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什么食物含有睾丸酮
未知未知想怎么样c让睾酮增高？
病情分析：睾酮又称睾丸素、睾丸酮或睾甾酮，是一种类固醇荷尔蒙，由男性的睾丸或女性的卵巢分泌，肾上腺亦分泌少量睾酮，具有维持肌肉强度及质量、维持骨质密度及强度、提神及提升体能等作用。指导意见：睾酮偏低可以吃以下食物：(1)动物内脏。含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要配方
(2)含锌食物。锌是人体不可缺少的微量元素，它对于男子生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作用。含锌量最高的食物首推牡蛎肉，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖中都含有一定量的锌。(3)含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物的助于补肾益精。此类食物有粘
病情分析：您好，天然雄激素睾酮（睾丸酮）主要由睾丸间质细胞分泌，肾上腺皮质，卵巢和胎盘液由少量分泌。临床多用人工合成的睾酮衍生物，如甲睾酮，丙酸睾酮，美睾酮，氟甲睾酮，和苯乙酸睾酮等等。口腹无效，油溶液肌内注射或片剂植入皮下，吸收较慢。甲睾酮不易被肝脏代谢，口服有效，也可舌下给药。它是主要的男性性激素，它对健康及有着重要的影响包括增强性欲、对抗骨质疏松症等功效指导意见：多吃狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等壮阳食物
睪丸素偏低,有什么饮食或是方法能提高吗?没有想提高睪丸素的品质
病情分析：睾丸素又称睾酮、睾丸酮或睾甾酮，是一种类固醇荷尔蒙，由男性的睾丸或女性的卵巢分泌，肾上腺亦分泌少量睾酮，具有维持肌肉强度及质量、维持骨质密度及强度、提神及提升体能等作用。指导意见：目前临床主要推荐第一生物睾丸片等进行睾丸素补充，这类药物可内源性的补充睾丸素，提高男性自身睾丸素分泌水平，平衡男性内分泌系统。
在饮食方面可以选择一些壮阳的食物，像公鸡，泥鳅，牡蛎，蛇肉等等。
病情分析：你好，睾丸素又称睾酮、睾丸酮，男性是有睾丸分泌，指导意见：多吃下列食物：动物内脏，含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要配方;含锌食物；含钙食物；含精氨酸的食物；富含维生素的食物；高钙食物。
女性睾酮高怎么调理需要吃什么不吃什么？女性睾酮高怎么调理需要吃什么不吃什么？我的睾酮是1.93
病情分析：睾酮高与饮食关系不大的。指导意见：主要是要查一下自己有没有引起睾酮升高的疾病，如多囊卵巢综合症、肾上腺皮质增生症等。 提问人的追问
16:57:06您好医师那会引起不孕吗 回复人的回复
16:58:05如果不治疗的话可能会引起不孕，所以最好查一下原因。 提问人的追问
17:00:22那怎么治疗比较好呢我就是一直没有怀孕过所以去医院检查说是睾酮高明天要监测卵泡医师有什么好的建议要查哪些吗 回复人的回复
17:02:27如果月经也不规律，最好查一下女性激素六项，可能是多囊卵巢综合症。其实你查睾
病情分析：睾酮高；有没有肾上腺的问题，或者是卵巢上长了分泌雄激素的肿瘤。指导意见：建议检查确诊后对症治疗.具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行祝健康.
阴茎没勃起时较短细，勃起后勉强够长，但还是比较细直径大约2.5cm，龟头较尖:需要医生帮助提供远程诊断:吃哪些食物能促进睾酮分泌以使阴茎继续发育变大
病情分析：严重缺乏维生素E会导致男性生殖器萎缩，性激素分泌减少。而麦芽油却能预防并改变这种情况，所以我们在日常生活中应常食小麦、玉米、小米等含麦芽油丰富的食物。指导意见：建议：多吃些韭菜、鱼类、小麦、玉米、小米、果仁等
病情分析：现实的生活中有很多的男性朋友对于自己的阴茎短指导意见：小都是非常的苦恼,而改善阴茎短小现象唯一的方法就是阴茎延长术.
我都22了还没长胡子,头发也枯黄,还掉发,眉毛也淡,反正身上的毛很少,有时还没力气,两三年前大便也有点不畅.发病时我有手淫的习惯我该怎么治疗
病情分析:你好!有的男的是很晚才长胡子,但根据你的症状考虑可能有内部的疾病或发育障碍.意见建议:建议正规医院内科就诊,检查有没有什么内科疾病存在的可能性,确诊后在医生指导下积极治疗.可以考虑中医中药的调理效果还是不错的,但起效可能比较慢.生活护理:注意劳逸结合不要熬夜劳累,良好的心情对疾病的快速康复是有利的.不要手淫过度,以免引起肾脏损害.
胡子的生长是男性激素刺激下生长的,换言之男性激素越少胡子越少.如果到了不长的地步可能就是雌性激素过剩或者发育不好了.面对这种问题不要回避,应尽早去找相关医生了解下.要不然对以后的生活没好处的 jay
22岁女生，，，，，有唇毛应该吃啥食物能减少唇毛无想应该吃啥食物能减少唇毛
病情分析：不能面诊患者，无法全面了解病情，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行指导意见：因不能面诊患者，无法全面了解病情，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行
病情分析：女生长胡子是很少见的，实际上那不能说是胡子，而是汗毛，是比较粗的汗毛，所以看起来就像男性的胡子了。指导意见：女生长胡子有许多原因，一可能是遗传，二可能是体内雄性激素分泌过于旺盛所致。可以尝试着涂些除毛的药膏。
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什么食物含有睾丸酮相关热门回答睾丸酮是什么？睾丸酮的作用对人体的生理影响？如何提高睾丸酮素水平？ | 生物医药 | 化工资讯网
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睾丸酮是什么？睾丸酮的作用对人体的生理影响？如何提高睾丸酮素水平？
15:09:59来源：元素商城
&化工资讯网（）本文是介绍睾丸酮的文章。睾丸酮是什么？睾丸酮对人体的生理影响？如何提高睾丸酮？睾丸酮就是一种类固醇荷尔蒙，通常由男性的睾丸以及卵巢分泌，这种物质的分泌对人体健康以及生理功能都有着极大的作用。很多时候人体之所以会出现有各种不适症状，多半与睾丸酮分泌不足有着很大的关系。那么，睾丸酮对人体健康究竟起着哪些功效呢?
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1睾丸酮是什么？
睾丸素又称睾酮、睾丸酮或睾甾酮，是一种类固醇荷尔蒙，由男性的睾丸或女性的卵巢分泌，肾上腺亦分泌少量睾酮，具有维持肌肉强度及质量、维持骨质密度及强度、提神及提升体能等作用。
2睾丸酮对人体的生理影响？
其实所谓的的睾丸酮就是一种类固醇荷尔蒙，通常由男性的睾丸以及卵巢分泌，这种物质的分泌对人体健康以及生理功能都有着极大的作用。很多时候人体之所以会出现有各种不适症状，多半与睾丸酮分泌不足有着很大的关系。那么，睾丸酮对人体健康究竟起着哪些功效呢?
2.1睾丸酮对性激素的作用
　　通常情况下睾酮在胚胎期和婴儿期发展大脑某些区域，并且直接作用于大脑的发育。而在青春期期间，随着性激素浓度的增加，这个时候大脑结构以及全部行为技能在睾丸酮的作用下才能正式形成。并且经过大量的研究发现，睾丸酮对性激素有着直接干预的作用，尤其是雄激素对性功能作用非常明显，一旦男性存在有睾丸酮分泌不足的情况，就会导致性功能下降。
　　可以说，雄激素对人一生，也就是从出生前到成年直至老年的认知能力以及性功能都起着一定的激活作用。因此在出现性功能障碍等症状时，补充睾酮是非常有效的方法。
2.2睾丸酮对血管健康的作用
　　睾酮的分泌还直接影响着人体心血管的健康，经过大量的研究发现，内源性雄激素在男子体内呈中性可有效起到抗血管粥样硬化的作用。而对于女性而言，睾酮则呈促抗粥样硬化作用。并且还有研究发现，睾酮还具有降低高密度脂蛋白胆固醇水平的作用，而胆固醇过高正是损害血管健康的罪魁祸首，只有降低胆固醇的浓度，才可以更好的保护心脑血管健康。
　　因此在日常生活中，患有各种心脑血管疾病的患者必须要在医生的指导下补充睾丸酮，以此来促进病情的恢复。而对于正常人群而言，同样需要补充睾丸素来预防各种心脑血管疾病。
2.3骨骼健康
　　睾丸酮的分泌还具有抑制破骨细胞的骨吸收作用，同时还可以刺激成骨细胞形成，尤其是骨膜下皮质骨的形成。睾丸素之所以可以保护骨骼健康，是因为睾酮的代谢产物都对骨骼健康十分有利，尤其是是雌激素，专家指出雄激素对骨骼作用的主要调节剂。很多人群在进入更年期后都极其容易出现有骨质疏松的危险，这就是睾丸酮分泌逐渐减少的症状之一。
　　因此对于这部分人群而言，在更年期一定要注意保护卵巢以及睾丸健康，只有这样才能保证睾酮的正常分泌。除此之外还要注意多吃些含钙丰富的食物，同样可以预防骨质疏松。性腺功能低下男子进行睾酮补充治疗表明，睾酮对性行为的某些方面具有重要作用。　
2.4睾丸酮素对性功能的影响
专家指出，睾丸酮对性功能也有着极大的影响，临床研究发现男性性行为与雄激素有关。当睾丸在青春期开始分泌雄激素的时候，这个时候也正是男性性行为开始萌芽并且增强的时期。而且外源性使用睾酮增加性腺功能正常之男子的性欲，同时还可以有效的增强男性夜间阴茎勃起的硬度。
3 如何提高睾丸酮素水平？
3.1合理的有氧锻炼
很多肌肉爱好者，喜欢通过有氧来提高心肺功能，这是很好的现象。但是这个有氧锻炼需要适度，你并不希望通过太多的有氧，减少了肌肉的增长。马拉松运动员很少能看到有肌肉匀称的运动员，这是因为，长距离的跑步只是对腿部肌肉有锻炼，而上半身，却失去了肌肉平衡。事实上，上时间的有氧锻炼，甚至可以一直你高通激素的分泌。
3.2增加蛋白质的摄入
&&&&&&& 你可能早就知道，蛋白质的摄入可以维持肌肉的增长，但是你并不知道，蛋白质也有助于提高你睾酮激素的分泌。&通过纯乳清或者鸡蛋来补充蛋白质可以更好的维持睾酮的分泌&碳水化合物中的蛋白质对身体的器官如肝脏和肾脏都有很好的作用，可以维持高水平的睾酮分泌。如果采用饮食补充的话，建议健康奶油，鸡蛋和牛肉家禽等肉类为主。
3.3享受十字花科的蔬菜
&&&&&&& 蔬菜是让肌肉保持健康增长的关键，实际上某些蔬菜可以提高你的睾酮激素的水平。研究表明，在饮食中食用十字花科蔬菜，包括西兰花，卷心菜，橄榄，羽衣甘蓝，大头菜，芥菜和白菜都有助于提高睾酮激素水平。这些食物中含有indoles，可以帮助抑制雌性激素。
3.4增加脂肪摄入
&&&&&&& omega-3s这样的脂肪是一种健康的脂肪，但是饱和脂肪，被认为是不健康的，但是仍然有一些好处，尤其是在增加健美者肌肉的水平和维持睾酮素水平。这些脂肪为你的睾酮分泌直接提供原料。
饱和脂肪带来的热量应该为你每天消耗热量的10%。健美运动员大约需要400卡路里来自饱和脂肪，大约45克。此外，不饱和脂肪也需要占你身体消耗的10%，这些不饱和脂肪一般富含在鱼类食物中。总之，膳食脂肪带来的热量应该占用你身体的20%，约90克脂肪。
3.5避免饮酒
&&&&&&& 尽管少量饮酒可以改善心脏健康，但是大量的酒精摄入会抑制睾酮激素水平，因为过多的酒精会增加炎症以及降解睾酮激素。当酒精在血液中含量过高的时候，睾酮激素就会受到影响。
3.6增加促睾酮食物
&&&&&& 虫草是一种真菌，在我国作为大补的食品出现。实际上，这样的真菌有助于睾酮分泌，可以增加睾酮水平，为身体提供能量。研究显示，虫草可以加你心脏的速率，提高身体摄氧量。虫草甚至会为身体提供类似咖啡因的物质，可以让你减少对咖啡依赖。
3.7保证充足的睡眠
&&&&&& 睡眠不仅仅可以让你身体修复，还有助于保持肌肉的增长，维持腺体正常的睾酮分泌。当你休息好，你不仅有更多的能量，也意味着你身体会有较高的激素水平，维持肌肉的增长。
3.8科学规划你的锻炼时间表
&&&&&& 每周最少安排1-2天的休息日，以最大限度的去提高睾酮分泌水平。如果你一周有4-5天的锻炼时间，那么你就更应该利用休息日好好的去休息了。这是提高你睾酮素水平的关键。
以上是化工资讯网（）睾丸酮是什么，睾丸酮对人体的生理影响，如何提高睾丸酮的全文。&
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男人腰围与睾丸激素有什么关系？
传统观念认为，啤酒肚彰显着豪迈的男子气概。但是科学研究表明，过大的腰围是睾丸激素水平偏低的最明显标志，甚至比年龄大小和健康水平等指标更能体现睾丸激素水平。现在我们就来盘点一下关于睾丸酮的一些知识。1.什么是睾丸激素？
睾丸素又称睾酮、睾丸酮或睾甾酮，由男性的睾丸或女性的卵巢分泌，肾上腺亦分泌少量睾酮，具有维持肌肉强度及质量、维持骨质密度及强度、提神及提升体能等作用。睾酮对男子生殖器官及其它重要器官的作用相当复杂，其生物化学过程尚未完全阐明。
睾丸激素是一种与生殖以及精力有关的雄性荷尔蒙，据一份研究报告称，如果一个男子的睾丸激素水平低，那么就意味着他可能不久就会死亡。而男性荷尔蒙中最受
青睐的Barry
White，其作用是刺激男性性欲，促进面部须发的生长以及男性体征的形成。国内外研究表明，男子体内产生的睾丸激素可以改善老年人记忆力、注意力、判断
力和认识能力。2.睾丸酮的功能
睾丸酮的功能：
睾丸素具有维持肌肉强度及质量、维持骨质密度及强度、提神及提升体能等作用。睾酮会影响许多身体系统和功能，包括：血生成，体内钙平衡，骨矿化作用，脂代
谢，糖代谢和前列腺增长。它是主要的男性性激素及同化激素。不论是男性或女性，它对健康及有着重要的影响，包括增强性欲、力量、免疫功能、对抗骨质疏松症
等功效。据统计，成年男性分泌睾酮的份量是成年女性的分泌量的20倍。睾丸素也是男孩好动、好竞争、敢冒险，渴望成为最强壮、最勇敢、最坚强的男子汉的重
要原因，对男孩的生长发育有着至关重要的作用。
睾酮首先是在1935年从一头雄牛中抽取，经历多年，已经发展了多种不同的医药种类。现时在北美洲睾酮可以有注射式（如环戊丙酸睾酮及庚酸睾酮）、口服
的、口颊的及皮肤渗透式的包、膏与凝胶。睾酮最初的用途是治疗性腺功能低下症，即太少或没有自然睾酮分泌的病症。在荷尔蒙补充疗法（HRT）下适当地使用
睾酮，可以维持血液中睾酮的份量达至正常水平。
与其他荷尔蒙一样，睾酮及其他同化激素除了补充的用法外，亦有其他用法，但相对的附带着更多的副作用。就如不育、失去性欲或不举、骨质疏松症、阴茎涨大
等。1940年代后期，睾酮更被以抗衰老药物为招徕，情况与现时的生长激素一样。利用睾酮的男性化作用，变性男人（即由女性经由变性成为男性）会以毕酮作
为荷尔蒙补充疗法，以达至一般自然男人的睾酮水平。同样地，变性女人会使用药物抑制睾酮的水平，以让雌激素发挥效用。 3.提高睾酮量带来的最直观效果
增强肌肉组织 　　2、消耗脂肪 　　3、激活体内新陈代谢 　　
4、增强骨骼组织 　　5、预防心血管疾病及其他疾病 　　
6、维持第二性征及阴茎勃起
　　6、调节精子的制造并促进精子的活动能力 　　7、维持对异性的兴趣及好感 　　8、延缓衰老并延续人的寿命 　　9、使人焕发精神，心情愉快
　　10、促使男人形成积极、主动、稳重并富于创新和冒险精神的性格４．该如何提升睾丸激素水平？（1）睡眠
睡足8小时。芝加哥大学的研究发现,每天睡5小时的男性,睾丸激素水平比每天睡8小时的男性低15%左右。（2）酒精
研究显示,酒精会提升睾丸激素转变为雌激素的速度。如果你想让睾丸激素分泌水平最大化,降低脂肪、保住肌肉,那就请和酒说“bye~bye~”。（3）BPA
双酚A,多出现于塑料制品和罐头食品中,这种化学物质会通过类似于雌激素的特性,导致睾丸激素水平的降低。请少吃罐头食品,并时刻关注塑料制品的使用年限。（4）食物热量不要太低
如果在高强度训练的情况下,每天只摄入少于1800卡路里量的食物,会造成睾丸激素水平下降40%~50%左右。摄入足够的热量能阻止睾丸激素分泌速度减慢。成年男性每日所需热量,等于现体重(换算成磅数)乘以10~12。（5）摄入全谱氨基酸的动物蛋白
每天每公斤体重应摄入2克蛋白质—最好是低脂的肉类。充足的动物蛋白能保证全谱氨基酸的摄入,促进肌肉合成。（6）勿忽略碳水化合物的摄入比例
每天每公斤体重应摄入4克蛋白质。2∶1的碳水和蛋白质摄入量比例能让睾丸激素保持正常分泌。（7）不要拒绝饱和脂肪酸
日常饮食20%~30%的热量应该来源于脂肪,而且并非仅来源于健康的不饱和脂肪酸。饱和脂肪酸是胆固醇的重要来源,胆固
醇是合成睾丸激素的重要原料。所以,应该保证每天有5%~10%的热量来源于饱和脂肪酸—比如像蛋黄或是红肉里的脂肪。
不是瞎掰,你也许很早就有感觉—没有了蛋黄的鸡蛋白简直就是娘们儿吃的东西, 不是吗? 5.什么是促睾素？　
　促睾素是从植物--西番莲中提取出的黄酮衍生物，化学名为5-7-二羟黄酮，具有提高人体血睾酮的作用，与其他刺激睾酮产生的类固醇不同的是，服用促睾
素会减少体内的睾酮芳构裂化为雌激素，从而减轻由于服用类固醇造成的男子乳房发育及水钠储留等问题。下面是一些有关它的常见问题：　　1 什么是促睾素？它来自哪里？　　促睾素是用化学方法从草本植物西番莲提取出的一种自然异黄酮。蜂巢里也含有少量。　　2 它有什么作用？有什么科研证据能证明这个？　
　科研表明黄酮（特别是促睾素）可以产生一系列强有力的效果。欧美研究证明补充促睾素后血清睾酮水平上升达30%！这是怎么发生的呢？男女体内都有两种主
要激素，那就是睾酮和雌激素。男性体内以睾酮为主，女性体内以雌激素为主，但雌激素似乎是大脑内垂体的信使，依靠雌激素水平，垂体开启或关闭睾酮的产生。
雌激素水平越高，睾酮产生的就越少。促睾素的作用就在于此！促睾素可以减少睾酮向雌激素的转化，从而降低雌激素水平。　　3 什么人需要补充促睾素？当缺乏时有什么症状？　
　现代的健美运动员及竞技运动员总是寻找有效的方法以提高他们体内的睾酮水平。当然，有DHEA，蒺藜皂甙及雄烯二酮等提供睾酮产生的原材料。但是现在有
另一种方法。我们的体内自然情况下转化少量睾酮成为雌激素（芳构化），这是一个随着睾酮水平的升高而加速的过程。促睾素通过减低这种转化而发挥作用。促睾
素也可以叫作抗芳构化剂，如果你愿意的话。这对于那些想增加肌肉生长的人们来说是一个大大的好消息！而且，据1998年7月《铁人》杂志介绍，“健美运动
员使用促睾素可以消除睾酮刺激剂引起的男子乳房女性化及头发脱落”。因为促睾素不是一个必需的营养剂，没有相应的缺乏症。　　4 那么服用剂量应该是多少呢？是否有任何副作用？　　欧洲奥林匹克运动协会报告每天1-3克促睾素是一个安全、有效的剂量。具体参考产品说明。为了达到最佳效果，推荐运动前1小时服用一半剂量，睡前服用另一半剂量。正确使用，没见有副作用的报道。 6.提高睾酮分泌的方法及途径
在男性上比在女性上较为明显，但对两者都同样重要。随着年纪渐长，睾酮的份量下降，这些影响亦随之而减少。这些影响包括：维持肌肉强度及质量 ，维持骨质密度及强度，维持性欲及勃起次数，提神及提升体能 。　　1.大重量训练　
　大重量训练，往往会撕裂肌肉组织，你的身体会在你休息的时候，修复肌肉组织，获得二次生长。当然，当你离开健身房的时候，大重量的训练结果就是让你的睾
酮激素分泌，你可能会有这样的体会，当你锻炼后，你的精力很充沛，甚至欲望都会增强。研究显示，多关节的大重量锻炼，可以有效的刺激睾酮激素分泌！　　建议：每周有4-5次的大重量锻炼，并在60-75分钟内结束你的锻炼。你可以尝试你能做到5-8次的大重量进行锻炼，同时减少组间休息时间。　　2.保持合理的有氧锻炼　
　很多肌肉爱好者，喜欢通过有氧来提高心肺功能，这是很好的现象。但是这个有氧锻炼需要适度，你并不希望通过太多的有氧，减少了肌肉的增长。马拉松运动员
很少能看到有肌肉匀称的运动员，这是因为，长距离的跑步只是对腿部肌肉有锻炼，而上半身，却失去了肌肉平衡。事实上，上时间的有氧锻炼，甚至可以一直你高
通激素的分泌。　　建议：采用适度的有氧运动，如慢跑，最多不要超过30-45分钟。但是一周不要超过四次！特别是当你在增加肌肉质量的阶段。健美高手都明白，大量的有氧会是他们肌肉的杀手，因为，没有办法获取正常的睾酮分泌。　　3.增加蛋白质的摄入　
　你可能早就知道，蛋白质的摄入可以维持肌肉的增长，但是你并不知道，蛋白质也有助于提高你睾酮激素的分泌。“通过纯乳清或者鸡蛋来补充蛋白质可以更好的
维持睾酮的分泌”碳水化合物中的蛋白质对身体的器官如肝脏和肾脏都有很好的作用，可以维持高水平的睾酮分泌。如果采用饮食补充的话，建议健康奶油，鸡蛋和
牛肉家禽等肉类为主。　　建议：每磅体重至少每天消耗1克蛋白质，争取每天约有30%的总热量来自蛋白质，这意味着，一个健美运动员每天消耗4000卡路里的热量，差不多消耗400克蛋白质—1200大卡。　　4.增加脂肪摄入　　这样的脂肪是一种健康的脂肪，但是饱和脂肪，被认为是不健康的，但是仍然有一些好处，尤其是在增加健美者肌肉的水平和维持睾酮素水平。这些脂肪为你的睾酮分泌直接提供原料。　　饱和脂肪带来的热量应该为你每天消耗热量的10%。健美运动员大约需要400卡路里来自饱和脂肪，大约45克。此外，不饱和脂肪也需要占你身体消耗的10%，这些不饱和脂肪一般富含在鱼类食物中。总之，膳食脂肪带来的热量应该占用你身体的20%，约90克脂肪。　　5.避免饮酒　　尽管少量饮酒可以改善心脏健康，但是大量的酒精摄入会抑制睾酮激素水平，因为过多的酒精会增加炎症以及降解睾酮激素。当酒精在血液中含量过高的时候，睾酮激素就会受到影响。　　建议：在饮食中尽量做到不碰任何形式的含有酒精的饮料。
6.增加促睾酮食物　　动物内脏。含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要配方。此外，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能　
　含锌食物。锌是人体不可缺少的微量元素，它对于男子生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作用。缺锌会使精子数量减少，并影响性欲，使性功能减退。近年
来的研究结果表明，缺锌与中医所说的：“肾阳虚”有关。含锌量最高的食物首推牡蛎肉，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃
薯、蔬菜、红糖中都含有一定量的锌。　　含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物的助于补肾益精。此类食物有粘滑的特点如鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。　　含钙食物。钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。　　富含维生素的食物。维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退，它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。　　7.保证充足的睡眠　　睡眠不仅仅可以让你身体修复，还有助于保持肌肉的增长，维持腺体正常的睾酮分泌。当你休息好，你不仅有更多的能量，也意味着你身体会有较高的激素水平，维持肌肉的增长。　　建议：每天7-8小时睡眠。　　8.科学规划你的锻炼时间表　　每周最少安排1-2天的休息日，以最大限度的去提高睾酮分泌水平。如果你一周有4-5天的锻炼时间，那么你就更应该利用休息日好好的去休息了。这是提高你睾酮素水平的关键。　　建议：休息日可以采用按摩等方式进行彻底休息。　　9.规律的两性生活　　这也是鸡和蛋的原理，规律的两性生活，有助于保持睾酮激素水平。　　建议：良好的感情生活，会然你拥有更高频率的夫妻生活，这有助于提高你的睾酮水平。文/整理于网络原撰写不详（不妥之处请联系补救）~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~如果您喜欢我们的内容，请点击右上角分享到朋友圈或发送给朋友。如果您希望每天接收我们的资讯，请长按本文标题下方账号“V健身顾问”并关注我们。如果您需要健身私教请在搜索“V健身私教”或点击阅读原文
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