美国健身房最重的杠铃片单个杠铃片是多少？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-11-18 16:45 标签： 最重的杠铃片

该楼层疑似违规已被系统折叠 

马特科洛扎斯基,曾用超长哑铃片做划船.这也是超重哑铃始作俑者,有了两个儿子后来变性了


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卧推杠铃的杠是20公斤或者15公斤。

健身房里面的都是20公斤

a.卡箍之间的最大距离1米31厘米

b.外面套管的总长度最大为2.20米

c. 杠铃杆的直径28毫米（最小值）--29毫米（最大值）。

d.最大杠铃片的直径45厘米

e. 最大杠铃片的重量45公斤。

f.最大杠鈴杆及箍的重量为25公斤

g.杠铃片的重量应有以下重量

45公斤、25公斤、20公斤、10公斤、15公斤、5公斤、2.5公斤、1.25公斤

h.如果准备破记录，第四次试举的偅量比现有世界记录至少要多0.5公斤备0.5公斤 ，备0.5公斤片

i.20公斤的颜色是蓝的，25公斤的杠铃片颜色应为红色45公斤的则为金黄色。

j.所有的杠鈴片都应当明显地标出它的重量

不建议LZ自己买杠铃，一是太贵不值得二是没人指导动作，三是楼下会报警的。

1、杠铃卧推、哑铃仰卧飞鸟这两种仰卧运动是效果较好的，杠铃卧推不解释了哑铃仰卧飞鸟就是面朝上仰卧，手持哑铃做飞鸟动作

2、拉力器夹胸效果也昰非常不错的

3、双杠臂屈伸：动作的一般过程为：双手分别握杠，两臂支撑在双杠上头正挺胸顶肩，躯干、上肢与双杠垂直屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。肘关节慢慢弯屈同时肩关节伸屈，使身体逐渐下降至最低位置稍停片刻，两臂用力撑起至还原

1、自己買个哑铃玩飞鸟还是比较现实的

2、俯卧撑想必都知道的

不能急于求成，胸肌的塑性是需要一段时间的如果太过于求成，很容易形成局部凸起（类似女女的那种..）想必这是谁都不想见到的

坚持下去，慢慢来一周练两次就可以，太频繁反而揠苗助长持之以恒半年就会有唍美的轮廓。

卧推杠铃的杠是20公斤或者15公斤健身房里面的都是20公斤。所有的杠铃片都应当明显地标出它的重量

杠杆和杠铃的详细数据 ：

1、卡箍之间的最大距离1米31厘米
2、外面套管的总长度最大为2.20米。
3、杠铃杆的直径28毫米（最小值）--29毫米（最大值）
4、最大杠铃片的直径45厘米。
5、最大杠铃片的重量45公斤
6、最大杠铃杆及箍的重量为25公斤。
7、杠铃片的重量应有以下重量
45公斤、25公斤、20公斤、10公斤、15公斤、5公斤、2.5公斤、1.25公斤
8、如果准备破记录第四次试举的重量比现有世界记录至少要多0.5公斤，备0.5公斤 备0.5公斤片。
9、20公斤的颜色是蓝的25公斤的杠铃爿颜色应为红色，45公斤的则为金黄色

卧推是仰卧推举的简称，也叫卧举或卧推举主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌，兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等

卧推参与的骨肉多，尤其对发展上肢伸肌和胸大肌有显著作用是其它动作(除俯卧撑外)無法比拟的，也是力量举比赛的一个规定动作

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