孩子是胖点胖好还是瘦好点好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-26 00:03 标签： 胖好还是瘦好
上了年纪，胖点好还是瘦点好——这一直是让大伙纠结不已的问题有人说胖点好胖点面色红润说明精神好、抵抗力好有个小毛病都能扛得住瘦了弱不禁风，啥病都扛不住还有人说千金难买老来瘦瘦了腿脚更灵活，精神更好胖了还容易得三高其实上了年纪的人情况比较复杂对体重的要求也会不一样需要根据人体的基础情况做分析比如爸妈刚刚退休如果身体状况不错那么应该对体重要求更严格一些而对一些年龄较大或者身体整体情况较差的人第一体重的要求则相对宽松当存在消耗性疾病时超重的人比过轻的人事实上有一定优势就单纯体重而言很难说谁好谁坏那么，我们在日常生活中到底有什么衡量的标准呢？1、关注腰围和体质结构通常身高体重指数——BMI=体重（kg）/ 身高的平方（m2）BMI 标准范围为18.5～25.0属于正常老年人的BMI 应该控制在标准范围或不超过上下限的 10%对中国人来说——男性腰围最好不要超过 85 厘米女性腰围则不要超过 80 厘米再结合血压、血糖、血脂的水平以及心肺耐力和心脑血管风险的评估等以综合的健康为标准控制体重2、均衡饮食，注意蛋白质摄入饮食方面注意优质蛋白的摄入除了少盐少油低糖外还要要注意优质蛋白的摄入尤其是老年人的蛋白质摄入常常有不足蛋白质的摄入与肌肉维持是成正比的正常人每日需要摄入蛋白质为一到二两左右其中优质蛋白，比如牛奶、蛋类、豆制品类等则需要占到一半同时为了最大程度上发挥蛋白质合成我们需要注意把握蛋白质摄入的时间均衡分配在三餐比集中在一餐摄入要更好运动后摄入蛋白质更好在补充适量碳水化合物后摄入蛋白质更好当然，还需要注意——对于有疾病的老年人需要在医生建议下选择蛋白质的摄入3、适宜运动防止肌肉衰减肌肉衰减是人体活动能力、抵抗力下降的重要原因人们平时可以做一些力所能及的抗阻力运动比如一些基础的坐位抬腿、靠墙蹲等这都能有效改善肌肉力量和身体功能运动形式也可以变化多样保持每周约 2～3 次的频次结合其他一些有氧运动时间维持在 30 分钟左右即可4、体重变化过大别大意没有主动进行体重干预情况下最近几个月体重减轻特别明显需要警惕是否有肿瘤、糖尿病、甲亢等疾病需要去医院明确体重减轻的原因当然，体重过度增加也需要去医院检查是否有内分泌方面的问题总之，上了年纪不要纠结于胖点还是瘦点而更应该关注健康状况的评估让体重保持在一个相对稳定且相对标准的范围三十六度伴订阅号(ssldbdyh)　
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操蛋的人生
你好 同意楼上，女孩还是身材匀称比较好，并不是越瘦越好。但是现在许多女孩嚷嚷着减肥，许多男孩也喜欢身材苗条的女孩，这一个是社会心态作崇，就像唐朝的时候，女人以肥为美似的，并不是什么理性的社会心态，现在社会发展这么快，以后会慢慢调...
快乐小花仙
我觉的只要是你喜欢,哪样都行.因为爱就是随缘,愿你有一段完美爱情
自信的女人最美丽，无论你是胖还是瘦，你的自信会赢得他的欣赏和喜欢。
1、假话 2、安慰 3、真心的不想看见因减肥而带来的痛苦,例如:绝食、跑步…… 4、萝卜青菜各有所爱。有的人就喜欢瘦点的、可有的人喜欢胖点的（胖也有 限度，哈哈）
瘦一点的女生,40左右岁的男人喜欢年轻的女性，而对年轻女性来说，身材好是很重要的一方面。
40多岁的男人更看重的应该是家庭 是感情 如果真的两个合得来 有共同语言共同爱好 不管身材好不好 都可能喜欢 还有就是爱美之心 人皆有之 如果有选择 有那条件 我相信大部分人会选择优秀的
是看男人喜欢女人什么类型的了,有人喜欢胖的,有人喜欢瘦的,有人喜欢高的,有人喜欢矮的,主要是看自己的心理到底是喜欢什么样的
阿扬的世界
萝卜白菜各有所爱，如果她喜欢你怎么都可以，不喜欢你胖瘦你又能如何？
ybbgjhnypm
汗,你活着不是为了男人活着,你觉得你自己什么样子好看，你就怎么发展呀，我本人很喜欢瘦的，但该有肉的地方不能太瘦,男人的喜好各有不同,你也看到上面有说喜欢瘦的，有说喜欢胖的.不过最重要的是要有曲线美,要是说他喜欢BABY FAT的女孩子,上面没...声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　大众普遍存在的两种观点：
　　有人说上了年纪应该胖。
　　蓝洁瑛：胖了看着怎么样？
　　原因是，胖点面色红润，说明精神好、抵抗力好，有个小毛病都能扛得住。瘦了不好，腿脚无力、弱不禁风，啥病都扛不住。
　　但又有人说了，人上了年纪，应该瘦点。
　　张曼玉：瘦了真的好看吗？
　　瘦了腿脚灵活，膝盖没负担，身子骨也显得硬朗。胖了容易血压高、血糖高、血脂高，还容易得心脑血管病。
　　两种说法争持不下
　　――闺女，我和你爸退休后都胖了不少，你看这个号的衣服都穿不上了。
　　――爸妈，您可不知道，老年人就是要胖点好，这才叫有福气嘛！
　　――儿子，你爸什么都好，就是最近瘦了些。
　　――妈，上了年纪就是要瘦点好，您没听说千金难买老来瘦嘛！
　　那这两种说法哪个才有道理呢？老年人究竟是胖点好还是瘦点好呢？
　　事实上，这两种观点都只看到体重这个单一因素。
　　只看体重判断好坏，有些太片面。
　　上了年纪的人情况比较复杂，对体重的要求也会不一样，我们需要根据老年人的基础情况做分析。
　　比如第一则谈话中的爸妈刚刚退休，如果身体状况不错，那么应该对体重要求更严格一些。
　　而对一些年龄较大，或者身体整体情况较差、预期寿命较短的老年人，体重的要求则相对宽松。当存在消耗性疾病时，适当超重的老年人比体重过轻的人甚至有一定的优势。
　　就单纯体重而言，很难说谁好谁坏。那么，我们在日常生活中，到底有什么衡量的标准呢？
　　关注腰围和体质结构
　　通常身高体重指数「BMI=体重（kg）/ 身高的平方（m2）」来作为一个人是否肥胖的参考，最好将 BMI 控制在标准范围或不超过上下限的 10%（BMI 参考范围为 18.5～25.0）。
　　另外，综合腰围、体型和体质结构（肌肉、脂肪含量）的考量，相比于单纯看体重或 BMI，能更全面地反映老年人的身体状况。
　　对中国人来说，男性腰围最好不要超过 85 厘米，女性腰围则不要超过 80 厘米。
　　再结合血压、血糖、血脂的水平，有条件的情况下，还可以加上对心肺耐力和心脑血管风险的评估等。
　　我们追求体重控制的目标更多的在于健康，而不单纯为形体优美，对老年人来说更是如此。因此评估综合的健康状况比单纯体重更重要。
　　养成健康的生活习惯
　　对于老年人，除了追求体重的标准化，应该更多地关注健康的生活方式。
　　在评估基础上，强调饮食均衡、适宜运动。
　　& 饮食方面注意优质蛋白的摄入
　　除了少盐少油低糖外，还要要注意优质蛋白的摄入。
　　老年人的蛋白质摄入常常有不足。蛋白质的摄入与肌肉维持是成正比的，老年人每日需要摄入蛋白质 1.0～1.2 g/kg 体重（一到二两左右），其中优质蛋白（鱼、瘦肉、牛奶、蛋类以及豆制品类等）需要占到一半。
　　值得注意的是，为了最大程度上发挥蛋白质合成，我们需要：
把握蛋白质摄入的时间，均衡分配在三餐比集中在一餐摄入要更好；
在抗阻力运动后摄入蛋白质更好；
在补充适量碳水化合物后摄入蛋白质更好。
　　当然，还需要注意，对于有疾病的老年人需要在医生建议下选择蛋白质的摄入。
　　& 适宜运动防止肌肉衰减
　　肌肉衰减是老年人活动能力下降、容易摔倒、抵抗力下降的重要原因。
　　可以做一些力所能及的抗阻力运动，比如一些基础的坐位抬腿、静力靠墙蹲、举哑铃、拉弹力带等，都能有效改善肌肉力量和身体功能。
　　既往有运动习惯，或者通过医生健康状况评估的老年人，可以循序渐进地开展，运动形式也可以变化多样。保持每周约 2～3 次的频次，结合其他一些有氧运动，时间维持在 30 分钟左右即可。
　　体重变化过大别大意
　　没有主动进行体重干预情况下，最近几个月体重减轻特别明显，需要警惕是否有肿瘤、糖尿病、甲亢等疾病，需要去医院明确体重减轻的原因。
　　当然，体重过度增加，也需要去医院检查是否有内分泌方面的问题。
　　概括来说，关注健康生活方式的调整、延缓肌肉衰减，要求我们保证蛋白质的摄入以及规律的抗阻力运动，短时间内大幅度变化则需要警惕某些疾病。
　　总之，老年人不要纠结于胖点还是瘦点，而更应该关注健康状况的评估，让体重保持在一个相对稳定且相对标准的范围。
　　责任编辑：倪佳骅
　　图片来源：
　　健康转载，注明来源
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