糖尿病人运动最佳时间怎样运动锻炼？哪种方式最好？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-23 21:13 标签： 糖尿病人运动最佳时间
饮食运动才是最好的降糖方法&糖尿病用药五大原则
&&&&来源：&&&&
&&&&&&字号
原标题：饮食运动才是最好的降糖方法 糖尿病用药五大原则
糖尿病治疗该如何用药?
第一、如果能靠控制饮食和运动将血糖降至正常，就不要盲目用药。
临床上经常见到这样的患者：刚诊断为糖尿病，血糖并不很高，就打上了胰岛素，结果体重猛增。事实上病人控制饮食、加强锻炼，不用药，血糖也能降下来。靠改变生活方式控制血糖是最好的。
第二、越传统的药物越安全。
如今控糖的药物五花八门，但是针对每一个患者，并非都适用。任何药物、任何治疗都不是完美的，都各有利弊。事实上，用的时间越长，越传统的药物越安全。因为经过了多年的临床观察和大浪淘沙，药物的正副作用都已经被掌握，比如二甲双胍、磺脲类等。而且，传统的药物还有一个好处，就是便宜。糖友不要盲目追求新药、贵药，能降糖的药就是好药。
第三、选择中医药治疗要注意副作用。
实践证明，西药降糖的效果是最好的，而且使用起来简便、副作用清楚。糖友可以选择去正规医院看中医，但不要认为中药没有副作用。
第四、声称能“治愈糖尿病”的药物或治疗肯定是骗人的。
糖尿病是社会经济发展的“副产品”，随着生活条件好转，人们吃得好、动得少就会患病。目前医学界还没有找到一个能够治愈糖尿病的妙方，但凡说吃什么药或采取什么手段能治愈，一定是骗子，广大糖友不要上当。
第五、处于“临床研究”的阶段不等于“临床应用”。
手术治疗在部分患者有一定效果，但观察的时间太短，远期效益还不清楚。
糖尿病用药注意事项
1、长期服用某一制剂时，可渐见无效，则须及时换用另一制剂。
2、注意药物配伍，以合理使用剂量或慎用、禁用某些药物。如磺脲类与双脲类同时使用可增强降血糖作用。磺脲类与下列药物同时使用时，降血糖作用增强：水杨酸及其盐类、氨基比林、保泰松、磺胺药、胍乙淀、利血平、可乐宁、心得安、四环素、氯霉素、消炎痛等;与下列药物同时使用，其降血糖作用将减弱：异搏定、硝苯吡啶、利尿剂、皮质激素、甲状腺激素、雌激素、利福平、巴比妥、氯丙嗪、口服避孕药等。
3、口服降糖药，适用于非胰岛素依赖型糖尿病在单纯饮食控制后血糖水平仍较高时，不能用于胰岛素依赖型糖尿病，以免因无效而贻误病情。
4、应定时、定量遵医嘱服用，且须作服药记录。记录内容包括药名、剂量及增减情况、服法、服药后反应、血糖及尿糖检查结果、饮食情况。
5、各种制剂，均宜从较小剂量开始，每晨服1次，然后按病情及疗效逐渐酌增剂量较为稳妥。
6、如有胃肠不适、皮肤过敏、白细胞减少、肝功能受损或低血糖反应时，应及时找医生处理。
7、注意患者肝、肾功能。口服降糖药(糖肾平除外)在肝脏内代谢，由肾脏排泄，在伴有肝、肾功能不全的糖尿病病人中不宜使用。
8、中草药制剂疗效不肯定，宜作为辅助治疗，或用于轻型、稳定型患者的治疗。
9、口服降糖药以足够剂量治疗一段时间后，血糖若始终很高，疗效不明显，可改用胰岛素治疗。
(责编：郑浦丽、胡洪林)
人民网山东频道官方微信
善意回帖，理性发言!
使用其他账号登录:
恭喜你，发表成功!
请牢记你的用户名:，密码:,立即进入修改密码。
s后自动返回
5s后自动返回
恭喜你，发表成功!
5s后自动返回
最新评论热门评论
热点关注|百姓生活
社会法治|图片报道
24小时排行&|&
人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
Copyright &
by www.people.com.cn all rights reserved
人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
Copyright &
by www.people.com.cn. all rights reserved>&糖尿病做什么运动最好
运动疗法对糖尿病患者来说，是不可缺的治疗方法，坚持运动的糖尿病患者，无论是血糖水平，还是糖尿病并发症的出现，均比不运动的糖尿病患者有很大的改善，那么糖尿病做什么运动最好呢?
慢跑可以降低血糖，改善胰岛素敏感性，增加骨骼肌对葡萄糖的摄取，消耗多余的能量，从而改善血糖情况。而且慢跑通过肌肉运动，令身体产能大幅度增加，加速了脂肪分解，促进脂肪，胆固醇，游离脂肪酸的利用及代谢，从而降低血脂，对防治糖尿病伴随脑血管疾病，脂代谢紊乱，高血压，动脉粥样硬化，冠心病有益。
慢跑注意事项
糖尿病患者慢跑可选择在饭后半小时至二小时内进行，避免餐前及睡前运动，一般慢跑应坚持20-40分钟，每周保证4-5次慢跑，强度视个体差异而定。
老年患者运动时最好有人陪同，运动场所选择宽敞，舒适，空气清新，离家或医院近的地方。
运动强度要逐渐增大，避免运动负荷剧增引起肌肉关节损伤。
刚开始慢跑的患者，可以进行短距离慢跑，从50米开始，逐渐增加到100，150,200米。
运动快结束时，逐渐减少运动量，不宜突然停止运动。
寒冷天气注意保暖，避免感冒。
运动时随身携带少量低糖饼干等食品，防止低血糖反应出现。
快步走能大量燃烧血液中的葡萄糖，加强糖代谢的调节和提高葡萄糖的利用率，从而使血糖和尿糖降低。还能有效减轻体重，这样可以增加体内组织细胞对胰岛素的敏感性，减少胰岛素的需求量。此外，快步走还能有效保持下肢的血流量，对双脚起到保护作用，预防糖尿病足的发生。
跨步走注意事项
糖尿病人在才开始走的5-10分钟，血液中的糖分消耗很少，降糖效果并不明显，而在20-30分钟后，血液中的糖分大量消耗，降糖作用才会明显，如果超过40分钟，运动量较大，身体就开始消耗脂肪，虽然也有降糖作用，但不是最佳状态，因此快步走应该每次持续20-30分钟，每天保持1-2次即可。
相关问答推荐
大家都在搜糖尿病人如何健身？糖尿病人练肌肉的好处!
责任编辑 : 阿邦&&&加他微信
　　一说到举重这样的力量训练（又叫&抗阻运动&），大家想到的都是肌肉发达的运动员、教练，普通人群很难进入视野，更别说是糖尿病病人了。
　　可就是这个看似不太可行的锻炼，却可以给糖尿病患者带来意想不到的效果。
　　快走、慢跑、骑车等有氧运动在控制血糖方面的作用早已被大家认可。
　　随着对力量训练研究的深入，越来越多的学者认识到它对糖尿病患者的多方面的益处，并将其和有氧运动的效果进行对比。
　　国外学者综合多年研究发现，力量训练能使糖尿病患者的糖化血红蛋白（HbA1c）降低约0.6%，而英国的系列研究证实，HbA1c每下降1%，糖尿病相关的死亡率就能降低21%；心肌梗死发生率会下降14%；脑卒中发生率会下降12%；微血管病变发生率下降37%；白内障摘除术减少19%；周围血管病导致的截肢或死亡率下降43%；心力衰竭发生率下降16%。
　　在比较有氧运动和力量训练的研究中发现，力量训练在血糖控制方面的作用与有氧运动是可以相提并论甚至是优于有氧运动的。
　　力量训练可以增加骨骼肌的质量，而骨骼肌是消耗糖的主要组织，在胰岛素敏感型的葡萄糖利用中，骨骼肌的消耗量可高达80%。
　　所以，通过力量训练增加骨骼肌的质量可以协助控制血糖。
　　国内外多家糖尿病防治机构都推荐糖尿病人除有氧运动外，还要进行力量训练
　　最佳运动方案为：有氧运动+力量训练相结合。
　　美国运动医学学会ACSM、美国糖尿病协会ADA、澳大利亚的运动和体育科学学会都推荐每周进行2次或者2次以上的力量训练。
　　中华医学会糖尿病分会出版的《中国2型糖尿病防治指南（2010年版）》也提出，每周最好进行2次阻力性肌肉运动。
　　需要提醒的是，力量训练虽有益，但不可盲目进行，需要在专业人员的指导下，进行安全、科学、有效的训练。
（注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 &&健身吧网&& 或 &&&&）
相关推荐：当前位置: &>&&>&
糖尿病人不宜运动的八种情况
　　体育锻炼有益于糖尿病病情控制，然而经常有病人因锻炼不当，导致病情变化。糖尿病护理专家指出，八种情况下不宜进行运动，运动后别忘检查双脚。
&&& &运动有利于控制血糖和体重，改善脂类代谢，增加胰岛素的敏感性，改善心肺功能，同时还给病人带来生活的自信心和乐趣。&专家指出，然而，当出现血糖过高或过低时，合并糖尿病急性并发症、急性感染、心功能不全、心率失常、严重的和眼底病变、心脑梗塞急性期、血压过高八种情况下，糖友不宜进行运动。
&&& 糖尿病病人运动有讲究，要注意从静止到运动，身体需要逐步适应，根据个人体质、年龄情况选择适宜的运动方式和适当的运动量。用心率来衡量运动量是比较简单的方法，比较适宜的运动时心率为&170-年龄&,例如60岁的病人，运动心率控制在每分钟110次，运动频率为每周3~5次，每次30~60分钟。
&&& 有些老人爱饭后散步，但切忌操之过急，应在餐后30分钟至1小时再出门散步。运动要选择合脚的运动鞋和棉袜，运动前、中、后注意饮水，运动后仔细检查双脚，发现红肿、青紫、水泡、血泡、感染等应及时处理，以免引发等并发症。运动后不要马上说话，也不要立即洗澡。
&&& &糖友容易发生，运动前后一旦血糖低于3.9mmol/L,就要特别注意。&戚以勤表示，如果当天运动量比平时要大，请注意监测血糖和准备些含淀粉的食物，可随身携带方糖、水果糖等&小个头&糖果和饼干，以防发生。独自出门锻炼要随身携带急救卡，以便应急情况下寻求帮助。
150?fdh:150)" >最适合糖尿病患者锻炼的8种运动_图文_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
最适合糖尿病患者锻炼的8种运动
阅读已结束，下载本文需要
想免费下载更多文档？
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢

我要回帖

更多关于 糖尿病人运动最佳时间 的文章

 

随机推荐