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儿童最爱的5种零食是智商杀手
日 17:17阅读次数：300
许多孩子都有好吃零食的习惯，专家提醒，孩子不吃零食是不可能的，但要注意吃的健康，亲亲宝贝小编就提醒大家，有的零食不仅不能补充营养，还有损身体健康或者有损大脑发育，比如以下这些零食，一起来看看有什么危害吧。
　　零食一：果冻
　　果冻是由增稠剂、香精、着色剂、甜味剂等配制而成，这些食品添加剂吃多或常吃会影响儿童的生长发育和健康。
　　国家质量监督检验检疫总局一季度对水果冻产品质量进行了国家监督抽查，产品抽样合格率为91.3%。这次抽样合格率虽然较高，但超量、超范围使用食品添加剂中的甜味剂和防腐剂的现象仍然存在。
　　果冻不仅存在严重的食品添加剂的问题，还存在着被果冻噎住的危险。所以，专家提醒，幼儿应谨慎食用水果冻，防止果冻噎住喉咙，造成。
　　不过最好的状态就是不吃果冻，妈妈们不妨可以自己DIY一些小糕点代替果冻给宝宝吃，切成一口大小的糕点不仅不容易噎到，而且用料妈妈们可以自己控制，安全又健康。
　　零食二：可乐
　　可乐饮料中的咖啡因，对儿童尚未发育完善的各组织器官危害较大。
　　其实，可乐原来是一种治疗感冒的药物。因为人在感冒时会出现、乏力、流涕等现象，为了减轻这些症状，它加进了一些非常比例的咖啡因，有利于康复。但后来可乐逐渐发展成为一种饮料，平时作为一种液体的补充。人们口渴时或者感到需要时就饮用，咖啡因就逐渐积累起来。
　　尽管它里面咖啡因的含量很低，但是长期累积起来，咖啡因就会越来越多，咖啡因对于儿童脑部发育的影响比较大。
　　可乐不仅是&智力杀手&，更是&杀手&儿童食用这种含有咖啡因的饮料，就会变得很脆。
　　儿童在成长过程中通过食物或者钙类营养品补充钙质，促进钙沉积在骨头上，从而促进儿童正常发育。但是咖啡因有一种阻挠血液里的钙沉积到骨头上的作用，而且已经沉积到骨头上的钙遇到咖啡因还要脱钙，造成骨密度降低，时间长了儿童很容易发生骨折。幼儿育儿百科_吃货们的好消息 5种零食吃不胖_沪江英语
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As the new year rolls in, taking stock of the one just past can
the age-old resolutions, 'eat healthier' and 'make better choices'. 新年伊始，人们会对过去的一年做出总结，同时也会写下自己的新年愿望，如“吃得更健康”，“做出更好的选择”等。
While taking steps towards these goals is often easier said than done, figuring out what foods will keep the weight off and your stomach full is now much easier thanks to Sheila Zhou, expert scientist at the USANA Health Sciences.这些新年愿望总是说起来容易，做起来难。不过如果你想要的是找出那些既能减肥又能填饱肚子的食物的话，那也不是难事。因为USANA健康科学公司的科学专家希拉·周已经帮我们找到了。
'Often when we
between meals we make the mistake of opting for calorie laden foods, rather than making nutritious choices,' Ms Zhou told Daily Mail Australia.希拉说：“我们在正餐之外的时间里有时会吃点零食，可我们经常会错误地选择一些热量高但营养含量不高的零食。”
'Not only does this
our body’s ability to prope it often also results in weight gain from the additional calorie consumption,' she said.
“这样不仅会妨碍我们的身体正常地消化食物，体重也会因摄入额外的热量而增加。”
'Thankfully, there are alternatives that not only keep your energy levels up but also help you to shed those unwanted kilos.' “不过庆幸的是，有些零食既能补充体力又不会发胖。”
After studying the diet of the average Australian, Ms Zhou noticed that people were choosing convenience over nutrition, resulting in a shocking
in vitamins and minerals.希拉通过对澳大利亚的一般人群饮食进行研究之后发现，人们在吃零食时总是以方便为主，而不太考虑营养含量，这会导致身体严重缺乏维生素和矿物质。
'If you look at the
survey done by the Australian Institute of Health and Welfare, you'll see that more than 90% of Australians don’t eat the recommended servings of fruit and vegatbales,' Ms Zhou said.希拉说：“如果你看过年澳大利亚卫生与福利局的调查就会知道，有超过90%的澳大利亚人在水果与蔬菜的摄入量上没有达到推荐食用量。”
'People are opting for convenience, and often aren't aware that the types of food they are reaching for are high in sugar and
fats- things like processed and fast food,' she said. “人们经常选择方便快捷的食物，如加工好的食品和快餐等，却没想到这类食物所含的糖份和脂肪水平很高。”
Ms Zhou decided to compile a list of alternatives to the unhealthy food many were consuming, under the principle that , rather than removing, snacks was the ideal way to stay healthy. 希拉决定为大家列出一份替代品清单，让大家既不用戒掉吃零食的习惯，又能吃得健康营养不发胖。
1. Think fishy.1.鱼类食品
Her first recommendation might come as a surprise, as Ms Zhou encourages eating fish as a snack.希拉的第一个建议就是把鱼类当零食吃，这听起来似乎有点奇怪。
'If you are looking for a food that will keep you feeling full between meals and provide you with loads of nutrients,
is the perfect option,' she said.希拉说：“如果你在两餐之间想吃点有营养的东西垫肚子，那么金枪鱼是最好的选择。”
'Not only is it stacked with protein and omega-3 essential fatty acids, its ability to curb your craving leads to a
stomach.' “金枪鱼不仅富含蛋白质和omega-3脂肪酸，而且还能够抑制你填满空肚子的欲望。”
The Australian Heart Foundation advises that Australians should consume 1000mg of omega-3 each day, a figure which Ms Zhou said most people may not be aware of. 澳大利亚心脏基金会建议人们每天应该摄入1000毫克的omega-3脂肪酸，但这个量被大多数人忽视了。
2. Play it cool.2.冷冻食品
'Frozen foods often get a bad rap when it comes to healthy eating, but snap frozen vegetables such as peas and corn are actually an excellent source of nutrients,' said Ms Zhou.希拉介绍说：“冷冻食品通常被认为是不健康的食品，但是诸如冷冻的豌豆、玉米等却是非常不错的营养来源。”
While she recommends shopping each day for fresh food, Ms Zhou said that most people will do their shopping on the weekends and 'live out of the fridge during the week'. 希拉还建议人们应该每天都去市场采购新鲜的食物，而不要只在每周末大采购一番，然后放进冰箱里吃上一整个星期。
'Properly frozen vegetables have similar nutrient levels as fresh vegetables, so in this case frozen foods can be a good option,' she said.希拉说：“合理冷冻的蔬菜和新鲜蔬菜的营养水平相当，这样看来冷冻食品其实是个不错的选择。”
'The combination of low calorie
and high levels of fibre means they are both a filling and satisfying snack.' “冷冻蔬菜热量低、纤维量高，既能满足嘴巴，又能填饱肚子。”
3. Go nutty.3.坚果类
'Nuts are a great snack if you are conscious about your weight as they’re rich in a variety of vitamins and nutrients such as vitamin E, calcium, magnesium and potassium,' said Ms Zhou. “如果担心体重，坚果是很好的零食选择，因为它富含多种维生素和营养物质，如维生素E、钙、镁、钾等。”希拉说。
A recent study on nurses in New Zealand showed that people who eat nuts every day have a 20% lower
rate, and also tend to be leaner. 最近一个对新西兰护士所做的研究表明，坚持每天吃坚果的人死亡率要低20%，体型也比较瘦。
'Nuts are also a significant source of protein and fibre while being naturally low in sugar. Nut bars such are great options, as they are both nutritious and convenient,' she said. 希拉说：“坚果含有丰富的蛋白质和纤维，且是纯天然的低糖食物。坚果棒是非常棒的选择，既营养又方便。”
4. Pull the udder one.4.牛奶
Ms Zhou said that many people will only consume milk in their tea of coffee, a level which is insufficient for obtaining the calcium needed for bone health.希拉说，很多人只会在喝咖啡或茶的时候加入牛奶，且是很多人摄取牛奶的唯一途径。但这点摄入量对补充人体骨骼健康所需要的钙质是远远不够的。
Drinking up to four glasses of milk each day can be a way to
hunger and get protein. 每天最多喝4杯牛奶，既能扫除饥饿感又能补充蛋白质。
'When it comes to sustaining energy and hunger levels, with minimal carbohydrates, milk is the perfect answer,' said Ms Zhou.希拉说：“牛奶能提供持久能量，让人不饿、且碳水化合物含量少。”
'Not only is it loaded with calcium and vitamin D, its high protein content means you stay full for longer than most other drinks.' “牛奶不仅富含钙和维生素D，而且较高的蛋白质含量使它比其他饮料更让人耐饿。”
5. Pop it. 5.爆米花
'At only 20 calories per cup, natural popcorn is an
and reasonably healthy snack,' said Ms Zhou. “一杯爆米花的热量仅有20卡路里，天然的爆米花是为人们所忽视的一种健康零食。”希拉说。
'As they are made out of whole grains they are low in
Index. Plus, the fibre from whole grains help you to feel full on fewer calories, meaning you consume less food overall.' “爆米花全是由谷物做成的，血糖指数很低。而且，谷物中的纤维可以让人摄入低热量的同时容易饱腹，也就是说你总体摄入的食物很少。”
Popcorn is also a fantastic snack to be creative with, and can be made sweet or
with just a few additions. 爆米花还是一种很神奇的零食，只需要加一点点调料就会很甜很好吃。
有没有发现每天睡觉之前总感觉很饿 ，或许你觉得自己消化功能强大，抑或是自己晚饭吃得少，当然都有可能啦，但是研究表明，这可能跟你的睡眠有关哦，不信你往下看~5种很奇怪的零食，油画版的棒棒糖上榜，第一是棒球口香糖5种很奇怪的零食，油画版的棒棒糖上榜，第一是棒球口香糖纸老虎带你看日出百家号5种很奇怪的零食，你最喜欢哪一款？我最讨厌日本的巧克力 油画版的棒棒糖，你们喜欢吗？吃过吗？Hello kitty的方便面，这样子的方便面真的好吃吗？日本芥末味儿奇巧巧克力，本来我是超级喜欢吃巧克力了，但当我看到这样的巧克力后，我果断的放弃了日本的烤玉米味Kit Kat巧克力，为什么日本的巧克力都是这么奇怪的口味呀？看完我最讨厌的就是这2款巧克力了棒球造型的口香糖，你们吃过吗？喜欢吗？本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。纸老虎带你看日出百家号最近更新：简介:社会那些事，你们怎么看作者最新文章相关文章&&&&5种小零食推荐 孕妇吃吃很健康
5种小零食推荐 孕妇吃吃很健康
来源： 17:44:26编辑：yolanda
【导读】：每个人怀孕的症状不同，有的人毫无食欲，而有的孕妇又胃口大开，对一些小零食特别宠爱，为了孕期吃得健康，小编给你推荐5款健康小零食，让你在孕期满足口欲又不担心健康。
　　后医生和家人都会提醒孕妇，不要乱吃食物，不卫生也不健康;不要吃得太多，到时孩子长得太大，生起来痛苦;不要什么都吃，吃了会发胖，三高产妇可不是件开开玩笑的事，那会有生命危险的。面对各种各样的劝说，怀孕的你还能放心大胆地吃吗?当然，让以下的健康小零食你的味蕾!
　　1.海苔
　　不用说，大家都知道海苔是孩子的最爱，其实大人也很爱吃海苔，只是不好意思说出来呢!有一则广告&美好时光海苔&想必大爱都看过，很是人。海苔几乎是零热量，不用担心发胖，味道鲜美，富含矿物质和微量元素，怀孕后如果你还在为吃什么零食而烦恼，不如试试海苔。但准妈咪们在选购的时候可要多一个心眼，要挑比较有名气的品牌，到正规的商场内选购，这样比较安全放心。
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