初级者，每天在跑步机上猝死跑多久比较好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-07-12 06:54 标签： 年轻女子跑步机上猝死
账号密码登录
免密码登录
获取验证码
第三方账号登录
Hello,新朋友
在发表评论的时候你至少需要一个响亮的昵称
健身教练分享跑步机上跑步时间多久才合适
阅读：24518次
来源：启迈斯
摘要：健身教练分享跑步机上跑步时间多久才合适
现在，不少人为了健康选择在健身房里进行锻炼，而上跑步则是不少人的心仪运动选择。但很多人都不知道怎么使用，了解了安全使用健身的知识更是寥寥无几。接下来小编带你走进杭州某家健身房，咨询教练的相关知识。1.跑得越久越减肥?超1小时对身体反而不利昨天下午，小编杭州两家健身房，由于是工作日下午，小编发现这里运动的人并不算多，不过都有人正在使用跑步。小编在两家健身房观察，大家在使用跑步时，都是跑一会儿然后走一会儿，并且不少人都戴着耳机听着音乐。那么，在健身房里的跑步，是否需要注意哪些问题或者常见的问题有哪些呢?小编采访了某区体育活动中心的健身教练超，他告诉小编，从事健身教练工作以来，他发现不少人并没有科学使用，一味追求大运动量很不可取。他告诉小编：“其实从科学上来说，要达到减脂的目的，40分钟是合理的，不要超过1小时，不然会消耗过量蛋白质和能量，对身体反而不利，但是发现很多人一味追求跑得久、大运动量，并没有科学使用。还有人会把速度调得很快，这样其实对膝盖磨损会加大，也不可取，但是对于我们的科学提醒，很多市民有自己的想法，并不会听。”2.跑步时玩手机很时尚?易打乱节奏造成摔伤在采访中，教练告诉小编，现在健身房里的一种普遍现象，就是不少人一边跑步一边玩手机，他表示，这其实很危险，稍有不慎就会出现打乱节奏以至于绊倒，他们经常会进行提醒，但不少人还是忍不住。就在采访过程，小编看到一位女士掏出了手机，放慢了的速度，开始看起了手机。教练告诉小编：“她这样我们都会有提醒，上看手机很危险，稍不留神被内容吸引，容易引起脚步和节奏对不上，就容易摔下，还有就是戴着有线耳机听音乐，体力不支后，人的身体有时候会不受控制，容易失去平衡摔倒。”3.户外跑比有何利弊?户外跑消耗热量更多那么，户外跑步和跑步机上跑步有什么不同和利弊呢?小编进行了了解。教练表示，其实户外跑消耗热量更多。他表示，跑步机由于有坡度，其实更能保护膝盖，跑步机其实是原地抬腿跑，摩擦力小;而户外其实人是主动向前跑，所以摩擦力大，消耗热量更多，“比如，跑半个多小时跑步机消耗150卡路里，那么，在户外同样的情况可能就要消耗200卡路里。”另外，他认为，跑步机可以让人减少偷懒，“在户外你累了就会减速或者时不时停下来，但是跑步机上设置时间后更能督促你完成。其次，户外跑受天气影响太大，而跑步机就不存在。”教练建议，第一次使用跑步机，一定要提前熟悉跑步机的设置，并且做好准备活动，然后从跑步机上慢速走开始逐步提高到一个最适合的速度，一旦身体有不舒服，一定要马上停止运动。
声明：本文由启迈斯企业号发布，依据企业号用户协议，该企业号为文章的真实性和准确性负责。创头条作为品牌传播平台，只为传播效果负责，在文章不存在违反法律规定的情况下，不继续承担甄别文章内容和观点的义务。
订阅企业号
浙江启迈斯工贸有限公司，是一家集生产跑步机、调节哑铃、杠铃、跑步哑铃、综合训练器、瑜枷教程、健美教程等健身器材的现代化高新企业。
集研发，生产，销售，服务为一体。有自己出口权，产品远销国内外。公司凝聚了一大批富有经验的生产人员及工程技术人员，拥有先进的生产设备。
引进国外新颖的健身休闲产品及康体休闲理念。所生产的产品款式新颖、美观大方。广受客户好评。我们以"为客户提供高质优价的运动健身器材"作为使命。
"客户第一"为经营理念，以"客户满意"为经营目标。把更新的健康理念、更好的健康产品和更完善的服务带给每一位客户。博击商海，诚信先行。我们坚持"诚信为本，永续经营"的方针，愿和有远见、讲诚信的代理商及外贸公司并驾齐驱，致力于运动健身事业发展。
并以长远的市场策略与您共创康体休闲新纪元。
TA的其他文章
22905次阅读
23402次阅读
23442次阅读
23371次阅读
23177次阅读
72小时热文
5534次阅读
5303次阅读
5295次阅读
5271次阅读
5262次阅读
5247次阅读
5137次阅读
5122次阅读
阅读下一篇
微软 Surface Laptop 发布：续航 14.5 小时；乐视体育突发取消欧冠比赛直播 | 雷锋早报
创头条精选
扫描二维码关注
微信扫码咨询提示：可能存在非法或不安全的请求
WAF防火墙拦截了你的网络访问，当前访问可能存在非法或不安全的请求
您的请求带有不合法参数，已被网站管理员设置拦截！
可能原因：
1）您提交的内容包含危险的攻击请求或相关关键词
2）上传的图片被追加了非图片内容信息。
3）提交的内容包含某些破坏页面结构的html标签代码
4）浏览器提交数据异常或非正常浏览，请使用常用浏览器正常频率访问
请检查并修改要提交的内容再试（图片的检查可以用普通的记事本打开图片文件看最后面是否有代码）。初学者跑步机上跑步速度大概多少合适？ - 知乎12被浏览20526分享邀请回答8添加评论分享收藏感谢收起01 条评论分享收藏感谢收起与世界分享知识、经验和见解要达到小腿减脂的目的，每天应该在跑步机上跑多久？怎样的速度合适？_你问我答_我爱台球网
您的当前位置： >
要达到小腿减脂的目的，每天应该在跑步机上跑多久？怎样的速度合适？
要达到小腿减脂的目的，每天应该在跑步机上跑多久？怎样的速度合适？
只要能减脂肪就行
关于这个问题最好的答案如下：
其他答案（10）我认为不用刻意，小腿粗，重心稳追问 : 谁说的，NBA黑人球星小腿基本都很细*0跑步未必有效果的，配合做一些其他的有氧运动*0这个问题一定要根据年龄来决定。*0主要看心率，看年纪了，年轻人没有心脑血管疾病的话，心率保持120-140,左右，四十分钟以上就能达到减脂的作用了.*0坚持半小时*0
最新解决问题列表
问题还没解决？关注官方微信查看更多相关“要达到小腿减脂的目的，每天应该在跑步机上跑多久？怎样的速度合适？”的答案！&&&
相关文章：
相关推荐：

我要回帖

更多关于 年轻女子跑步机上猝死 的文章

 

随机推荐