睡醉了夏天人怎么睡更解乏解乏

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-02 09:32 标签： 晚上没睡第二天怎么解乏
本文主题:醉酒几小时后最危险
醉酒几小时后最危险
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【关于醉酒几小时后最危险的更多信息】为什么睡觉会越睡越累，真相原来是这个！
有种睡法叫做“睡醉”。其实，不少白领都喜欢在双休日睡到中午也是这个道理。然而很多人不知道，这种方式对身体也有害。睡醉是因为打乱了大脑中控制身体日常周期的生物钟，简单说，你睡到中午11点才起床，事实上你的细胞早上7点就开始工作了。
所以说，睡眠过度不仅让你错过了周末的早餐，经常这样的话，还会增加患糖尿病、心脏疾病、肥胖症的风险。除此之外，还有哪些不良习惯会让你越睡越累呢？
1、睡前饱餐
睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑，大脑有兴奋点，人便不能安然入睡。正如中医所说：胃不和，则卧不安。
2、枕头过低或过高
从生理角度来讲，枕头高度以8-12厘米为宜。枕头太低，容易造成落枕，或因流入大脑的血液过多， 造成次日头脑发昏、眼皮浮肿；枕头过高，会影响呼吸道，易打呼噜，长此以往，易导致颈部不适，影响睡眠质量。
3、枕着手睡
睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生返流性食道炎。
4、蒙头睡觉
天冷的时候，很多人喜欢用被子蒙着头睡觉。殊不知，以被蒙面易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。
5、透支睡眠
有的人喜欢熬夜之后再补觉，但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的，所以说，哪怕熬夜后再睡上10个小时，醒来后还会觉得困倦，精力不集中。
在人的一生中，约三分之一的时间在睡眠中度过，由此可见睡眠对每一个人是多么重要。从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。如果你有以上的习惯，请及时改正吧。那么，我们该如何拥有一个良好的睡眠呢？
1、忌睡前争吵
很多夫妻喜欢在睡前商量些事情，大到买房买车，小到买包买衣服，然而往往双方会因为意见不同而争吵，争吵会让大脑兴奋，思维越来越活跃，引起神经中枢的兴奋或紊乱，最终会让人难以入睡。
2、忌睡前用脑过度
晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
3、忌睡前饮浓茶、喝咖啡
浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。
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补觉过头出现“睡醉” 睡得太多增加疾病发生率
　浙江在线嘉兴频道健康栏目
　　每天起早贪黑睡眠不足，好不容易等来了周末，踏踏实实睡它个天昏地暗，可一觉醒来，非但没有神清气爽的感觉，反而觉得头昏脑胀、晕晕乎乎的，这是怎么了？
　　科学家们将这种感觉称之为&睡醉&，这种睡过头的感觉和醉酒的感觉非常相似，但与酒精对神经系统所造成的强烈损伤不同，&睡醉&是由于控制身体日常循环的那部分大脑神经被混乱的作息混淆所致。
　　专家说，睡眠不足影响健康，但长时间睡眠过度同样存在问题，尤其是某些嗜睡还与抑郁症等情绪障碍密切相关。
　　补觉过头出现&睡醉&
　　和很多年轻人一样，Phoebe每天晚上舍不得睡，每天早上又舍不得起，可迫于上班打卡的压力，只能一味压缩自己的睡眠时间。
　　好不容易熬到了周末，Phoebe就习惯于周末好好补个觉，一觉睡到大中午，有时候甚至一睡就睡过了午饭时间。可是，酣睡之后，她感觉到的并不是睡眠充足后的神清气爽，反而觉得大脑昏昏沉沉，四肢犹如灌了铅一般，无比沉重。
　　这样的感觉，琳达在午睡后也常常出现。&有时候，午睡超过一个小时，醒过来之后，就会有一种晕晕乎乎的感觉，比不睡还难受。&
　　这是为什么？
　　最近，科学家给这种现象做出了解释，他们称之为&睡醉&，之所以这么说，是因为这种睡过头的感觉和醉酒的感觉非常相似。但是，与酒精对神经系统所造成的强烈损伤不同，睡过头这种错误行径所导致的身体行动迟缓，是由于控制身体日常循环的那部分大脑神经被混乱的作息混淆所导致的。
　　浙江省立同德医院心理科博士徐方忠也赞同这样的说法，他说，每个人都有自己的生物钟，周末补觉，打乱了身体里的生物钟，就可能产生各种不适的症状。
　　睡得太多增加疾病发生率
　　幸好，人体的自我调节能力很强，如果只是周末的偶尔睡过头，起床稍微活动一会，这种昏昏沉沉的不适感就会消失了。但如果经常睡过头，就并非是什么好事情了。说起睡眠障碍，人们常常想到的是睡不着、入睡困难、早醒等等，殊不知，经常睡过头、老觉得睡不醒，同样可能威胁健康，甚至会增加罹患糖尿病、心脏病还有肥胖症的风险。
　　美国研究人员曾对9万多名50&79岁的女性进行了长达7年半的调查，结果发现，每天睡眠超过9小时的人中风危险比睡7小时的人要增加70%。哈佛的护士健康研究也有大量数据显示，一晚上睡9到11个小时的人，比起长期睡够8小时的人，更有可能出现记忆力的问题和心脏疾病(睡得更少的人则会有更大的问题)。其他研究表明，睡过头与糖尿病、肥胖症甚至早逝有所关联。
　　杭州市七医院睡眠专家尹岩副主任医师也看到过类似的研究报告，这类结论基于大样本的统计得出，但为什么睡得多会导致这么健康问题的出现，目前还不明确。
　　哈佛护士研究评估，长期睡过头的人群，占到总人口比重的4%。但徐方忠和尹岩都说，来看睡过头的人极少。&晚上睡不着，大家都很着急，但能睡是福，很少有人会意识到睡得多也有问题。&
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?总是微醉入睡会怎样
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　微醉入睡
　　随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。
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向医生提问注意！睡醉了很伤身，喜欢睡懒觉的上班族要注意啦！注意！睡醉了很伤身，喜欢睡懒觉的上班族要注意啦！王夫之百家号“只要睡不死，就往死里睡。”这是很多上班族在周末的口号。辛劳工作了漫长的一周，中间无数次困成狗，终于到了周末了，犒劳自己好好睡一觉，赖一赖床也很正常。但你睡完懒觉起床的时候，会有这样的症状吗？觉得阳光刺眼，四肢像灌了铅一样。大脑昏昏沉沉，甚至感觉头部隐隐作痛。睡不饱很痛苦，怎么好不容易睡饱了也这样痛苦呢？你一定很纳闷，难道自己竟然是个“劳碌命”？赳妹告诉你：你想多啦，你只是“睡醉”了。睡过头的感觉，跟宿醉之后的感觉极为相似，科学家们称之为“睡醉”。与酒精造成的神经损伤所引起的不适不同，睡醉是因为打乱了人体的生物钟。但当你睡眠过度时，会出现无视人体的生物钟的情况，这就造成了以下这一尴尬场面生物钟起床干活！细胞实际情况不行我要赖床正是由于以上两者的不一致，进而引起疲劳感。赳粉们不要忽视睡醉的危害。它造成的不止是身体短暂的不适，毁掉的也不仅仅是我们的周末计划。科学研究表明：每晚睡9-11小时的人会产生记忆障碍，而且比坚持睡8小时的人更有可能患心脏病。如果经常性的睡过头，还会增加患糖尿病、心脏病、肥胖症的风险。美好的周末，赳粉们不要总是赖在床上哦，不妨起床给自己做顿美味的早餐,看书&充充电&,或者骑着单车到户外游玩一下吧！#部分图片来源网络#本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。王夫之百家号最近更新：简介:忠于好奇心，只爱内心戏作者最新文章相关文章

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