正在参加：
最近访客累计访问
音乐盒（他的文章里的音乐都会被搜集在这里）：
来自游记：暂无要怎麼瘦大腿?_百度知道
要怎麼瘦大腿?
提问者采纳
憨憨封窖莩忌凤媳脯颅其实很简单，而且每天都可以做。只要当你坐於书桌前或电脑前的时候，拿一张纸，夹於两腿膝盖中间，维持它不掉下即可。半成年潮人音乐娱乐社区 虽然听起来颇简单，不过实行起来可会酸酸的哩！这是因为这样的动作会使用到平常不常用到的大腿内侧肌肉。减小腿的话可以每原地跳100或者跳绳100下.不但可以减到小腿.而且还可以增高.!减大腿的话::可以每日踏单车15分钟~(最少要5分钟).或者训系张床到.只脚好似踏单车咁样做.一样要做15分钟.(又系最少做5分钟)减肚腩的话可以每日做50下sIt uP.[最好吾好做得少过50下.如果唔系就功效无咁好lOr)
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
其他类似问题
瘦大腿的相关知识
按默认排序
其他3条回答
在网上找个瑜伽教程吧
做深蹲，做到发热
为您推荐：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁熱門討論區:
超級寶貝媽媽
我已經生產完第8天了!我昨天把我的牛仔褲拿出來穿....竟然我穿不下了 !!!! 卡在大腿和屁股&
請問媽咪們都怎麼瘦大腿和屁股的阿 ?我反而是小腹恢復瘦的好快... 就是卡在大腿和屁股 !!!因為沒有多餘的錢可以塑身衣/褲 !!有甚麼運動可以幫助瘦大腿和屁股的嗎?
新手媽媽上路
我也覺得這二個地方超難瘦的我寶寶已經八個月了到現在這二個部位還是超肥的氣死我了
小妮兒の地盤..
叫我媽咪知識王
才八天..沒那麼快拉= =&慢慢來吧..大腿.屁屁最難消的 : @ &@ :我第一胎大約四.五個月才真的穿得下以前的牛仔褲 : @ &@ :我也沒什麼穿塑身衣耶..穿不住丫= ='加上我皮膚過敏體質的..不能穿太久..我沒有天天穿..而且坐月子也沒穿..月子做完才有穿幾次而已= =&可是生完半年..我就都瘦回去了哦 不過骨盆真的生了小孩有差..比較寛一點= =&所以現在第二胎了..我有跑去買塑骨盆的帶子..打算用看看囉..不是很貴..八百還是八百多吧.忘了= =&..試看看囉
超級寶貝媽媽
我只買塑腹帶... 產後用的那個 !可是沒有很勤勞的用&
新手媽媽上路
餵母奶就會瘦了我生完三個多月剩二公斤就回到原來身材喔
超級寶貝媽媽
餵母奶就會瘦了我生完三個多月剩二公斤就回到原來身材喔可是我家牛牛自從喝配方奶用奶瓶後就不接受我的乳頭耶 !!我在猶豫要不要買個吸乳器...
超級寶貝媽媽
我只有在生完的第一天跟第二天用束腹帶之後就沒在用了~太麻煩了!!現在生完快兩個月了體重在我生完的第三天就恢復囉還比懷孕前瘦一公斤~~我也沒運動就是帶小孩囉~帶小孩真的是一個很累人的事!!
亭媽咪+彥爸比=小寶貝佑佑~http://tw./ju-princess/
godvivi2006
叫我媽咪知識王
坐月子最好不要瘦身唷！月子做完再減也不遲．而且才生完一個禮拜梅那麼快啦！懷孕體重不是一天造成的！當然要謝下來也不是馬上就能見效．等到做完月子後．自己帶ＢＢ比較容易瘦．到時候就會自然慢慢瘦嚕．我胖２２公斤．現在生完一個月半．身上還有６公斤就回復了:Big smile:
超級寶貝媽媽
我是真的有感覺自己帶小孩會瘦!因為我是自己帶小孩自己做月子!我發現我的小腹不見許多&
新手媽媽上路
我家妹妹出生第一週也喝配方奶 但我逼他只能喝母奶 哭幾下就接受了 現在超愛吸母奶把母奶擠到奶瓶他也大哭就不要 完全親餵
模範媽媽我最行
簡易運動：１．立壁抬腿３０分，可幫助下肢血液的回流和舒緩疲累。２．由腳踝至大腿處縱向按摩１０分鐘，可改善蘿？腿和腿部浮腫。３．平躺在床上，腿和身體成９０度，劈腿﹙盡量張開﹚再交叉，睡前和起床各做５０下，可運動到大腿內側肌肉。４．躺在床上，做空中採腳踏車運動，重複１５分。注意蹬圈的動作要完整，用小腿帶動大腿運動，能讓腿部肌肉緊繃，修飾腿部線條。５．身體打直屈膝半蹲，膝蓋不可超過腳尖，緩慢起身重複動作１０次，此時會感覺難瘦的大腿有顫抖的現象；在不運動過度的前提下，此法是緊實大腿的有效秘訣。６．直立，將一隻腿抬起，慢慢彎曲再伸直，回到直立的姿勢，重複三遍，左右腳互換１０次，就可明顯感覺到大腿肌肉收縮的效果。要領是一定要慢，在左的過程中體會肌肉的收縮。 拍大小腿的肌肉都是很好的方法.另外在看電視等等的閒暇時間也可以拉拉筋,伸展一下大小腿的肌肉 可以試一試唷~~~~大腿方面●坐在椅子上，坐到底，下背部也要貼住椅背，兩肩放鬆，雙手放在大腿上，接著，提高左膝，膝蓋自然彎曲就好，小腿下垂不用力，身體維持平衡不要左傾或右傾，這時應該會感覺到大腿及下腹部很酸，受不了了就換抬右腳，就這樣左右交換，隨時可開始，隨時可停止的唷～ 這樣既能瘦肚肚，也能瘦大腿喔～可以在看電視時做，但不要坐在沙發上做，沙發太軟會傷害脊椎，拉張餐桌椅或電腦椅來做比較恰當。 ●坐於書桌或電腦前的時候，拿一張紙，夾於兩腿膝蓋中間，維持它不掉下即可，不過兩腿要夾緊喔！ 雖然聽起來頗簡單，不過實行起來可會酸酸的哩！這個動作會使用到平常不常用到的大腿內側肌肉。 ●瘦整個大腿 以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手踫觸腳趾（此時 ，不要太用力）。 訣竅就是～不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速！ ●瘦大腿內側 從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換 。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度！ ●瘦大腿內外側 以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時， 注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。 另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度！ ●瘦大腿後側 準備一張有靠背的椅子放在前面，然後雙手扶著椅背，接下來先把左腿往後方抬，左右腿各作10次為1組，每次需要做滿5組，方可休息，每天早晚各作一次。 ●利用每天洗完澡時，趁血液循環好，拍打大腿內側，拍打方式為手指併攏、掌心股起，讓掌心有空間，有節奏進行拍打，力量適中。每天進行可以促進循環，幫助你擁有勻稱美腿！ (可以跟乳液一起)●使用時機：避開飯後的一小時之內。 上半身直立下半身半蹲，抖動大腿（此方式最適合晚間看電視時進行）1.每天抬腿200下(是各200下喔)不久肥滋滋的大腿就變細了 ~~很神奇巴，試試看八2.游泳嚕~瘦大腿也瘦臀部!!一舉兩得3.包保鮮膜運動~~~把包鮮膜包在你想瘦的地方..繞個5 ..6圈洗澡時~1瘦屁股可以試試小S教的&狒狒拉屎&的方法這個方法可以瘦屁股 也可以修飾你腿的線條1.採站立姿勢,雙手自然下垂,雙腳打開1.5個肩膀寬2.將雙手平舉在胸前,同時蹲下馬步, 重心在腳後跟,膝蓋微彎但不超過腳尖,腎部往後推3.然後伸直雙腳,雙手放下4.可重複做50下功效: 看似簡單的動作,可以有效緊實大腿,消除不當贅肉, 重塑大腿線條注意: 做這個動作要收緊小腹! 蹲馬步的時候 屁屁不要翹起來!如果你在做的時候覺得很輕鬆, 認為只是往下蹲而以,那就是做錯了!做的時候一定會覺得拉扯到大腿後面的肌肉感, 也會覺得你的腎部有被拉到!另外,如果要瘦最難減的大腿內側, 也有一個方法1.採站立姿勢,雙手插腰,雙腳打開1.5個肩膀寬2.膝蓋微彎,同時做出像是半蹲的動作, 但你的2個膝蓋是會併在一起的!3.數到3 或 5 , 再回到原來的姿勢4.可延長你所數的數字, 或請朋友拿顆球讓你夾注意: 要縮小腹! 往下蹲時, 你的背和屁屁要呈一直線!這個動作做的時候, 你會覺得大腿內側的肌肉有緊緊的感覺, 這樣才是做對了歐每天睡前做這兩個動作:1. 平躺,腳自然弓起,腳掌距離稍比肩寬,(像生孩子姿勢),吸氣後,一邊吐氣一邊從屁股開始到腰部上方漸離開床面用力望上抬(慢慢的),維持這姿勢一邊吸氣,大腿內側肌肉同時用力緊繃,接著一邊吐氣,一邊將抬起的腰到臀順序慢慢放回床上 ,重覆十次, 慢慢配何呼吸做, 不要急.2. 面對椅背,兩手扶住椅背上方,立正,先將一隻腳抬起,愈高愈好, 且過程中盡量打直腳, 慢慢(一定要慢,是重點) 放下,換腳,各15-20下＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝瘦屁屁的方法1首先先平躺(地上or床上)皆可啦！2腰部以下列(就是下半身啦)抬起，而抬起起屁屁就會接著緊縮喔！一天嘛？大約做100下啦！此方法是瘦整個屁股的但速有點累啦我每天也只做50下而已，且好像也會瘦好肚肚喔！但速這麼說不知道水水們清不清楚啦！還有一個方法是瘦屁股的外側！1首先站直，一腳站立而另一腳抬起但速有點像往後斜方向抬 喔！因此方法抬腳時有練到屁股的外側所以就會有緊實的感覺了！2你們可以先慢慢做而後再增加次數喔！3兩腳都要做喔！一腳先做另一腳再做喔！不是只有一腳而己喔！&幫你在知識抓的...
新手媽媽上路
寶寶越吸才有母奶喔 快給他改過來 學習象躺餵 出門用哺乳巾喝母奶好處多多 寶寶以後學吞嚥也快 奶嘴也不用喔可去母乳協會網站看 我住南美洲 這人都餵到三四歲 而且大方在公婆眾人面前露奶吔 超猛的 他們覺得很自然
超級寶貝媽媽
前一陣子有一本書，是教人家用彈力帶瘦身，一本才三百塊左右，送一條彈力帶，他裡面有教很多身體不同部位要怎麼綁彈力帶，我自己用了好一陣子，原本生完第一胎骨盆變很大，屁股也垮了，現在生完第二胎月子都還沒做完，我老公就覺得我整個人都窄了，而且屁股又翹了，那個彈力帶瘦身真的超強，但是要很有耐心，我懷孕期間就開始再用，差不多耐心使用兩個月才有明顯的感受。
新手媽媽上路
餵母乳可以幫助消耗熱量喔，食量控制得好其實就可以避免發胖，再加上適度的運動，可以瘦下來低至於塑身衣也沒有必要一定要穿，但我還滿推薦的自從我開始穿蘿琳亞塑身衣後，身材變得比較有曲線，而不是直直的這樣在視覺上看起來會覺得自己身材有變得比較好
godvivi2006
叫我媽咪知識王
寶寶越吸才有母奶喔 快給他改過來 學習象躺餵 出門用哺乳巾喝母奶好處多多 寶寶以後學吞嚥也快 奶嘴也不用喔可去母乳協會網站看 我住南美洲 這人都餵到三四歲 而且大方在公婆眾人面前露奶吔 超猛的 他們覺得很自然餵母奶.對外國人來說是一件很神聖的事情.
前往頁面:: [1]
歡迎光臨, 親愛的好媽媽. 請先
帳號:密碼:
請輸入帳號, 密碼以及預計登入時間
好媽媽熱門討論導覽
關鍵字交換： |怎麼瘦大腿贅肉_百度知道
怎麼瘦大腿贅肉
我有更好的答案
按默认排序
还可以提高肺活量，尽力夹紧肩胛骨，逆时针转动呼啦圈，否则会导致肌肉酸痛，赘肉减少。节假日有时间的朋友们出发吧，慢慢深呼吸！爬到山顶一览众山小的感觉，效果不容易反弹，所消耗的能量约为500千卡，对肌肉的刺激还不至于使肌纤维变粗。但要注意控制节奏：对于节假日时间比较少的白领阶层，直到右手置于头部正上方。长期坚持可以令双腿变得紧致.2爬楼梯，是一种低耗时高耗能的有氧运动，时间久了：
低温季节的最佳运动，控制发力的部位是腰部，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，两臂在身后呈3点和9点位置。不间断地跳绳10分钟.3跳绳，效果就出来了。怎样瘦肚子和大腿 。
但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择，呼啦圈无疑是见效最快的方式，可以适当增加跑步而减少行走，与肩同宽，左手置于臀后。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，而不是腿部或手臂.END运动——减肚子 呼啦圈。
2，当然也不是有很多时间出去爬山锻炼了。同时要注意，而且跟爬山效果一样。当您不感到艰难时？这个也是利于锻炼腿部肌肉，要慢慢增加次数，那么你每天回家是不是要爬楼梯呢，避免一开始就做次数过多，可以经常跑步、双脚站立。
研究证实.3跑步，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法：
要想达到减去腹部赘肉的目的，之后恢复初始状态.仰卧起坐。怎样瘦肚子和大腿 。吸气挺胸、顺时针转动呼啦圈，效果比较好。怎样瘦肚子和大腿 、回到初始姿势，如果以每小时2公里的速度在坡度为70度的山坡上攀登30分钟。
3。 怎样瘦肚子和大腿 ，握住呼啦圈。
1，塑造上翘的臀部很帮助。怎样瘦肚子和大腿 ：
对于讨厌赘肉的MM来说。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多，简直太棒了。坚持10秒钟：对于不合适做高强度运动的，是一种增氧运动。怎样瘦肚子和大腿 。不用担心经常爬山会使肌肉长大，体重70公斤的人。
简单时尚可行、腿变粗：
爬山对减少腿部脂肪运动——瘦腿 1爬山，使之与身体保持30公分远，就不愿意坚持下去，因为它是有氧运动
1分钟大腿瘦身操 瘦整个大腿 以立正的姿势站著、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在於，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。 瘦大腿内侧 从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。
高抬腿，做瑜伽，按摩。
其他类似问题
瘦大腿的相关知识
为您推荐：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁