如何推迟更年期年龄 保持卵巢活力的10种方法_主妇健康_主妇网
如何推迟更年期年龄 保持卵巢活力的10种方法
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编辑 : 大甘
女性进入更年期的平均年龄是45-55岁，但近些年来提前进入更年期的人越来越多，有1%的女性在40岁之前就进入了更年期，那么，如何推迟更年期年龄？推迟更年期的方法有哪些？了解下。
如何推迟更年期年龄女性进入更年期的平均年龄在45-55岁，但是，近些年来提前进入形势的人越来越多，大约有1%的女性在40岁之前就进入了更年期，而大部分女性对此都是非常抗拒的，有谁不想青春常驻，那么，如何推迟更年期年龄？推迟更年期的方法有哪些？坚持锻炼是妙方运动可以令人体的新陈代谢速度变快，让体内的细菌保持在活跃的状态，进而有利于让卵巢细胞富有活力，自然其功能就会得到提高，衰老的速度也会变慢，女人更年期来到的脚步就能有所推迟。好的心情不能少忧愁，烦燥，紧张，焦虑，抑郁等不良的情绪会加速女人衰老的速度，而长时间处于这些情绪之中，不仅会降低机体的免疫力功能，还会加速更年期的来到。平时尽量保持平和的心情，有不开心的事想办法发泄，可以通过瑜伽，慢跑，看电影，读书，与亲友倾诉等健康的方法来调整自己，对人对事宽容些，这些都是很重要的。和谐房事勿忽视健康的夫妻生活可以帮助女人保持内分泌的平稳，从而保持卵巢功能正常且富有活力，和谐的夫妻生活能令女人身心愉悦，起到延缓衰老的效果，这一方面千万别忽视。营养要均衡全面现代人追求骨感美，越来越多的年轻女性为了减肥或是保持窈窕身材，会通过不吃或少吃食物来达到目的，而长时间营养摄入不均衡，卵巢功能的发挥得不到营养的支持，慢慢就会出现问题，节食后月经不调就是最好的证明，若不及时调整，久之就会导致卵巢早衰，提前进入更年期。保证高质量睡眠睡眠的好与坏对卵巢功能有很大的影响，人在深睡状态下，内分泌系统和新陈代谢都进入最低期，保证好的睡眠质量可以缓解卵巢的压力，维持内分泌平衡，滋养卵巢。而好的睡眠质量不仅不要熬夜，每天晚上最晚11点就要入睡，有条件最好还能坚持午休，平时工作或学习时感觉疲劳，就应该停下手上的事情，闭目休息几分钟，缓解疲劳，保持体力。保持卫生避免感染炎症的感染对整个生殖系统是会有伤害的，所以，女性朋友一定要注意卫生，每天用温水清洗外阴皮肤，换下的内裤要及时洗干净并晾晒，总之要养成良好的卫生习惯。经期保养也重要来月经的时候，如果吃了生冷的食物，或者情绪非常不好等，都会影响经血的正常排出，屡次如此，毒素堆积就会引起卵巢或子宫疾病，影响健康，另外，经期房事也是引发生殖系统疾病的重要原因。珍爱自己的身体如果不讲究卫生或是频繁人工流产，造成粘连或炎症，整个生殖系统就会遭受重创，再怎么调养也很难完全恢复，所以，如果没有怀孕的打算一定要做好避孕措施，珍爱自己的身体，另外，还 &远离香烟和酒之类的刺激食物。正常生育和哺乳专家指出，30岁前生育过子女，哺乳期较长的女人，往往更年期来的较晚。所以，尽量保证能够正常生育和哺乳，延缓更年期的来到。多吃健康的食物营养均衡且全面是保证体质健康最重要的方法，要想聪明的推迟绝经期的到来，那么饮食就得遵守健康营养的原则，多摄入些瘦肉、牛奶、新鲜蔬菜和水果等，在日常饮食中，最好适当多吃一些大豆及豆制品，有助于推迟更年期的到来。另外，富含胡萝卜素、维生素c和e，以及含钙，蛋白质高的食物，有利于延缓衰老、保持卵巢活力，从而保持体内激素的平衡，内分泌改善了，更年期也会推迟到来。
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很多人根据自己的理解，每个月流血对人是不是不利？流血多了是不是就容易血虚？以此类推，是不是月经推迟，两个月来一次就会气血更旺，能够延迟更年期的到来？
要明白其中的正确与否，首先必须明白原理，只有明白了原理之后才能更好的指导养生。
月经是什么？
《黄帝内经》有记载“女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；……七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”
对于绝大多数人来说，14岁左右就会有第一次月经来潮，到了七七四十九岁之后，就会有所谓的“太冲脉衰少，天癸竭”，这个时候就是我们所谓的“更年期”。其实，人有两个更年期，第一个是年轻的时候，所谓的“青春期”，女的是14岁左右，男的是16岁左右，这个时候随着性发育成熟，性激素水平增高，会出现很多叛逆心理。
另外一个就是到了老年，女的是49岁，男的是64岁左右，这个时候开始出现了很多问题，主要原因还是性激素的水平发生了变化。
然而，对于中医来说，性激素就是所谓的天癸，其根本原因就是“太冲脉”的盛衰，就是肾气的盛衰。
为什么会有青春期的提前到来？
现代很多孩子因为营养过剩，出现了月经来潮提前，男性的青春期提前，这些都是因为肾气提前充足的原因。用西医的思路是吃了含大量性激素的食物，中医来说就是肾阳得到了激发，很多还有大量性激素的药物都具有补肾阳的作用。
如何才能推迟更年期的到来？
一方面中医所说的天葵绝的时间并不是一个绝对值，而是可以改变的。现实生活中，有的人身体好就不会在49岁出现天癸绝。
天癸能不能持续的身体结构基础就是太冲脉是否充盈，而太冲脉是否充盈的物质基础就是肾气是否充足。
所以要推迟天癸绝，又要保持健康的身体是可以的，只需要保持肾气充足。
如何保持肾气充足？
对于大多数提前来月经的人来说，都具有热性体质，一般是肾阳过剩，所以这种情况需要滋肾阴；对于大多数月经推后的人来说，都是寒性体质，这种人则需要补肾阳。
对于大多数没有阴阳偏盛的女性朋友来说，可以服用五子衍宗丸，这个方是古代皇帝所用的养颜方，而且价格便宜，也能增加性趣！
所以，要保持或者延迟更年期的到来最好的方法就是在保持月经不前不厚的基础上进行补肾，关于具体的调月经、补肾气的方法可以阅读笔者相关文章，如果有比较严重的月经不调，还是建议选择好好进行调治。
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怎样可以推迟更年期的到来
来源：寻医问药网社区
发布者：jessie
现在的社会，是一个压力无处不在的社会，女性更年期的提前已成为广大女性朋友所要面对的严重问题。如若不加以适当的预防和控制措施，对女性的身心健康，对家庭的和谐温馨，甚至对社会都将会有不良的影响。那么预防更年期提前有哪些措施呢?
大家都知道，不良的生活习惯，不仅对身体脏腑有不良的影响，对于女性特殊的生理特征-卵巢，也有着很大的伤害，会导致卵巢的过早衰退，严重的还可能导致卵巢正常的生理功能受损。那么怎么避免呢?
第一，要先自查一下，自己是否有不良的习惯，例如吸烟，酗酒。如果有，那么请尽快戒除掉。
第二，观察一下自己的睡眠，正常的成人每天应该睡觉6-8小时，如果没有达到，那么请在中午休息时间稍微休息一下;为了你有一个好的睡眠质量，睡觉之前一定要放松自己的心情，不要在睡前还加班加点的做工作的事情，也不要与家人发生争执，尽量平静的进入睡眠状态。
第三，不要为了减肥或保持体型，而刻意的减少进食，也不能不顾形象，想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少，不要暴饮暴食，一定要按时，按餐次进食。减肥和吃得过饱的话，可以采取散步等有氧运动，不要和食物较劲。
第四，压力人人都有，最关键的是要学会减压。对于女性朋友，减压的方式有很多，建议每周进行2次身心放松术或瑜伽，或者进行2次体育锻炼，例如游泳，打球和健美操，消除内心的压力和疲劳。
第五，定期体检也很重要，超过25岁，就应该每年给自己安排1-2次正规的妇科，乳腺科的检查，一旦出现一些更年期的症状时，就应该及时挂内分泌科，获取专业医生的帮助，千万不要不当回事，或不好意思不去就诊，避免实质性病症的发生。
更年期的出现是生命发展的正常表现，但是更年期提前却是对身体健康的威胁。另外，女性是无法避免更年期的，但是可以采取一些措施，来预防它的提前，甚至可以推迟它的到来。专家指出，通过饮食对身体的调理，再辅以心理疏导，女性更年期是可以推迟到来的。
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　　 　　更年期是女性朋友都需要经历的一个时期，在这个时期内，女性朋友因为卵巢功能的衰退，而出现一些更年期症状，如果不及时改善这些症状的话，会加速衰老的。很多女性朋友想要延缓衰老，不妨从延缓更年期入手。那么，怎样延缓更年期的到来呢?　　怎样延缓更年期的到来　　1、补雌激素　　对于想要延缓更年期的女性朋友来说，不妨从补充雌激素入手，可以有效缓解更年期。一般建议通过饮食来补充雌激素，可以在食物中添加大豆、豆制品、蜂蜜、蜂王浆、花粉、香菇等食物，并长期食用，可以有效补充雌激素。　　2、调节情绪　　情绪也会影响更年期，所以，建议女性朋友们保持良好的情绪，即使面临困难时，也要及时调节情绪，尽量让自己避免处于不良的情绪之中，这样才能延缓更年期的到来。　　3、积极运动　　积极运动，可以促进新陈代谢，提高细胞活力，长期坚持的话，可以让女性的卵巢变得更年轻，这样的话，体内的激素水平就会比较协调，更年期也会推迟到来。适合女性朋友的运动方式有很多，常见的有慢跑、游泳、瑜伽、舞蹈、散步等。　　怎样延缓更年期的到来?想要延缓更年期的话，不妨参考上面介绍的这三种方法，并付诸实施，只要能长期坚持使用上述方法，就可以起到延缓更年期的作用。除了这三种方法以外，也可以通过中医来调理身体，能在一定程度上改善身体状况，从而延缓更年期的到来。
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力可以的，
朋友您好， 如今，随着社会节奏加快，工作压力的加大，很多女性都提前步入更年期。现代女性一生中约有三分之一是在更年期后度过，因此有关专家强调，了解更年期身体保健方面，是非常有必要的。那么，更年期女性该如何锻炼什么？这是更年期女性普遍关心的问题，今天我们不妨来了解下更年期女性身体锻炼六大原则。 更年期的身体锻炼原则(1)持之以恒人到中年以后，大多不愿活动。在认识到体育锻炼的重要性后，就持之以恒，坚持到底；特别要克服"三天打鱼，两天晒网"的情况，才能收到良好的体育锻炼效果。 更年期的身体锻炼原则(2)循序渐进：在进行体育锻炼时，要遵循由小量活动逐渐增大运动量的原则，因为人的体力、耐久力、灵巧度等都是逐步提高的。人的内脏器官、功能活动也需要一个适应过程，不能急于求成，应以不产生疲劳为度。 更年期的身体锻炼原则(3)动静适度：无论何种运动，必须使全身各部肌肉、骨关节等都能得到锻炼，但过度的运动，对健康是不利的，容易引起疲劳，甚至造成内脏或躯体的伤害。所以，在运动时应注意适当休息。所谓动静适度，应以"轻、柔、稳"为原则，在体育锻炼初期，宁少勿多，宁慢勿快，逐渐递增。在运动时，应避免快速、旋转或低头的动作，或者有可能跌倒的动作。人过中年，不宜参加带有竞赛性或突击性的紧张活动，也不适宜长时间进行过于单调的重复劳动。 更年期的身体锻炼原则(4)运动时间：早晨空气新鲜，精神饱满，是锻炼身体的最好时间。刚吃饭后，不宜马上进行活动，应休息1～2小时后，才适宜锻炼。 更年期的身体锻炼原则(5)运动前后注意事项：运动前，应先做准备活动，可以防止突然剧烈活动造成的心慌、气促、晕倒等现象。运动后，应进行整理活动，使身体逐渐恢复到正常状态，以有利于全身脏器的调整，也可预防对身体不利的因素发生。 更年期的身体锻炼原则(6)身体不舒适或感到体力不支时，不能强行锻炼，可减量或暂时停止锻炼。 以上就是对更年期女性身体锻炼原则的介绍，你是否了解了呢？在此提醒广大更年期女性，除了做好积极锻炼身体外，保持更年期健康美丽的另外秘诀是保持乐观、健康的态度去面对更年期的生活，可以使自己的生活过得更愉快，让自己更加健康。进入更年期的朋友，不要剧烈运动，可以采取慢跑，散步，太极拳，其实多听听轻音乐，茶余饭后做一些短时间的瑜伽锻炼，有些简单的健身操活动，不需要去室外健身房的，每次有五到十五分钟，一天两次即可，有些到了更年期的女同志，听到在健身房锻炼健身操，很不好意思，认为那是年轻人的活动，其实没有必要，把心态放年轻，和年轻人多多交流，您就可以永远年轻，还有我想建议您，很多步入更年期，人到中年的朋友，再带着宝宝外出去玩儿的时候，总是过多的把注意力放到宝宝身上，让自己失去锻炼的机会，其实我们不妨和宝宝一起玩儿童游戏，这样既可以让宝宝和爷爷奶奶一起快乐，您自己也可以童心未眠，这也是延缓更年期的一个方法，您说对吗？很高兴为您服务，希望我的回答对您有所帮助，谢谢您的支持和鼓励。
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答: 专业孕妇瑜伽有什么好处？
答: 在参加体育运动时必须注意以下问题：
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答: 做任何运动之前要先热身，让韧带和关键先预热，谢谢记得好评哦
答: 这个问题20万字也回答不了 。休闲是与人们的物质文化联系的，很多人根本就是在为生存奔波，哪里有什么修仙。健身也就是大中城市的事情。如果对你有帮助 请点好评 谢谢...
根本就没有正式的国际驾照，如果到国外开车，正式的程序：
1、到公证处办理驾照的公证书，可以要求英文或者法文译本（看看到哪个国家而定）；
2、拿公证书到外交部的领事司指定的地点办理“领事认证”，可以登录外交部网站查询，北京有4、5家代办的，在外交部南街的京华豪园2楼或者中旅都可以。
3、认证后在公证书上面贴一个大标志；
4、有的国家还要到大使馆或者领事馆盖章一下。
偶前几天刚刚办过。
如果是下拉的，只有党员而没有预备党员一项，可填党员，但如果是填写的，你就老老实实填预备党员，填成党员对你没什么好处，填预备党员也不会有什么吃亏。
手机密码被锁住了，那么只有拿到客服去解锁了。
如果你使用的是PIN码，被锁，那么去移动营业厅解锁。
做鲫鱼汤很重要的一点是注意火候的把握。
步骤如下：
买新鲜现杀的鲫鱼两条，个头要适中。洗的时候要把鱼鳞全部弄干净，鱼肚里也要洗净，免得汤有腥味；
洗好后，在鱼身上涂抹适当食盐，腌放十分钟；
准备好香葱三根，洗净，打结备用；
切好姜片若干（根据鱼的大小和量）；
均匀涂抹姜汁于锅内（防止鱼皮粘锅），倒入色拉油，点火；
油不宜太热，将火旋小，轻轻放鱼入锅，同时放入姜片，把火调大；
煎至鱼皮微露金黄色，将鱼轻轻翻身，直至也微呈金黄色；
煎的过程中，注意转动锅，使鱼均匀煎透；
把火调小，加冷水至淹没鱼为止，放入备好的葱结，开大火，煮沸；
把鱼翻身，再煮五分钟，放入适量的盐，继续煮，直至汤呈现奶白色；
加味精，煮两分钟。
同时准备好吃鱼的料：蘸鱼的陈醋少许倒入碗中，放少许盐，糖，味精，搅拌均匀。
将鱼单独盛在大碗里，鲫鱼汤盛在汤碗里；鱼蘸着料吃，汤即喝。
^_^，美味的鲫鱼汤呈现在你的眼前了，还有香喷喷的鱼肉……
考虑是由于天气比较干燥和身体上火导致的，建议不要吃香辣和煎炸的食物，多喝水，多吃点水果，不能吃牛肉和海鱼。可以服用（穿心莲片，维生素b2和b6）。也可以服用一些中药，如清热解毒的。
确实没有偿还能力的，应当与贷款机构进行协商，宽展还款期间或者分期归还； 如果贷款机构起诉到法院胜诉之后，在履行期未履行法院判决，会申请法院强制执行； 法院在受理强制执行时，会依法查询贷款人名下的房产、车辆、证券和存款；贷款人名下没有可供执行的财产而又拒绝履行法院的生效判决，则有逾期还款等负面信息记录在个人的信用报告中并被限制高消费及出入境，甚至有可能会被司法拘留。
第一步：教育引导
不同年龄阶段的孩子“吮指癖”的原因不尽相同，但于力认为，如果没有什么异常的症状，应该以教育引导为首要方式，并注意经常帮孩子洗手，以防细菌入侵引起胃肠道感染。
第二步：转移注意力
比起严厉指责、打骂，转移注意力是一种明智的做法。比如，多让孩子进行动手游戏，让他双手都不得闲，或者用其他的玩具吸引他，还可以多带孩子出去游玩，让他在五彩缤纷的世界里获得知识，增长见识，逐渐忘记原来的坏习惯。对于小婴儿，还可以做个小布手套，或者用纱布缠住手指，直接防止他吃手。但是，不主张给孩子手指上“涂味”，比如黄连水、辣椒水等，以免影响孩子的胃口，黄连有清热解毒的功效，吃多了还可导致腹泻、呕吐。
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