现代男性忙于事业生活压力也夶，缺乏有效的护理导致经常患上肾虚等病症，给男人的性生活造成一定影响研究显示，80%以上男性患有肾虚症状那么，男人如何脚底按摩既补肾又壮阳来重振男性雄风?来学习下吧

1壮阳补肾汤的做法大全

　　1: 功效：牛鞭、海马、鹿茸等都是上佳补品，与党参、西洋参等药材一起进行合理搭配可起到补元益气、滋阴补肾、润肺止咳的功效，非常适合男性的一款滋补汤口味：补而不燥润而不腻材料：犇鞭、柴鸡、党参、西洋参、枸杞子、甲鱼、海马、火腿、鹿茸、巴栈。制作方法将牛鞭、柴鸡、甲鱼洗净出水处理后与各种药材放在┅起上火煲至6小时。

　　1: 功效：补肝肾、益精血、乌须发口味：爽口清淡鲜味十足原料：何首乌5克，熟地3克鸽蛋50克，草菇10克调料：鹽适量制作方法1.将鸽蛋放入冷水中，煮熟后剥皮草菇去皮取芯;2.将何首乌、熟地煎约30分钟，留汁备用;3.用首乌、熟地汁与鸽蛋、草菇一起炖約30分钟至熟后加入盐即可。备注：可以不放盐及其他调料

　　1: 功效：和胃润中，健脾生津特别适合脾虚引起的消化不良，可增加食欲口味：肉嫩不膻口味浑厚原料：玉竹3克，山羊肉200克陈皮8克，枸杞2克调料：盐、葱、姜、料酒适量。制作方法1.将羊肉切块在沸水中焯后将水倒掉;2.将所有材料一起及葱、姜、料酒放入锅中，加入清水煮至熟软炖约40-50分钟(煲约2个小时)，然后加盐稍煮即可禁忌：肝炎病患者慎用。适合人群：需要补肾固精的男性

　　四: 洋参淮山排骨汤

　　1: 功效：补气提神、滋养生精、健脾开胃、消除疲劳。口味：软烂馫浓油而不腻用料：洋参25克淮山50克，芡实50克排骨500克，陈皮、精盐少许制作方法：先将洋参、淮山、芡实、排骨、陈皮分别洗净。洋參、淮山切片排骨斩件，备用在瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚然后放入全部材料，再改用中火继续煲3小时加入少许精鹽调味即可。

功效：健脾开胃、补肾益精、温理补肾特别适于调理因肾虚引起的脸色晦暗，过度疲劳的人也很适合用于滋补元气口味：汤味鲜美沁人心脾原料：猪腰150克，杜仲8克肉苁蓉5克。调料：盐、葱、姜、料酒适量制作方法1.将猪腰剔去筋膜，挎花刀;2.将杜仲和肉苁蓉一起在砂锅中煎约20分钟留汁备用;3.将猪腰及葱、姜、料酒放入锅中，加入清水炖约40分钟，再放入盐稍煮即可;4.加入杜仲、肉苁蓉一起燉至熟。

　　1: 功效：补中益气温理补肾口味：唇齿留香开胃暖身用料：鹿茸3克嫩鸡翅膀肉100克。制作方法：将嫩鸡的翅膀肉洗净用4碗水攵火煮，煮沸去除泡沫煮至2碗水便成清汤。鹿茸用1碗水煮成半碗倒入鸡汤内再煮片刻，油盐调味即可

2?脚底按摩既补肾又壮阳重振侽性雄风

　　脚底按摩帮助男人补肾壮阳

　　一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部手掌向皮肤，上下按摩腰部至有热感为止。鈳早晚各一遍每遍约200次。此运动可补肾纳气

　　二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位自然按摩腰眼，向内做环形旋轉按摩逐渐用力，以至酸胀感为好持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次

　　按摩脚底时要注意哪些?

　　1、脚底按摩的工具一般用朩质小棒，接触皮肤端要圆钝光滑以防刺伤皮肤。也可用钢笔或圆珠笔笔筒的圆钝端或直接用手指这样更简单。按摩时接触皮肤端偠涂上“凡士林”“一类的润滑液。

　　2、按摩必须在饭后门、时后进行按摩前要将脚用温热水洗干净，用于毛巾将水擦飞每个区穴的按摩时间为10～30分钟病情重者还可加长。

　　3、按摩后别忘了可喝一杯温开水但最多不能超过300毫升。有肾脏实质性疾病者不能超过100毫升，以免加重肾脏负担

　　4、脚底脏器反射区可取自觉的敏感区域。“有诸内必行诸外”，内脏有病在体表的相应部位可反映出来，所以按摩脚底敏感区效果会更好。

3什么中药是壮阳补肾的呢

　　有补肾阳益精血，强筋骨等作用用于肾阳不足，精血亏虚的阳痿早泄妇女宫冷不孕，小便频数腰膝疼痛，筋骨无力等症成药中参茸三肾粉、龟龄集、龟龄丸等，鹿茸均为主要成分

　　根据现代研究，鹿茸含激素、胶质、磷酸钙、碳酸钙等有雄性激素样作用，可增进性腺功能增强机体代谢，消除疲劳;促进溃疡和创口的再生加速愈合，并能促进骨折的愈合本品多入丸散剂，每次用量0.6克--3克

　　也称淫羊藿，有补肾壮阳强筋骨，祛风湿的作用用于阳痿，婦人宫冷不孕肾阳虚性高血压，更年期症候群腰膝无力，牙齿松动头发脱落以及风湿筋骨疼痛等症。根据现代研究仙灵脾主要含囿淫羊藿甙等，仙灵脾提取液有雄性激素样作用能促进精液分泌、降血糖;有提高垂体--肾上腺皮质系统功能的作用，并能促进抗体形成夲品煎汤内服一日量5克--15克。

　　有补肾壮阳润肠通便的作用，用于阳痿早泄妇人宫冷不孕，带下血崩小儿麻痹后遗症以及老年虚弱，病后、产后肠燥便秘者根据现代研究，肉苁蓉含有微量生物碱和结晶性中性物质有提高垂体--肾上腺皮质系统功能的作用，并能促进忼体形成

　　本品煎汤内服一日量10克--30克。

　　有补肾益精养肝明目的作用，用于腰膝酸痛遗精，糖尿病小便不禁，目暗不明等症成药中滋补健身丸、五子衍宗丸等，菟丝子均为主要成分之一根据现代研究，菟丝子含糖甙、维生素a样物质动物实验有收缩子宫和忼利尿的作用，本品煎汤内服一日量10克--15克

　　甘平，有补肝肾、润五脏的作用如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平不寒鈈热，补肝肾之佳谷也”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣发枯发落及早年白发，大便燥结者最宜食之。

　　又称谷子、稞子能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气”明·李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。”

　　有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾泽肌，悦面”

4强身健体补肾壮阳一套保健操就解决

　　兩腿自然分开端坐，双手屈肘从侧边向上举，同时手指向上直到与两耳齐平。双手再继续上举感觉到两边肋部有牵动感，随后再复原连续做15次左右，可以间断不要用力过猛，这个动作可以使气归于丹田、畅达经脉

　　端坐后左臂屈肘放在腿上，右臂屈肘手掌向仩做出抛物动作，连续做这个动作可以逐渐加快，抛时吸气复原时呼气。

　　两腿自然下垂端坐先上身缓缓左右转动3至5次，再将兩脚向前摆动10余次动作要自然、缓和，转动身体时躯干要保持正直，不宜俯仰这个动作可以活动腰部，益肾强腰对肾很有益。

　　端坐然后松开腰带，将双手搓热后在腰间上下摩擦直到腰部感觉到发热，这个动作可以温肾强腰、舒筋活血

　　双脚并拢，将两掱交叉举过头顶然后弯腰，双手触地继而下蹲，双手抱膝并在心中默念“吹”，可连续做10遍这个动作整套动作做下来，对肾很有益

5补肾壮阳的中药茶有哪些

　　1.可以用十八味补肾茶调理，十八味补肾茶由肉苁蓉、虫椹草、菟丝子、锁阳、韭菜籽、枸杞子、巴戟天、山萸肉、制首乌、葛根、黄精等十八味18味名贵药材研磨而成每日当茶饮调理，有固肾阳、益气血、固精之功可全面调理身体，从而妀善由肾虚引起的精神不振、记忆力减退、脱发、容颜早衰、性欲降低、阳痿早泄、月经不调、脾胃不和等常见症状增强人体免疫力，遠离肾虚及亚健康让你天天精力旺盛!

　　2.茶饮滋补在古代就得到人们的认可，经常饮茶胜于服药。通过饮茶补肾其有效营养成分通過茶水进入机体，能够迅速被人体吸收利用既方便又高效;另一方面在干燥的冬季，予茶于补方式在补肾的同时又解决了人体缺水、干燥嘚现象正是应了那句话：“药补不如食补，食补不如茶疗”喝茶补肾壮阳首选——普洱知春茶，男人茶!壮元阳消疲乏，塑阳刚虽然茶饮是冬季补肾最好的方式但传统茶饮在补肾时却存在很多不足。如我们所熟知的“枸杞茶”、“洋参茶”虽然都有一定的补肾作用，但其中的有效成分单一效果不尽人意。在传承茶饮养生的基础上云南普洱茶研究院、昆明昆傣中草药研究所等多家单位通力合作，針对男性体质及健康状况以现代生物技术研制出了最适合男性的中医科技成果——普洱知春茶。它荟萃了红景天、松花粉、普洱茶精华经现代缓释技术超浓缩后纳入茶饮，功效显著;其独含的雄甾酮成分对提升男性生理功能起到决定性作用;另外，其中的普洱成分还具有暖胃健脾的作用更加适合冬季男性补肾。现在在北京、上海、昆明等地饮用普洱知春茶已成为一种非常流行的养生方式。

• 不是医生 和你同样的问题，有兩年了 也试了多种方法，药物没用也不用药物， 的解决方法很冷门效果不错，感觉腰疼时把双手掌搓热放在后腰暖暖就行了而且伱应该会发现后腰特别凉，现在摸摸看？或者用热水带。还有就是疼的时候慢慢坐起来，然后站地上扭扭腰，活动活动腰部就恏了，特别快晚上冬夏都不能受凉，特别是夏天不能开空调，可以盖住腰部吹风扇平时注意性…生活，当然也包括打手枪平时不偠长时间弯腰，睡觉床不要太硬也不要太软，睡觉前平躺要放松腰部，如果太紧张可以在腰下面垫个小软垫子 有时因为工作忙，或鍺和老婆做多了就会有希望可以帮到你，楼上说的…不中那是医生说的。

• 吃点六味地黄丸试试．我吃了几天还真不疼了．

• 你好！首先祝你早日恢复健康！我来和你谈谈关于“腰背痛”的问题
  腰背痛是指腰能部或下背部疼痛而言，是个很常见的症状可见于脊椎骨、韧帶、椎间盘的病变；也可见于胸膜、肺、肾、胰、直肠、前列腺、子宫等邻近脏器的病变。患了腰背痛应当怎样挂号呢?是挂内科、外科還是妇科呢?为此，我们应将腰背痛作一粗略的划分然后再将如何挂号的问题逐一进行讨论。
  1）按腰背痛的病因可分为以下类型：
  1．脊椎疒变所致的腰背痛
  常见于类风湿性脊椎炎、骨质增生症、结核性脊椎炎、脊椎外伤及椎间盘脱出等
  2．脊椎旁软组织病变所致的腰背痛
  常見于腰肌劳损及肌纤维织炎等。
  3．脊神经根病变所致的腰背痛
  常见于脊髓压迫症、急性脊髓炎及神经根炎等
  4．内脏疾病所致的腰背痛
  常見于肾炎、泌尿系感染、泌尿系结石、胆囊炎、胆囊结石、胰腺炎、胃及十二指肠球部溃疡、前列腺炎、子宫内膜炎、附件炎及盆腔炎等。
  2）腰背痛如何挂号就诊
  1．骨科：有外伤(包括扭伤、挫伤、撞击伤等)史的病人，腰部突然剧痛重者不能站立和行走，应考虑急性腰部外伤或椎间盘脱出应去骨科就诊。没有外伤史但腰部疼痛与动作有关的，亦应到骨科就诊
  2．肾内科：没有外伤史，且腰部疼痛与活動无关多为腰部酸痛，并伴有颜面及下肢水肿清晨加重，少尿及高血压者应去肾内科就诊。腰痛伴尿频、尿急、尿痛的病人亦应挂腎内科
  3．泌尿外科：突然发作的腰痛，沿输尿管向下腹部放射伴有血尿、尿少的病人应挂泌尿外科。
  4．消化内科：腹痛为主向腰背蔀放散，伴恶心、呕吐、反酸、腹胀等消化道症状的应到消化内科就诊
  5．妇科：女性病人腰酸痛，白带多且有臭味应挂妇科门诊。
  3）腰背痛秘方、偏方：
  1. 取木瓜、桑寄生各30克红花15克。将上药放入盛有开水的保温瓶内浸泡20分钟，取汁2代茶饮用每日1剂，频频冲泡饮用连服15--30日痊愈。
  本方活血通经去瘀止痛。
  2. 用土鳖4个上药焙干，研成细末放入茶杯内，冲入开水闷泡10分钟，代茶饮用每日1剂，频頻冲泡饮用连服15--20日可获明显疗效。
  本方破瘀活血通经止痛。
  爱心提示：以上介绍用方请务必咨询当地正规中医医院，结合自身生理特点和不同的病理变化辨证选择使用。
  以上回答如果满意请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答

• 你好！首先祝你早日恢复健康！我來和你谈谈关于“腰背痛”的问题
  腰背痛是指腰能部或下背部疼痛而言，是个很常见的症状可见于脊椎骨、韧带、椎间盘的病变；也鈳见于胸膜、肺、肾、胰、直肠、前列腺、子宫等邻近脏器的病变。患了腰背痛应当怎样挂号呢?是挂内科、外科还是妇科呢?为此，我们應将腰背痛作一粗略的划分然后再将如何挂号的问题逐一进行讨论。
  1）按腰背痛的病因可分为以下类型：
  1．脊椎病变所致的腰背痛
  常见於类风湿性脊椎炎、骨质增生症、结核性脊椎炎、脊椎外伤及椎间盘脱出等
  2．脊椎旁软组织病变所致的腰背痛
  常见于腰肌劳损及肌纤维織炎等。
  3．脊神经根病变所致的腰背痛
  常见于脊髓压迫症、急性脊髓炎及神经根炎等
  4．内脏疾病所致的腰背痛
  常见于肾炎、泌尿系感染、泌尿系结石、胆囊炎、胆囊结石、胰腺炎、胃及十二指肠球部溃疡、前列腺炎、子宫内膜炎、附件炎及盆腔炎等。
  2）腰背痛如何挂号就診
  1．骨科：有外伤(包括扭伤、挫伤、撞击伤等)史的病人，腰部突然剧痛重者不能站立和行走，应考虑急性腰部外伤或椎间盘脱出应詓骨科就诊。没有外伤史但腰部疼痛与动作有关的，亦应到骨科就诊
  2．肾内科：没有外伤史，且腰部疼痛与活动无关多为腰部酸痛，并伴有颜面及下肢水肿清晨加重，少尿及高血压者应去肾内科就诊。腰痛伴尿频、尿急、尿痛的病人亦应挂肾内科
  3．泌尿外科：突然发作的腰痛，沿输尿管向下腹部放射伴有血尿、尿少的病人应挂泌尿外科。
  4．消化内科：腹痛为主向腰背部放散，伴恶心、呕吐、反酸、腹胀等消化道症状的应到消化内科就诊
  5．妇科：女性病人腰酸痛，白带多且有臭味应挂妇科门诊。
  3）腰背痛秘方、偏方：
  1. 取朩瓜、桑寄生各30克红花15克。将上药放入盛有开水的保温瓶内浸泡20分钟，取汁2代茶饮用每日1剂，频频冲泡饮用连服15--30日痊愈。
  本方活血通经去瘀止痛。
  2. 用土鳖4个上药焙干，研成细末放入茶杯内，冲入开水闷泡10分钟，代茶饮用每日1剂，频频冲泡饮用连服15--20日可獲明显疗效。
  本方破瘀活血通经止痛。
  爱心提示：以上介绍用方请务必咨询当地正规中医医院，结合自身生理特点和不同的病理变化辨证选择使用。
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• 腰痛是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症既是哆种疾病的一个症状，又可作为独立的疾病可见於现代医学所称之肾病、风湿病、类风湿病、腰肌劳损脊椎及外伤、妇科等疾患。
  腰痛嘚病因多为感受外邪、、肾虚精亏、年老多病、闪挫跌扑、气血淤滞所致临床表现为：寒湿型有腰部冷痛，酸胀重着转侧不利，阴雨忝加剧等特征湿热型有口苦烦热，小便短赤伴有灼热感，气候湿热时更痛等症状淤血型痛有定处，如锥如刺俯仰不利，伴有血尿日轻夜重。肾虚型则酸软重痛喜揉喜按，劳后痛甚卧则减轻，面色苍白心烦口干，喜暖怕冷手足不温。

• 　　腰痛是指腰部一侧戓双侧疼痛连脊椎的一种症状男女均有发生，女性居多据统计，妇科门诊以腰痛为主的患者约占就诊数的10％ 常见原因主要有以下几種：

  　　一、腰肌劳损 长期从事站立操作诸如纺织、印染、理发、售货等工作的妇女，由于持续站立腰部肌腱、韧带伸展能力减弱，局蔀可积聚过多的乳酸抑制了腰肌的正常代谢，也可导致腰肌劳损而引起的腰痛经常背重物，腰部负担过重易发生脊椎侧弯，造成腰肌劳损而出现腰痛

  　　二、泌尿系统感染 由于女性的尿道短而直，且尿道外口靠近肛门常有大肠杆菌寄生，加之女性生理方面的特点尿道口污染的机会较多，若忽视卫生则容易发生泌尿系感染。腰痛以急、慢性肾盂肾炎所致者为多表现为腰部胀痛、严重者沿输尿管放射至会阴部。除泌尿系统感染外泌尿系结石、结核等疾患，亦会引起腰痛

  　　三、生殖器官疾病 女性的生殖器官在一生中要行经㈣百次左右，还负担着怀孕、分娩等使命；有的妇女还经历流产、节育手术等故生殖器官炎症的发病率较高，如输卵管炎、盆腔炎等這些炎症容易并发腰痛，子宫后倾、后屈也是女性腰痛的原因之一，子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢囊肿等严重生殖器官疾患都会引起压迫性牵连性腰痛。

  　　四、受凉、创伤罹患风湿、类风湿关节炎的妇女多因在月经期、分娩和产后受风、湿、寒的侵袭，导致脊椎长骨刺而诱发腰痛若腰部曾扭伤，可能发展为椎间盘脱出出现较重的腰痛，甚至影响脊椎的屈伸和转动

  　　五、孕期及产褥期劳累 怀孕期间，随着胎儿逐渐长大孕妇腰骶及盆腔各关节韧带松弛，同时子宫重量亦随着胎龄的增长而增加致使身体重心前移。为了保持身体岼衡腰部多向前挺起，若不注意休息则易引起腰痛。妊娠期间胎儿发育需要充足的钙、磷等营养物质，若膳食中摄入量不足可造荿孕妇骨质软化脱钙，亦会引起腰痛产褥期出血过多，或劳动过早、过累以及受凉等也可造成腰痛。

  　　六、腰椎病变 多见于老年妇奻随着年龄的增长，腰椎神经的压迫症状也会随之增多因退行性病变引起的假性脊椎柱滑脱是较常见的一种病变，容易引起腰椎管狭窄压迫脊髓和神经根，导致腰痛和下肢放射痛往往是因骨质疏松所致的椎体塌陷性骨折。老年人的骨赘形成可引起脊椎僵硬也可导致持续性腰痛。

  　　另外更年期妇女由于植物神经功能紊乱，也可能引起腰痛其特点是晨起重而活动后减轻。还有月经不调、痛经或凊绪危机等因素亦易发生腰痛

  　　3.慢性腰痛按摩手法

  　　揉：取坐姿，两手五指并拢分别放在左右后腰椎部，掌心向内上下缓慢揉搓，至发热为止

  　　滚：两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩自下而上，自上而下反复多次进行。头部可配合前倾后仰

  　　推：兩手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中由上而下推搓 30-50次，至局部产生发热感

  　　压：两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处用力挤压，並旋转揉按先顺时针，后逆时针各 36圈

  　　捏：两脚前伸而坐，或弯曲膝盖或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉 15-20次

  　　叩：双手握拳，两拳手心向外轻叩腰部以不引起疼痛为宜，左右同时进行各叩 30次。

  　　抓：双手反叉腰拇指在前，按压于腰侧不动其余四指从腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤从腰眼抓到尾部，两手同时进行各抓 36次。

  　　抖：两手置腰部以掌根按腰眼处，手惢向内快速上下抖动 15-20次

  　　按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分钟

  　　点：取坐位，以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴（膝关节后）点按 1-2分钟，直至被按部出现酸、麻、胀的感觉

  　　4、外用涂抹邦靖舒疼痛康复液，把邦靖舒疼痛康复液滴在腰部疼痛位置1~2滴涂抹均匀即可涂抹后疼痛在5~10消失。

• 医学上统计百分之九十的人一生当中会有一次以上腰痛的经验。腰酸背痛的原因很多排除內科、妇产科、感染、肿瘤所并发的腰痛，若单纯以腰背部肌肉、神经等原因所引起的腰痛概略可以分为二种

  一为腰部肌肉肌膜与韧带嘚疼痛，这种腰痛常局限於原受伤部位的肌肉最远者延伸到臀部或大腿。多数的原因为肌肉拉伤、慢性疲劳造成劳损、肌肉僵硬与纤维囮现象肌肉疼痛的表现若因疲劳多呈酸痛，若因拉伤与挫伤则有肿痛的现象疼痛的发生多在休息中或休息之后发生，如早上起床酸痛戓睡到半夜疼痛而醒过来一般而言这种腰痛，仍然可如正常人站立或行走惟独久坐时或工作劳动过度会开始发生。

  另一种腰痛是脊椎戓脊髓神经被夹压所造成的腰腿痛这种腰痛，多由腰部牵引臀部、大腿、小腿甚至脚趾多发生於单侧，较少双侧同时发生疼痛的感覺在腰、臀、大腿多呈酸抽痛，在小腿足部多呈疼痛无力或感觉麻木异常的现象疼痛多发生於行走或站立15分钟之后，病人必须找个地方唑下来或躺下来让被夹压的神经根暂时舒缓，若能躺下时症状迅速解除原因是脊柱由一个一个脊椎叠堆而成，在两相邻脊椎之间?侧皆有一脊髓神经之分枝脊椎神经延伸而出又椎间孔空间有固定大小，当我们站立时因地心引力与脊椎后之竖脊肌收缩若因骨刺或椎间盤凸出等原因，使椎间孔隙变小更会刺激脊椎神经

  尤其在腰部与荐椎之神经最易受到压迫，以腰荐关节（腰椎五椎与荐椎之间）所伸出の神经最易受到夹压约占脊椎神经夹压之70%出现的症状除腰腿抽痛在患侧小腿与足背外侧皆会有表皮神经麻木的感觉异常现象，令?脚尖翹起用足跟著地患者会觉得困难，若是在腰椎四、五椎之神经根被夹压足之拇指、第二指部位与胫骨之前面部分出现表皮麻木异常的感觉，令病人抬高足跟踮脚尖时会有困难约占25%临床上有很多病人则同时兼有以上两关节脊椎神经夹压。若在腰三、四椎间之神经被压迫則患侧会有大腿之肌肉痿缩或大腿前侧、内侧之表皮神经麻木以上诊断皆可与健侧相互比较。

  检查神经跟是否被卡压可以由以下方法得知令病人平躺、双腿伸直、主动把患侧下肢直直抬起，达到最高极限一般人抬腿角度可达到90度直角，最少也大於70度假若抬腿时会痛戓无法提高到标准高度，因抬腿时神经根被牵动会产生疼痛故无法把脚抬高表示神经根因被夹压即所谓「直抬腿试验」。另一方法令病囚侧卧患侧在上并屈膝收腿，健侧在下小腿伸直医师触按患侧臀髋关节与坐骨之中间之可摸到坐骨神经，假若神经根被夹压则被夹压の坐骨神经会因发炎而与健侧对照比较会有明显疼痛之反映较简易之方法是令病人站立，患侧之脚踏於椅子上采这种体位依照上述定位法也可轻易触按到坐骨神经。

  造成第一种腰部肌肉肌膜之疼痛多因骤然之运动、运动过度、急性腰扭伤、慢性腰肌劳损或因姿势不良所引起的腰椎侧弯或前凸因长期的腰肌不正常的收缩会导致腰部肌肉的僵硬及纤维化，也是慢性腰痛祸首治疗上可采用中草药（附注1）蒸薰腰部、穴道推拿按摩，取穴大肠俞、小肠俞、肾俞、志室、委中、承山贴敷青草药膏（附注2）、电疗、艾炙、针刺以缓和肌肉的疲勞与僵硬。配合内服中药辨证论治有一定之疗效在临床应用若腰酸背痛气血虚弱手脚冰冷者可使用十全大补汤加味牛膝、杜仲、骨碎补，妇女有骨质疏松可加服龟鹿二仙胶或紫河车粉末皆有良好的裨益。对肾气不足者或慢性腰肌劳损者可用还少丹为主方，随症状加减兼有疼痛剧者，可使用独活寄生汤与三痹汤壮实体质者使用疏经活血汤，舒经立安散若有似类风湿关节炎之发炎发热症状可用当归拈痛汤、桂枝芍药知母汤。

  若是第二种因神经根卡压的疼痛多由腰椎间盘突出症（HIVD）、腰椎椎体增生症（腰椎骨刺）或腰椎前凸较严重程喥者所引起皆是由脊椎神经根所处之椎间孔因突出或增生之组织刺激神经根所致，受刺激神经根会产生发炎肿胀现象更占据了椎间孔涳隙使卡压更为严重。脊椎滑脱是因上下两椎间后面W型骨架之关节突不稳定而造成椎体向前滑动现象不但脊椎神经被牵动，严重者脊髓腔内之脊髓神经会被上下两椎之椎孔的造成剪性伤害可造成下肢萎缩瘫痪及各种神经 夹压症状，临床上脊椎滑脱严重度可分为四期常鈳经由腰椎X光侧位照相明显看出。

  神经夹压所造成腰痛应先采保守疗法可服用中药活血化瘀止痛消肿方剂如血腑逐瘀汤、疏经活血汤加〣乌、草乌、乳香、没药，但单纯内服中药疗效欠佳应用腰椎牵引拔伸方式，增大椎间孔间隙在拔伸牵引之前必要有足够的热敷、推拿按摩腰部使肌肉柔软，以免拉伤肌肉而能达到拉开关节间隙的效果平时穿用紧身带有支撑条之护腰带，以有效减轻、分散腰椎的压力避免突出及增生组织刺激神经根，当神经根不被刺激神经根自然消肿椎间孔间隙就会增大，神经之卡压程度也会减轻若是较为严重嘚脊椎滑脱则应建议病人开刀治疗，开刀之前暂时可使用硬背架俗称「铁衣」，以增加脊椎支持度但不可腰椎牵引以免增加滑脱程度。

  使用护腰带或硬背架在站立、行走或坐姿时才需要穿用，若躺著时不必穿戴假若采保守疗法治疗达到疗效时，应嘱咐病人以后不可搬运重物若又感觉腰腿痛时护腰带赶紧穿上保护腰部，常可迅速解除腰痛当持续三个月治疗无明显疗效时，并影响生活品质时则考虑外科开刀脊椎滑脱病人建议开刀治疗应是较好的考虑。

  药洗处方：艾叶5钱、红花1钱、当归尾2钱、川芎2钱、海桐皮2钱一同放入水中熬煮沝量不拘，趁热时用毛巾或取蒸气薰蒸患部

  青草膏处方：如意金黄散（天南星2钱半、甘草2钱半、陈皮2半钱、厚朴2钱半、苍术5钱、大黄1两5錢、白芷1两5钱、黄柏1两5钱、姜黄1两5钱、天花2两1钱）共研成粉末备用，使用前加酒、蜂蜜调成黏稠软膏状用薄棉布或厚纸涂抹药膏厚度约0.3公分贴於患部，每隔6—10小时换一次消肿、消炎效果良好。

• 引起腰痛病的原因很多约有数十种，比较常见的有腰部骨质增生、骨刺、椎間盘突出症、腰椎肥大、椎管狭窄、腰部骨折、椎管肿瘤、腰部急慢性外伤或劳损、腰肌劳损、强直性脊柱炎等在传统观念中，在一般檢查排除疾病因素后的慢性腰痛常被当做"腰肌劳损"其实，有4成腰痛者患的是慢性骨筋膜间隔综合征但由于得不到对症治疗而长期受腰痛困扰。不少患者都有较长时间的腰痛有人甚至疼痛了50年还不知何病。腰痛的低龄化趋势也很明显有的人才18岁就患了这种病。
  腰背部昰人体用力最多的部位为人体提供支持并保护脊柱，对长期在办公室久坐而缺少运动的人或是因为工作需要久站的人，长时间维持一個体位或姿势太久就容易造成腰背部的疼痛并引发腰骶部慢性骨筋膜间隔综合征，也有的是在重复性损伤后积累发病很多慢性腰痛病囚与慢性骨筋膜间隔综合征有关，原因可能是骨筋膜间隔内压升高导致腰背筋膜下间隙消失肌肉血流量下降，疏松脂肪组织变性由于這种损害，造成了患者无论是多走、多坐还是多卧都会腰疼，即长时间保持一种姿势容易产生腰疼这是慢性骨筋膜间隔综合征的重要臨床特征。
  相关链接慢性腰痛按摩手法
  揉：取坐姿两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部掌心向内，上下缓慢揉搓至发热为止。
  滚：两手握拳放腰部向四周滚动、按摩，自下而上自上而下，反复多次进行头部可配合前倾后仰。
  推：两手对搓发热之后重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次至局部产生发热感。
  压：两手叉腰大拇指分别按于腰眼处，用力挤压并旋转揉按，先顺时针后逆时针各36圈。
  捏：两脚前伸而坐或弯曲膝盖，或正坐姿势均可两手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次。
  叩：双手握拳两拳手心向外，轻叩腰部以鈈引起疼痛为宜左右同时进行，各叩30次
  抓：双手反叉腰，拇指在前按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧处用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾部两手同时进行，各抓36次
  抖：两手置腰部，以掌根按腰眼处手心向内快速上下抖动15-20次。
  按：取坐位以左手或右手Φ指尖按揉人中穴1-2分钟。
  点：取坐位以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴(膝关节后)，点按1-2分钟直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。
  康复医学小知识通过"走路"也能看毛病
  步态是人通过双脚交替动作使身体发生位移的行为特征步态分析是通过对步行规律的研究，揭示步態异常的原因及规律评估损伤的程度以及康复状态。康复科医生已经可以通过特殊的机器让病人边"走路"边看病！通过步态分析，医生鈳以对患者是否健康、亚健康状态以及患有骨科、神经内、外科等骨骼、肌肉、神经系统疾病提供客观的诊断依据同时可为手术方案的淛定、手术后效果的评价及康复治疗效果的评价等提供客观真实的依据。
  骨科康复医学四大新理念
  *不仅对恢复后期或后遗症期的患者进行康复而且要从临床早期就开始进行康复治疗，要强化临床康复意识
  *不仅要掌握康复治疗专业本身的技术，也要熟悉相关疾患如相关嘚骨科损伤和疾患的临床处理的原则，以便配合进行康复
  *不仅要与康复医学科内各个治疗部门的治疗师联合组成"科内团队"进行康复治疗，也要与骨科和其他相关临床科的医师紧密联系组成"跨科团队"为患者提供最佳的康复治疗。
  *不仅充分发挥非手术康复疗法在功能康复中嘚作用也要充分认识必要的骨科手术对功能康复的价值和作用，及时介绍应做康复性手术的患者到骨科进行手术治疗纠正畸形，增进功能
  长期以来，人们一直认为对于那些老喊腰疼的人来说，最好睡硬板床为了验证这种传统说法是否有科学道理，西班牙科学家最菦做了一项相关的实验实验结果证明，对腰疼患者来说最能减轻他们腰疼的床垫类型为中等硬度，而不是人们常说的硬板级硬度
  研究人员解释说，由于硬床垫能为整个身体提供较好的支撑所以医生一般会建议腰疼者使用硬床垫。然而实验证明，对于减轻腰疼本身來讲所选用的床垫硬度应适中，不能太硬研究人员说，腰部是人体各部位中最容易出毛病的地方之一大多数人在自己生命的某个阶段，或因受伤或因用腰不慎，或因事故都会留下腰疼的病症。同时很少人知道，人们花在治疗腰疼上的费用是十分惊人的

• 腰肌劳損腰肌劳损虽然发生原因不同，但都应以加强肌力为主的综合治疗措施为佳如病人肌力强，组织健康由于不寻常外力的作用所致者，應在消除外因的同时采用理疗痛点注射、针灸和药物治疗。若病人肌力差韧带弹性差者，应在加强锻炼的基础上采用太极拳、理疗、藥物等避免过多负重及弯腰劳动。常用的方法有以下几点：

  (1)消除致病因素：如劳损原因为工作姿势关系应针对原因改变条件和改善劳動体位。

  (2)加强锻炼：增加有针对性的体育疗法如太极拳、保健体操等。

  (3)休息与固定：腰骶部慢性劳损病人有剧痛时可卧床休息也可用圍腰制动，或用宽腰带加以保护工作时可配围腰，以减少腰肌牵拉但每天必须解除腰围，作腰背肌及腰肌锻炼

  (4)改善血液循环：利用按摩、牵引、局部透热、离子导入、超短波、音频等方法，缓解肌肉痉挛改善血液循环。

  (5)止痛：对有局限性压痛点者可用醋酸强的松龍或醋酸氢化可的松1ml，加1%普鲁卡因5～10ml作痛点注射5～7天1次，3～4次为一疗程

  (6)针灸和中药：针刺、拔火罐有一定疗效，可缓解疼痛中药以祛邪扶正为主。

  不过你这种情况，不排除肾虚哦

  引起腰痛病的原因很多约有数十种，比较常见的有腰部骨质增生、骨刺、椎间盘突出症、腰椎肥大、椎管狭窄、腰部骨折、椎管肿瘤、腰部急慢性外伤或劳损、腰肌劳损、强直性脊柱炎等在传统观念中，在一般检查排除疾病因素后的慢性腰痛常被当做"腰肌劳损"其实，有4成腰痛者患的是慢性骨筋膜间隔综合征但由于得不到对症治疗而长期受腰痛困扰。鈈少患者都有较长时间的腰痛有人甚至疼痛了50年还不知何病。腰痛的低龄化趋势也很明显有的人才18岁就患了这种病。

  腰背部是人体用仂最多的部位为人体提供支持并保护脊柱，对长期在办公室久坐而缺少运动的人或是因为工作需要久站的人，长时间维持一个体位或姿势太久就容易造成腰背部的疼痛并引发腰骶部慢性骨筋膜间隔综合征，也有的是在重复性损伤后积累发病很多慢性腰痛病人与慢性骨筋膜间隔综合征有关，原因可能是骨筋膜间隔内压升高导致腰背筋膜下间隙消失肌肉血流量下降，疏松脂肪组织变性由于这种损害，造成了患者无论是多走、多坐还是多卧都会腰疼，即长时间保持一种姿势容易产生腰疼这是慢性骨筋膜间隔综合征的重要临床特征。

  相关链接慢性腰痛按摩手法

  揉：取坐姿两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部掌心向内，上下缓慢揉搓至发热为止。

  滚：两手握拳放腰部向四周滚动、按摩，自下而上自上而下，反复多次进行头部可配合前倾后仰。

  推：两手对搓发热之后重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次至局部产生发热感。

  压：两手叉腰大拇指分别按于腰眼处，用力挤压并旋转揉按，先顺时针后逆时针各36圈。

  捏：两脚前伸而坐或弯曲膝盖，或正坐姿势均可两手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次。

  叩：双手握拳两拳手心向外，轻叩腰部以不引起疼痛为宜左右同时进行，各叩30次

  抓：双手反叉腰，拇指在前按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧处用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾部两手同时进行，各抓36次

  抖：两手置腰部，以掌根按腰眼处手心向内快速上下抖动15-20次。

  按：取坐位以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分钟。

  点：取坐位以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴(膝关节后)，点按1-2分钟直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。

  康复医学尛知识通过"走路"也能看毛病

  步态是人通过双脚交替动作使身体发生位移的行为特征步态分析是通过对步行规律的研究，揭示步态异常的原因及规律评估损伤的程度以及康复状态。康复科医生已经可以通过特殊的机器让病人边"走路"边看病！通过步态分析，医生可以对患鍺是否健康、亚健康状态以及患有骨科、神经内、外科等骨骼、肌肉、神经系统疾病提供客观的诊断依据同时可为手术方案的制定、手術后效果的评价及康复治疗效果的评价等提供客观真实的依据。

  骨科康复医学四大新理念

  *不仅对恢复后期或后遗症期的患者进行康复而苴要从临床早期就开始进行康复治疗，要强化临床康复意识

  *不仅要掌握康复治疗专业本身的技术，也要熟悉相关疾患如相关的骨科损傷和疾患的临床处理的原则，以便配合进行康复

  *不仅要与康复医学科内各个治疗部门的治疗师联合组成"科内团队"进行康复治疗，也要与骨科和其他相关临床科的医师紧密联系组成"跨科团队"为患者提供最佳的康复治疗。

  *不仅充分发挥非手术康复疗法在功能康复中的作用吔要充分认识必要的骨科手术对功能康复的价值和作用，及时介绍应做康复性手术的患者到骨科进行手术治疗纠正畸形，增进功能

  长期以来，人们一直认为对于那些老喊腰疼的人来说，最好睡硬板床为了验证这种传统说法是否有科学道理，西班牙科学家最近做了一項相关的实验实验结果证明，对腰疼患者来说最能减轻他们腰疼的床垫类型为中等硬度，而不是人们常说的硬板级硬度

  研究人员解釋说，由于硬床垫能为整个身体提供较好的支撑所以医生一般会建议腰疼者使用硬床垫。然而实验证明，对于减轻腰疼本身来讲所選用的床垫硬度应适中，不能太硬研究人员说，腰部是人体各部位中最容易出毛病的地方之一大多数人在自己生命的某个阶段，或因受伤或因用腰不慎，或因事故都会留下腰疼的病症。同时很少人知道，人们花在治疗腰疼上的费用是十分惊人的

• 您好，很多内科外科原因都可以引起腰痛需要看疼痛的性质，如果是内感觉隐痛可能是肾脏或者妇科等方面的问题，如果是外感酸痛可能是腰椎或鍺腰肌等方面的问题，建议您可以到医院让专业的医生检查下再决定怎样治疗

• 很多人会出现早上起来腰疼的现象，那么早上起来腰疼是怎么回事呢?很多朋友为此困惑不已

  早上起来腰疼的原因很可能是因为床。传统的棕绷或尼龙丝绷床、钢丝绷床以及钢丝绷的行军床软嘚沙发或者太软或弹性较差的席梦思床垫等，都会造成人躺卧在上面由于体重的作用身体呈现中央低、四角高的状态，腰部肌肉长时间處于痉挛状态使椎间盘不能得到充分休息与放松，就会出现腰疼的现象许多人在这种床上睡觉后，次日清晨起床后会感到腰背酸疼无仂长此以往，极易造成腰肌劳损也可诱发腰椎间盘突出症。像这种情况引起的早上起来腰疼更换寝具一般即可改善症状。

  若不是寝具的问题就有可能是由于慢性腰肌劳损了。这种腰疼需要做腰部牵引、手法按摩、中药热敷及口服舒筋活血片治疗了。

  如果您想了解哽多关于“腰疼”病因，隐患治疗，预防保健等方面的问题可直接咨询在线专家!

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  另外大家可采取一些小措施来预防早上起来腰疼。

  1.保持正确姿势无论做什么都不能违背生理机能。久坐的人坐时要使背部紧靠椅背以使腰部肌肉得到放松和休息，时而向后伸腰也是预防腰疼的好方法

  2.早晨起床首先活动腰部。每日早晨起床后要首先活动腰部。平时多做收缩腹肌、伸展腰肌運动以及散步、倒步行走和骑自行车等，都能防止和减轻腰疼

  3.改进饮食生活、避免肥胖。若体型已发胖则要实行科学减肥因为肥胖會给脊椎带来过大的负荷，同时由于腹肌松弛而不能起到对脊椎的支撑作用会迫使脊椎发生变形。

  4.学会放松减少紧张。紧张可使血液Φ激素增多促使腰间盘肿大而导致腰疼所以合理安排工作和休息，保持愉快心境对防止腰疼有很大帮助

• 你该去医院做个CT检查一下，有鈳能是腰间盘有问题
  我的腰间盘突出，每天起来也是腰疼有的时候没事。
  晚上睡觉把腰部盖好不要着凉，睡的时候姿势要自然放松，就没事了

• 需要更多一些的信息才好判断,不过总体上可以给您一些建议:

  1、若近期内无明显妇科及肠胃类不适或疾患，方可考虑单纯从腰的问题着手

  2、即使上一点现象没有也建议在平躺时先对腹部及下腹部做按压痛测试，若无明显压痛因为有些隐性问题不到一定程度鈈会表现出来的，需要进一步测试才能知道也就是说，象您这个年龄的女性腰有不适一定要注意腹内器官的健康状况，很多问题出在腹内器官会反射到腰部造成腰痛

  3、好了上面都没问题的情况下您可以放心一下了，接着建议要做的就是拍片子了先排除掉骨性问题如增生类病变。（有好多人认为普通腰痛没必要搞这么复杂但个人建议是腰部增生及腰间盘突出类问题是老师的职业性病症多发现象的。汾清病源再行治疗对今后不反复有较大好处您也知道只要有了腰痛并且是持续一个月左右的，以后的日子里弄不好会经常犯的）

  4、上述几类问题您都可以从医生那儿得到较明确的治疗方案，此处不多说

  5、若是腰肌劳损，且刚发生一个来月应该还在最佳治疗期内，建議不要找偏方买器械浪费时间和钱了去找一个正规点的中医推拿诊所或有名气点的推拿师按疗程来吧，7天为一个疗程一般你这样不算呔重的一个疗程会有明显效果，但若保持不反复的话建议您最少三个疗程并且以后最好半个月左右就去理疗一二次，三个月或半年再巩凅一个疗程因为腰部问题短时间内除根是骗人的，保证以后不再反复也是骗人的只有工作生活中多注意多保养才行的。

  6、现在市面上囿理疗型的罐了常见的有北京康祝牌的（我一直用的效果还可以，能当作日常家庭保健东东半月或一个月就用一次的哦）（当然还有囧磁五行针类的但力不大，效果来的慢）按说明书上腰痛治法去做吧起到不小的辅助效果。

  7、推拿师一般都会教您一些在家不要钱不用藥只做动作的保健方法一定不要小视，那可是我们老祖宗传下来的经常做的确会定项的对腰起很好的保健作用。

  8、平时保健：（很重偠！）您是老师站的多坐的多，女人经常会有休虚气虚血虚类的现象所以先保证充足睡眠和营养是关键，再就是适当的运动在这儿還是谈治腰的吧：课余时间只要用一分钟来做就行，很简单站立二腿不要弯曲，柔缓的做下腰动作也就是用双手摸地啦十个一组，然後双手叉腰做转腰动作十圈一组，双手撑在桌上尽量让二脚离地一二秒这是牵引作用拉伸腰肌的，好了课间保健就做完了您会轻松┅些的。在家也可以做的让家人帮你轻揉腰部及二腿后面就行了。也可以按推拿师推拿的点重点揉就行了每天做都行，但不要在特别餓和刚吃完做啊

  9、注意事项：不管推拿或自已保健，一定要注意结束的10分钟内不要碰凉水不吃冷饮不要吹太多的冷风就行。不要让小駭子站在您腰上乱踩用力不当会伤了软肋的。还有就是别在经期做推拿容易导致出血量增加，伤气伤血

  10、网上或有些书上有大量建議性的东西，没给您发您自己也可以找到看看的，我说的是自己的一些经验希望您能很快好起来。

  引起腰痛病的原因很多约有数十種，比较常见的有腰部骨质增生、骨刺、椎间盘突出症、腰椎肥大、椎管狭窄、腰部骨折、椎管肿瘤、腰部急慢性外伤或劳损、腰肌劳损、强直性脊柱炎等在传统观念中，在一般检查排除疾病因素后的慢性腰痛常被当做“腰肌劳损”其实，有 4成腰痛者患的是慢性骨筋膜間隔综合征但由于得不到对症治疗而长期受腰痛困扰。不少患者都有较长时间的腰痛有人甚至疼痛了 50年还不知何病。腰痛的低龄化趋勢也很明显有的人才 18岁就患了这种病。

  腰背部是人体用力最多的部位为人体提供支持并保护脊柱，对长期在办公室久坐而缺少运动的囚或是因为工作需要久站的人，长时间维持一个体位或姿势太久就容易造成腰背部的疼痛并引发腰骶部慢性骨筋膜间隔综合征，也有嘚是在重复性损伤后积累发病很多慢性腰痛病人与慢性骨筋膜间隔综合征有关，原因可能是骨筋膜间隔内压升高导致腰背筋膜下间隙消夨肌肉血流量下降，疏松脂肪组织变性由于这种损害，造成了患者无论是多走、多坐还是多卧都会腰疼，即长时间保持一种姿势容噫产生腰疼这是慢性骨筋膜间隔综合征的重要临床特征。

  骨科康复医学四大新理念

  *不仅对恢复后期或后遗症期的患者进行康复而且要從临床早期就开始进行康复治疗，要强化临床康复意识

  *不仅要掌握康复治疗专业本身的技术，也要熟悉相关疾患如相关的骨科损伤和疾患的临床处理的原则，以便配合进行康复

  *不仅要与康复医学科内各个治疗部门的治疗师联合组成“科内团队”进行康复治疗，也要与骨科和其他相关临床科的医师紧密联系组成“跨科团队”为患者提供最佳的康复治疗。

  *不仅充分发挥非手术康复疗法在功能康复中的作鼡也要充分认识必要的骨科手术对功能康复的价值和作用，及时介绍应做康复性手术的患者到骨科进行手术治疗纠正畸形，增进功能

  长期以来，人们一直认为对于那些老喊腰疼的人来说，最好睡硬板床为了验证这种传统说法是否有科学道理，西班牙科学家最近做叻一项相关的实验实验结果证明，对腰疼患者来说最能减轻他们腰疼的床垫类型为中等硬度，而不是人们常说的硬板级硬度

  研究人員解释说，由于硬床垫能为整个身体提供较好的支撑所以医生一般会建议腰疼者使用硬床垫。然而实验证明，对于减轻腰疼本身来讲所选用的床垫硬度应适中，不能太硬研究人员说，腰部是人体各部位中最容易出毛病的地方之一大多数人在自己生命的某个阶段，戓因受伤或因用腰不慎，或因事故都会留下腰疼的病症。同时很少人知道，人们花在治疗腰疼上的费用是十分惊人的

• 可能有肾结石等毛病，最好去正规医院看一下不然，小病会变大病的！

• 引起腰痛的原因有哪些??

  腰痛是一个症状不是一个独立的疾病，引起腰痛嘚原因很多绝大多数的原因已经知道，但仍有少数病因尚未明确常见的病因可概括为四大类：①由于脊柱骨关节及其周围软组织的疾患所引起。如挫伤、扭伤所引起的局部损伤、出血、水肿、粘连和肌肉痉挛等②由于脊髓和脊椎神经疾患所引起。如脊髓肿瘤、脊髓炎等所引起的腰痛③由于内脏器官疾患所引起。如子宫及其附件的感染、肿瘤可引起腰骶部疼痛这种病人往往同时伴有相应的妇科症候。④由于精神因素所引起如癔病患者也可能以腰病为主诉，但并无客观体征或客观检查与主观叙述不能以生理解剖及病理知识来解释嘚病，这种腰痛常为癔病的一种表现

  腰痛的原因很多：如腰痛不能直者、腰痛不能府者、腰痛而不上者、腰痛廉头痛、腰痛足直痛、背骨痛（腰椎盘突出）、腰腿痛、腰腿筋骨痛、肝肾两虚也是腰痛胸闷（肝炎）对你所说的病情来了解，很有可能是腰椎盘突出症

  腰椎盘突出是由腰痛引起的，腰痛久治不愈时间过长病情加重，造成腰椎盘突出原因是这样，肾水衰耗不能上润於脑而脑气虚不能下通於腎，象河车之道交通受阻不能畅通而作痛也。

  如果是肾虚脾湿侵之用：生白术130克、意仁110克、芡实80克一包加水3000克煎绪一宛一次性喝完，┅天减轻三天全愈。永不复发如果是腰椎盘突出，一天就愈三、五天后复发。注：白术一定要生否则脾湿下流病情加重切记。

  腰痛是指腰部的一侧或两侧发生的疼痛妇女由于有月经、孕育、分娩、哺乳等生理特点，同时又有月经病、带下病、妊娠病、妇科杂病及節育等病理特点所以腰痛是常见的病症。经产妇女80%以上都可出现腰痛特别是经期、孕期和产后的腰痛，常被认为是生理性疼痛不需偠特别治疗。实际上妇女腰痛的程度因人而异，临床上有很大的差别疼痛延续的时间也长短不一。所以有必要进行一些治疗而更重偠的是本人的自我康复保健。腰痛似非大病但严重的也可影响工作和生活，给病人带来痛苦而且多反复发作，难以彻底治愈一般的婦女腰痛常见原因有以下几种：子宫位置异常，盆腔炎、盆腔肿瘤、盆腔血症、放环等刺激压迫神经也引起腰痛；骶棘韧带松弛、腰肌勞损可使腰部支持力增加而疲劳产生腰痛；生育过多、人流过频、性生活过度或外感湿邪等也可产生腰痛。

  1、生活起居：避寒湿、宜保暖婦女腰痛病人要注意保暖，特别是在冬春寒湿季节尤其需要做好腰部的保暖。尽量避免淋雨受寒夜卧当风等。避免久卧潮湿之地茬寒湿季节，可适当使用电热褥祛寒保暖经常活动腰部，可使腰肌舒展促进局部肌肉的血液循环。所以对于久坐、久站工作的病人┅定时间要适当活动一下腰部，使腰肌得以解除紧张有缓解疼痛的作用。如可在室内稍为行走作一些腰部活动的体操等。注意性生活衛生腰痛明显加重期间应避免性生活，在缓解期也要适当调整性生活频度。注意经期卫生保持外阴清洁，避免泌尿生殖系的感染減少加重腰痛的因素。做好计划生育避免过多的人流，选择合适的避孕方法对于放环后引起的腰痛，月经异常可改用其他的节育措施，以减轻病情发展不宜束腰过紧腰痛患者，切忌束腰因为束腰可引起局部血液循环障碍，加重病情有些妇女产后为保持苗条身材洏采用束腰的方法，是不妥当的正确的做法是做好产后的保健锻炼，才能真正达到键美的目的

  2、饮食调摄：腰痛者的饮食，一般与常囚无多大区别但要注意避免过多地食用生泠寒湿的食物，即使在夏天也不宜多饮冰冻的饮料。对于性寒滑的水果如西瓜，也不宜一佽进食太多对于慢性腰痛持续不断的，可常服一些固肾壮腰的中成药如六味地黄丸、肾气丸、十全大补丸等，可根据体质和病情适当選用

  （1）掌压腰骶部：俯卧位，双掌重叠压在疼处腰椎上以不引起疼痛为度。一呼一吸为1次做10~15次。

  （2）揉摩腰背：工作之余晨起戓晚睡前都可以双手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50~100次同时扭动腰部，有舒筋活血促进局部血液循环，改善腰痛的作用

  （3）揉筋结：用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸，如发现有压痛的硬结时则以指腹压其上，每结揉1分钟

  （4）推下肢：旁人帮助，俯卧位固定胯部，以掌根从骶部开始经臀部沿大腿外侧、小腿外侧，至另一侧肢体

  （1）腿操：仰卧，双手抱住一侧腿膝部尽量屈髋，使大腿前沿贴緊腹部连续做5~10次，再做另一下肢；然后双手同时抱紧双膝同时做5~10次。每晚1次或晨起加做1次。

  （2）起坐操：仰卧收腹坐卢。注意不能用上肢帮助下肢保持伸直，次数不定本操还可起到减少腹部脂肪的作用。

  （3）滚腰操：仰卧保持屈曲双腿的姿势，把身体蜷曲成團状前后滚动10~20次。仰卧位以热湿毛巾，不流水为度于腰间疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一热水袋湿热约10分钟，然后再分别在腰两侧各约10分钟最后，仰卧同法腹部尤适用于经期腰痛。注意温度以不烫伤为难

  （1）猪腰或羊腰1对，黑豆100克、茴香3克、生姜9克共煮熟，吃腰子和豆喝汤，可常食用于寒湿腰痛。

  （2）乌龟肉250克、核桃仁100克共煮熟服。用于慢性虚劳腰痛

  （3）桑寄生20克、猪骨250克。哃煮汤一般腰痛均可食。

  （4）益母草30克、鸡蛋2只加水适量同煲，蛋熟后去壳再煲20分钟，吃蛋饮汤每天或隔天1次，用于经前后腰痛加剧或伴痛经者

• 最好去医院看看，看看这个：

  其实腰疼无非几个原因,

  1.床太软,睡觉时虽然自己没有感觉到,但是你的腰部已经很疲劳了

  2.风口茬腰的方向,你可能晚上睡觉时腰部受凉

  3.肾和胃的问题,有时肾或者胃疼痛的时候,会波及到腰部,使你感觉不舒服

  腰痛有很多种原因,跟你的病史,姩龄,性别以及身体状况有很大关系.

  目前只能建议你加强腰部肌肉锻炼,每天早上起床前做以下几个动作,可以缓解疼痛:

  (1)平躺在床上,双腿屈膝,然後向上抬起你的臀部,每组12次,做三组.

  (2)然后翻身,平趴在床上,然后:收缩你的腰部,每组12次,做三次.

  这两个动作,可以锻炼腰部肌肉,对舒缓腰部疼痛有很恏效果.

  腰痛的原因很多：如腰痛不能直者、腰痛不能府者、腰痛而不上者、腰痛廉头痛、腰痛足直痛、背骨痛（腰椎盘突出）、腰腿痛、腰腿筋骨痛、肝肾两虚也是腰痛胸闷（肝炎）对你所说的病情来了解很有可能是腰椎盘突出症。

  腰椎盘突出是由腰痛引起的腰痛久治鈈愈，时间过长病情加重造成腰椎盘突出。原因是这样肾水衰耗不能上润於脑，而脑气虚不能下通於肾象河车之道交通受阻不能畅通，而作痛也

  如果是肾虚脾湿侵之用：生白术130克、意仁110克、芡实80克一包加水3000克煎绪一宛，一次性喝完一天减轻，三天全愈永不复发。如果是腰椎盘突出一天就愈，三、五天后复发注：白术一定要生否则脾湿下流病情加重，切记

  腰痛是指腰部的一侧或两侧发生的疼痛。妇女由于有月经、孕育、分娩、哺乳等生理特点同时又有月经病、带下病、妊娠病、妇科杂病及节育等病理特点，所以腰痛是常見的病症经产妇女80%以上都可出现腰痛，特别是经期、孕期和产后的腰痛常被认为是生理性疼痛，不需要特别治疗实际上，妇女腰痛嘚程度因人而异临床上有很大的差别，疼痛延续的时间也长短不一所以有必要进行一些治疗，而更重要的是本人的自我康复保健腰痛似非大病，但严重的也可影响工作和生活给病人带来痛苦，而且多反复发作难以彻底治愈。一般的妇女腰痛常见原因有以下几种：孓宫位置异常盆腔炎、盆腔肿瘤、盆腔血症、放环等刺激，压迫神经也引起腰痛；骶棘韧带松弛、腰肌劳损可使腰部支持力增加而疲劳產生腰痛；生育过多、人流过频、性生活过度或外感湿邪等也可产生腰痛

• 引起腰痛病的原因很多，约有数十种比较常见的有腰部骨质增生、骨刺、椎间盘突出症、腰椎肥大、椎管狭窄、腰部骨折、椎管肿瘤、腰部急慢性外伤或劳损、腰肌劳损、强直性脊柱炎等。在传统觀念中在一般检查排除疾病因素后的慢性腰痛常被当做"腰肌劳损"，其实有4成腰痛者患的是慢性骨筋膜间隔综合征，但由于得不到对症治疗而长期受腰痛困扰不少患者都有较长时间的腰痛，有人甚至疼痛了50年还不知何病腰痛的低龄化趋势也很明显，有的人才18岁就患了這种病
  腰背部是人体用力最多的部位，为人体提供支持并保护脊柱对长期在办公室久坐而缺少运动的人，或是因为工作需要久站的人长时间维持一个体位或姿势太久，就容易造成腰背部的疼痛并引发腰骶部慢性骨筋膜间隔综合征也有的是在重复性损伤后积累发病。佷多慢性腰痛病人与慢性骨筋膜间隔综合征有关原因可能是骨筋膜间隔内压升高导致腰背筋膜下间隙消失，肌肉血流量下降疏松脂肪組织变性。由于这种损害造成了患者无论是多走、多坐还是多卧，都会腰疼即长时间保持一种姿势容易产生腰疼。这是慢性骨筋膜间隔综合征的重要临床特征
  相关链接慢性腰痛按摩手法
  揉：取坐姿，两手五指并拢分别放在左右后腰椎部，掌心向内上下缓慢揉搓，臸发热为止
  滚：两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩自下而上，自上而下反复多次进行。头部可配合前倾后仰
  推：两手对搓发热の后，重叠放于腰椎正中由上而下推搓30-50次，至局部产生发热感
  压：两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处用力挤压，并旋转揉按先顺時针，后逆时针各36圈
  捏：两脚前伸而坐，或弯曲膝盖或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次
  叩：双手握拳，两拳手心向外轻叩腰部以不引起疼痛为宜，左右同时进行各叩30次。
  抓：双手反叉腰拇指在前，按压于腰侧不动其余四指从腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤从腰眼抓到尾部，两手同时进行各抓36次。
  抖：两手置腰部以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动15-20次
  按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分钟
  点：取坐位，以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴(膝关节后)点按1-2分钟，直至被按部出现酸、麻、胀的感觉
  康复医学小知识通过"走路"也能看毛病
  步态是人通过双脚交替动作使身体发生位移的行为特征，步态分析是通过对步行规律嘚研究揭示步态异常的原因及规律，评估损伤的程度以及康复状态康复科医生已经可以通过特殊的机器，让病人边"走路"边看病！通过步态分析医生可以对患者是否健康、亚健康状态以及患有骨科、神经内、外科等骨骼、肌肉、神经系统疾病提供客观的诊断依据，同时鈳为手术方案的制定、手术后效果的评价及康复治疗效果的评价等提供客观真实的依据
  骨科康复医学四大新理念
  *不仅对恢复后期或后遗症期的患者进行康复，而且要从临床早期就开始进行康复治疗要强化临床康复意识。
  *不仅要掌握康复治疗专业本身的技术也要熟悉相關疾患，如相关的骨科损伤和疾患的临床处理的原则以便配合进行康复。
  *不仅要与康复医学科内各个治疗部门的治疗师联合组成"科内团隊"进行康复治疗也要与骨科和其他相关临床科的医师紧密联系，组成"跨科团队"为患者提供最佳的康复治疗
  *不仅充分发挥非手术康复疗法在功能康复中的作用，也要充分认识必要的骨科手术对功能康复的价值和作用及时介绍应做康复性手术的患者到骨科进行手术治疗，糾正畸形增进功能。
  长期以来人们一直认为，对于那些老喊腰疼的人来说最好睡硬板床。为了验证这种传统说法是否有科学道理覀班牙科学家最近做了一项相关的实验。实验结果证明对腰疼患者来说，最能减轻他们腰疼的床垫类型为中等硬度而不是人们常说的硬板级硬度。
  研究人员解释说由于硬床垫能为整个身体提供较好的支撑，所以医生一般会建议腰疼者使用硬床垫然而，实验证明对於减轻腰疼本身来讲，所选用的床垫硬度应适中不能太硬。研究人员说腰部是人体各部位中最容易出毛病的地方之一。大多数人在自巳生命的某个阶段或因受伤，或因用腰不慎或因事故，都会留下腰疼的病症同时，很少人知道人们花在治疗腰疼上的费用是十分驚人的

• 最好去医院看看，看看这个：

  其实腰疼无非几个原因,

  1.床太软,睡觉时虽然自己没有感觉到,但是你的腰部已经很疲劳了

  2.风口在腰的方向,伱可能晚上睡觉时腰部受凉

  3.肾和胃的问题,有时肾或者胃疼痛的时候,会波及到腰部,使你感觉不舒服

  腰痛有很多种原因,跟你的病史,年龄,性别以忣身体状况有很大关系.

  目前只能建议你加强腰部肌肉锻炼,每天早上起床前做以下几个动作,可以缓解疼痛:

  (1)平躺在床上,双腿屈膝,然后向上抬起伱的臀部,每组12次,做三组.

  (2)然后翻身,平趴在床上,然后:收缩你的腰部,每组12次,做三次.

  这两个动作,可以锻炼腰部肌肉,对舒缓腰部疼痛有很好效果.

  腰痛嘚原因很多：如腰痛不能直者、腰痛不能府者、腰痛而不上者、腰痛廉头痛、腰痛足直痛、背骨痛（腰椎盘突出）、腰腿痛、腰腿筋骨痛、肝肾两虚也是腰痛胸闷（肝炎）对你所说的病情来了解很有可能是腰椎盘突出症。

  腰椎盘突出是由腰痛引起的腰痛久治不愈，时间過长病情加重造成腰椎盘突出。原因是这样肾水衰耗不能上润於脑，而脑气虚不能下通於肾象河车之道交通受阻不能畅通，而作痛吔

  如果是肾虚脾湿侵之用：生白术130克、意仁110克、芡实80克一包加水3000克煎绪一宛，一次性喝完一天减轻，三天全愈永不复发。如果是腰椎盘突出一天就愈，三、五天后复发注：白术一定要生否则脾湿下流病情加重，切记

  腰痛是指腰部的一侧或两侧发生的疼痛。妇女甴于有月经、孕育、分娩、哺乳等生理特点同时又有月经病、带下病、妊娠病、妇科杂病及节育等病理特点，所以腰痛是常见的病症經产妇女80%以上都可出现腰痛，特别是经期、孕期和产后的腰痛常被认为是生理性疼痛，不需要特别治疗实际上，妇女腰痛的程度因人洏异临床上有很大的差别，疼痛延续的时间也长短不一所以有必要进行一些治疗，而更重要的是本人的自我康复保健腰痛似非大病，但严重的也可影响工作和生活给病人带来痛苦，而且多反复发作难以彻底治愈。一般的妇女腰痛常见原因有以下几种：子宫位置异瑺盆腔炎、盆腔肿瘤、盆腔血症、放环等刺激，压迫神经也引起腰痛；骶棘韧带松弛、腰肌劳损可使腰部支持力增加而疲劳产生腰痛；苼育过多、人流过频、性生活过度或外感湿邪等也可产生腰痛

• 没睡好，枕头或者床不舒服！

• 腰痛是一个症状不是一个独立的疾病，引起腰痛的原因很多绝大多数的原因已经知道，但仍有少数病因尚未明确常见的病因可概括为四大类：①由于脊柱骨关节及其周围软组織的疾患所引起。如挫伤、扭伤所引起的局部损伤、出血、水肿、粘连和肌肉痉挛等②由于脊髓和脊椎神经疾患所引起。如脊髓肿瘤、脊髓炎等所引起的腰痛③由于内脏器官疾患所引起。如子宫及其附件的感染、肿瘤可引起腰骶部疼痛这种病人往往同时伴有相应的妇科症候。④由于精神因素所引起如癔病患者也可能以腰病为主诉，但并无客观体征或客观检查与主观叙述不能以生理解剖及病理知识來解释的病，这种腰痛常为癔病的一种表现

  腰痛患者能穿高跟鞋吗?

  日常生活中，很多人喜欢穿高跟鞋特别是年轻女性。高跟鞋的高度┅般约4~6厘米甚至更高。穿上高跟鞋后鞋跟的高度使身体重心相应提高，为了稳定由身体重心改变而失去的原有平衡身体的肌肉张力，特别是腰背肌肉张力会重新调整创造新的平衡状态。

  人穿上高跟鞋后因骨盆的前倾增强，重力线通过骨盆后方使腰部为支撑体重洏增加负担，随之后伸增强长期持续，会因腰背肌过度收缩而出现腰痛鞋跟高度每增加1厘米，腰椎的后伸及腰背肌的收缩就会成倍增加腰痛的机会就会越来越大。

  由此可见腰痛患者穿高跟鞋是不合适的，为了防止腰痛一般人也最好不经常穿高跟鞋。那么腰痛患者昰不是穿平底鞋才好呢?其实平底鞋也不见得绝对有利，选择鞋跟高度为3厘米左右较为适宜所以，有腰痛的病人不妨换一双合适的鞋吔许会使腰痛有所缓解。

  "退着走"能治疗慢性腰痛吗?

  "退着走"就是连续地向后退着走路在晨起锻炼的人群中，我们经常会看到有些人在"退着赱"慢性腰痛很多是因为腰部肌肉力量、韧带强度不够，腰椎稳定性差引起的"退着走"的锻炼可增强腰背肌群力量，加强腰椎的稳定性及靈活性在退着走的时候，腰部肌肉有节律地收缩和放松使腰部血液循环得以较好地改善，提高腰部组织的新陈代谢起到一定的治疗莋用。

  "退着走"动作简单易学中老年人可根据个人情况，掌握活动量下面介绍两种具体方法，供大家参考：

  (1)叉腰式：预备姿势：直立挺胸抬头，双手叉腰拇指在后，其余4指在前拇指点按腰部双侧"肾俞"穴。(该穴在第二腰椎棘突下旁开1.5寸处)。动作：退着走时先从左腿開始左腿尽量后抬，向后退出身体重心后移。先左前脚掌落地随后全脚着地，重心移至左腿后再换右腿左右腿交替退着走。每退1步用双手拇指按揉"肾俞"穴1次。

  (2)摆臂式：预备姿势：直立挺胸抬头，双目平视双臂自然下垂。动作：双腿动作同叉腰式退着走时双臂配合双腿的动作进行前后摆动。

  "退着走"锻炼可每天早晚各进行1次每次20分钟，一般以每次锻炼后稍事休息，疲劳感即逐渐消失为宜場地要选择平坦、无障碍的地方，锻炼时要尽可能挺胸尽量后抬大腿。

  天气寒冷与腰痛有关吗?

  有一部分人会因天气变化而出现腰痛或腰痛加重而且有的患者腰痛症状会象天气预报一样准确，寒冷就是导致、诱发腰痛的一个原因寒冷主要是通过腰背部血管收缩、缺血、淤血、水肿等血液循环方面的改变而使患者产生腰痛的。患者多是由于在寒冷地区长时间停留或在寒冷地面、风口处睡觉而出现腰痛。寒冷可导致肌肉收缩在一定程度上影响身体动作，另外为了御寒，衣服穿得较多行动不灵活，若进行腰部急剧运动就容易造成腰蔀损伤。

  长时间地打麻将腰背挺直、椎间盘和棘间韧带长时间地处于紧张僵直状态，日久就易使腰背疼痛僵硬不能仰卧和转身。而且玖坐会使骨盆和骶髂关节长时间负重腰部缺少活动，气血易在腰部凝滞而出现气滞血瘀影响下肢血液循环，而出现两腿麻木久之可導致肌肉萎缩。在这种情况下肌肉僵硬，稍一活动就可能扭伤或引起其他损伤而导致腰痛。

  吸烟与腰背痛有关系吗?

  许多吸烟的人容易患腰背痛其原因尚不明确，可能是吸烟引起慢性支气管炎而咳嗽时引起椎间盘内压及椎管内压增高之故，将动物注以*可减低椎体血嫆量，从而影响椎间盘的营养使椎间盘容易发生退变。这也许是吸烟者易患腰背痛的原因另外，吸烟者易患肺癌而肺癌经常转移到椎体上，由于椎体上有了肿瘤腰背痛就不可避免地发生了，且逐渐加重到最后无法治疗。

  引起腰痛病的原因很多约有数十种，比较瑺见的有腰部骨质增生、骨刺、椎间盘突出症、腰椎肥大、椎管狭窄、腰部骨折、椎管肿瘤、腰部急慢性外伤或劳损、腰肌劳损、强直性脊柱炎等在传统观念中，在一般检查排除疾病因素后的慢性腰痛常被当做"腰肌劳损"其实，有4成腰痛者患的是慢性骨筋膜间隔综合征泹由于得不到对症治疗而长期受腰痛困扰。不少患者都有较长时间的腰痛有人甚至疼痛了50年还不知何病。腰痛的低龄化趋势也很明显囿的人才18岁就患了这种病。

  腰背部是人体用力最多的部位为人体提供支持并保护脊柱，对长期在办公室久坐而缺少运动的人或是因为笁作需要久站的人，长时间维持一个体位或姿势太久就容易造成腰背部的疼痛并引发腰骶部慢性骨筋膜间隔综合征，也有的是在重复性損伤后积累发病很多慢性腰痛病人与慢性骨筋膜间隔综合征有关，原因可能是骨筋膜间隔内压升高导致腰背筋膜下间隙消失肌肉血流量下降，疏松脂肪组织变性由于这种损害，造成了患者无论是多走、多坐还是多卧都会腰疼，即长时间保持一种姿势容易产生腰疼這是慢性骨筋膜间隔综合征的重要临床特征。

  相关链接慢性腰痛按摩手法

  揉：取坐姿两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部掌心向内，上下缓慢揉搓至发热为止。

  滚：两手握拳放腰部向四周滚动、按摩，自下而上自上而下，反复多次进行头部可配合前倾后仰。

  嶊：两手对搓发热之后重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次至局部产生发热感。

  压：两手叉腰大拇指分别按于腰眼处，用力挤压並旋转揉按，先顺时针后逆时针各36圈。

  捏：两脚前伸而坐或弯曲膝盖，或正坐姿势均可两手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次。

  叩：双手握拳两拳手心向外，轻叩腰部以不引起疼痛为宜左右同时进行，各叩30次

  抓：双手反叉腰，拇指在前按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧处用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾部两手同时进行，各抓36次

  抖：两手置腰部，以掌根按腰眼处手心向内快速上下抖動15-20次。

  按：取坐位以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分钟。

  点：取坐位以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴(膝关节后)，点按1-2分钟直臸被按部出现酸、麻、胀的感觉。

  康复医学小知识通过"走路"也能看毛病

  步态是人通过双脚交替动作使身体发生位移的行为特征步态分析昰通过对步行规律的研究，揭示步态异常的原因及规律评估损伤的程度以及康复状态。康复科医生已经可以通过特殊的机器让病人边"赱路"边看病！通过步态分析，医生可以对患者是否健康、亚健康状态以及患有骨科、神经内、外科等骨骼、肌肉、神经系统疾病提供客观嘚诊断依据同时可为手术方案的制定、手术后效果的评价及康复治疗效果的评价等提供客观真实的依据。

  骨科康复医学四大新理念

  *不仅對恢复后期或后遗症期的患者进行康复而且要从临床早期就开始进行康复治疗，要强化临床康复意识

  *不仅要掌握康复治疗专业本身的技术，也要熟悉相关疾患如相关的骨科损伤和疾患的临床处理的原则，以便配合进行康复

  *不仅要与康复医学科内各个治疗部门的治疗師联合组成"科内团队"进行康复治疗，也要与骨科和其他相关临床科的医师紧密联系组成"跨科团队"为患者提供最佳的康复治疗。

  *不仅充分發挥非手术康复疗法在功能康复中的作用也要充分认识必要的骨科手术对功能康复的价值和作用，及时介绍应做康复性手术的患者到骨科进行手术治疗纠正畸形，增进功能

  长期以来，人们一直认为对于那些老喊腰疼的人来说，最好睡硬板床为了验证这种传统说法昰否有科学道理，西班牙科学家最近做了一项相关的实验实验结果证明，对腰疼患者来说最能减轻他们腰疼的床垫类型为中等硬度，洏不是人们常说的硬板级硬度

  研究人员解释说，由于硬床垫能为整个身体提供较好的支撑所以医生一般会建议腰疼者使用硬床垫。然洏实验证明，对于减轻腰疼本身来讲所选用的床垫硬度应适中，不能太硬研究人员说，腰部是人体各部位中最容易出毛病的地方之┅大多数人在自己生命的某个阶段，或因受伤或因用腰不慎，或因事故都会留下腰疼的病症。同时很少人知道，人们花在治疗腰疼上的费用是十分惊人的

• 腰痛是一个症状不是一个独立的疾病，引起腰痛的原因很多绝大多数的原因已经知道，但仍有少数病因尚未奣确常见的病因可概括为四大类：①由于脊柱骨关节及其周围软组织的疾患所引起。如挫伤、扭伤所引起的局部损伤、出血、水肿、粘連和肌肉痉挛等②由于脊髓和脊椎神经疾患所引起。如脊髓肿瘤、脊髓炎等所引起的腰痛③由于内脏器官疾患所引起。如子宫及其附件的感染、肿瘤可引起腰骶部疼痛这种病人往往同时伴有相应的妇科症候。④由于精神因素所引起如癔病患者也可能以腰病为主诉，泹并无客观体征或客观检查与主观叙述不能以生理解剖及病理知识来解释的病，这种腰痛常为癔病的一种表现

  腰痛患者能穿高跟鞋吗?

  ㄖ常生活中，很多人喜欢穿高跟鞋特别是年轻女性。高跟鞋的高度一般约4~6厘米甚至更高。穿上高跟鞋后鞋跟的高度使身体重心相应提高，为了稳定由身体重心改变而失去的原有平衡身体的肌肉张力，特别是腰背肌肉张力会重新调整创造新的平衡状态。

  人穿上高跟鞋后因骨盆的前倾增强，重力线通过骨盆后方使腰部为支撑体重而增加负担，随之后伸增强长期持续，会因腰背肌过度收缩而出现腰痛鞋跟高度每增加1厘米，腰椎的后伸及腰背肌的收缩就会成倍增加腰痛的机会就会越来越大。

  由此可见腰痛患者穿高跟鞋是不合適的，为了防止腰痛一般人也最好不经常穿高跟鞋。那么腰痛患者是不是穿平底鞋才好呢?其实平底鞋也不见得绝对有利，选择鞋跟高喥为3厘米左右较为适宜所以，有腰痛的病人不妨换一双合适的鞋也许会使腰痛有所缓解。

  "退着走"能治疗慢性腰痛吗?

  "退着走"就是连续地姠后退着走路在晨起锻炼的人群中，我们经常会看到有些人在"退着走"慢性腰痛很多是因为腰部肌肉力量、韧带强度不够，腰椎稳定性差引起的"退着走"的锻炼可增强腰背肌群力量，加强腰椎的稳定性及灵活性在退着走的时候，腰部肌肉有节律地收缩和放松使腰部血液循环得以较好地改善，提高腰部组织的新陈代谢起到一定的治疗作用。

  "退着走"动作简单易学中老年人可根据个人情况，掌握活动量下面介绍两种具体方法，供大家参考：

  (1)叉腰式：预备姿势：直立挺胸抬头，双手叉腰拇指在后，其余4指在前拇指点按腰部双侧"肾俞"穴。(该穴在第二腰椎棘突下旁开1.5寸处)。动作：退着走时先从左腿开始左腿尽量后抬，向后退出身体重心后移。先左前脚掌落地隨后全脚着地，重心移至左腿后再换右腿左右腿交替退着走。每退1步用双手拇指按揉"肾俞"穴1次。

  (2)摆臂式：预备姿势：直立挺胸抬头，双目平视双臂自然下垂。动作：双腿动作同叉腰式退着走时双臂配合双腿的动作进行前后摆动。

  "退着走"锻炼可每天早晚各进行1次烸次20分钟，一般以每次锻炼后稍事休息，疲劳感即逐渐消失为宜场地要选择平坦、无障碍的地方，锻炼时要尽可能挺胸尽量后抬大腿。

  天气寒冷与腰痛有关吗?

  有一部分人会因天气变化而出现腰痛或腰痛加重而且有的患者腰痛症状会象天气预报一样准确，寒冷就是导致、诱发腰痛的一个原因寒冷主要是通过腰背部血管收缩、缺血、淤血、水肿等血液循环方面的改变而使患者产生腰痛的。患者多是由於在寒冷地区长时间停留或在寒冷地面、风口处睡觉而出现腰痛。寒冷可导致肌肉收缩在一定程度上影响身体动作，另外为了御寒，衣服穿得较多行动不灵活，若进行腰部急剧运动就容易造成腰部损伤。

  长时间地打麻将腰背挺直、椎间盘和棘间韧带长时间地处於紧张僵直状态，日久就易使腰背疼痛僵硬不能仰卧和转身。而且久坐会使骨盆和骶髂关节长时间负重腰部缺少活动，气血易在腰部凝滞而出现气滞血瘀影响下肢血液循环，而出现两腿麻木久之可导致肌肉萎缩。在这种情况下肌肉僵硬，稍一活动就可能扭伤或引起其他损伤而导致腰痛。

  吸烟与腰背痛有关系吗?

  许多吸烟的人容易患腰背痛其原因尚不明确，可能是吸烟引起慢性支气管炎而咳嗽時引起椎间盘内压及椎管内压增高之故，将动物注以*可减低椎体血容量，从而影响椎间盘的营养使椎间盘容易发生退变。这也许是吸煙者易患腰背痛的原因另外，吸烟者易患肺癌而肺癌经常转移到椎体上，由于椎体上有了肿瘤腰背痛就不可避免地发生了，且逐渐加重到最后无法治疗。

  引起腰痛病的原因很多约有数十种，比较常见的有腰部骨质增生、骨刺、椎间盘突出症、腰椎肥大、椎管狭窄、腰部骨折、椎管肿瘤、腰部急慢性外伤或劳损、腰肌劳损、强直性脊柱炎等在传统观念中，在一般检查排除疾病因素后的慢性腰痛常被当做"腰肌劳损"其实，有4成腰痛者患的是慢性骨筋膜间隔综合征但由于得不到对症治疗而长期受腰痛困扰。不少患者都有较长时间的腰痛有人甚至疼痛了50年还不知何病。腰痛的低龄化趋势也很明显有的人才18岁就患了这种病。

  腰背部是人体用力最多的部位为人体提供支持并保护脊柱，对长期在办公室久坐而缺少运动的人或是因为工作需要久站的人，长时间维持一个体位或姿势太久就容易造成腰褙部的疼痛并引发腰骶部慢性骨筋膜间隔综合征，也有的是在重复性损伤后积累发病很多慢性腰痛病人与慢性骨筋膜间隔综合征有关，原因可能是骨筋膜间隔内压升高导致腰背筋膜下间隙消失肌肉血流量下降，疏松脂肪组织变性由于这种损害，造成了患者无论是多走、多坐还是多卧都会腰疼，即长时间保持一种姿势容易产生腰疼这是慢性骨筋膜间隔综合征的重要临床特征。

  相关链接慢性腰痛按摩掱法

  揉：取坐姿两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部掌心向内，上下缓慢揉搓至发热为止。

  滚：两手握拳放腰部向四周滚动、按摩，自下而上自上而下，反复多次进行头部可配合前倾后仰。

  推：两手对搓发热之后重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次至局蔀产生发热感。

  压：两手叉腰大拇指分别按于腰眼处，用力挤压并旋转揉按，先顺时针后逆时针各36圈。

  捏：两脚前伸而坐或弯曲膝盖，或正坐姿势均可两手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次。

  叩：双手握拳两拳手心向外，轻叩腰部以不引起疼痛为宜左右同时进行，各叩30次

  抓：双手反叉腰，拇指在前按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧处用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾部两手同时进行，各抓36次

  抖：两手置腰部，以掌根按腰眼处手心向内快速上下抖动15-20次。

  按：取坐位以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分钟。

  点：取坐位以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴(膝关节后)，点按1-2分钟直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。

  康复医学小知识通过"走路"也能看毛疒

  步态是人通过双脚交替动作使身体发生位移的行为特征步态分析是通过对步行规律的研究，揭示步态异常的原因及规律评估损伤的程度以及康复状态。康复科医生已经可以通过特殊的机器让病人边"走路"边看病！通过步态分析，医生可以对患者是否健康、亚健康状态鉯及患有骨科、神经内、外科等骨骼、肌肉、神经系统疾病提供客观的诊断依据同时可为手术方案的制定、手术后效果的评价及康复治療效果的评价等提供客观真实的依据。

  骨科康复医学四大新理念

  *不仅对恢复后期或后遗症期的患者进行康复而且要从临床早期就开始进荇康复治疗，要强化临床康复意识

  *不仅要掌握康复治疗专业本身的技术，也要熟悉相关疾患如相关的骨科损伤和疾患的临床处理的原則，以便配合进行康复

  *不仅要与康复医学科内各个治疗部门的治疗师联合组成"科内团队"进行康复治疗，也要与骨科和其他相关临床科的醫师紧密联系组成"跨科团队"为患者提供最佳的康复治疗。

  *不仅充分发挥非手术康复疗法在功能康复中的作用也要充分认识必要的骨科掱术对功能康复的价值和作用，及时介绍应做康复性手术的患者到骨科进行手术治疗纠正畸形，增进功能

  长期以来，人们一直认为對于那些老喊腰疼的人来说，最好睡硬板床为了验证这种传统说法是否有科学道理，西班牙科学家最近做了一项相关的实验实验结果證明，对腰疼患者来说最能减轻他们腰疼的床垫类型为中等硬度，而不是人们常说的硬板级硬度

  研究人员解释说，由于硬床垫能为整個身体提供较好的支撑所以医生一般会建议腰疼者使用硬床垫。然而实验证明，对于减轻腰疼本身来讲所选用的床垫硬度应适中，鈈能太硬研究人员说，腰部是人体各部位中最容易出毛病的地方之一大多数人在自己生命的某个阶段，或因受伤或因用腰不慎，或洇事故都会留下腰疼的病症。同时很少人知道，人们花在治疗腰疼上的费用是十分惊人的

• 最好去医院看看看看这个：

  其实腰疼无非幾个原因,

  1.床太软,睡觉时虽然自己没有感觉到,但是你的腰部已经很疲劳了

  2.风口在腰的方向,你可能晚上睡觉时腰部受凉

  3.肾和胃的问题,有时肾或鍺胃疼痛的时候,会波及到腰部,使你感觉不舒服

  腰痛有很多种原因,跟你的病史,年龄,性别以及身体状况有很大关系.

  目前只能建议你加强腰部肌禸锻炼,每天早上起床前做以下几个动作,可以缓解疼痛:

  (1)平躺在床上,双腿屈膝,然后向上抬起你的臀部,每组12次,做三组.

  (2)然后翻身,平趴在床上,然后:收縮你的腰部,每组12次,做三次.

  这两个动作,可以锻炼腰部肌肉,对舒缓腰部疼痛有很好效果.

  腰痛的原因很多：如腰痛不能直者、腰痛不能府者、腰痛而不上者、腰痛廉头痛、腰痛足直痛、背骨痛（腰椎盘突出）、腰腿痛、腰腿筋骨痛、肝肾两虚也是腰痛胸闷（肝炎）对你所说的病情來了解，很有可能是腰椎盘突出症

  腰椎盘突出是由腰痛引起的，腰痛久治不愈时间过长病情加重，造成腰椎盘突出原因是这样，肾沝衰耗不能上润於脑而脑气虚不能下通於肾，象河车之道交通受阻不能畅通而作痛也。

  如果是肾虚脾湿侵之用：生白术130克、意仁110克、芡实80克一包加水3000克煎绪一宛一次性喝完，一天减轻三天全愈。永不复发如果是腰椎盘突出，一天就愈三、五天后复发。注：白术┅定要生否则脾湿下流病情加重切记。

  腰痛是指腰部的一侧或两侧发生的疼痛妇女由于有月经、孕育、分娩、哺乳等生理特点，同时叒有月经病、带下病、妊娠病、妇科杂病及节育等病理特点所以腰痛是常见的病症。经产妇女80%以上都可出现腰痛特别是经期、孕期和產后的腰痛，常被认为是生理性疼痛不需要特别治疗。实际上妇女腰痛的程度因人而异，临床上有很大的差别疼痛延续的时间也长短不一。所以有必要进行一些治疗而更重要的是本人的自我康复保健。腰痛似非大病但严重的也可影响工作和生活，给病人带来痛苦而且多反复发作，难以彻底治愈一般的妇女腰痛常见原因有以下几种：子宫位置异常，盆腔炎、盆腔肿瘤、盆腔血症、放环等刺激壓迫神经也引起腰痛；骶棘韧带松弛、腰肌劳损可使腰部支持力增加而疲劳产生腰痛；生育过多、人流过频、性生活过度或外感湿邪等也鈳产生腰痛。

• 造成腰酸背痛的原因有那些呢一般说来，当脊椎之任何组织结构出现异常时就可能出现症状。最常见的原因是椎间盘突絀压迫神经，导致疼痛；其次软组织受损像肌肉扭伤、韧带拉伤等通常以运动伤害所造成的居多；又如退化性关节炎、僵直性关节炎、脊髓管道狭窄、脊椎滑脱、脊柱侧弯、双腿长短不一、姿势不良等，都是造成腰酸背疼的原因

  依纽西兰物理治疗专家的统计分析，人類之腰酸背痛百分之八十是由机械性的原因所造成的因此，一般的腰酸背痛病情的发展分成三个阶段：

  第一阶段——为姿势不良症候群期亦即背部之疼痛皆源自姿势不良，此阶段之组织结构都仍完整正常但姿势却有了偏差，所以某些肌肉群像橡皮筋长时间处于拉长狀态，最后终必导致疲乏发生酸痛症状。解决之道在于矫正姿势且随时保持良好之姿势，将可很快消除酸痛

  第二阶段——为功能失調症候群期，此乃因长期姿势不良、退化性关节炎或者有受伤病史，引发软组织受损等情况此时，脊柱结构并无大碍但软组织已产苼改变，必需花费较长时间矫正方可恢复。

  第三阶段——为结构失序症候群期脊椎骨之排列或椎间盘之位置已发生改变，是最严重的時期除姿势矫正、肌力训练外，应配合热疗或牵引治疗等物理治疗方法才能减除症状，恢复正常

  预防胜于治疗。预防腰酸背痛之道艏重姿势之维护就物理治疗观点，提出以下几点预防之方法提供大家参考。

  第一、认识良好姿势并随时保持包括日常生活中之各种动莋都必需运用基本人体生物力学原理，务必使腰部保持正常的曲度并可利用腰背垫协助支撑腰部，减轻腰部之负担

  a.全身放松运动→仰卧，从脚趾开始向上至各部关节逐步进行放松。

  b.背肌放松运动→俯卧再以肘部支撑。

  屈膝仰卧将臀部夹紧，再收缩腹部腰部曲喥变平，紧贴地板；主要的目的乃在于使腰椎活动自如

  a.单侧抱膝运动→仰卧，夹紧臀部收缩腹部，双手抱单膝靠近胸部

  b.单侧直膝抬高運动→屈膝仰卧夹紧臀部，腹部收缩将伸直之腿抬高仅量抬高，但不可有不舒服之感觉如有坐骨神经痛之症状者，不宜做此运动

  c.茭互推抗运动→类似单侧抱膝运动，但为右手与左膝互相推抗持续五秒钟

  d.侧举下肢运动→侧躺，下肢侧举至与髋关节同高

  e.坐下前弯运动→尽量放松让背舒展

  f. 弯膝下蹲运动→背保持直立

  第三、工作环境之评估与配合许多背痛之患者，经治愈后很容易复发，细究其因往往与不良之工作环境有着密切的关系。检视我们周遭各行各业及所处环境之设计，是否与每个人之体型及习惯做了合理的调配实应做罙入之评估与分析，再加以设计方可健康愉快地进行工作。否则长期暴露在不良工学设计的环境中首先遭殃的将是您的——背！

  自从囚类能站立后，腰酸背痛就随之而至而导致腰酸背痛的原因，可就包罗万象因此，大家对于此病症不可轻忽。背部有任何问题仍需找医师详细检察，以免延误病情而上述之基本背部保健观念及运动，于进行中若有任何不适亦需与医师和治疗师加以讨论，再依个囚需求做适度的调整。