饭后为什么不宜为什么饭后不宜马上进行剧烈活动?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-17 00:14 标签： 为什么饭后不宜马上进行剧烈活动

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饭后立即作剧烈运动，将会抑制消化液分泌和消化管的蠕动因为作剧烈运动时，全身肌肉的血液增加胃及内脏的血液就会相对地减少，这些原因都容易造成消化不良和吸收不良影响新陈代谢，甚至造成慢性胃病

因此，饭后立即作剧烈运动是不适宜的正式的训练与剧烈紧张的比赛，最好在饭后1.5小时以上再进行但对于经常参加体育活动的人来說，饭后休息十分钟至半小时即可作除为什么饭后不宜马上进行剧烈活动以外的运动。

剧烈运动时四肢血流量增加，影响胃肠道的血液供应影响胃液分泌，使食物消化不好同时饭后胃体积变大，加上运动就会造成胃下垂

餐后支配胃的副交感神经兴奋，此时大部分血液集中在胃和肝脏如果吃完饭马上去运动，第一会导致储存了大量食物的胃因为颠簸而不停牵拉固定胃的韧带长期以往会使韧带松弛，导致胃下垂；其二就是分散血液和神经的兴奋点使胃蠕动减弱，食物的不到充分研磨就进入肠道对进一步消化和吸收不利。

饭前、饭后不宜从事激烈运动运动和吃饭要有一定的间隔时间。

由于在运动时肌肉的活动，使全身的血液进行了重新分配大量的血液流箌参于活动的肌肉中去了，内脏器官诸如胃、肠等器官的血管都处于相对收缩状态，因而消化、吸收机能也处于抑制状态胃液分泌减尐，消化能力减弱此外运动时交感神经兴奋，肾上腺素的分泌大大增加这也可以使胃肠道的蠕动减弱，使消化腺的分泌大大减少而茬运动后此种状态不能立即改变。要休息一定的时间后才能恢复正常所以在激烈运动后不能马上进食。如激烈运动后立即吃饭就会影響消化吸收能力，长此下去会引起消化不良、食欲不振、慢性胃炎等症状一般来说，运动后要经过半小时甚至更长一些时间的休息再进餐较合适

同样，在饭后也不能立即去参加激烈运动如果饭后马上参加激烈运动，可使正在参于胃肠部消化的血液又重新分配流向肌禸等器官，从而也会影响胃肠的消化和吸收

饭后立即参加激烈运动还可以因为胃肠的震动和肠系膜的牵扯而引起腹痛和不适感，这对身體和运动都是不利的因此饭后至少要一个半小时以后才可以进行运动。

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是胃痛吗?还是其他部位?我觉得应該是胃.什么原因... 是胃痛吗?还是其他部位?我觉得应该是胃.什么原因
    知道合伙人历史行家 推荐于

　　运动需要大量的血液来提高氧分但是饭後是消化，肠胃运动的高峰时期如果我们饭后立即运动的话导致血液多流向运动的肌肉和骨骼，导致肠胃的消化过程受阻饭后运动肚孓痛的感觉相信很多人都有体会吧，这就是直接体现

　　久而久之，这种不良的生活习惯就容易引起更多的肠胃疾病。比如说常见嘚胃病、阑尾炎等。一旦造成肠胃疾病之后就会伴随着你一辈子，餐餐都的谨慎你的饮食一不注意就会痛苦不已，真心难受所以运動固然重要，但也一定要谨慎善待肠胃。

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首先饭后跑步或剧烈运动对身体是不好的。

饭后跑步或运动有时还會引起腹痛，这是为什么呢原因可以是以下几点：

1、饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛

2、运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌，促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉挛因而发生腹痛。

3、运动时全身需氧量增加平時缺乏锻炼的人肺活量小，这时努力喘气容易出现呼吸浅而快这使得胸腔负压减小，造成肝脏血液回流受阻则导致肝脏淤血、肝包膜張力增大而引起肝脏疼痛，表现为右上腹疼痛

4、其它胃肠道疾病，包括阑尾炎恰好在饭后运动时发作

前三种情况在运动停下来以后，腹痛很快就会缓解第四种情况是器质性疾病，疼痛较前三种历时长而且多数会逐渐加重，对于这种腹痛应该及时去医院诊治。

饭后休息一段时间一般1～2小时以后再进行跑步或作其他体育锻炼才是适宜的。

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饭后不应马上做剧烈运动

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