大神：不知道运动完后喝【尖叫】这个运动饮料怎么样？_健身吧_百度贴吧
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大神：不知道运动完后喝【尖叫】这个运动饮料怎么样？
RT：大神：不知道运动完后喝【尖叫】这个运动饮料怎么样？ 最近运动完后一直在喝这个运动饮料，感觉止渴效果还可以，不知道有没有什么副作用，看了看蛋白质什么的含量为0，不会糟蹋我的训练成果吧？
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他就是个loser 总是要哭的样子 哒哒哒哒
我来顶你的帖子，我们就算认识了，以后我在这吧有事，你得上，知道吗
水的蛋白质含量也为零 不喝水了？
没有关系的，健身前后要增加蛋白质的补充
运动过程中大量出汗，会丢失大量的，为了保证机体电解质平衡，补充流失的电解质，建议选择含有适量的电解质成分的运动饮料。尖叫等运动饮料适合一般人群补充维生素类功能饮料。
你们城里人真会喝~
挺好啊，我就喜欢尖叫~
然而这是我小学时候喝的，就是为了瓶子可以飙水对射
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没事，补充电解质的运动饮料。
这就是普通饮料， 除非你喝的碳酸饮料，不然哪有那么严重
　　　　　　✎﹏﹏₯㎕＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿时间是场不落幕的阴谋你越害怕它越狡诈.　　　　　　　　　　　　　 ——来自吴三岁客户端
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留下三个未成年孩子和一对需要长期吃药的古稀老人。
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　　作为运动爱好者，同时作为慧跑的忠实粉丝，你一定深知运动中及时补充水分的重要性。那么，大家都是如何选择运动饮料，呃…或者说包装看起来像，亦或是广告宣称适合在运动中饮用的饮料的呢？
　　OK，我们不是汪星人，所以，人在运动的时候会出汗，既有的生活经验告诉我们：汗是咸的，也就是出汗让我们在流失水分的同时丢失了盐，但汗液的成分远比盐水来得复杂。
　　那么，运动中出汗该如何选择运动饮料呢？…
　　今天，小慧要让大家理解运动饮料的作用机制，不过，在这之前还要科普几个 关键概念：
　　1. 渗透压
　　渗透压指的是溶质分子通过半透膜的一种吸水力量，其大小取决于溶质颗粒数目的多少，而与溶质的分子量、半径等特性无关。
　　2.等渗
　　渗透压与血浆渗透压相等的溶液称为等渗溶液（如0.85-0.9%NaCI溶液，5%浓度的葡萄糖溶液），此时细胞内外水分可以自由交换，这种浓度的液体可以用来给身体补充水分。
　　（临床上的静脉滴注技术应用这个原理来为人体补液，同时将药物成分输送到体内）
　　（静脉滴注）
　　3. 低渗
　　渗透压低于血浆渗透压的溶液称为低渗溶液。这时，细胞外液体的渗透压（溶质浓度）小于细胞内，有利于水分向细胞内移动，为身体补充水分。
　　（哈！妹纸们用黄瓜敷脸，此时黄瓜相对体液是低渗，身体从黄瓜中吸收水分，实现补水）
　　（黄瓜面膜）
　　4. 高渗
　　渗透压高于血浆渗透压的溶液称为高渗溶液。这时，细胞外液体的渗透压（溶质浓度）大于细胞内，会”吸引”细胞内水分向细胞外移动，也就是俗称的”脱水”。相信大家都经历过吃完很咸的东西之后非常口渴，就是这个道理。（腌制咸鸭蛋时，鸭蛋浸泡在高渗性的盐卤中，盐卤中的盐分逐渐进入鸭蛋内，同时蛋内水分部分析出，所以咸鸭蛋的蛋白口感比较老…）
　　（咸鸭蛋）
　　那么，对于运动饮料而言，渗透压会直接影响机体对水的吸收。 一般来说，低渗性的运动饮料有利于胃的排空，加上运动中汗液的大量丢失导致高渗性脱水，所以补充的运动饮料应该是低渗溶液。
　　OK，看到这里，一定有聪明的跑友说：那我就喝纯水好啦，因为不含什么溶质，所以肯定属于低渗溶液，更利于身体吸收水分嘛！
　　那么，我们来分析一下运动出汗会导致身体出现什么样的改变：
　　运动时, 热负荷急剧增加, 机体通过水分散发有利于热量的释放, 从而维持人体平衡。过多的水分损失很容易造成体内的水不足/脱水, 并导致运动能力降低。
　　电解质
　　运动中机体电解质代谢过程加快, 血液电解质浓度随着运动负荷的性质、强度、持续时间、体内电解质基础水平、出汗状况等多种因素的不同而变化。运动人群电解质代谢特点是有相当量的电解质从汗液中丢失（主要为钠和钾，还有少量的镁和钙）。
　　糖原减少、血糖降低
　　糖是人体运动最主要的 能源物质，在体内主要以糖原的形式贮存，运动中最直接和最快速的能量是三磷酸腺苷。但体内储量很少，仅能维持几秒钟，需要不断合成。长时间运动肌肉不仅消耗糖原，同时还大量摄取血糖。当血糖摄取速度大于糖原分解速度时，会引起血糖水平下降，肌糖原和肝糖原下降导致疲劳的提早发生。
　　但是，如果仅仅喝水（极低渗），水分会快速进入细胞，导致血浆渗透压降低，体内粒子析出，喝水的欲望很快被抑制，阻碍继续补水。因此，运动时仅补充水是不够的，关键是，丢失的电解质肿么办？？？
　　理论上，最好的补水饮料应是恰好包含了汗液中所损失的电解质，但在现实中是不可能实现的。运动饮料在加入电解质时必须综合考虑诸多因素，在不影响口味前提下尽量多加，加入比例以汗液中电解质比例为依据。而过多的电解质会不利于饮料口味调整， 会产生强烈的口渴感。
　　（补充电解质最好的方法是日常膳食，运动饮料只是为运动时提供一定的辅助。）
　　考虑到气温和出汗量的个体差异，原则上建议：
　　30分钟以内的中低强度运动（夏季除外），可以以补充水为主；
　　30分钟左右的大强度运动，建议在补水时补糖，夏季还要同时补充电解质；
　　30分钟以上的持续性运动，建议全面补充水、糖和电解质。
　　OK，根据”缺/丢什么，补什么”的原则，我们选择在运动中摄入的饮料应该具有什么样的属性呢？
　　中华人民共和国国家标准（GB ）中有以下关键描述：
　　运动饮料（Sports Beverage）的定义：营养素及其含量能适应运动或体力活动人群的生理特点，能为机体补充水分、电解质和能量、 可被迅速吸收的饮料。（加粗部分为首次强调，也是对2000年版本标准的修订）
　　原辅材料除了符合相关规定外，不得添加世界反兴奋剂组织（WADA）最新版规定的禁用物质。产品应具有应有的色泽、滋味，不得有异味、异臭，无正常视力可见的外来杂质。此外，国标还规定，饮料外包装标签除了符合相关规定外，应标准可溶性固形物、钠、钾的含量范围。
　　关键的理化指标（已换算为每100毫升含量）：
　　就是说，真正意义上符合国家标准的运动饮料，必须达到上述标准。
　　如果再细分的话，还可以这样……
　　（1）等渗饮料（液体+电解质+6~8 %糖）能迅速补充运动中汗液损失，提高血液中糖的浓度。运动员多选此类型。
　　（2）低渗饮料（液体+电解质+少量糖）补充汗液水分损失。适合只需补液无需补糖的运动。
　　（3）高渗饮料（较多糖）一般于运动后作为日常糖类的补充，以恢复肌糖原的储存水平。在长时间活动中，高能量饮料或高渗饮料可在运动中饮用。以满足体内能量供应。
　　若运动中饮用，建议和等渗饮料或水一起饮用以补充水分！
　　（费德勒正在喝纯水，身边放着运动饮料）
　　于是，为了帮大家答疑解惑，小慧省吃俭用……买了些市面上常见的运动饮料/包装成运动形象/推荐在运动中饮用的饮料，参考各自外包装上的营养成分表来分析这些饮料的各自的功能特点。下面就是我们关于市面上常见运动饮料的评测分析~
　　特别感谢日本慧粉发来的日本版宝矿力水特营养成分表！么么哒~
　　有人说，国家标准和图片中没有任何一种饮料的钠含量达到汗液浓度啊！
　　恭喜你，答对了！我们在考虑补充钠的同时还要考虑渗透压、口味和口感，离子浓度太高的话除了不利于水分吸收，还严重影响饮料的口味，降低饮用者补液的欲望。补糖说白了就是补充能量，而补充钠可减少尿液排出；另外钠与人体的口渴机制有关，缺少钠会使人不想喝水，也会降低液体摄入量。
　　P.S.我们不是厂家的软文推手，我们只是知识的搬运工。希望大家都能学会如何看懂饮料的营养成分表，帮助自己作出合理的选择。
　　1.佳得乐
　　分析：等渗饮料。足量补糖，适量补钠，完美补钾。完全符合运动饮料国家标准。
　　建议：适合运动中全面补充水、糖及电解质，推荐在大强度和长时间运动中饮用。
　　2.屈臣氏爱动
　　分析：低渗饮料。适量补糖，少量补钠，足量补钾。符合运动饮料国家标准。
　　建议：适合运动中补充且补水效果相对较好，推荐在中短时间运动中补充。长时间大强度运动时补钠相对不足。
　　3.动益加（柠檬+酸橙）
　　分析：等渗饮料。适量补糖，充分补钠，适量补钾。符合运动饮料国家标准。
　　建议：适合运动中全面补充水、糖及电解质，口感略偏酸偏咸。
　　4.行天源
　　分析：等渗饮料。足量补糖、补钠、补钾，可以同时补充钙和镁。符合运动饮料国家标准，拥有中国航天员中心专利技术。
　　建议：适合运动中全面补充水、糖及电解质，推荐在大强度和长时间运动中饮用。
　　5.宝矿力水特
　　分析：等渗饮料。足量补糖及补钠，但无法补钾 （此版本包装营养成分未标识）。虽曾是国家体育总局指定的奥运健康饮料，但从包装上的营养成分表来看，并不属于符合国标的”运动饮料”。
　　建议：适合在运动中饮用，但无法补钾。
　　6.怡宝魔力维他命
　　分析：低渗饮料。适量补糖，充分补钠。无法补钾（营养成分未标识）。
　　建议：可以在运动中饮用，补水为主，口感略偏咸。长时间大强度运动无法补钾。
　　7.尖叫（绿色-纤维型）
　　分析：低渗饮料。足量补糖，适量补钠。无法补钾（营养成分未标识）。
　　建议：可以在运动中饮用，补水为主。长时间大强度运动无法补钾。
　　8.尖叫（红色-植物型）
　　分析：低渗饮料。足量补糖，适量补钠。无法补钾（营养成分未标识）。含有少量牛磺酸，可能有一定程度的保护心脏和抗氧化的作用。
　　建议：可以在运动中饮用，补水为主。长时间大强度运动无法补钾。
　　9.尖叫（蓝色-多肽型）
　　分析：低渗饮料。除补钠量略高于前两种之外，其余功效与（红色-植物型）相同。
　　建议：可以在运动中饮用，长时间大强度运动而言，无法补钾。
　　10.酷乐仕维他命获得（火龙果口味）
　　分析：低渗饮料。适量补糖，微量补钠。无法补钾（营养成分未标识）。含有少量牛磺酸，可能有一定程度的保护心脏和抗氧化的作用。
　　建议：可以在短时间（30分钟以内）运动中饮用，补水为主。长时间运动无法全面补充电解质。
　　11.统一UNI Sport（西柚口味）
　　分析：低渗饮料。适量补糖，足量补钠。无法补钾（营养成分未标识）。含有少量左旋肉碱，配方设计者可能寄希望于起到一定程度的抗疲劳作用。（什么？左旋肉碱不是用来减肥的么？嗯，没错啊，但是量不够嘛~~~）
　　建议：可以在短时间运动中饮用，补水为主。长时间大强度运动无法及时充分补充电解质。
　　12.水动乐（橙味）
　　分析：低渗饮料。少量补糖，适量补钠。无法补钾（营养成分未标识）。
　　建议：适合在短时间（30分钟左右）运动中饮用，长时间大强度运动，无法补钾和足量补糖。
　　13.日加满
　　分析：等渗饮料。足量补糖，微量补钠。无法补钾（营养成分未标识）。含气体，属于碳酸饮料。
　　建议：可以在短时间（30分钟以内）运动中饮用，长时间大强度运动，无法补钾。含有气体，可能会影响运动表现。
　　14.康师傅冰红茶（你确定康师傅不是来搞笑的么？）
　　分析：高渗饮料！糖含量略高，补水效果相对差，微量补钠。无法补钾（营养成分未标识）。
　　建议：不推荐在运动中单独饮用，运动中可配合纯水一同饮用。（存在轻度脱水倾向且无法及时充分补充电解质）。可以在运动后作为补糖饮料。
　　15.哇哈哈启力
　　分析： 高渗饮料！只含糖，不含钠和钾！糖含量远高于等渗溶液浓度！不利于水的吸收。牛磺酸含量较高，可能有一定的保护心脏和抗氧化的作用。含有少量咖啡因，有一定的提高兴奋性的作用。左旋肉碱的作用可以忽略…
　　建议： 不推荐在运动中单独饮用，运动中可配合纯水一同饮用。（存在轻度脱水倾向且无法补充电解质）。可以在运动后作为补糖饮料。特定环境下，可以用来抗疲劳。
　　16.脉动（菠萝口味）
　　分析：低渗饮料。适量补糖，但是 只含糖，不含钠和钾。
　　建议：可以在短时间（30分钟以内）运动中饮用，补水为主。无法补充电解质。
　　17.红牛（250ml普通型）
　　分析：纳尼？没有营养成分表！！！已知的成分中 只含糖，不含钠和钾！且糖含量未标注。牛磺酸含量较高，可能有一定的保护心脏和抗氧化的作用。含有少量咖啡因，有一定的提高兴奋性作用。
　　建议：不推荐在运动中饮用。可以在运动后作为补糖饮料。特定环境下，可以用来抗疲劳。
　　18.宝矿力水特（日本版）
　　分析：等渗饮料。足量补充随汗液流失的水、糖、钠、钾、钙、镁。虽然是日本本国产品，但成分符合中国运动饮料国家标准。
　　建议：有条件的话，推荐在运动中饮用。
　　哈哈，知道你们着急了，送上小慧的分析结果
　　P.S.本文分析数据源自所购饮料外包装营养成分表，从生理学原理分析后推荐。谨代表个人观点。
　　（单击可看大图）
　　小慧是个机灵又实在的孩纸，客观的分析完自掏腰包买的饮料，按照惯例，还是要跟大家关照一下几个原则性问题：
　　1. 符合标准的运动饮料应该含有糖、钠和钾，含量也必须符合国家标准要求。
　　（补充阅读1：很多饮料还加入了其他营养素，如肽类、氨基酸类、咖啡因、牛磺酸，肌醇等。但出于科学的态度，研究者还需要对它们的功能性进行深入研究，要求所加入的成分有足够的科学数据支持。同时，新物质的添加也必须符合食品安全性的相关法规和标准。）
　　2. 研究表明：在运动中伴有大量出汗的情况，最好选用低渗透压或等渗透压的饮料。糖浓度是运动饮料渗透压的主要决定因素。饮料渗透压会随着糖浓度增加而升高，从而导致人体对水的吸收能力降低。运动饮料中含6-8%的糖不仅能补充足够的能量，也不影响水的吸收。 因此，运动饮料糖浓度不能太高，不建议在运动中摄入纯糖饮料。
　　（补充阅读2：运动饮料中加入糖类的量受两个因素的控制。(1)运动中胃肠道对糖类的吸收速率和能量需要。研究表明胃肠对糖的吸收速率为1.2克/分钟，而在超过1小时的运动中，运动者每小时需额外补充50~1042焦耳的热量，所以运动中每小时补充40~80克糖类就可以达到补糖效果。高于80g，多余的糖类会增加胃肠负担；含糖量太低，血糖补充不充分，糖原消耗。如果运动者每小时可以喝入600~1000毫升水，为达到补糖目的，饮料含糖量应为4~13% 。(2)运动中水分吸收。糖浓度小于8%的溶液，水分吸收效果和纯水没有显著差异；如果含糖量太低（如低于4%），为保证每小时摄入40~80克糖，需补充更多的水，导致增加胃容积方面的负担。根据以上推理，运动饮料中糖类的含量最好为6%，或控制在4~8%的范围内。）
　　3.研究结论证实：运动中需要补充电解质，而且含有电解质的含糖饮料的吸收效率优于纯糖饮料。建议钠的补充量最好不低于42毫克/100毫升，上限最好不要超过135毫克/100毫升。
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最佳回答：30
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孕妇可以喝运动型饮料吗？ 包括～脉动，尖叫这一类的……
孕妇可以喝运动型饮料吗？&包括～脉动，尖叫这一类的……
宝宝年龄：宝宝2岁8个月
所在城市：
所有回答：114
最佳回答：48
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宝宝2岁8个月
不要，有刺激性，最好多喝水
04-08 08:00
思路缪斯女神 5人回答
王哩a 3人回答
王哩a 4人回答
lljessie 9人回答
了哦哈喽225 2人回答
杰杰的思雨 3人回答
口干舌焦 3人回答
口干舌焦 4人回答
边欢瑶 2人回答
水银嘻嘻 4人回答
共有4个答案
tracy-xiaxia
宝宝年龄：宝宝2岁6个月
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tracy-xiaxia
宝宝2岁6个月
最好不要喝把。
04-07 19:19
最好不要喝把。
致命的美丽
宝宝年龄：宝宝3岁
所有回答：47
最佳回答：24
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致命的美丽
运动型饮料含有激素最好不要喝，孕妇多喝开水是最好的、、
04-07 16:41
运动型饮料含有激素最好不要喝，孕妇多喝开水是最好的、、
宝宝年龄：宝宝2岁4个月
所有回答：680
最佳回答：509
采纳率: 74.85%
宝宝2岁4个月
馋就少喝点要不总惦记是个事呵呵少喝就是了
04-07 16:26
馋就少喝点要不总惦记是个事呵呵少喝就是了
所有回答：87
最佳回答：4
采纳率: 0.46%
可以啊，不过要少喝，最好多喝白开水，
04-07 16:07
可以啊，不过要少喝，最好多喝白开水，
亲爱的宝妈,验证码是为遏制小广告横行,如果您的账号属于误判,请点击~
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尖叫运动饮料能不能喝？
当时年龄：
运动型和汽水以及果汁饮料最好都别喝了。不过矿泉水还是可以喝喝的
最佳回答者：
少喝就好啦。我平时很少喝水
所以每天都会适量的喝点饮料
宝宝还是很好
宝宝树孕育