节食，真的能减肥吗？瘦下来前，3种病先找上你！
核心提示：节食减肥，很多减肥的人都有尝试过，结果怎么样，每个人都不一样，那么到底节食减肥靠不靠谱呢？
推荐阅读：
温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！
“少吃点”大概是有史以来最流行的减肥方案，没有之一。“迈开腿”太累，“管住嘴”似乎简单些，只要对自己残忍一点。是不是好简单？要真是这样，哪里还有？真相总是冷艳又骨感。只想靠节食瘦下去的你，当心饿胖了自己。
为什么我们如此钟情高热量食物？人类在长期的进化过程中，因为受到食物匮乏的挑战，大脑会有获得高热量食物以备不时之需的倾向。尽管对很多人而言，早就度过了食物匮乏的艰难时期，但现代食物的精加工，在损失了很多营养素的同时，添加了过多的糖、脂肪等，使得食物更加诱人，能量满足了，却造成某些营养素的相对不足，这种反作用使得人体积累更多的脂肪。此外，有些食物本身会让人感到愉悦。例如，研究发现，中会刺激大脑产生带来饥饿感的内源性大麻素，而大麻素会让脑部产生让我们产生愉悦的多巴胺，让人不自觉的多吃。还有一些人在感觉压力大，或者心情不好时，也会吃很多东西解闷。相关小鼠实验发现，吃很多脂肪的动物下丘脑弓状核出现发炎症状，神经细胞被破坏，无法把身体脂肪含量的信息传达给身体，结果是越吃越多，越吃越胖。节食减肥危害解析导致过度盲目减肥，很容易导致。一般蔬菜和水果中钙含量少，更重要的是几乎不含脂肪，会导致体内激素分泌紊乱，影响钙与骨结合，容易出现骨质疏松。美国一项研究发现，女性在节食18个月以后，体重虽减了7磅，但是骨密度也会随之下降。影响记忆力脑工作的主要动力来源于脂肪，它能刺激大脑，加速大脑处理信息的能力，增强短期与长期记忆。过度节食者体内脂肪摄入量和存贮量不足，机体营养匮乏，这种营养缺乏使脑细胞受损严重，将直接影响记忆力，变得越来越了。降低个人性欲
如果碳水化合物摄入不足，机体就会将食物和身体里的脂肪、转变为能量供身体使用。其代谢产物酮就会在血液里积存，破坏身体的酸碱平衡，使人感到头晕。几星期后，大脑可能会调整自己，暂且把酮作为燃料，进一步导致身体酸碱失衡。使人感到烦躁、压抑，并出现。正常的热量摄入，加上运动的辅助，不仅能少挨饿，还能增加肌肉含量，减少脂肪，提高基础代谢率，让身材变得更好，可以说是最完美最健康的减肥方法。节食减肥，绝对是非常差的减肥方法，对身体不但无益，反而有害。想要一直瘦，想要一直美，想要一直健康，想要好身材，那么，千万不要节食。
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
已经算是个资深减肥者，从大二二十岁开始减肥，只是觉得大学里美...
说到我的减肥故事，就一定要从我初中的时候说起，因为初中之前我...
你还记得身边那个天天嘴上喊着减肥，腰围在一圈圈增长的“减肥达...
我是从2017年二月十二号晚上十一点二十八分想要减肥的，是真真正...
我是从小一直胖到大的，之前算是微胖，真正胖到一发不可收拾的时...
去年的4月15日，我做出了人生中最重要的决定之一：减肥。胖的时候...
我想我经历过胖子所有经历过的事情吧。初中的时候，我的体重就有...
其实，我是这样胖起来的。高三的时候，由于是走读，迫于高考压力...
我从小胃口都好，比一般小孩要稍微壮实一点，也不是胖的那种！进...
我不属于天生肥胖的人，在怀孕之前体重徘徊在114斤左右，胸围88，...
我是从今年4月13号开始减肥的，身高163，减肥前132，减肥后106，...
减肥是一个要很强毅力的事情，当你看到周围的人能在你早早起来跑...
我曾经是名表演艺考生，各项专业都不错，平时测验成绩都很好，但...
17岁，我是个体重125公斤的胖子。到了新的学校，发现一到冬天的体...
我是从去年开始就变胖的，最重的时候达到了196斤。本来我有一副很...
自我懂事以来，这一身晃悠悠的“外套”就如影随形的陪伴我成长。...
其实从万恶而又舒适的大学开始，我就成功抵达微胖界!刚入社会因为...
2007一段失败的恋情导致整个人性情大变，整个人非常消极，整天暴...
首先，我想说的是我从小体重都比较重，因为个子也一直比较高，所...
减肥的三个月是我永远都忘不掉的，其中的苦乐只有坚持下来了才会...
有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少，可能只是你没有找对适合自己的减肥方法！
你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。
不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢，让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢
从140斤瘦到100斤，胖妹纸终于成功逆袭变女神！…… []
把你减肥成功的秘诀告诉给更多还在减肥路上挣扎的朋…… []
小腿变粗之后穿衣服都不好看，其实想要变成大美腿也…… []
俄罗斯女孩身高158厘米的她，体重仅有20公斤…… []
普拉提融合芭蕾舞、太极拳、形体舞、瑜伽的理念和个…… []
美国一女士因为体重暴涨到约600斤，她已有16年足不出…… []
研究人员发现，过早节食减肥和一些重大健康问题之间存在关联，譬如肥胖、饮食失调，甚至滥用药物。节食减肥，为何越减越肥？“吃饱了才有力气减肥”竟然真有科学依据！
每个嘴上咬着披萨的胖子都说过一句话
“吃饱了才有力气减肥！”
梦想还是要有的，万一实现了呢？
身为一个二手的胖子，喵咕想说：
我也曾苗条过……
减肥失败的借口有很多
但是核心的原因有2个：
1是越减越肥
2是体弱多病
想减肥的胖纸们一定要知道下面这个理儿！
咳咳咳~~~&
不知道你身边有没有这样的“淫”
一感冒就会不停的吐痰
遇到不讲究的还会随地吐，
喵呜噶！想想就恶心的受不鸟~
下面我要宣布一件更恶心的事情——
你知道吗？你吐得痰和你肚子上的肥肉竟然是一类东西！
没错！胖纸们感觉受到了一万零一点伤害！
喵咕也不是故意要这样说的
湿气是由于脾虚产生的
平时身体里面储存湿气的地方就是“肺脏”
肺属金，朝百脉
在五脏中可是“相辅之官”
所以中医说“痰由脾生，由肺贮”
湿气存放在肺里
形成了“痰”
充斥在每一个。肺。泡。里。
我现在感觉整个肺都。不。好。了。
那人还怎么呼吸呢？
这是由于我们呼吸的空气会将痰气化蒸发掉！
在随着呼气排出体外
这个过程叫做“气话”哦no!是“气化”
湿气和脂肪可是亲戚呢！
在中医里都被叫做痰湿
同样，他们都是肺气气化的指定物种
肺气充斥着全身
气越足，气化掉体内湿气的速度越快！
那是不是胖纸们拼命呼吸就可以减肥了呢？
当然不是！
这个气可不是“人活这一口气！”
肺气进入血液，合成气血
气血越足，越能将脂肪气化掉！
瘦的越快！
说到这里，那些节食减肥的胖子们对身体犯下多少罪！
据喵咕粗略估计
胖纸一般分两种：脾虚和气血虚
180斤胖=90斤脂肪 90斤骨血肉
所以，感觉胖子们其实很可怜
如果将体内的脂肪抽出
其实每个胖子都是骨瘦如柴的呀!
所以啊，其实胖子们很虚的！
他们完美演绎了什么叫做“外强中干”
这么虚的身体，产生的气
何以抵抗如此强大的脂肪？
所以就不难解释“越减越肥”的原因了
体虚的胖子一来是节食，二来是运动
一味的做减法身体怎么受得了呢？
怪不得有的小女同学
减肥之后，姨妈都不光顾了
还有很多人减肥之后
变得体弱多病
于是他们终于妥协了
承认自己天生就是个喝凉水都胖的“胖子”
减肥的标准姿势应该是
增补身体的加法和化脂的减法一起做
好好调理脾胃，增补气血
才能瘦身成功！变成别人眼中羡慕嫉妒恨的“妖艳贱货”
当然啦，喵咕想说：吃饱了才有力气减肥这句话，靠谱！
但是不能什么时候都吃太饱！
比如吃夜宵，暴饮暴食都是减肥的天敌！
吃饱了的正确打开方式是“好好吃饭！”
当你真正享受到健康生活带来的好处时
不仅仅是看起来苗条那么简单
你身体的内部零件也运行的棒棒哒~
以后就算你磨人
也不会有人说你“死胖子，真TM矫情！”
只会说：“你这个磨人的小妖精！”
好啦，想知道哪些方式能帮助减肥吗？
文末评论，送一个“喵喵哒”给我
我就偷偷地告诉你，我能瘦下来，完全是因为猫粮太少……
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。节食真的会瘦吗？减肥前必先认清12个事实
我们列举了12个事实，希望通过这些事实告诉大家，其实减肥并不需要太在意体重计上的数字以及每日所消耗的卡路里数，更多的应关注自己体型的变化，才能更好的去制定下一步减肥计划。
　　炎炎夏日，成了女生们共同的课题。很多女生想要拥有苗条的身材，穿上性感的比基尼，于是开始了漫长的减肥之旅。多数人认为减肥就要吃得少，控制热量摄取，但其实对卡路里斤斤计较，只做对一半。吃得少不如吃得巧，多运动提高基础代谢率，增加热量消耗，比执着卡路里数字，更有助减重。　　卡路里摄取是减重的一个环节但记住它不是全部。若是卡路里摄取太少，身体基本代谢营养素不足，反而使脂肪更难燃烧，且在相同卡路里标准下，垃圾食物如薯片等，比原食物如鱼肉、等更潜在着危机，而与其关注卡路里与数字，不如多注意体脂肪与基础代谢率，更有助维持健康曼妙的身材。　　先了解身体基础代谢率　　基础代谢率是指在不运动的前提下，呼吸心跳、消化吸收、腺体分泌等维持生命所需的最。基础代谢率依个人的年龄、身高、体重不同，且与身体组织多寡成正比，占每日近7成，其余则靠一般活动消耗，可多进行重量训练可长肌肉，提高基础代谢率比一味地减少摄取卡路里更有效。
提示：键盘也能翻页，试试“← →”键
本内容由“太平洋时尚网“原创，未经允许，请勿擅自篡改、抄袭或转载。如有任何合作意向或疑问，请先与我们联系。
关键词：&&&&&&&&&&&&减肥总失败？节食真的有效吗？
13:58:38&&&&来源：&&&&&&&&责编：杜新华
其实减肥的基本原理就是消耗的量大于摄入的量，到一定阶段摄入出现亏空时，身体就会分解脂肪补足这个亏空，那么你自然而然就可以瘦下来。有的人就说，那就节食啊，但是节食的危害有多大，很多小伙伴是了解的。
单纯的节食减肥真的有效吗？
要减掉一公斤脂肪大约需要消耗7700大卡，单纯靠节食的话，假设每天少摄入500大卡，那么大概需要15天才能减去1公斤。500大卡，大概就是1个可颂面包多一点。
成年人每天的基础代谢最少也有约1200大卡，也就是我们一天最低限量的饮食摄入热量要保证1200大卡，如果仅靠节食每天要少摄入1027大卡，那几乎就是什么都不吃了，这样的节食肯定会对身体造成健康上的影响。光靠节食这是不可能完成的任务，即使能减掉对身体也会造成实质性的影响。
而且，在节食减肥的初期，减少的脂肪含量微乎其微，少的基本都是肌肉蛋白质和水分。一斤的肌肉蛋白质要结合三斤半的水分，所以节食减肥者们会很欣喜的发现只要节食一小段时间，体重哗哗的往下掉。但是这种方式是会损害咱们健康的。
什么才是最合理的减肥方式？
瑜伽减肥法
瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。想要改变这一循序渐进的减脂模式，快速完成减脂瘦身目标，必须同时搭配使用辅瘦。
游泳减肥法
游泳是一项有氧运动，消耗的热量很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。此外，游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，从而使形体变得更匀称。
不要让心情左右你的食欲
男人吃东西，是随著大脑和自己的味觉，所以男人是肚子饿了才会想吃东西。他们把食物当成维持生命的燃料，有需要再补充能量，比较不会吃进过多的热量;女人的饮食习惯，很容易受到心情影响，有些女人在狂欢的时候，甚至会吃得比男人多，这对减肥中的人来说是大忌。女人常把吃东西当作抒发情绪或打发时间的管道，就很容易受心情的影响而暴饮暴食，让自己越吃越多越胖，心情却越变越差，成为恶性循环。
向零食说ByeBye
肚子饿的时候，男人会选择吃得饱的正餐，不会选零食，即使外包装上标示只有100卡路里的饼干也无法吸引他们。不吃零食，就不会吃进偷偷加入食物中，让口感更好的饱和脂肪等化学物质，不只有利减肥，对健康也有帮助。肚子饿的时候，女人会先吃饼干、蛋糕类的点心充饥，不过减肥中的女人，还会注意标示在包装外面的热量表，选热量低的吃，认为这样可以满足口腹之欲又不会影响减肥的效果。大部分的饮料或零食，里面含有糖分、脂肪和防腐剂等化学物质，是减肥中的大敌，即使是强调低热量零食也一样，所以还是能免则免吧！
&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&
版权所有 中国互联网新闻中心 京ICP证 040089号
&京公网安备号 京网文[5号
&|&&| 法律顾问：&|&&|&电话：010-&|&投稿邮箱：&|&&|&对外服务：&&&&→ 听说节食减肥减的是脂肪而不是水分真的吗？
听说节食减肥减的是脂肪而不是水分真的吗？
健康咨询描述：
我的身体一直都肥胖的要命，自己还特别喜欢吃油炸食品，所以一直都想减肥，但是也不见好转，最近我发愤图强去不吃饭只吃水果减肥，结果我瘦下来将近十斤我很高兴，可我朋友打击我说其实我减肥减掉的都是水分，以后还会反弹的，请问这是真的吗。
想得到怎样的帮助：听说节食减肥减的只脂肪而不是水分是真的吗？
其他类似问题
医生回复区
沈阳二0四医院&& 副主任医师
擅长: 试管婴儿,人工受精
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&你好，根据你的描述，你的这种情况，建议你不要不吃主食只吃水果进行减肥。以后一旦恢复正常饮食，反弹的可能性还是比较大的。另外，这种情况也会影响身体的健康。建议你平时要一日三餐正常饮食，少吃饭八分饱。平时以清淡易消化的食物为主，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，少吃油腻性大的食物。在饭后不要久坐，适当的进行运动。不要暴饮暴食，晚上八点之后不要进食。平时多运动
聊城市第二人民医院&& 医师
擅长: 中医药,精神心理疾病,针灸推拿,胆道系统,小儿腹泻
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&节食减肥很容易引起反弹，对于身体的健康安全性是有害的。&&&&&&指导意见：&&&&&&比较安全的做法就是多进行户外体育运动，通过运动能消耗多余的脂肪，减肥效果比较好。
擅长: 妇科疾病
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&女性患者，24岁，减肥是一个漫长的过程，需要健康的方法。&&&&&&指导意见：&&&&&&根据患者的情况，减少摄入高热量的食物，但是不能完全不吃饭，人体需要蛋白质和其他营养的，早饭和中饭可以吃，晚饭少吃或是不吃。和有氧运动。&&&&&&以上是对“听说节食减肥减的是脂肪而不是水分真的吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 高血压、高脂血症、冠心病、胃炎、胃十二指肠溃疡、慢
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&减肥指运用药物，饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象。&&&&&&指导意见：&&&&&&一般不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。可适当饮食控制。对脂肪消耗较大。
擅长: 脑血栓,冠心病,前列腺炎
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&开始节食，减掉至少水份。脂肪是不会很快被代谢的。这样的减肥是不稳定的，容易反弹。&&&&&&指导意见：&&&&&&这样的减肥，一旦某一餐吃的多一些，体重很快会增加2~3斤。这是很可怕的。所以减肥，只需要适当控制摄入量。不需要控制饮食种类。主要是通过规律运动，帮助消耗脂肪。
擅长: 糖尿病,脑血栓,高血压,胃肠病,呼吸道疾病等内科和
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&单纯节食减肥效果不能持久，基础代谢率会下降，去脂速度越来越慢，减重越来越困难。&&&&&&指导意见：&&&&&&肥胖并不是一朝一夕的事情，而是日积月累形成的。健康、稳定的饮食习惯，有利于长期的减重，比短期节食更为有效，同时也要增加运动。
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&你好，一般来说呢，我们的身体每天的新沉代谢中，不管你怎么减，身体先消耗的必定是水份，然后才是脂肪。这也就是为什么脂肪那么难甩掉的原因了。节食不可以什么都不吃哦！所谓节食，就是在你平常的食量上再减少一些，一定要合理，这才是真正的健康节食减肥法。&&&&&&以上是对“听说节食减肥减的是脂肪而不是水分真的吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
( 专业名称：减肥瘦身 ）
平均费用：1661元
肥胖一直是长期困扰年轻人，尤其是年轻女性的热点问题，目前世界上无论是发达国家还是发展中国家，肥胖率正以惊人的速度在增长，肥胖不仅影响形体美，...
手术项目：
减肥亲身体验
参考价格：0
参考价格：24.6
参考价格：48
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
轻身减肥，益气健脾，活血化淤，宽胸去积。用于单纯...
参考价格：￥46
轻身减肥，益气健脾，活血化淤，宽胸去积。用于单纯...
参考价格：￥46
您好，虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站，让大家能够非常方便的使用网站，但是其中难免有所疏漏，对您造成非常不必要的麻烦。在此，有问必答网向您表示深深的歉意，如果您遇到的麻烦还没有解决，您可以通过以下方式联系我们，我们会优先特殊解决您的问题。
请选择投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义提问
非医学类咨询
违背伦理道德
其他投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义回复
违背伦理道德
复制粘贴内容
常识性错误
其他投诉理由
如遇紧急情况，请致电400-