原标题：刚熬过新冠的人又被甲流放倒，甲流比新冠还厉害吗？今天，刚熬过新冠的人又被甲流放倒的消息，引起了人们的关注。最近一段时间，有人发现，朋友圈里那些阳过的人，又有人中招了，不过这次不是新冠而是甲流。发热门诊的就诊量，有时候一天就有30.4万人次。那么，与新冠相比，得甲流后症状是轻还是重呢？有些中招的人感觉，得了甲流后也可以引起“白肺”，甚至比新冠更难受；也有人感觉，甲流是浑身酸疼无力，发热，咳嗽，头疼，鼻塞，比新冠稍微好点。有人认为，新冠都得过，甲流算什么？甲流和新冠病毒都是由病毒引起的呼吸道疾病，但其危害程度不同。甲流与新冠病毒相比，其传染性和致死率都较低。其主要症状包括发热、咳嗽、喉咙痛、鼻塞、头痛、肌肉疼痛等。甲流的严重程度因人而异，一般来说，甲流的病情较轻，大部分患者可以通过休息、饮食调理等方法进行治疗，并在几天到两周内康复。但对某些人群，如老年人、儿童、孕妇和患有慢性疾病的人，可能会造成严重的并发症，甚至危及生命。而新冠病毒的传染性和致死率都较高，其传播速度也很快，尤其是在密闭、拥挤的场所易于传播，且病情较为严重，重症患者需要进行重症监护，甚至使用呼吸机等医疗设备进行治疗，恢复时间也更长。因此，为了预防甲流，在饮食方面，应该多吃易于消化的清淡食物，如蔬菜、水果、粥等，同时避免辛辣、油腻、生冷等食物。另外，建议大家注重个人卫生，保持室内通风，避免与生病的人接触，及时接种流感疫苗等。同时，一旦出现甲流症状，及时就医，进行治疗。中医一般可以通过，中药调节体内的气血、阴阳平衡，增强机体免疫能力，抑制病毒复制等方面发挥作用。甲流正在南北方快速传播，阳性率和病例数都在不断上涨。据中国疾控中心最新数据，仅3月2日一天，全国发热门诊就诊量就有30.4万人次，而哨点医院平均每4个流感样病例中，就有1人能检出流感病毒，这一比例远超新冠。不过，仍有不少人显得很佛，这也很符合社会对甲流的判断：如果说新冠是大号的流感，那流感顶多就是大号的感冒，没啥好怕的，扛就完事了。但家里有老小、病人的就不那么淡定了——科学上，尽管多数人可在一周内自愈，但每年全球仍有29万-65万相关死亡。而当他们拿出抢布洛芬的劲头去抢奥司他韦时，才发现网上早早断货，药店涨价很高，最后只能从朋友家里“闪送”走了唯一一盒——这像极了4个月前的状况。我们找到了5位确诊甲流或疑似中招的朋友，有的好不容彻底阳康，就又被甲流放倒，进了医院；有人感觉甲流和新冠初期症状相似，甚至更难受，一度出现“白肺”；有的一家四口纷纷中招，却要强打起精神，每天翻开绘本给能量过剩的娃讲十几个故事；也有人疑似被朋友传染后及时服药，打算好转后就尽快恢复生活，“新冠都得过，甲流算什么？”从《流感下的北京中年》到当下这拨波甲流，置身其中的人才意识到：原来流感，被我们忽视了太久太久。“医生说，流感病毒很容易攻击我这样的人”小河，35岁，男，河北我以前从没得过甲流，印象中，也没打过流感疫苗，自认为身体很健康。但自去年底感染新冠病毒后，身体一直比较虚。我是那种症状比较重的人，高烧不退、刀片嗓、头痛欲裂都赶上了，前后持续了半个多月才转阴。转阴后，身体还是很虚，总在半夜咳嗽，最近才慢慢恢复过来。可没想到，马上又赶上甲流了。我至今不知道怎么感染的。3月3日下午，我开始有点轻微咳嗽，以为是新冠后遗症，完全没在意。而且，当时没其他任何症状。当晚睡前，我觉得咳嗽有点加重，身上冷一阵、热一阵的，冲了两包999感冒灵就入睡了。4日，我忽然症状加重，不仅咳嗽加剧，嗓子也肿痛了，赶紧找来体温计，37.8℃。我当时仍没觉得是甲流，就吃了布洛芬。过了好一会，不仅没退烧，体温反而从38.1℃升到39℃。这时，我才意识到问题有点严重，赶紧去了医院。到门诊后，眼前景象吓了我一跳，任何能站人的角落，全是戴带口罩咳嗽的人，其中以年轻人和儿童较多，老年人不算太多。在医院，小河发现就诊者多是青壮年和孩子。排了半小时后，医生给我做了血常规，还做了甲流、乙流的病毒检测。这种检测和核酸检测一样，都是棉签捅嗓子。大约15分钟后，结果出来了：甲流是阳性，乙流为阴性。也就是说，我甲流中招了。“最近全是甲流了。”医生叹了一口气，又问我是否感染了新冠，以及当时症状和后遗症，我一一回答后，他说：“还是新冠让身体更虚弱了，流感病毒很容易攻击你这样的人。”随即，他熟练又潦草地写处方、开药，包括三种消炎、抗病毒和退烧的针剂，和两款治流感和止咳的口服药。我本想让医生开一盒奥司他韦，但他说早断货了，想在某平台买也没货。不过，幸好我在另个规模不大的医院买到了。打完针、拿上药，我赶紧回去躺着休息，但症状越来越重，头痛、嗓子疼、咳嗽、肌肉酸痛，体温一直反反复复，没有任何食欲，那感觉特别像新冠感染初期，甚至还要难受。咨询医生后，我又吃了一粒奥司他韦，然后躺在床上翻来覆去地的难受，大约持续了几小时，体温才慢慢恢复正常。但退烧后，头痛还持续了几小时，是那种钻心的痛。不过，在药物作用下，整体好了起来。今天（5日）早上醒来后，体温完全恢复正常，咳嗽也稍微减轻了些，虽然头不痛了，但全身肌肉和腰部还有些酸痛。到晚上，除了咳嗽，基本就没别的症状了。我问医生，得过一次甲流还会再得吗？他说得看个人体质了，“我天天在这上班都还没事呢！”我又问他该怎么预防，？医生表示，没啥好预防的，“不过，冬季提前打流感疫苗确实会好一些，没打的话，就认命吧。”临走时，医生提醒我要连续吃5天奥司他韦：“不过，这药也有副作用，如果感到恶心、呕吐，就别吃了。”3月5日，小河8点到医院打针时，发现大量患者仍在不停咳嗽、输液。奥司他韦很管用，咳嗽导致“白肺”蒋瀚勇，36岁，男，北京2月22日那天，我在家坐着浑身发冷。当时只是觉得可能有点发烧，就睡觉了。第二天起来就开始低烧，然后转为高烧，接下来两天持续高烧。我在美团上买了甲流病毒抗原检测试剂盒，测的结果是阳性。发烧居高不退，最高的时候39℃多。我很难受，就发了个朋友圈。有朋友就告诉我，奥司他韦非常管用，我就买了，每隔12小时吃一粒。当天傍晚，体温降到38℃，夜里又到37℃多，第二天烧就退了。奥司他韦要在发烧48小时内吃才比较管用，36小时内效果最好。我是在36-48小时之间开始吃的，效果很明显。所以我的感受是，得了甲流后，一定要马上吃奥司他韦。因为近期甲流高发，不少人开始抢购奥司他韦。发高烧是甲流最严重的症状。吃药退烧后，其他症状就陆续出来了，跟新冠一样，头痛、流鼻涕、咳嗽、喉咙肿痛。到后来，这些症状越来越轻，直至消失。所有症状中，持续最久的就是咳嗽，中间甚至咳到头疼。而且我明显感到咳嗽伤到肺了，甚至憋得慌，有些喘不过气。幸好我准备了一个指夹血氧仪，测了一下显示血氧持续低于93%，我赶紧去急诊，拍了片子，显示“白肺”，也就是炎症造成的胸腔积液。医生给我开了一些润肺止咳的中药，另外就是吃了一次安宫牛黄丸，调理心血管。去年12月，我得过一次新冠。这次我去医院没有测新冠，所以不确定是不是新冠和甲流同时感染。从症状上讲，甲流是无疑的，因为体温冲上去后，就是高热，还会眼睛红肿，新冠应该不是这样。另外，我的味觉嗅觉也没有消失，但吃东西会觉得发苦。有一次我点了外卖，其中有一个鸡汤，我喝了几口就问店主：“你这汤怎么发苦？”他说不可能。其实可能就是盐放多了，属于流感后的味觉失调。我以前得过不止一次流感，但症状从来没有像这次这么严重。我也怀疑，是不是刚感染过新冠之后，整个人体的免疫力水平还比较弱？到现在，我感染甲流已经11天了，我可以正常工作，唯一剩下的症状就是咳嗽、咳痰，白天还好，傍晚和晚上会更厉害。虽然已经比较弱，但毕竟伤到了肺，还得慢慢养着。一家4口中招后，顶着刀片嗓给孩子读绘本张新颖，32岁，女，北京我在2017年得过一次流感，但从来没打过流感疫苗。今年2月28日，我觉得很不舒服，低烧37.5℃。我问了一下在公司上班的老公，他也说觉得全身疼。我们怕传染3岁半的孩子，那天晚上就让她和我妈妈一起睡。第二天早上，我妈说孩子夜里也发烧，一量38℃多。这么多人同时发烧，我们就往甲流方面去想了。我们带着孩子去了医院，大夫专门开了个单子，让我们去做一个流感测试，都确诊甲流阳性。在医院，张新颖等都被检出甲流阳性。当时在儿科，排在前面的另一个男孩也是甲流，我感觉小朋友感染还是挺多的。我妈的症状出现最晚，但我们都知道是什么情况了，她就没再去医院。在医院，医生说，奥司他韦已经断货了，就给我们开了一些药，跟之前新冠的药可能有一些重合。比如我家给孩子吃的就是之前新冠用的泰诺林和美林，大人吃的也就是布洛芬，还有一些中药。有些药是上次新冠时留下来的，有些是新开的。我们也试图在网上买奥司他韦，但缺货，就算买到也要几天后才能送到，效果就受影响了。张新颖家里吃的药，右下的杯子里还泡着中药。发烧期间，我最高的时候到39.3℃，伴随畏寒、嗜睡、发汗这些症状。应对的办法就是喝水、吃药、休息，其实跟应对新冠差不多。上次得新冠的时候，我是全家症状最轻的，除了一点低烧、咳嗽就没什么。但这次甲流，我的症状可能是全家最重的。最难受的是浑身疼痛，头昏昏沉沉，特别想睡觉。而且身上没劲，感觉身体稍微做一点动作，都会拉伤到肌肉。此外，甲流对消化系统也有点影响，我中间就一直有恶心反胃的感觉。发烧持续了大概4天，到3月3日，我们全家基本退烧了。我们家感染新冠是在去年12月初，政策还没放开的时候，我觉得这次我、我妈和孩子的症状，都比上次新冠时更重。比如咳嗽，我感觉有时咳得非常用力，甚至整个内脏都会震动，有时还特别想呕吐。因为我老公症状轻，没怎么发高烧，只是全身肌肉酸痛、鼻塞，前两天就回老家了。家里就我们三个女性，我和妈妈到现在还没恢复，实在太难受了，没人做家务。而且我妈妈胃口也很差，不想吃东西，家里几乎就没怎么做饭。她快58岁了，也退烧了，但还是觉得心脏疼，有点恶心反胃。我家孩子一直很爱学各种东西，特别爱看书。她前两天精神状态也不好，下午会睡觉，到第三天，发烧完精神就恢复了，精神头依然很旺盛，比较亢奋，跟上次新冠一样。我戏称她是感染了“学习株”。她喜欢各种绘本故事，就让我们读给她听。我和我妈就顶着“刀片嗓”，每天强打精神，接力给她读十几本故事。上次新冠，我感觉四五天就好了，只剩下咳嗽。现在甲流，过去四五天，我觉得还需要几天休息才能恢复。昨晚，我和我妈都咳嗽到后半夜才睡着。对于甲流，我的建议是，能打疫苗最好还是打疫苗。我家孩子去年11月幼儿园组织去打疫苗，刚好那天我们家有事，她就没打，后来幼儿园停课了，我们也没有补打。我还不知道，小孩的流感疫苗是不是每年都要打。“新冠都得过，甲流算什么？”王嫣然，30岁，女，北京以前我也得过流感，但不太确定是不是甲流，没有特别关注过。上周末开始，我和朋友聚在一起，后来朋友在医院确诊了甲流，我还没什么症状，想着可能不会有啥事。但3月1日下午，我觉得有一点冷，感觉有点不妙。那天还跟朋友说，我好像有点难受，不会是甲流吧？但又觉得，可能和我平时穿衣不太保暖有关。2日白天，隐隐不好的预感加重了。我感觉很冷，有点昏昏沉沉的，没有精神。那天我还在外面工作，没什么暖气，一直觉得很难受。我觉得不能这样，晚上就提早下班，去做艾灸，想着能不能稍微缓解一下。去艾灸的途中就已经开始发烧了，当晚体温38.6℃，是这次发烧的最高温度。我还很没力气，走几步就累了，要蹲在地上歇一会儿再起来走。那天晚上，做艾灸的姐姐扶着我，就这样走走停停回了家。可能又由于那天月经刚来，到家之后肚子非常痛，痛到我完全直不起腰，基本上是忍着痛过去之后才能干别的事情。第二天肚子就不怎么痛了，开始单纯发烧，38℃。我上下午各吃了一次奥司他韦，但一整天还是烧的状态。还头痛，一转头感觉脑子里好像有浆糊在翻动。嗓子也疼，咳的时候最疼，有时候会带血，咳得太厉害会咳痰，要花很大力气把它结束掉。不咳的时候，比如呼吸或者吞咽时，嗓子也很明显有没痊愈的感觉。4日头不痛了，体温一量也正常了，36.8℃，是我一贯的体温。但觉得还是要休养一下，整体还是有点乏，上午一咳就要咳好久，嗓子也有点痒、疼，晚上好很多。我得新冠是去年12月7日，回公司办公的第一天下午就感染了，算是第一拨波感染的人。这次我和朋友感染甲流也算很早期，大家都开玩笑说，你们还挺时髦的，每次都赶在前面。朋友确诊甲流后不久，曾聚在一起的王嫣然也有了症状。很多人之前说，甲流要烧三天，可能比新冠更难受。我觉得烧退下去的状态差不多，但甲流没新冠退得那么快。新冠时我吃了布洛芬很快见效，但这次我吃了两次药，都没有非常明显的出汗以及体温降下去的感受。此外，这次要发烧时感觉身上隐隐疼，实际发烧后反而没有那么疼，不像新冠发烧时，浑身疼得都有点睡不着觉。另外新冠感染时也没有头疼、咳嗽。我觉得我这次甲流不算严重，周围也没有特别严重的，包括传染我的朋友也是，感染两天后就出差了。还有个朋友上周甲流，吃了奥司他韦和一些消炎的药，也很快就退烧了。新冠时，我朋友基本上都是烧个两三天，但大家都感觉至少两周不要做剧烈运动。我应该也是两周多基本没干啥，转阴后去上班的第一周还觉得有点累。这次甲流感觉对生活没太大影响，打算感觉差不多彻底好起来后就恢复正常生活。不过，对甲流，大家可能会有些恐慌，上次新冠也是这样。但我认为甲流没有什么可怕的，新冠都得过，这个算什么。我感觉前三年大家防护得有点太严密了，没有用自身免疫力跟其他病菌搏斗，导致这次感染的人还挺多。我小时候经常感冒发烧，长大后就比较少了，本来我也没觉得会感染甲流，应该能扛过去，没想到还是中招。疑似甲流后自愈，全程只吃一种药祁迦，32岁，男，广东今年2月，我去土耳其地震灾区采访，20日回到广东。我一般会根据自己的心跳来判断自己是不是生病了。22日晚上，我发现自己的心跳到了100，觉得生病了。但开始也就觉得是个小感冒，吃点药、喝了水，就睡了。但第二天早上起来，我走路有点晕乎乎的，感觉烧得更严重了。那段时间，我住在乡下一个朋友家里，身边找不到体温计，后来全程都没有测量体温，也没有去医院，或者用抗原试剂盒自己检测。所以，我不能百分之百地说我就是甲流，但大致可以肯定。发烧导致头晕、不清醒，很想睡觉。我的应对方法就是吃科达琳，一种复方感冒药，这还是新冠时期留下来的。第三天我开始畏寒，睡在被子里身体缩成一团，也烧得更厉害了，我就继续吃科达琳。一开始我觉得发烧3天就会过去，但其实，我一直烧了6天。到最后，虽然只是低烧，但嗓子开始痛了，就是所谓“刀片嗓”。直到3月4日，我才觉得完全没什么症状了。整个过程中，我只吃一种药。中间我也想过去医院，但实际上我觉得有了新冠的经验之后，自己应该也能撑得过去，就继续吃着新冠时候留下来的药。祁迦服用的科达琳（复方氨酚肾素片）我也在去年12月感染过一次新冠，当时发烧了两三天。相比起来，甲流发烧的过程比新冠要长很多。其间我按时按量吃科达琳，刚吃完还会退烧，但只要一不吃就又开始烧。虽然我没有测体温，但感觉体温也比新冠时高，吃完药在被子里发汗，被子里都是烫的。而且还非常口渴，一大早起来特别想大量地喝酸味饮料。比如有天早上起来觉得身体有点脱水，就从冰箱拿了一大罐冰镇橙汁，直接喝光了。要知道，这可是冬天。另外，头晕、畏寒这些状况也比新冠更明显一点，但“后遗症”没有新冠那么强。退烧后有两天感觉嗓子紧绷、很痛，但很快就好了。而且我没太想咳嗽，而感染新冠后，我几乎咳了一个月之久，后来到山里呼吸了新鲜空气，才慢慢好了。这次甲流对我工作的影响，也比新冠要大。新冠时只有两三天症状比较严重，必须躺在床上休息，但这次甲流，我至少有5天时间，什么事情也干不了，只能躺在床上，白天可能要睡超过5个小时，睡完之后会舒服一点，但几小时后又会慢慢烧起来，就吃药继续睡。中间有一天我感觉似乎好了一点，就出门去看展览，一路上冷得要死，浑身发抖，而且头晕得厉害，我一度担心自己会晕倒。那时候，我感到体力明显比新冠的时候更差。甲流和新冠一样，具有很强的传染性。那几天我住在朋友家里，采取了少许隔离、分餐措施，所以朋友至今也没什么事。另外，在我的安徽老家，听我妈妈说，一些年轻人感染了甲流，他们口头说“重感冒”，老人就按新冠时候的经验把自己封闭起来，这样对阻隔甲流，也是有效的。也有人会问我，我的甲流是不是从土耳其带回来的？好像也不是，因为离开土耳其前跟我一起吃饭的几个朋友，也没听说谁感染了甲流。（文中人物均为化名）');
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新的一年开始了，最近很多知友在做新年计划。虽然你 2019 可能有很多没有完成的 flag，但是只要下定决心，从小处做起，2020 年你还是有可能成为一个健康、好看、有钱、被爱包围、活力十足的人的。为了帮助你「从小处做起」，我向不同科室的医生朋友征询了建议，加上多年积累的科普经验，一口气总结了 88 个生活好习惯，供你参考。你只要比去年多做一条，就是进步；多做很多条......简直就是改头换面！话不多说，我们开始：1. 设置闹钟时，提早 10 分钟，免得铃响后慌乱匆忙。留给大脑和身体更宽裕的清醒时间。图片来源：站酷海洛创意2. 每天至少要在晨起和睡前刷两次牙，每次刷够 2 分钟。3. 用牙线、用含氟牙膏，预防龋齿。健康牙齿才能换来美好笑容……和绝佳食欲。4. 用了 3 个月的牙刷，该换了。刷毛已经变形褪色了的话，更要及时更换。5. 毛巾用完，搓洗干净、拧干、展开、挂起来。6. 起床后，喝上一杯水。7. 有便意赶紧去厕所，别憋；没便意，也别占着茅坑傻使劲儿。图片来源：站酷海洛创意8. 上厕所尽量不看书、尽量不带手机，三五分钟完事。否则，多少复发的痔疮、突发的脱肛，就会慢慢找上你。9. 便后看一眼大小便，颜色、性状如果异常，要留意。10. 患有高血压、糖尿病的朋友，遵医嘱按时按量服药，不要自行变换药物种类、剂量，更不要用保健品替代药物。11. 天气好的时候，晒晒被子，床单枕套勤换洗。12. 学习、工作、打游戏、看电视……坐久了，记得站一站，活动一下手脚。尤其是手头工作遇到瓶颈或打游戏赢不了的时候，因为「站」无不胜。13. 最好吃一顿早饭，元气满满开始新的一天。图片来源：站酷海洛创意14. 零食不要放在办公桌边、沙发上、茶几上、床头柜上，要藏到冰箱里面、柜子高处、抽屉最深处，或者干脆放在便利店的货架上不要带回家。15. 膨化食品换成坚果、乳制品、水果。16. 坚果最好买原味的。乳制品买无糖、低糖的。水果买新鲜的，而不是油炸果干或蜜饯。17. 一整天都穿着高跟鞋，够美但也够累，记得在办公室放一双舒服的鞋子。女人对自己好一点，从备一双稳固、合脚、有缓冲的鞋开始。18. 常坐的椅子或者沙发上，放个靠垫，为你撑腰。图片来源：站酷海洛创意19. 不论是搬重物，还是捡起地上的一张纸，先蹲下，然后直腰捡起。如果直接弯腰捡，对腰部压力很大，容易受伤。20. 走路不懒散、不匆忙。提屁股、迈大步、抬头挺胸收小腹。提醒自己不要驼背，容易颈部疼痛、背部肌肉僵硬。21. 常给房间通风，在室外空气好的时候。22. 戴上 N95 口罩，打开空气净化器，在室外空气不太好的时候。23. 每天最好能吃够 1 斤蔬菜，其中深绿色的占一半以上。24. 每天最好能喝上 1 杯牛奶。25. 每周最好能吃够 25 种食材。26. 注意补充优质蛋白，优先选择鸡鱼虾蛋奶。27. 少吃红肉，少吃香肠、火腿、熏肉。28. 在外面点餐吃饭，避开桌子上带有干煸、红烧、干锅、水煮、爆炒、油焖字样的菜品，这样就能悄咪咪地少摄入很多热量。图片来源：站酷海洛创意29. 不要总用一边牙齿咀嚼食物，两边轮着嚼。否则惯用牙会双倍磨损，脸部肌肉也会因为用力不均而看起来「大小脸」。30. 细嚼慢咽，避免烫到，还能减少因为气体吞咽造成的消化不良。31. 食物在室温中放得越久，微生物就繁殖得越多，所以出锅时如果知道吃不完，就提前分装放冰箱，荤菜最多保存 2 天，素菜则建议在 1 天内吃完。32. 别总喝白粥。升血糖快、营养单一，也不养胃。35. 中午休息 20 分钟，最好能躺会儿，趴着也行，别压脸、别压眼。36. 把手机举到与眼睛平行的高度，不要低头玩手机，对颈椎造成的压力非常大，大概相当于不低头时的好几倍。图片来源：站酷海洛创意37. 少喝碳酸饮料、含糖饮料。38. 开心的时候可以喝两口，其他时候，最好滴酒不沾。39. 新鲜水果替代蛋糕、饼干、冰激凌等甜点，别用果汁替代水果，即使是鲜榨的。40. 不建议嚼槟榔。图片来源：站酷海洛创意41. 不急的时候，用爬楼梯代替坐电梯（体重大或关节不舒服的人，选择对关节刺激小的运动），骑单车代替坐车。42. 保证每周 5 次、每次不少于半小时的中等强度有氧运动，减脂塑身、增强心肺功能、更能提升颜值，因为美丽「动」人。43. 运动前、后都要记得热身、拉伸。44. 备一台客观的体重秤、一个精准的血压计、一把诚实的卷尺和一面平整公正的镜子，随时可以了解体重、血压、腰围和身材。45. 保持房间整洁，定期清理生活杂物，不穿的衣服果断捐掉，不用的杂物果断扔掉。图片来源：站酷海洛创意46. 每半年到一年洗一次牙。47. 做饭一定要开抽油烟机。48. 切生食熟食的砧板分开，擦台面和洗碗的抹布分开。49. 抹布用过后及时、彻底清洗，每周用沸水煮 15 分钟消毒，一到三个月更换一次。50. 白米中掺三分之一到二分之一的杂粮、杂豆，煮成杂粮杂豆饭。图片来源：站酷海洛创意51. 做菜的时候少放盐，最好买个限盐勺，便宜又好用。52. 少吃腊肉、腐乳、腌蛋、咸菜、泡菜，咸是百味之首，盐也是很多疾病的高危因素。53. 不要空腹喝酒、吃过冷过辣过酸的食物。但是，可以空腹吃早饭~~~54. 饭前便后要洗手，用洗手液或肥皂，认真搓洗。图片来源：站酷海洛创意55. 需要长期服药的朋友，准备一个小药盒，设置服药提醒。56. 不要随意服用「消炎药」。57. 预防性的输液通血管，不仅无用还有风险，尤其要提醒家里的老人注意这一点。58. 音频设备的音量最好不要超过最大音量的 60%。入耳式或头戴式耳机可以听清较低音量的声音，但要选择质量好的，保护娇弱的耳膜。图片来源：站酷海洛创意59. 许多保健品广告都会以养生节目的形式出现。看上去越神奇，越可能是忽悠。60. 如果家里养宠物了，一定给宠物打预防针。61. 遛狗要拴绳，安全你、我和狗。图片来源：站酷海洛创意62. 注意防晒。手机里天气预报软件会显示紫外线指数，超过 5 就建议涂抹防晒霜。选 SPF 大于 15 的，脸部约需一个一元硬币大小那么多量。63. 定期体检。一般一年一次，有慢性病的中老年朋友，遵医嘱定期复查。64. 去医院复查的时候，带上之前的检查报告单，记下近期用药的药名。65. 注意清洁和保湿，做好这两件事，就足够解决很多皮肤问题。66. 洗澡用温和的肥皂或沐浴露，而不是碱性强的肥皂。67. 巧用加湿器，保持室内适宜湿度。图片来源：站酷海洛创意68. 头皮也需要防晒，夏天出门必备遮阳帽或遮阳伞，洗头时不要抓挠头皮， 吹头时电吹风不要开到最热的一档。头发对颜值的重要性，别等失去了才知道。69. 有些人外表光鲜亮丽，背后却不勤换内裤。每天都要换内裤！70. 丁字裤不要每天穿，关键时刻再发挥作用。外表是给别人欣赏的，贴身的舒服是让自己体验的。71. 换下的衣服，及时清洗，不要泡在水里几天都不管，尤其是内衣裤和袜子。图片来源：站酷海洛创意72. 睡前最好别吃东西，实在饿的话，一小杯牛奶、一片面包或一块水果比较合适。73. 睡觉时，仰卧最好，侧卧也行，腰痛的话，腰下面可以垫一个小枕头。74. 选一个舒适的枕头，一个拳头高，1.5 倍肩宽，支撑脖子的地方能比支撑后脑勺的部分高出三到五厘米左右。75. 睡觉打呼严重的话，记得去医院看看。图片来源：站酷海洛创意76. 戴安全套时，先用手捏住顶端的储精囊，排出空气，否则可能导致套套在使用时破裂。77. 安全期不安全，谁信谁喜当爹。78. 自慰是一种正常的生理行为，它对性生活有积极的影响，注意前后清洁就好了。79. 别熬夜，睡不够、睡不好，不仅没精神，还容易胖。每天保证睡够 7～9 小时。80. 戒烟！如果你愿意承受吸烟的危害，想一想你的家人朋友。90% 的肺癌都和吸烟有关。81. 不要总眯眼睛，否则容易加深鱼尾纹。近视远视看不清，记得配眼镜。82. 如果一个人长期处于某种压力或刺激状态下，确实有可能让头发越来越少。面对脱发，想开点是有好处的。图片来源：站酷海洛创意83. 如果自己和家人有慢性病，多了解相关知识，对常见问题和出现紧急状况该怎么处理，心里有数。84. 保有对生活的热情，保持如孩子般对世界的好奇心。85. 如果怀疑自己是抑郁症患者，不要害怕。去三甲医院的精神科寻求专业诊断和治疗。86. 适当的压力不是坏事儿，把压力当坏事儿才是坏事儿。87. 多抱抱你的家人、爱人、朋友，可以有效缓解压力。88. 定期取关不靠谱的知友、博主、公众号。看到好看的回答，记得点赞分享~内容来源：丁香生活研究所责编 Kuma科学审核 费菲
复旦大学上海医学院临床医学硕士