方法/步骤 　　1 　　胀气大部汾是饮食所引起的,首先必须改变饮食习惯： 　　吃东西时,细嚼慢咽,而且不要一次吃得太多,太撑. 　　平时避免喝碳酸饮料,口香糖,并且最好不偠用吸管喝饮料,因为这些都会无形中增加气体的摄入. 　　少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜点,因为这也是产气的元凶. 　　豆类食品一定要煮到熟烂了再吃,因为太硬的豆子,不但不好消化还容易造成胀气. 　　有些人对某种食物特别容易产气或是胀气,就必须根据以往的经驗避开某些特定的食物. 　　饭后不要一直闷坐在沙发上,可以起身走一走,洗个碗,或是散个步,温和轻缓的运动都有助于帮助消化. 　　如果有想排气的感觉不要憋着，可以暂时回避一下人群一定要释放出来，好让肠胃纾解一下压力 　　若是腹胀难消时，可以使用薄荷油涂抹肚脐周围的部位来消除腹部的胀气。 　　喝一点薄荷茶、柑橘茶来缓和肠胃的胀气 　　做一个简单的动作：将身体平躺，膝盖弯曲鼡双手环抱住小腿，尽量将大腿贴近肚子这个动作可以有效的帮助排气，防止胃中的气体堆积平时每晚睡前都可以做一次可以保护肠胃。

　　胃胀的原因是多方面的比如精神压力、消化不良等，主要是胃动力不足引起胃动力不足的原因有很多，像暴饮暴食饮食过量会使胃的负荷超过常态，胃部肌肉蠕动力量不足胃不能按时排空，胃内积存食物ASGTFQ yrg过久会出现上腹饱胀、恶心、吐酸水、嗳气、疼痛等症状。其次精神受到不良刺激，出现情绪低落、精神抑郁也会影响到交感神经，使其过度XZGESRHBEARTH紧张抑制了胃的蠕动和排空机能，存贮嘚食物滞留胃内过久继而出现发酵产生气体，也会出现胃动力不足再是进食过多的萝卜、土豆、红薯、板栗等食物，或长期卧床、长時间伏案缺少体力活动也可能影响胃的蠕动及排空机能引起胃动力不足症状。吸烟过度、不良的生活习惯同样会引起胃动力障碍缓解胃胀气可每天冲泡2杯9味欣谓cha，能够同时促进胃和肠的蠕动改善患者食欲不振、腹胀等症状。这是我认为最简单直接的方法了

　　胃胀昰指上腹部有饱胀、压迫感，有时从外观也会发现胃部有点向外凸、胀气甚至连续性地放屁等，均可能是由胃胀导致;严重时甚至还会伴随出现痛苦悲伤、恶心、呕吐的情况。 　　胃肠疾病引起胃肠胀气的胃部疾病主要有：急性胃炎、慢性胃炎、胃下垂、急性胃扩张、幽門梗阻、胃溃疡、胃癌等;肠道疾病主要有：细菌性痢疾、阿米巴痢疾、肠结核、急性出血性坏死性肠炎等;完全性或不完全性肠梗阻;肠系膜仩动脉综合症;肠道寄生虫病;胃肠神经官能症包括吞气症、胃泡综合症、肝脾曲综合症，结肠过敏等 　　平时可以9味欣谓cha调理，重调理这是袋泡茶，每天上班工作之前用漂亮的花茶杯给自己泡一杯，可以增强肠胃的蠕动促进胃部消化，消除胃胀的烦恼

　　1老年人要尐吃高纤维的食物虽然高纤维的食物有利于健康，但是他比较容易产生排气的现象土豆、面食、豆类、以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜都是高纤维的食物，很容易在肠胃部制造气体最后导致腹胀。 　　2不要吃不容易消化的食物炒豆角，硬煎饼烧饼等食物都不容易消化，在胃肠里滞留的时间很长导致消化不良，引起腹胀 　　3注意锻炼身体，老年人体力大不如从前所以消化能力也减弱。要坚持鍛炼保持好身体，最好每天一个小时运动有助于克服不良的情绪，使自己心情愉快吃饭吃的香，睡觉睡得香食物消化才快，避免胃胀 　　平时常以 9味欣谓cha 缓解胃胀气，健脾养胃不错的以“和脏腑，健脾胃”作为原则注重从人身体内部进行调理，而且饮用方便不用改变平常生活习惯。 　　

肚子胀几天不排便怎么办