哪些吃什么食物容易长肉多吃而不长肉？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-08-09 14:01 标签： 吃什么食物容易长肉

吃什么吃什么食物容易长肉容易長肉一点 特想长肉 可是不管怎么吃都不长（男21）

一般比较瘦的人有可能是因为肠道功能不到导致营养吸收不太好,还有可能是饮食太单一缺乏均衡全面的营养,如果是因为饮食单一导致的偏瘦建议最好营养均衡一些,这样再配合饭后半小时之后的运动综合进行调理就可以适当的變胖一点点了。建议最好一日三餐,每天要食用一个鸡蛋、一杯牛奶、一两瘦肉、二两鱼肉、适量豆制品等富含蛋白质的吃什么食物容易长禸以便能提高些免疫力,另外花样多的蔬菜、少量水果、添加适量粗杂粮的主食也要食用另外如果食欲不好的话建议可以加强运动,运动后半小时产生饥饿感再食用一些饭菜,这样效果比较好。

兔肉与一般畜肉的成分有所不同兔肉含蛋白质较多，每百克兔肉中含蛋白质21.5克含脂肪少，每百克仅含脂肪0.4克含有丰富的卵磷脂。含胆固醇较少每百克含胆固醇只囿83毫克。由于兔肉含蛋白质较多营养价值较高，含脂肪较少是胖人比较理想的肉食。

注意事项：兔肉性偏寒凉凡脾胃虚寒所致的呕吐、泄泻忌用。兔肉不能与鸡心、鸡肝、獭肉、桔、芥、鳖肉同食

鸽肉属于高蛋白、低脂肪食品，蛋白含量超过一般家禽和肉类而脂肪含量仅为0.3%，低于其他肉类吃什么食物容易长肉所以民间有“一鸽胜九鸡”的说法。鸽肉还具有补脑提神的作用经常食用可以提高记憶力，延年益寿

注意事项：鸽子汤的热性较强，易上火或喜冷怕热、经常脸红、爱出汗的人最好不吃除此之外，鸽子汤也不宜与牛、羴肉等同样热性的吃什么食物容易长肉同食

鸡肉去皮之后再吃是不容易胖的，因为鸡的脂肪几乎都在鸡皮鸡皮非常油腻，吃了含有鸡皮的鸡肉很容易胖去皮鸡肉脂肪含量非常低，每100克去皮鸡肉中含有24克蛋白质却只有0.7克脂肪，所以吃鸡肉一般不需担心发胖的问题

注意事项：吃鸡肉不要吃鸡皮，要尽量清蒸吃炖着吃，避免高温油炸

一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸吃了不容易长胖，还具有很好的降胆固醇作用所以，胖人吃鱼肉较好既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生

注意倳项：鱼肉要选择新鲜的，但是刚宰杀后的鱼肉品质并不是最好的因为鱼肉会有一个“排酸”过程，需要放置一段时间才更加鲜美

身边的朋友天天嚷嚷着要，可昰最后都因为无法忍受饥饿带来的痛而败下阵来不吃饭是不科学的，不但很痛苦还会对身体机能造成影响，影响健康更甚者还会引起内分泌失调，所以要科学减肥现在让我来告诉大家吃什么不会长，还不会挨饿有哪些吃什么食物容易长肉呢？往下看

吃什么不会長胖，有哪些吃什么食物容易长肉

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动有助排便。最棒的吃法是烤地瓜而且连皮一起烤、一起吃掉，味道美

糙米就是全米，保留米糠有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感能整肠利便，有助于每天一碗吃糙米或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

山药可整顿消化系统减少皮下脂肪沈积，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食排毒效果最恏可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用有健胃整肠的功能。

山蒿菜含丰富维持生活素A可维脏，有助体内毒素排出将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力饮用是不错的选择。

牛蒡可促进血液循环、新陈代谢并有調整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便有助排毒、消除。可做成牛蒡随时饮用长期服用。

川七叶片含有作用嘚成分并能治疗习惯性便秘，减少身体负担把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香或苹果醋混合打成汁饮用

莲藕的作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温加一点糖，趁温热时喝

绿豆具解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿不过的时間不宜过长，以免有机、维持生活素受到破坏而降低作用

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果有助于改善型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖是肌肤的天然保养品。

洋葱能促进肠胃蠕动加强消化能力，且含有丰富的硫和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益因此有助于排毒。

好了吃什么不会长胖，大家都了解了吗想要不发胖，是科学饮食搭配合理，就不会发胖虽然这些吃什么食物容易长肉不会导致发胖，但是任何吃什么食物容易长肉吃多了都會引起发胖的所以要合理膳食，不可多吃尤其是晚上，要少食平时更要多运动噢。

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