早上吃了一个苹果一根香蕉一碗稀饭会不会长胖
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我今年20岁了，163,60kg，处了一个男朋友，他觉得我有胖，我想减肥，我想采用科学的减肥方式，不想像其他减肥的女孩节食，那样对身体不好，早上吃了一个苹果一根香蕉一碗稀饭会不会长胖?我该怎么办？
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早上吃一个苹果一根香蕉一碗稀饭是不会长胖的。苹果含的淀粉是很高的，所以饿了吃它就会有饱的感觉。但是你早饭的营养不够，早饭要吃一个鸡蛋一个全麦面包喝一杯牛奶。这可以吸收营养的，而且也不会长胖，还有要适当的运动。
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很有用的减肥方法哦~~一个星期瘦5斤
文章提交者：蓝雨天新
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我来说说我的减肥经历吧，虽然我现在也比较胖，158cm，110斤。但是这一个星期我已经瘦了5斤了。先从我的减肥经历慢慢总结经验吧因为在办公室里，长时间的坐着，腿上、腰上的肉肉长了一圈又一圈，从当初的98猛飑到115了，其中今年创的是最高峰，把我给郁闷的。我04年秋天是98，比较正常的体重， 不胖不瘦型，到了05年春天的时候，已经有108，长了整整10斤，一直穿2尺腰围的裤子，那时候全不能穿了，全部加大一个尺码，衣服也都换了，相当痛苦，然后决定减肥。开始试的减肥法是大夏天的晚上不吃饭，吃水果，还全身包着保鲜膜使命的转呼拉圈，在这同时还吃曲美的减肥药，当时曲美很贵啊，几百米，大概可以吃一个月，偶吃了两个疗程，还配合以上运动，结果是，两个月下来瘦了不到3斤，我简直要狂晕到死。那么痛苦的减肥，而且没什么效果，又受罪，又费钱，偶不干了。到了06年，那么辛苦减的几斤肉又胖回来了，于是又开始了辛苦的减肥之路，什么三天苹果酸奶法，反正很多方法都试过，都不太记得清楚了。反正都以失败而告终。一直到了07年8月，跟两个朋友相约那个周末去上海玩，星期六我的经期刚好完，下午坐车去的上海。到上海之后一直处于游走的状态，到了八点多才吃饭，九点多找到住的酒店，不过只是在酒店洗了头发，然后几个人又开始逛上海的南京步行街，一直到十一点多才回到酒店。第二天早上八点多起床，吃完早餐又开始四处逛，也一直处于游走状态，下午两点多坐车返回无锡。其实说来是两天的旅行，真正在走的时间加起来是一天多，但是很明显的感觉自己的裤头一直在松，我穿的牛仔短裤，去的时候还紧勒着肉肉，回无锡的时候差点没掉下来。星期一上班的时候，公司好些人在惊乎：“你怎么才两天瘦了那么多？”去称下体重，果然，掉了3斤肉，别看只有3斤啊，论猪肉这样称还有一大陀呢！偶心里美得呀~~~~以前在网上也看过经期后的一星期是瘦身最快的，只是一直没试过，没想到一次很巧合的上海行证实了这种说法。第二次，就前几天了，偶在前两个月狂长6斤肉肉，主要是吃得太好，没运动，全变成了脂肪，那个难受啊，偶的裤子是2尺1的腰，以前冬天穿着也刚好，可是到了夏天穿着还把肉肉勒得一圈圈的，难过极了，最郁闷的是很多漂亮YY不能穿。上周三起开始决定减肥，正好又碰上经期，我该补的营养一样补，只是基本少吃带油的东西了。我早上早餐基本上没改变，平常吃什么还是什么，上班午餐在公司食堂吃，因为夏天到了，食堂每天都会有一个凉拌菜，黄瓜、西红柿、腐竹、千丈……反正既下饭，而且有些还比较营养，像黄瓜、西红柿还能养颜，我大荤的菜不要，要一份小荤，两份凉拌菜，基本上只碰得到一点点油，反正我每天中午吃得饱饱的。吃完饭后回到办公室里，自然是坐着了。晚上回到家里，我还是不吃晚饭，吃皮蛋豆腐、凉拌黄瓜或者是凉拌西红柿，但是不管我吃哪种，到了八九点都会觉得有点饿。西红柿、香蕉基本家里都有备，饿了吃一根香蕉或者一个西红柿。以前我很讨厌吃西红柿的，但是为了淡斑，慢慢的从接受到喜欢了，所以可以当成水果吃。我晚上吃完就坐着，因为本人爱好手工嘛，所以也不运动，就这样过了一个星期。昨天去称110斤，有点不敢相信。那么几天掉5斤肉肉，偶是从来没想过的。如果我要是晚上运动一个小时的话，效果会更好，所以我决定今天要去羽毛球馆打羽毛球了。当然了，这两天我开始喝普洱茶了，饭后半小时喝能刮油脂，我基本当它是饮料来喝，渴了就喝。还有就是我以前一直有便秘，很严重的那种，从小就是吧。听说早餐前10分钟喝蜂蜜能通便，我喝了有十几天，还行，现在不喝了，只是按以上我说的吃法在吃，每天都会上大号。所以我总结下经验：第一，就是经期完了的一个星期，有多少时间运动都用上吧，效果最明显的是在经期后的三天，就每天晚上出去逛街逛几个小时也能瘦几斤的，所以别偷懒哦。第二，少沾油，少吃脂肪高的东西，中午一定要吃饱，不然中午节食，到晚上会想吃更多。第三，晚上多吃水果，吃到饱，既能减肥又能美食，何乐而不为呢？当然如果实在受不了，可以吃点米饭，不过菜的话只能放丁点油。第四就是便秘的人很难减得下来，所以一定要把肠胃清好，这样比较有效果。最后告诉各位MM减肥都有平台期，也就是经期前的一个星期，一般能保持不反弹就OK了，不要想着瘦几斤了，所以那个时候不瘦不要差急上火了。减肥是需要恒心，贵在坚持，千万不要减减停停哦。最后祝各位MM们都能减到自己想要的体重哦~~~~~~~！一起加油吧··！！！！
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我现在也是减肥进行中，节食运动加药物。现在吃午饭不会是主食，只是吃一些青菜喝一碗清汤。晚饭也会少吃一点，但是不会完全的禁食那样对身体不好，而且午饭也还要配合一定的运动才可以，早晨和晚上都会做仰卧起坐，早晨做运动是一天里减肥效果最好的，晚上做是因为个人习惯，出汗后感觉肉肉也会被蒸发掉！这些都是“荷里活减肥组合”网站上面学的，这个减肥药真的很不错， 好多人都在用它，我也听别人介绍的，现在我们都非常信赖“荷里活减肥组合”不反弹，感觉特别好，你试试吧！④OO-⑥⑥①-⑧⑦②⑥http:///sifei/jf/index-2.html?id=3147
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5大发胖潜规则你造吗
保证充足的睡眠时间
充足的睡眠对于保持窈窕身材很有帮助。睡眠不足会导致甲状腺水平升高，而压力会导致荷尔蒙分泌紊乱，这两者都会使新陈代谢的速度变得缓慢。你之所以会感到疲倦，是因为体内用于支撑身体正常功能运转的能量几乎消耗殆尽，新陈代谢速度自然下降。而保障新陈代谢功能最简单的办法是，保证6~8个小时的睡眠。
绿茶不仅能抗癌，还能加快新陈代谢。研究结果表明，每天喝3次绿茶或摄入3次绿茶萃取物的人，新陈代谢速度比不喝绿茶的人快4%。也就是说，每天多燃烧 60卡路里热量，一年减掉将近3公斤脂肪！这大概是因为绿茶含有儿茶酸，儿茶酸能增加体内降肾上腺素的水平，而降肾上腺素能加快新陈代谢速度。
不吃晚饭会越来越肥 5大发胖潜规则你造吗
二、吃淀粉会胖&&错
很多人认为摄入淀粉会导致肥胖，因为淀粉进入人体后会转化为葡萄糖，糖类会在人体转化为脂肪。这种说法是错误的，真正让人发胖的是摄入热量过多。
& & 淀粉为人体提供能量和大量营养素，长期不吃淀粉会造成营养失衡。当人体摄入淀粉后，它会参与其他营养的转化过程，如蛋白质、必须脂肪酸、维生素和矿物质等，使身体机能恢复原本该有的效率。而根据权威部门的研究表明，每天饮食中热量的总数，应该有40%～50%的比例由淀粉提供。
& &&吃淀粉会胖单纯的淀粉食物热量并不是很高，但是烹调方式会改变它的热量。所以，这些面食的高热量不应该怪罪于淀粉，而应该是油脂。
& &&比如常见的马铃薯，它的热量不是很高，但是经过油炸或者和奶油一起烹饪的话，热量就会非常惊人。还有常吃的炒面和炒饭，热量也比白饭、白面高很多。这是因为在烹调过程中加入很多调料和食用油。还有面包也是一样道理。有些面包是一层油皮一层酥皮的制作方式，而油炸的甜面圈更是吸饱了油。
& &&对于摄入什么样的淀粉，目前考究来说，最好的是抗性淀粉。这种淀粉具有可溶性食用纤维的功能，食用后可以增加排便量，减少便秘；它还会减少血胆固醇和三甘油脂的量，因为食用抗性淀粉后会增加排泄物中胆固醇和三甘油脂的量，所以起到一定的减肥作用。
& &&而这类型淀粉在生活中也很常见，比如香蕉、燕麦、土豆、大蕉、扁豆、全麦面食和糙米等。
& &&三、不吃晚餐会变瘦&&错
& &&人体机能的运转，甚至支持代谢功能的正常运行都需要通过从食物中获取能量，如果不吃晚餐，人体将无法正常提供能量支持这些功能的进行。
& &&如果中午11点到下午2点吃的午餐，正常的晚餐时间应该是下午5点到8点左右。就算中午吃的很多，但是午餐消化吸收大概在下午6点就会完成，到第二天早餐为止，我们的身体至少10个小时处于空腹状态。甚至有时候中午吃得少，下午3点左右就消化完毕，那么身体将处于更长的空腹时期。
& &&在这一时期里，身体无法正常提高能量，身体进入饥饿状态，会自动分解肌肉获取能量，之后在饮食中摄入的热量更容易被转化为脂肪储存。也就是说，第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪。不吃晚餐反而与减肥背道而驰了。
& &&不吃晚饭会越来越肥 5大发胖潜规则你造吗
& &&怎样吃晚餐不会胖怎样吃晚餐不会胖？
& &&饭后4小时再睡
& &&其实晚上5点以前吃东西是不科学的，因为很多人会因为饥饿而在10点吃很多零食。所以只要在饭后4小时后睡觉就没问题了。因为4个小时可以把晚餐消化掉，这样就不会存在脂肪堆积了。晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉。 晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。
& &&饭后散步
& &&古来有训：&饭后百步走，能活九十九&。无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。散步即使达不到一个晚上瘦多少斤的效果，当起码能够有助消化，维持身材。形体较胖或胃酸过多的人如果饭后散步20分钟，有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利于身体健康的。
& &&不吃晚饭会越来越肥 5大发胖潜规则你造吗
& &&四、减肥不能碰油&&错
& &&许多人认为油是形成脂肪的根源，所以要杜绝吃油。很明显，这样的想法是错误的。减肥的确需要限制热量和脂肪的摄入，但适当地摄入油脂有助于减肥。脂肪作为人体三大功能营养素之一，能够提供人体所需能量，还可增进饱腹感，使人体不用频繁感觉饥饿而摄入过多食物，增加减肥难度。
& &&而且脂肪酸分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸，对于减肥来说，不饱和脂肪酸有助于减肥，因为不饱和脂肪酸本身不会在皮下沉淀，还能够阻止脂肪组织形成。当然了，对于油脂也要分类摄取。要减少动物油脂即饱和脂肪酸的摄入，摄入适量的植物油。
& &&植物油的不饱和脂肪酸含有五油酸、亚麻酸以及花生油酸，所以能够将人体内的脂肪充分燃烧。一般来说，人每天最好摄入两汤匙的植物油来补充体内的不饱和脂肪酸，这样才能使体内脂肪真正燃烧。
& &&这两汤匙的植物油并非一次就摄入。如果一下子摄入过多，会使大部分的植物油来不及消耗，而变成软性脂肪存积起来。最好的办法就是将二汤匙的植物油分成6分，每天分6次将植物油摄入体内。
& &&不吃晚饭会越来越肥 5大发胖潜规则你造吗
& &&五、减肥不能吃零食&&错
& &&爱吃零食的妹子很受折磨，因为想要减肥，可是又想吃零食，内心十分纠结。爱吃零食的MM注意了，这样的想法是错误的。
& &&如果一天只吃正餐，那么很显然，在两餐之间肯定会产生饥饿感，于是在下一餐里很可能会吃的更多，摄入的热量也增多，这样反而有害于减肥。在两餐之间，摄入适量的零食，有助于控制食欲。
& &&但吃零食也是有讲究的。很多人都喜欢吃薯片，咬起来脆又脆，口感很好，同时热量也很高！所以禁止吃油炸类零食。
& &&如果你感到饥饿，可以吃一些坚果类食物。花生果、核桃、栗子、杏仁等，坚果含有优质油脂，坚果中所含的脂肪酸是不饱和脂肪酸，它会阻止脂肪堆积，增加饱腹感，具有很有的减肥效果。但由于坚果热量高，不宜过量，吃坚果最好吃烘干了的，烘干的坚果不仅不会破坏坚果中的营养成分，而且比油炸的坚果所含的热量要低很多。
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您好！
不知道您明确近期到底有没有“发烧”（腋窝体温（检测7分钟）超过37.2℃即为发热）；
如果病史中有发烧，最常见的还是感染性疾病，即细菌或者病毒感染，感染性疾病常伴有电解质紊乱等表现。可引起乏力。
如果只有发热、纳差、大便少，而没有胸闷、胸痛、气促、呕吐、尿频、尿急、尿痛、咳嗽等症状的话，您可以就近医院查血常规、C反应蛋白、电解质检查，做有针对性的治疗。
如果您没有时间去医院检查，那就只能经验性的治疗：1、最常见的感染病原体是细菌和病毒。可尝试用一些中成药的抗病毒抗炎药物如蒲地蓝、双黄连等。2、乏力症状可由于感染后全身炎症反应、纳差后的低钾低钠引起，可补充含钾高的食物如青菜汤、香蕉等，多喝汤水，补充足够的热量、电解质及水分；3、如发热超过38.5度，需要口服退烧药，如布洛芬混悬液等。4、如症状持续时间长或伴有胸闷、胸痛、气促、正常体温时的头疼，则应去医院及时就诊。
大夫郑重提醒：以上建议仅供参考，具体诊疗请到医院在医生指导下进行！
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