计划去做，做一些有意思有意义的事情,特别要加强体育锻炼。
三是晚上早点做爱,也有助于早点入睡.
四如果老是那样，建议你找一个专门的咨询机构进行心理咨询。这里给你推荐一个:北京育心园的预约电话是010-951502。
其他答案（共3个回答）
　　睡眠是指复发的惰性和不反应状态，睡眠时意识水平降低或消失，大多数的生理活动和反应进入惰性状态。通过睡眠，使疲劳的神经细胞恢复正常的生理功能，精神和体力得到恢复。睡眠时垂体前叶生长激素分泌明显增高，有利于促进机体生长，并使核蛋白合成增加，有利于记忆的储存 。
　　其次，人们随着年龄的增长，睡眠时间在逐渐减少。通常情况下，中老年人每日睡眠大约在６小时左右。
　　如果你晚上睡得不好，不要心急。下面介绍一些改善睡眠的方法，不妨可以试试：
　　晚上睡得不好，那么晚上一定要按时上床，不要早睡。早上一定要按时床，不要晚起。白天不要打盹，因为白天打盹会削减晚上睡眠的时间。
　　如果上床后半小时仍不能入睡，不要醒着躺在床上。因为醒着躺在床上不睡，会使“床”和“失眠”联系起来，构成条件反射，从而强化了不良睡眠习惯。可以起床做些事情，如阅读一本不太有趣的书，但决不可以看相关信息或听音乐。也可以在黑暗的房间里，静静地躺在沙发上。也许你会惊讶，怎么不知不觉中，自己已经睡着了。
　　晚上上床以前，要做些使自己放松的事情，如散散步、洗个澡、看看小说、听听柔情的音乐等，忘掉白天的紧张和烦恼，保持平静的心情，有利于睡眠。
　　晚上上床以后，切莫躺在床上重温今天的失误，也不要计划明天的活动。因为这样做，会使变得更加焦虑或兴奋，不利于睡眠。
　　白天应尽可能多做一些运动，尤其在早上。而在下午和傍晚，也可以做一些适当的运动，因为运动是一种很好的睡眠“诱导剂”。
　　如果上床前，能喝上一杯热牛奶，会对你入睡大有裨益，因为牛奶含有高色氨酸。研究发现，人体可以把色氨酸转变为Ｌ—色氨酸，再转变为血清素，这是一种对睡眠极有帮助的重要物质。但是应避免喝烈酒、浓茶、咖啡、可可等刺激的饮料。因为这些饮料会使人难以入睡。
　　如果使用上述方法以后，仍然难以入睡，你就应去医院寻求医生的帮助。
　　祝你健康，春节快乐！
有效的方法有以下几方面：
（1）要想提高睡眠质量，最好的办法就是要保持规律性，不论白天小睡，还是晚上睡眠，都要尽量定时上床起床；
（2）临眼前不饮刺激性饮料，不吃食物；
（3）睡前稍作运动，对睡眠也有益处；
（4）制定睡眠程序，睡前做一些自己喜欢的活动；
（5）卧室最好只作睡眠用；
（6）保持卧室的适宜温度；
（7）择一张舒适的睡床；
（8）卧室应保持黑暗、有光线使人难以入睡，并易早醒
按摩穴位治失眠：按摩一组穴位：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准，失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次。按摩...
你别着急，他有自己的规律，玩累了就自然肯睡了。我的经验是给他创造睡眠的环境，其他的就顺其自然，晚点就晚点睡吧，没关系的。
答: 服完药马上睡觉，往往会使药物黏在食管上。有些药物腐蚀I 性较强，在食管溶解后，会腐蚀食管黏膜，导致食管溃疡。轻者 只是吞咽时感到疼痛，严重者可能伤及血管而引起出...
答: 不知你紧张什么？又不上战场
答: 迷信说这叫月子里受了风寒。我觉得可以热敷，再有夏天的时候坚持不用空调，捂汗虽然很苦，但保证见效。让闷在心中的汗出来就好了。
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这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区换了地方就睡不着觉，这个锅不该扔给床
为什么有的人换了地方后睡不着觉，或者睡眠很浅，更甚者很清醒？
Owl of Minerva，Hic Rhodus, hic salta
这被称为 First Night Effect（首夜效应）[1]. 也就是在陌生环境的第一次睡眠不如熟悉环境中的深入的情况。为了方便理解，先看看关于睡眠的基本概念和情况：
人在睡眠时候，大脑在进行着具有一定周期性的功能和状态循环。根据 EEG 的数据特征，睡眠周期大致可以分为两个部分，分别为 NREM（非快速眼动睡眠期，阶段 1-4）和 REM（快速眼动睡眠期，阶段 5）。NREM 与 REM 循环交替称为一个睡眠周期，每次夜晚的睡眠通常有 4~5 个睡眠周期，每个周期约 90~110 分钟[2]。
使用 EEG 研究健康人在陌生环境的水平发现，第一夜的睡眠，入睡明显需要更多时间，而且完成第一个睡眠周期（I-REM 出现时间）所需要的时间更长，直到第四夜之后才回归正常范围：
仔细考察最开始入睡阶段的 EEG 特征，差异更加的明显[3]，第一夜进入相应 EEG 睡眠阶段的时间远超之后的各个晚上：
在睡眠的快速眼动阶段，首夜 EEG 信号的强度相比与第二晚显著的弱些[4]：
同时，首夜睡眠跟其他睡眠在左右脑信号方面有显著不同的模式，首夜睡眠的深度睡眠期，左脑（红色）的信号强度显著低于右脑（蓝色），也就是首夜睡眠中，脑子的活动显示出偏侧性[5]：
而且，首夜脑子活动的偏侧性 (Asymmetry) 跟睡眠强度负相关，在第二夜的睡眠中则不存在这样的相关性：
这也就是说，在首夜睡眠中越警觉的人，脑部活动的偏侧性月明显，这使得我们想到一些海洋哺乳动物，比如海豚和鲸鱼的睡眠情况[6, 7]。这些动物在深度睡眠中表现出典型的半脑睡眠模式（unihemispheric slow-wave sleep）：
这让它们能随时保持警觉。对人也是类似的，首夜睡眠中人对外界异响的反应时间要明显的低于在同一地点的第二晚上睡眠中的情况：
以上这些情况睡眠，在陌生地点的睡眠对所有人来说都会有一定的困难，这是为了使人在睡眠中保持一定的警觉，在演化上具有重要的意义，同时并不是像问题中所说的那样“有的人换了地方后睡不着觉，或者睡眠很浅，更甚者很清醒”。当然，这问题的描述也确实的提出了，首夜睡眠对一些人的影响更大，那么个体差异的情况可能有哪些呢？
除了有些人天然的对外界刺激敏感外，一般认为，在陌生环境中比一般人更难睡眠的关键因素在于精神疾病，这包括抑郁症、失眠症[8]、焦虑症、创伤后应激障碍[9]等:
[1] Agnew, H. Webb, Wilse B. Webb, and Robert L. Williams. "THE FIRST NIGHT EFFECT: AN EEG STUDY OF SLEEP." Psychophysiology 2.3 (1966): 263-266.
[2] Carskadon, Mary A., and William C. Dement. "Normal human sleep: an overview." Principles and practice of sleep medicine 2 (2000): 16-25.
[3] Tamaki, Masako, et al. "Examination of the first-night effect during the sleep-onset period." Sleep 28.2 (2005): 195-202.
[4] Tamaki, Masako, et al. "The first-night effect suppresses the strength of slow-wave activity originating in the visual areas during sleep." Vision research 99 (2014): 154-161.
[5] Tamaki, Masako, et al. "Night watch in one brain hemisphere during sleep associated with the first-night effect in humans." Current Biology 26.9 (2016): .
[6] Mukhametov, Lev M. "Unihemispheric slow-wave sleep in the Amazonian dolphin, Inia geoffrensis." Neuroscience letters 79.1 (1987): 128-132.
[7] Lyamin, O. I., et al. "Unihemispheric slow wave sleep and the state of the eyes in a white whale." Behavioural brain research 129.1 (2002): 125-129.
[8] Toussaint, Michel, et al. "First-night effect in normal subjects and psychiatric inpatients." Sleep: Journal of Sleep Research & Sleep Medicine (1995).
[9] Herbst, Ellen, et al. "Adaptation effects to sleep studies in participants with and without chronic posttraumatic stress disorder." Psychophysiology 47.6 (2010): .
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