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基础代谢率计算表 体重指数 腰臀比例[精华]
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类别：健康
当前版本：1.3.8
语言：英语
运行环境：需要 iOS 6.1 或更高版本。与 iPhone、iPad、iPod touch 兼容。 此 App 已针对 iPhone 5 优化。
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简介：获得最佳的重量和健身追踪器免费
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钳工健身计算器和体重记录器 - 个人每日重量跟踪与BMI，基础代谢率，身体脂肪％和腰臀比经理应用说明
获得最佳的重量和健身追踪器免费***以下是一些亮点应用程序的新版本！***- 密码锁：在应用程序中设置密码，让您的数据的私密性。 （在应用程序内购买）- 重量上的图标泡泡：看看有多少重量，你已经失去或有多少遗迹，达到你的目标只是在寻找应用程序图标。 （在应用程序内购买）-export数据工具。 （在应用程序内购买）- 每日提醒：现在，您可以设置每天提醒，以帮助你记住登录您的日常统计中的应用。- 更好地图：一个新的“所有时间”按钮已被列入以图形方式显示你的数据在整个历史。- 身体脂肪％输入：现在，您可以通过我们新的跟踪器，而不是使用我们的计算器跟踪自己的身体脂肪。**实现了“新的和值得注意的”状态1天发射后！**达到了“什么是热”的状态**************************************************** ******查看更多应用程序的细节@ 我们在twitter@ /#!/MigoApps************************************************** **********亮点- 重量跟踪器：重量跟踪器可以让您的日常输入你的体重。您也可以选择一个目标体重，你想到达。在选择你的体重目标，你可以选择你想在这想减肥或增重，以达到你的目标体重的比率。体重跟踪器也有自己的图形，将跟踪你的日常投入，并且告诉你你的进步，当你试图达到你的目标体重。-BMI（身体质量指数）计算器：体重指数计算器可以帮助你了解什么是BMI，为什么这对你很重要。你会计算你的BMI，看看你的BMI范围无论是体重过轻，正常，超重或肥胖。您也可以通过使用BMI图来跟踪你的BMI结果。 BMI只有一个方法来计算你的整体健康水平，这就是为什么钳工已将其他计算器来衡量你的健康水平为好。-BMR（基础代谢率）计算器：在BMR计算器帮助您了解什么是基础代谢率，为什么这对你很重要。你会发现你的基础代谢率，并根据你的活动量，你将能够确定您的每日热量需求，以维持目前的体重。您也可以使用BMR图表加班跟踪广告效果跟踪你的BMR和每日热量需求。- 身体脂肪百分比计算器：身体脂肪％的计算器可以帮助你了解你的身体脂肪％是什么，为什么对你很重要。现在，您可以通过输入自己已知的值，或使用所提供的计算器跟踪你的身体脂肪％。我们的体脂％计算器使用由美国海军得出一个公式。体脂肪％图和所附的图表会帮助你看到你的个人进步的加班与你的身体脂肪％。-Waist到臀围比计算器：腰臀比计算器可以帮助你理解为什么你的体形更重要的是你的整体健康状况可能比你以前想过。您也可以用腰臀比图跟踪你比加班。- 数据管理：所有的结果可以保存到一个曲线图，进度跟踪。您还可以编辑，删除和导出数据。- 社会共享：通过Twitter和Facebook上的朋友分享您的健康状况改善和健康水平。MigoApps，重视用户的反馈意见很大，所以请让我们知道你在想什么的钳工健身计算器！这里有一个快乐健康的你！ **你能做到！**
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一辆轿车撞断护栏，一根直插驾驶室，司机半边脸撕裂。
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　　你知道自己的基础代谢率是多少吗？
　　人吸收的热量主要用在两个方面，一个是基础代谢，一个是行为代谢，行为代谢是一切你身体活动所需要的热量，如走路、跑步、工作等；而基础代谢则包括呼吸、体温、心跳、大脑思考、头发和指甲生长、肌肉、血液和内脏运作、食物的消化和吸收（也叫食物热效应）等，这些都要消耗热量。
　　总之，只要你活着，哪怕一天睡觉24小时，行为代谢为0，但基础代谢是一刻也不停的。
　　一般女性每天的基础代谢量约为1200卡路里，男性约为1600，有的健美先生甚至能达到3000。基础代谢一般在总代谢的50%以上；对于一个不爱运动的女性，甚至会占到80%。
　　关于基础代谢率：一种是通过网上的公式计算，另外一种是来健身房用体测仪，使用生物电测量你全身的体脂率。最后的出来你的基础代谢率。
　　这两种方式，第一种非常不精确，第二种比第一种好很多。
　　简单来说，你的肌肉越多，代谢率越高。这也是为什么肌肉男变胖了，跟你一起减肥，他会比你快很多，因为人家肌肉多，基础代谢率超级高，不开玩笑的说，人家喘气，小便，睡觉都比你消耗的热量多。
　　你的身体质量够标准吗？
　　BMI =体重(公斤) / 身高2(米2)
　　BMI等于体重公斤数除以身高米数的平方
　　BMI 中国标准
　　分类BMI 范围
　　偏瘦&= 18.4
　　正常18.5 ~ 23.9
　　过重24.0 ~ 27.9
　　肥胖&= 28.0
　　晚餐到底该不该吃呢？晚餐是不是能直接关系到我们的体重和身体健康呢？
　　晚饭应该吃多少？
　　晚饭到底要吃多少，是因人而异的，在通常情况下，晚饭吃的少是以早睡为前提的，因为吃的太饱会加重消化系统过的负担，妨碍入睡，所以早睡的人晚上最好吃五分饱，感觉不到饿了就可以了。
　　但是对于晚睡的人或者是其他脑力工作者来说，晚上是要可以吃一些晚餐的，并且晚餐的饮食应该以富含维生素C和粗纤维的食物为主。
　　这类食物既能帮助消化，防止便秘，又能给我们的身体提供能量，还能防止动脉硬化，改善血液循环，有利于我们的身体健康，所以晚睡的人最好晚餐吃七分饱。
　　一日三餐中，晚餐要吃的少，才是养生之道，晚上吃的营养越丰富，反而越转化不了，所以晚饭千万不要超过七分饱，不然就会危害我们的身体健康了。
　　晚饭是可以吃的，但不能吃的太过丰富，最好要吃的清淡，这样才不会让我们的身材走样发胖，更不会致病，反而还会保证我们的身体健康，从而拥有长久的寿命。
　　关注微信号：zjjzhi，提供免费健身指导，分享增肌减脂资讯，教瘦子增肌，胖子减脂！
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基础代谢率怎么算
提问者采纳
静卧，RMR的值略高于BMR、空腹.25 * 身高（CM）- 5 * 年龄 + 5女性，世界卫生组织于 1985 年提出用静息代谢率（RMR、思想放松状态下。由于基础代谢率的测定比较困难，BMR）是指在自然温度（18 ~ 25℃）环境中：BMR = 10 * 体重（KG）+ 6。因此、瘦身等非诊断目的所用。这是目前最适合中国人体质，不是空腹而是已进食 3 ~ 4 小时，五个预测公式计算结果和实测。测定时、呼吸关于基础代谢率（BMR）基础代谢率（Basal Metabolic Rate，均有一些偏差，相差约 10%，两者可通用，都来自西方，机体处于消化状态，足够减肥，又称静止代谢率）代替BMR，维持生命（心跳、最为准确的基础代谢率计算方法。但普通人可通过体重和身高等数据进行估算。对于减肥来说，适合西方人体质：BMR = 10 * 体重（KG）+ 6，但两者的差别很小。魔客选用了其中与实测相差最小的 Mifflin-St 公式为计算方法，大概为 8 ~ 24%、腺体分泌.25 * 身高（CM）- 5 * 年龄 - 161严格的基础代谢率需要到医院进行。计算基础代谢率目前有五个公式可用、解毒等）所需消耗的最低能量、肾脏过滤排泄，清醒。男性。应用到中国人身上
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