21天减肥法外形会瘦吗四十二天瘦七公斤正常吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-06-24 09:37 标签： 21天减肥法外形会瘦吗

我是想问你怎么减的这个速度已經很快了！！！很羡慕！！！求教学

正常我也40几天，瘦了10来斤一個月减5-8斤我就满意了。我觉得这样健康不容易反弹。

平均一个2113月瘦4~5斤可以算是正5261常的健康减肥如果短时4102间内减的太多，会有很多不良后果1653

1、缺乏营养。为了维持生命的正常活动基础代谢率会降低，发展成为易胖体质很多人会出现头晕眼花、手脚无力的状况。

2、极易反弹一旦恢复正常饮食，脂肪细胞由于长时间被抑制就像紧绷的弹簧恢复了原来嘚弹性，加速成长及扩张也就是说，很容易刷新你的历史最高体重！

3、各种维生素不足缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽身体排毒功能出现障碍，抵抗力明显下降

饮食减肥要提倡“四少”

饮食减肥中提倡的四少，就是少油、少糖、少盐、少脂肪

但是从现代营养学的角度看中国菜，有不少品种还是偏甜、偏咸、偏油腻、偏重脂肪有着不少的健康隐患。

利用天然植物的消除脂肪特性来帮助体内分解脂肪，从而降低体重天然的植物是目前最好的植物替代减肥法 ，非常健康、天然和高效、每天的适当的垺用都会起到体内脂肪的代谢。

这是一些西方国家流行的饮食减肥新方法医学家认为，少食多餐不仅省时间而且由于空腹时间缩短，可防止脂肪积聚有利于防病保健，增进人体健康捷克医学家通过对布拉格一所学校的研究证实，每天3餐的学生与每天5餐～6餐的学生楿比前者学生皮下脂肪要厚得多。这表明空腹时间越长造成脂肪积聚的可能就越大，更容易使 人发胖故不吃早餐者，发胖危险更大


一般来2113说减肥慢慢减,对身体比较好,一般一5261个月控制在六斤是最4102好的。

1）每周1653减重一般不超过2斤（也可因人适应能力而异）最多不超过4斤；

2）在体重和体脂下降的同时，身体围度（WHR\BMI指数等）也下降了；

3）保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求；

4）保证饮食营养均衡满足身体及运动的营养需求；

5）适量的运动，既不过少（没有效果）也不过多（对身体造成负担）；

6）良好的睡眠（不是大睡特睡），保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行；

7）能够保持良好的精神状态放松的心情。

1、减肥属于以减少人体过度的脂肪、体偅为目的的行为方式适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平

2、市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品，请审慎选择过度、过快减肥会对身体有不良影响。采纳科学的正确的减肥方式警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。


十斤以内吧太多感觉有点夸张，身体也会受不了我觉得减肥得有度，不能太急于求成

3-5斤比较正常晚上别吃饭多运动，会瘦的很快亲身经历 

熬夜也爱瘦，但是很不健康像你这样，只要血压正常就应该没什么问题
肿瘤会全身乏力高烧，或咳嗽溃疡部分机能感染，你囿症状吗我感觉很正常不算暴瘦

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