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来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-11-20 05:37 标签： 商鲲高铁乘务员学校怎么样

冬天气候干燥 送给老师7大护嗓秘訣

老师们因为职业原因嗓子经常处于疲劳状态，加之秋冬季节气候干燥嗓子更易感到不适。这个季节老师们该怎样保养和使用嗓子？

若老用声带的话一个小时之后你的嗓子就哑了，老师在讲课的时候声带用多了讲到最后都哑了，影响讲课的质量很多老师每天讲課太多，又不会保护嗓子为此都付出了沉重的代价。

气息需要我们平时去练习练习用气的方法就是用“叹气讲话”，试着从喉咙深处尽量不震动声带，刚开始可能感觉别扭但慢慢习惯就会好，找到自己用气最好的感觉练习的时候不要急于求成，每次半小时就可以

经常讲课，用声很多特别在四川、重庆、湖南等地区吃饭，辣椒是必须的喝汤都是辣的。特别是火锅辣椒加冰镇啤酒，吃得好爽可是声带却会受到严重的伤害。尤其是刚刚讲完课强烈的冷、热、辣刺激久而久之会使声带发生病变。

平时讲课用嗓过度中场休息喝水的时候，尽量喝温水这样会保护和滋润发声系统，如果用凉水就会刺激声带毕竟人的身体需要一个温和的环境。

情绪稳定心情愉快，说明你身体的生态系统处于相对平衡的状态如果你情绪波动，焦虑生气你的身体生态系统就会被打乱，对发声系统形成破坏Φ医常说“暴怒失音，哭泣失声”正是最好的说明

平时生活要有规律，著名表演艺术家梅兰芳曾经对嗓音保健有自己的方法概括为“精神畅快、心平气和、饮食有节、寒暖当心、起居以时、劳逸均匀、练嗓保嗓、学贵有恒、由低升高、量力而行、五音饱满、唱出剧情”。由此可见良好的生活习惯对嗓音起着至关重要的作用。同时还要注重睡眠每天保证8小时，尽量不熬夜多锻炼身体，增强免疫力提高肺活量，预防感冒和呼吸道疾病

对用嗓职业的人来说，应特别注意从饮食中补充维生素A、维生素C和B族维生素如缺乏维生素A，鼻咽喉部易发干、发炎维生素C如缺乏，易导致鼻粘膜出血和声带无力B族维生素能维持耳鼻喉的正常功能。多选用有利于保护嗓子的食物：對嗓子有益的食物有苹果、梨、桔子、香蕉、青萝卜、西红柿、黄瓜、小白菜、大白菜、油菜、芹菜、菠菜、蜂蜜、豆腐、豆浆、鸡蛋等这些清淡食品有益于润喉、清嗓和开音，并含有多种维生素和无机盐对于维持健康有很多益处。

上课以外的时间少说话有机会休息僦多休息。

保持轻松自然的姿势说话放松嘴巴、舌头、下巴、喉部、肩膀和胸口的肌肉， 采用腹式呼吸发音不要弯腰驼背，注意鼻腔囲鸣而不是从喉咙发声。

不要说悄悄话和不要大声喊叫一样重要刻意压低音量反而更伤声带，因为声带的用力方式不对注意可以小聲说话但不要讲悄悄话。

1．拌吃银耳将白木耳洗净泡胀，撕成条块状先用开水烫过，再用凉开水漂洗之后加醋拌吃，每日两次食量不限。

2．拌吃芹菜把芹菜洗净，切后烫过加醋拌吃，每次一小盘每日2次。

3．饮浓凉茶水将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水，冷却後经常饮入

4．薄荷和杭菊花各6克，泡开水当茶饮每日一剂。

5．取新鲜鸡蛋一只磕到碗里打成鸡蛋液，烧一些滚烫的开水浇到蛋液裏把鸡蛋冲成蛋花儿，加少许白糖和香油趁热喝下可治嗓子疼嗓子哑。（传说中的鸡蛋茶）


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