怀孕期间吃什么最有营养？
核心提示：现在提倡的是优生优育，为了宝宝的健康成长， 妈妈们也特别注意孕期饮食，那么怀孕期间孕妇究竟要吃什么食物才有营养呢？
　　现在提倡的是优生优育，为了宝宝的健康成长， 妈妈们也特别注意孕期饮食，那么怀孕期间孕妇究竟要吃什么食物才有营养呢?
　　1.孕早期的膳食以简单、清淡、易消化吸收为原则
　　为适应孕妇的口味，使其食欲增强，烹调时可用少量酸、辣、甜味来提高食物的色、香、味，少用油和刺激性强的调味料。
　　2.多食富含蛋白质的食品
　　孕早期虽然胚胎生长比较缓慢，但机体已经有一定的蛋白质储存。 妊娠一个月时，胚胎每日储存蛋白质0.6克。由于早期胚胎缺乏氨基酸合成的酶类，不能合成自身所需的氨基酸，必须由母体提供，所以孕早期必须通过食物摄取足够的优质蛋白质，适量食用鸡蛋、肉类、鱼、虾等，还有豆制品、干果类、花生酱、芝麻酱等植物性食品。
　　3.多食牛奶及奶制品
　　牛奶不但含有丰富的蛋白质，还含有多种人体必需的氨基酸、钙、磷等多种微量元素和维生素A和维生素D等。如不喜欢喝牛奶，可用酸奶、冰淇淋或豆浆代替。
　　4.多食谷类食品
　　谷类食品每日食用不可少于150克，而且品种要多样，要经常粗细粮搭配，尽量食用中等加工程度的米面，以利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。
　　5.多食蔬菜和水果
　　应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜，孕妇膳食中绿叶蔬菜应占2/3，蔬菜和水果要选用新鲜的，以保证维生素C的供给。
　　6.多食海产品
　　为保证碘和锌的摄入，孕妇每周至少应吃一次海产品，如虾、海带、紫菜等。
（实习编辑：田广静）
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引起脂肪肝的原因除上述营养过剩外，还有营养不良，如长期饥饿或消化吸收障碍(结肠炎、克隆病等)，肝细胞中毒(常见酒精中毒、4环素等)，代谢、内分泌障碍(糖尿病、皮质醇增多症，甲状腺功能亢进，长期应用糖皮质激素治疗等)场可导致脂肪肝您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
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老婆怀孕四个月了，家里应该准备些什么东西给她吃呢？有营养的噢！
老婆怀孕四个月了，家里应该准备些什么东西给她吃呢？有营养的噢！
基本信息：男
病情描述：
老婆怀孕四个月了，家里应该准备些什么东西给她吃呢？有营养的噢！
(因涉及隐私，只有医生和提问者本人才能看到图片)
擅长：妇女月经不调、痛经、宫颈疾病、肿瘤癌症、生殖孕育、不孕不育、孕产妇疾病；中医妇科、儿科及中医保健；内...
你好，你的情况到了孕中期,钙的需求会增多,特别留意一下多吃点含钙高的食品如牛奶和鸡蛋.注意蛋白质的补充，当然,整个孕期都要注意营养均衡的,什么都不能缺。另外可以多喝点红/绿豆汤 ,红豆补血，绿豆去火，可以放心食用。 孕妇饮食禁忌及建议：为防早产及流产，孕妇饮食安排要科学合理，如忌用茴香、花椒、胡椒、桂皮、辣椒、大蒜等辛热性调味料。 应多吃最佳保胎蔬菜——菠菜。
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display: 'inlay-fix'黑木耳的功效与作用
黑木耳含有铁、维生素K等营养素，有补血的功效。下面我们具体了解一下。1、黑木耳具有补血气、活血、滋润、强壮、通便之功效，对痔疮、胆结石、肾结石、膀胱结石等疾病有食疗作用。2、黑木耳中铁的含量极为丰富，为猪肝的7倍多，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治。3、黑木耳含有维生素K，可辅助防治血液凝固、血栓等症，经常食用则可预防动脉粥样硬化和冠心病的发生。4、黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能。5、黑木耳含有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力，经常食用可防癌抗癌。黑木耳的营养黑木耳是一种味道鲜美、营养丰富的食用菌，含有丰富的蛋白质、铁、钙、维生素、粗纤维，其中蛋白质含量和肉类相当，铁比肉类高10倍，钙是肉类的20倍，维生素B2是蔬菜的10倍以上，黑木耳还含有多种有益氨基酸和，被称之为“素中之荤”。每100克黑木耳的营养素含量为：营养素名称含量营养素名称含量营养素名称含量热量205.00（千卡）维生素A17.00（微克）钙247.00（毫克）蛋白质12.10（克）维生素B10.17（毫克）磷292.00（毫克）脂肪1.50（克）维生素B20.44（毫克）铁185.00（毫克）65.50（克）维生素E11.34（毫克）钾757.00（毫克）29.90（克）胡萝卜素100.00（微克）钠48.50（毫克）粗纤维7.00（克）硫胺素0.15（毫克）镁152.00（毫克）灰分5.80（克）核黄素0.55（毫克）铜0.32（毫克）烟碱酸2.70（毫克）硒3.72（微克）锌3.18（毫克）
孕妇能吃黑木耳吗
？孕妇是可以吃的，但是应注意食用的量，不宜多吃。黑木耳含有1、B2、素、烟酸等营养素，其中黑木耳的含铁量极高，不仅对孕期有补血的功效，而且还能够增强孕妇自身的。而对于患有输尿管结石的孕妇来说，可稍微多吃一点黑木耳。黑木耳可稀释血液，降低血液黏度，对结石有溶解并排出体外的作用。孕妇不宜多吃黑木耳的原因：1、黑木耳有活血化瘀之功效，不利于胚胎的稳固和生长，孕妇过量食用黑木耳可能会引起拉肚子，而拉肚子有引发流产的危险。2、黑木耳具有防止血栓凝结的作用，其活血功效比较强，孕妇吃过量的黑木耳，一旦发生出血现象，很难止血，容易造成危险的发生。因此，一般不建议孕早期的孕妇食用黑木耳。但这也并非绝对，需要根据个人的身体体质来判断。
宝宝能吃黑木耳吗
8个月大的宝宝，开始逐渐实行半断奶了，而从此时开始，宝宝就可以开始吃黑木耳。原因是母乳中的营养成分慢慢开始不能满足宝宝生长发育的需要了。因此在这个月里，母乳充足的不必完全断奶，但不能再以母乳为主，一定要加多种代乳食品。此时宝宝还是在继续增加辅食，已经可以食用碎菜、鸡蛋、粥、面条、鱼、肉末等东西了。而柔嫩、爽口的黑木耳就是不错的是食材，但妈妈要注意给宝宝做的蔬菜品种应多样，如：、、洋葱等，对经常便秘的宝宝可选菠菜、、萝卜、葱头等含纤维多的食物配合黑木耳轮流吃。婴幼儿在生长发育中比较容易缺铁，而饮食则是宝宝补铁的最佳途径。的食物很多，比如黑木耳。黑木耳每100克黑木耳中含铁185毫克，它比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出20倍，比动物性食品中含铁量最高的猪肝还高出约7倍，是各种荤素食品中含铁量最多的。在给宝宝喂食黑木耳时，除了要切碎外，一定记住要炖得很软很烂，这样才容易被肠......
产妇能吃黑木耳吗
在坐月子期间?产妇当然可以吃，而且产妇食用黑木耳的好处还很多。黑木耳做为我国的特产，不仅能养血驻颜，还可防治及其他药用功效。产妇可以吃黑木耳，黑木耳有缓解等作用。由于种种原因，很多孕妇在分娩时可能会因过于用力或导致会阴撕裂，加重下肢静脉回流障碍，从而可能会引发痔疮。产后痔疮，加上产后的侧切伤口和以及随之而来的产后便秘，造成了产妇在坐月子期间可能遭遇的排便困难。而黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，促进肠道食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收，从而防止肥胖;同时，由于这两种物质能促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出，从而起到预防直肠癌及其它消化系统癌症的作用。新妈妈食用黑木耳，可以缓解产后痔疮，而且哺乳妈妈常吃黑木耳，还可以有效防止自己和宝宝罹患缺铁性贫血。但需要注意的是，黑木耳对血液还有......
哺乳期能吃黑木耳吗
哺乳期妈妈的饮食质量会影响乳汁的质量，从而影响宝宝的身体健康，那?当然可以吃了，新妈妈食用黑木耳，可以缓解，而且哺乳妈妈常吃黑木耳，还可以有效防止自己和宝宝罹患。哺乳期吃黑木耳的好处：1、黑木耳并不是，哺乳妈妈可以放心进食。2、黑木耳含有维生素k和丰富的钙，镁等矿物质以及腺苷类物质，是一种营养丰富的食物，适合哺乳期妈妈进食。3、黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清涤新妈妈肠胃的作用。4、黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收，从而有利于。同时，由于这两种物质能促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出，从而起到预防直肠癌及其它消化系统癌症的作用。5、黑木耳有清理血管垃圾，补血活血的效果，还可以降血脂......
黑木耳红枣汤的做法
准妈妈们容易感觉到体虚，这道汤品能增强妈妈，起到良好的滋补作用。
枣（干）100克、（干）50克、水适量、冰糖适量。
1、红枣用水泡一会，可以用无核的蜜枣，比较省事，要是有核的，需要把核去掉。
2、用凉水泡发，泡发以后去根。
3、将适量的水、黑木耳、红枣、冰糖放在锅里一起煮，大火煮开。
4、小火慢炖半个小时既可食用，凉热都很好喝。
1、能提高体内单核细胞的吞噬功能，有保脏、增强体力的作用。
2、准妈咪们都会感觉到体虚，这道汤品能起到良好的滋补作用。
功效：大枣中的维生素P含量为所有果蔬之冠，其具有维持毛细血管通透性，改善微循环，还可以调节人体代谢、增强妈妈免疫力。
吃黑木耳的注意事项
人们吃东西时常认为越新鲜越好，但新鲜的则不宜食用。这是因为，新鲜木耳含有一种卟啉类光感物质，食用后身体被太阳照射的暴露部位可引起日光性皮炎，出现瘙痒、疼痛、水肿，甚至发生感染，严重者因喉头水肿还可发生呼吸困难。此外，因黑木耳具有抗血小板聚集和抗凝血的作用，因此患有血小板减少等有出血性倾向疾病者，应少食或不食黑木耳，否则，会加重出血倾向。黑木耳有一定的滑肠作用，故脾虚消化不良或大便稀者忌食，对本品及相类似真菌过敏者也应慎食。和黑木耳相宜的食材搭配1、青笋、红枣：黑木耳+青笋或者是黑木耳+红枣，两者同食，有补血的功效。2、菜豆：两者同食，可以防治高血压、、糖尿病。3、银耳、猪肾：黑木耳+银耳或者黑木耳+猪肾，两者同食，有的功效。4、大白菜：黑木耳和大白菜同食，有润肺止咳的功效。5、芦荟：两者同食，可降。6、黄瓜：两者同食，又助于减肥。7、海带：黑木耳和海带同食，有降的作用......
相关网友问答
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联系编辑：吴佳子
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联系电话：020-8孕妇早餐吃什么好最有营养 孕妇早餐食谱大全及做法
&&&& 17:36&&&&来源：互联网&&&&编辑：薰衣草
[导读] 孕妇早餐营养搭配非常重要,直接影响到腹中胎儿的健康,那么,孕妇早餐吃什么好,吃什么最有营养呢,这是很多孕妇关注的饮食问题,奇丽小编为大家推荐孕妇早餐食谱大全及做法吧...
&&& 孕妇早餐吃什么好最有营养 孕妇早餐食谱大全及做法
&&& 孕妇早餐营养搭配非常重要,直接影响到腹中胎儿的健康,那么,孕妇早餐吃什么好,吃什么最有营养呢,这是很多孕妇关注的饮食问题,奇丽小编为大家推荐孕妇早餐食谱大全及做法吧。
&&& 孕妇早餐吃什么好,吃什么最有营养:
&&& 孕妇早餐多吃高蛋白优质蛋白食物，多吃蔬菜水果，不要喝酒咖啡，戒烟，不要接触有毒物质和辐射源，戒烟酒，还有忌辛辣食物。
&&& 孕妇早餐食谱大全及做法:
&&& 孕妇营养早餐食谱一
&&& 燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。
&&& 燕麦粥：燕麦片、火腿丝、胡萝卜末、香菜。
&&& 菜肉包：面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇。
&&& 什锦泡菜：大白菜、榨菜、小黄瓜等。
&&& 孕妇营养早餐食谱二
&&& 肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。 原文:奇丽女性网
&&& 肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜。
&&& 豆沙包：面粉、赤豆沙、果脯、猪油。
&&& 芹菜豆腐干：芹菜、豆腐干丝、茭白丝、香菇。
&&& 孕妇营养早餐食谱三
&&& 皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末。
&&& 皮蛋粥：粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。
&&& 果酱包：面粉、果酱、核桃、牛奶。
&&& 雪菜肉末：雪菜、肉末、土豆、胡萝卜。
&&& 孕妇营养早餐食谱四
&&& 黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。
&&& 黑枣粥：粳米、糯米、马芽枣、核桃。
&&& 鲜肉小笼：面粉、肉末、冬笋、香菇。
&&& 苣笋豆干：苣笋、豆腐干、胡萝卜、香菇。
&&& 推荐了四款孕妇营养早餐食谱,告诉孕妇早餐吃什么好,不能吃什么食物,孕妇早餐要多吃高蛋白优质蛋白食物。 本文出自:奇丽女性网
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