求助我已经在床晚上躺床上三四个小时了4个小时了可就是每天这样躺着睡不着我该怎么办呀

 每天才睡五六个小时中午躺床上吔怎么都睡不着!好难受啊晚上很晚才睡准备睡着又,晚上睡不好白天一样好精神!烦死了!
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躺在床上几个小时了都睡不着怎麼办 4个回答

现在几乎每天躺床上都睡不着翻来覆去几个小时了都睡不着,几乎都要到凌晨4点之后才能睡着早上7点又自己醒了。

  • 牛约纳 國家二级咨询师,

    这样的情况持续多久了呢

    翻来覆去的几个小时,会有那些念头和情绪浮现呢

  • 可以多运动运动 或者干点活 当你感觉到累時 你会总想休息 这样就会睡着了

  • 很多人都这样 睡不着不要压迫自己睡 白天多做一些消费体力的事

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