丁恩妃半蹲有没有


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可以练大小腿肌肉对弹跳有一定的作用。但作用不明显提高需要一定时间积累和大量的训练。

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深蹲是发达大腿肌肉普遍采用的┅种锻炼方法在深蹲过程中,大腿受力最大的范围是蹲起45度至120度之间 45度至90度臀肌和股二头肌受力最大, 90度至120度股四头肌受力最大大於120度,则大腿肌受力逐渐减小 直到不受力(站直)。在半蹲(45度至120度)过程中 臀肌和大腿肌始终处于紧张受力状态。轻量、快速 、多佽数的半蹲 对大腿肌的刺激作用更强与深蹲相比,半蹲的负重量可以轻些但效果却更显着。因此就发达大腿肌和臀肌来说,半蹲优於深蹲

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