原标题：感冒、嗓子疼、咳嗽？可能是秋燥惹的祸！5大秘籍对秋燥说NO！

每年到了夏秋换季的时候

许多人都难逃秋燥的“魔爪”

鼻塞咽痛、声音嘶哑、上火咳嗽

感觉自己又经历了“变声期”

说话声音都变得“厚重了”

给大家带来防“燥”养肺攻略

这些症状你是不是也出现过

“燥”是秋季气候的特点

人体的皮肤、黏膜水分蒸发较快

故外感燥邪多从肌肤、口鼻而入

容易出现咳嗽、干咳无痰

“心情不好”也会诱发疾病

初秋热，仲秋凉，晚秋寒

讲究清心润肺、养肺润肺

但是不同时节也有不同侧重

养生以清热祛湿、滋阴润燥为主：建议多吃一些健脾、利湿、清热、祛暑的食物，如绿豆、芹菜、苦瓜、芥蓝、白菜、萝卜、藕、薏苡仁、梨等。

养生以润燥养阴、养肺健脾为主：建议多吃养阴润燥的食物，如百合、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、山药、杏仁、梨等。

养生以防燥防寒、情绪乐观为主：建议从饮食上注意增强人体的抗寒、防燥能力，如吃乌骨鸡、猪肺、蜂蜜、芝麻、核桃、黄芪等。

晨起一杯水最为重要，以白开水为好，也可以加少量蜂蜜。

经过一夜的睡眠、排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等都使不少水分流失，人体已经处于脱水状态，小支气管内的痰液变得粘稠不易咳出，甚至堵塞，从而引起肺部和支气管炎症。

清晨饮水可以缓解呼吸道脱水情况。

对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑时还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，还能扩大肺活量，改善肺部功能。

另外多做扩胸运动，练习腹式呼吸法，适当户外运动，适当接受一些冷热的刺激，不但可以提高肺活量，还可以提高机体防病御寒的能力。

要注意根据气温变化添减衣物，老年人和婴幼儿抵抗力差，不要拘泥于“春捂秋冻”，气温下降时不要抗冻。

出门尽量戴上口罩，以防冷空气引发或加重气管炎、慢阻肺等呼吸系统疾病。

对于有肺部基础疾病的老人、抵抗力较弱的婴幼儿，在秋季天气转凉时最容易感冒，若治疗不及时，在病毒感染基础上，很快会合并细菌感染，极易发生重症肺炎。

将两手拇指外侧相互磨擦有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次。然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴，每遍15~20次。

如此，每天1~2遍，可增强鼻的耐寒能力，亦可治伤风、鼻塞不通。

在室外空气清新处，两脚分开，与肩同宽，两手掌一上一下相叠，掌心向上，放于脐下3厘米处，两眼平视前方，全身放松，吸气于胸中，收腹，再缓缓呼气，放松，再吸气、呼气，如此反复，持续半小时。

每晚临睡前，坐在椅子上，上身挺立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头放正，眼微闭，全身放松，吸气于胸中，同时抬手，用掌从两侧胸部由上至下轻拍，每次约做10分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴20下。

上身端直，坐立均可，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。双手交替按摩20次为1遍，可连续做2~3遍。

注意按摩时，拇指与其它四指张开，虎口对住咽喉部，自颏下向下按搓，可适当用力。这种方法可以利咽喉，止咳化痰。

适用于伤风感冒、头痛、咳嗽、流鼻涕者。

双手抱拢头部，用拇指按揉风池穴，以出现酸胀感为佳。操作时闭目，每次1―2分钟。