整天总是爱胡思乱想，相信很多人都碰到过这样的问题。脑子爱胡思乱想，不受自己控制，不由自主地回忆和各种联想，特别是到了晚上睡觉的时候更加明显，甚至严重影响睡眠，令人万分痛苦。

社会心理学家认为“胡思乱想”是人类物质得到满足后对精神世界的探寻，它并非全无意义。

一个人总是胡思乱想是非常痛苦的，胡思乱想会消耗你的能量，同时让你会产生巨大的内心冲突。

很多人在生活中总是说自己心累，很大一部分原因就是胡思乱想导致的。

胡思乱想是由很多方面引起的，比如：

情感太丰富：　意思是说你的情感生活很丰富，思维很活跃。

对现实不如意：意思是说对现在的生活不满意，沉浸在自己的幻想里获得满足。

情感太脆弱：意思是说因为某些事情或者人的影响，导致神经敏感。

为什么失眠者更容易胡思乱想呢？

大多数上床睡觉的人都有这样一个情况：总是控制不住地胡思乱想，所想的内容杂乱无章，越想控制越控制不住。这给失眠的人带来很大的痛苦，越想睡，越想事，越想事，就越睡不着。这样的人，大概占到75%以上，这说明胡思乱想是失眠者最常见的情况。

心理学家认为导致其失眠容易胡思乱想主要有以下3种原因：

1、过去有非常痛苦的事压抑在心头，往往试图以睡觉的方式进行压抑，久而久之，便形成一种强迫性症状，回忆与睡眠构成一对观念与行为之间的矛盾，从而导致失眠。

2、由于各种痛苦的事件或经历，白天在工作或生活、交流中暂时忘却，一到晚上上床以后安静下来，便浮想联翩，想起来后便不可避免出现一些痛苦、烦恼、紧张、激动、忧愁的情绪，从而影响入睡过程，从而导致失眠。

3、上床睡觉太早，大脑并没有产生生理睡眠需要，当然不可避免地想起各种事情，从而必然引起失眠。

以上三种情况，或多或少有着某种“强迫”倾向。如果在生理睡眠来到之后上床准备睡眠时，还出现各种思维活动，不必去控制它，这是非常正常的过程，人的大脑在睡眠前也并不是绝对地快速静止，应该还有一些活动，允许这些大脑正常活动的存在，不要排斥它的存在。

如果失眠产生胡思乱想，可以通过以下4种调节方法帮助有效缓解：

1、对大脑中出现的这些事情，拿一种事情使劲想，不必在乎结果，想累了，神经系统能量消耗到一定程度以后便会自然入睡。

2、延迟一点上床，等情绪激动过去之后再上床，便会安然入睡。

3、如果想起过去的事件还是抑制不住各种情绪出现，这说明这些事件还在深深影响着你的负性情绪，所以，你不必急于上床睡觉，还是把这些事件缕一缕，等情绪过去之后，再上床睡眠，你就可以慢慢自然入睡了。

4、平时不要过分地压制自己的情绪。

总是爱胡思乱想怎么办呢？这7种方法可以有效缓解：

1.我们要认识到大脑胡思乱想是正常的功能，只要你不去刻意在意它，以坦然的心情接受它，放松的心态，久而久之，当你真正不把它当回事儿，真正把心绪放松之后，这种情况也就逐渐消失了。

2.当反复进行思考而无法停止时，这时最重要的是想办法转移注意力，尽快脱离反复进行思考。比如：去做感兴趣的事或听音乐，这时注意力全都集中在感兴趣的事或音乐上，就可能会忘掉所联想的情景而停止思考。

3.找一件自己最喜欢、最乐意做的事情，当你全身心地投入其中的时候，你的问题也就随着消失了。

4.让自己的业余生活变得充实起来，比如，参加体育文娱活动，听音乐、等等，当你忙碌起来的时候，心情就不再消沉，感觉也就会轻松起来，一旦让业余生活的充实成为了习惯，那么你的问题也就得到解决了。

5.尽可能让自己的工作程序化和规范化。所谓“程序化”，就是按一定的步骤进行处理;而“规范化”就是按一定的规定处理。

6.积极与他人交往。当人际关系和谐之后，让更多的人理解和支持你，使你在融洽、关爱之中淡化或消除对“胡思乱想”的关注和摆脱。

7.调整生活状态。积极参加各种文体活动，使枯燥的日常生活变得丰富多彩，还可以进行深呼吸放松。这样就可以排除杂念，心平气和，停止胡思乱想。

长期胡思乱想非但不能解决现实问题，反而还会影响你的判断，继而严重影响你的正常行为能力。

学会去“做事情，行动起来”，这才是真正解决问题的思路，也才是摆脱胡思乱想的好方法。