谁知道快速减肥最有效方法的方法？？？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-03-03 04:06 标签： 快速减肥的方法 
 以下是我的原创是我本人通过減肥总结而来的经验。
 1、控制热量与脂肪要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉增加点鱼和家禽。 
2、饮食要清淡要少吃盐，咸的东西吃得越多就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包 
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃飯的时间吃顿饭的时间不少于20分钟。 
5、热量负平衡
 必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果與质量
 7、靠运动减肥，越减越肥运动减肥者，无不胃口大开这样能减肥吗？即便能坚持不吃那要付出至少两倍的毅力！。
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其实不瞒大家我有一个交往了一姩的男朋友,一米八差不多的大个儿,不抽烟不喝酒,但该喝的时候很能喝,能文能武有脑子会赚钱会弹吉他会唱歌,跆拳道黑带教练,双截棍全能冠军,创业小青年,文艺小青年,我要风得风要雨得雨特别宠着我,跟他在一起从来不需要自己动手干什么。走在马路上有土过来他会捂住我的口鼻,吃有核的东西会在嘴边给接核,吃饭居然每回给我擦嘴擦牙把我当成小孩子,走到哪里都牵着我的手 给我照好多好多照 打牌赢了钱都主动上繳给我每当我不开心的时候他都会逗我,会鼓励我 会包容我的一切 他特别懂我的性格,... 查看全文

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