或茶加以提神，同时提高对工作的热情度。
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
给身体制定唤醒程序
睡眠，是身体休息、调整的时间，一夜休整后，晨起应该精力充沛。事实却相反，每天早晨都觉得没睡够，起床成了一件痛苦的事。怎么才能改善？回答应该...
不要睡得太晚，睡得玩肯定会起不来的，首先可以给自己个动力，如想着你的父母，或想着你的爱人，为了他们你要努力，什么的一系列动力。再次可以早点定个闹钟，哪天早点起来...
担心早上起不了床，害怕上班迟到，这就充分说明你是个非常有责任心、事业心的人，只是由于平时的生活习惯与上班时间不符合，显得对自己稍稍没自信罢了，没什么好担心的，你...
答: 病情分析：做梦多说梦话，这是睡眠质量不好的表现。说明你睡觉不踏实了。意见建议：需要适当的用安神药的，每天要保持好的心情，也有利于好的睡眠。
大家还关注早上起不来怎么办？早睡未必能早起（图）
早上起不来怎么办？（资料图）
通过试验，我发现对我来说两个都不是最佳的睡眠模式。如果你重视你的生产效率的话，它们都是错误的，以下是我这样说的原因：
如果你的睡眠时间固定，那么有时候你可能不是很困就要去睡觉。如果你需要花费超过5分钟的时间才能够入睡的话，这说明你并不是很困。你醒着躺在床上 浪费时间，却不能入睡。另外一个问题是你认为你每天都需要同样长的睡眠时间，这是一个错误的假设。你的睡眠时间应该根据每天不同的情况而有所不同。(译 者：我觉得还会有这样一个问题，比如说你假设你每天都需要睡够8个小时，可是你有时候早上会提前醒，但是这时候你告诉你自己：&我还没有睡够，在睡一会 吧。&可是事实上，你几乎难以再次入睡，你只是在床上磨时间，把你认为你需要的睡眠时间磨完了才会起床 )
如果你根据身体的需要去睡眠，很有可能你的睡眠时间会超过你实际需要的睡眠时间&&大多数情况下会超出很多，比如说每周会超出10-15个小时(这 相当于整整醒着的一天)。许多以这种方式休息的人每晚上休息的时间都超过了8个小时，这通常是过多的。而且，如果你每天早上在不同的时间起床，那么你每天 起床的时间就难以预测。因为有时候我们的生活会失去节奏(译者：比如说大学生的周末，一般都是3点之后才睡觉，而平时基本上都是12点睡觉，这样就会打乱 生活的节奏)，你可能会发现你的睡眠时间变得飘忽不定。
最佳得解决方案是把二者结合起来。方法非常简单，很多起早的人都在自觉不自觉中使用这个方法，虽然如此，它对我来说还是一个心理上的巨大突破。解决 的方案是当我感到瞌睡的时候就去睡觉(只有当我感到瞌睡的时候)，然后在每天的固定时间(每周七天)设置闹钟，响了就立刻起床。因此我总是在每天的同一个 时刻(我定的是早上5点)起床，但是我上床睡觉的时间每天晚上都有所不同。
当我实在困了的时候我才会上床睡觉。我测试睡意的方法是：如果我不能够连续不间断地读完一本书的一两页，我就要准备去睡觉了。大多数情况是当我上床 后，我会在三分钟之内睡着。我舒舒服服地躺下，然后立即就睡着了。有时候我会在晚上9点半就上床睡觉了，有时候我又会一直到午夜12点才睡觉，通常的情况 是我在晚上10点到11点之间上床。如果我一直不想睡，我会一直忙到我不能睁开眼睛才去睡觉。在这段时间内，读书是一个很好的选择，因为当我困得实在不能 在读下去的时候，这一般是显而易见的，我就会马上去睡觉。
每天早上当我的闹钟响的时候，我会把它关掉，伸一个长长的懒腰，然后坐起来。我这时候什么都不想，因为我知道，我赖在床上的时间越长，我接着再睡的可能性就越大。因此一旦闹钟响了，我就不允许我去想再睡一会的好处。即使我很想再睡一会，我通常也会立刻起床。
在坚持这个模式一段日子后，我发现我的睡眠规律逐渐变得有节奏了。如果前一天晚上我的睡眠时间不够充分，第二天晚上我自然而然地就会提前睡觉以补充 足够的睡眠。而如果我的精力非常旺盛，一点都感觉不到累，我就会睡的少一些。我的身体学会了什么时候将我叫醒，因为它知道我通常会在每天的那个时刻起床。
这样做的一个很好的效果是，我平均每天晚上睡觉的时间减少了90分钟，但是我却感觉更轻松，我想这主要是因为我在床上的时间基本上都在睡眠中。
我得知这样一个情况，那些失眠的人都是那些明明不瞌睡却要上床睡觉的人。如果你不瞌睡，而且你发现自己无法立即入睡，那么立即起来，让你的头脑保持 清醒一段时间。一直等到你的体内开始分泌激素，你的意识开始变得模糊，你再去睡觉。如果你能够在你瞌睡的时候去睡觉，在一个固定的时间起床，那么你的失眠 症将会不治自愈。第一天晚上你可能要待到很晚，但是你会在上床之后立刻入睡。你可能会因为整晚只睡几个小时而在第二天起的太早时(相对太早)感到很累，但 是经过一天的忙碌之后，你就会想在第二天晚上早一点上床睡觉。经过一段时间后，你就能养成每天晚上大概都在某一个时间上床，并且迅速入睡的习惯。&
因此如果你想成为一个起早者(或者只是想更多的控制你的睡眠模式)，那么就试试这样做吧：只有当你太瞌睡而不能继续坚持下去时才去睡觉，每天早上都在同一个固定的时间起床。
提示：支持键盘翻页 &左 右&
万家便民频道官方公众号微信号：安徽生活帮
扫二维码，用手机看，每天都有精彩！
16282人关注
2735人关注
4164人关注
7169人关注
地市便民资讯
合肥生活直通车
日情人节到了，关于情人节你知道多少？情人节给男女朋友送什么 ...
短信快捷登录
合作账号登录
验证即登录，未注册将自动创建万家账号
发送验证码后使用快捷导航没有帐号？
只需一步，快速开始
请完成以下验证码
查看: 2436|回复: 22
有多少人上班时候早上起不来，放假的时候早上睡不着啊？
阅读权限65
主题好友积分
签到天数: 222 天连续签到: 1 天[LV.5]海川常住居民II
注册海川吧，与320万海川交流分享
才可以下载或查看，没有帐号？
现在上班的时候就特别的困啊，
一点也不想起来就想多睡会啊！
可是不上班的时候早上就睡不着了，
真是可怜的人啊！
大家有这样的经历吗？
上一篇：下一篇：& &
发起有意义的议题
其实你已经很幸福了，不信看2楼回复
阅读权限65
主题好友积分
签到天数: 789 天连续签到: 2 天[LV.7]以坛为家I
我跟你有点区别，就是上班睡不着，不上班也睡不着
才子哥，又见到你霸气的回复了
阅读权限65
主题好友积分
签到天数: 222 天连续签到: 1 天[LV.5]海川常住居民II
关中才子 发表于
我跟你有点区别，就是上班睡不着，不上班也睡不着
你一天睡几个小时啊！人总是要睡觉的吧？要是你24小时都不睡，哪连续几天还是要睡的吧？要不你就在家没事多做点事情，睡不着就管理海川吧！呵呵！
阅读权限70
主题好友积分
签到天数: 874 天连续签到: 1 天[LV.7]以坛为家I
还是2楼悲催啊，我有好办法催眠
阅读权限30
签到天数: 527 天连续签到: 1 天[LV.6]海川常住居民III
找到组织了啊
阅读权限150
签到天数: 596 天连续签到: 1 天[LV.6]海川常住居民III
LZ双休，鉴定完毕！
请出示鉴定证书
阅读权限65
主题好友积分
签到天数: 222 天连续签到: 1 天[LV.5]海川常住居民II
桔红的闹钟 发表于
找到组织了啊
呵呵！要不搞个联盟吧！搞个科研课题啊！呵呵
阅读权限65
主题好友积分
签到天数: 222 天连续签到: 1 天[LV.5]海川常住居民II
arclie001 发表于
LZ双休，鉴定完毕！
双休是有点不正常啊！你们单休算加班吗？呵呵！
阅读权限50
主题好友积分
签到天数: 317 天连续签到: 1 天[LV.5]海川常住居民II
我是上班起不来，不上班不用起来，总之，想睡觉呀，但是我不能起的太晚，超过7点就头疼
劳逸结合哈
阅读权限30
主题好友积分
签到天数: 140 天连续签到: 1 天[LV.4]海川常住居民I
楼主说得对，我就这样。。。
[]: 一个袋子砸在了 WCHSH 头上，WCHSH 赚了 2 点 参与值.
可用于每天砸金蛋
阅读权限65
主题好友积分
签到天数: 222 天连续签到: 1 天[LV.5]海川常住居民II
小序 发表于
我是上班起不来，不上班不用起来，总之，想睡觉呀，但是我不能起的太晚，超过7点就头疼
哥哥！要是你能睡到晚上7点那才是人才，早上七点我基本上班就是这个时间起来，我以前整个时间是延迟6个小时吧！晚上1点多睡，早上中午起来！现在基本都是7点多起来！晚上一般是十点到十二点睡
阅读权限65
主题好友积分
签到天数: 222 天连续签到: 1 天[LV.5]海川常住居民II
小序 发表于
我是上班起不来，不上班不用起来，总之，想睡觉呀，但是我不能起的太晚，超过7点就头疼
呵呵！我弄出个话题就好多人参与啊！我都佩服我自己啊！哇哈哈！
阅读权限90
主题好友积分
签到天数: 673 天连续签到: 1 天[LV.6]海川常住居民III
两粒白加黑搞定，
白天吃黑片，睡的香，
晚上吃白天，精神好
阅读权限60
主题好友积分
签到天数: 347 天连续签到: 2 天[LV.5]海川常住居民II
我是周内早上起来早，热的睡不着....
& && &周末早上起来早，先上上网，等会打球去....
阅读权限55
主题好友积分
签到天数: 773 天连续签到: 1 天[LV.7]以坛为家I
有段时间我也是睡眠不好，白天上班没精神，晚上睡不着。后来分析是自我压力大造成的，尽量的找时间自我放松，下了班就不要想工作的事情，让身体放松下来，过段时间睡眠就好了。现在不少工作都是只问付出，不给回报。只想在此给那些老板和领导们说一句，非要员工累死了，才算是好员工吗？多给员工一些宽松和关怀，也是给自己积德行善！不要一味的压榨。
同意你的观点
消防安全漫画（2.13）安全漫画（2.13）感悟阀体结霜看图识物《石油化工管道技术》
**** 本内容被作者隐藏 ****
广告投放&事务
举报及事务联系邮箱：&&
工作日均访客8万人 IP 6万 欢迎您的参与 化工技术交流第一社区，共同学习 共同提高!
版权所有 丰行天下-海川化工论坛 -
Discuz! X3后使用快捷导航没有帐号？
查看: 592|回复: 13
这几天总是困得起不来，各位有什么好方法吗？
新手上路, 积分 38, 距离下一级还需 62 积分
在线时间0 小时
主题帖子积分
新手上路, 积分 38, 距离下一级还需 62 积分
新手上路, 积分 38, 距离下一级还需 62 积分
就最近总是起不来
一般战友, 积分 368, 距离下一级还需 132 积分
在线时间0 小时
主题帖子积分
一般战友, 积分 368, 距离下一级还需 132 积分
一般战友, 积分 368, 距离下一级还需 132 积分
一般战友, 积分 150, 距离下一级还需 350 积分
在线时间0 小时
主题帖子积分
一般战友, 积分 150, 距离下一级还需 350 积分
一般战友, 积分 150, 距离下一级还需 350 积分
我是每天至少睡8个小时，才勉强不困
一般战友, 积分 308, 距离下一级还需 192 积分
在线时间0 小时
主题帖子积分
一般战友, 积分 308, 距离下一级还需 192 积分
一般战友, 积分 308, 距离下一级还需 192 积分
课程预告，帮学堂出品
晚上睡觉别关灯
一般战友, 积分 310, 距离下一级还需 190 积分
在线时间0 小时
主题帖子积分
一般战友, 积分 310, 距离下一级还需 190 积分
一般战友, 积分 310, 距离下一级还需 190 积分
我从来都是睡够八小时，虽然有时也会忐忑，知道好多学霸基本上都是睡六个小时。但是我早起就毁一天
一般战友, 积分 258, 距离下一级还需 242 积分
在线时间0 小时
主题帖子积分
一般战友, 积分 258, 距离下一级还需 242 积分
一般战友, 积分 258, 距离下一级还需 242 积分
其实不一定要起多早，睡前 起床 背英语，把这段模糊的时间用来反复记忆很有效果，亲测
中级战友, 积分 680, 距离下一级还需 2320 积分
在线时间0 小时
主题帖子积分
中级战友, 积分 680, 距离下一级还需 2320 积分
中级战友, 积分 680, 距离下一级还需 2320 积分
早起毁一天[忧伤][忧伤]
中级战友, 积分 680, 距离下一级还需 2320 积分
在线时间0 小时
主题帖子积分
中级战友, 积分 680, 距离下一级还需 2320 积分
中级战友, 积分 680, 距离下一级还需 2320 积分
刚刚起[忧伤]
新手上路, 积分 38, 距离下一级还需 62 积分
在线时间0 小时
主题帖子积分
新手上路, 积分 38, 距离下一级还需 62 积分
新手上路, 积分 38, 距离下一级还需 62 积分
julieete11 发表于
其实不一定要起多早，睡前 起床 背英语，把这段模糊的时间用来反复记忆很有效果，亲测 ...
同意，很有效
新手上路, 积分 38, 距离下一级还需 62 积分
在线时间0 小时
主题帖子积分
新手上路, 积分 38, 距离下一级还需 62 积分
新手上路, 积分 38, 距离下一级还需 62 积分
琪琪77 发表于
早起毁一天[忧伤][忧伤]
[哎呀][哎呀]
您还剩5次免费下载资料的机会哦~
扫描二维码下载资料
使用手机端考研帮，进入扫一扫在“我”中打开扫一扫，扫描二维码下载资料
Powered by Discuz!